Gonges styrkeløfterlog

mic skrev:Trøstepræmien er............ dit helt eget slogan:

Tak mic, jeg har det straks bedre nu.
Men jeg har kun 0 point? Det må jeg lave om på. :mrgreen:

den fikser jeg lige... 2 min.

fikset

U da man

Bnaz skrev:U da man :dance:

Gi den gazz Bnazz :mrgreen:

flot dødløft faktisk =D>

træbenet skrev:Gi den gazz Bnazz

Tak Lisbeth. De advarer mig lidt inde i klubben om at man aldrig yder ret godt til første stævne, men jeg håber på raw pr til nordland cup. De 150 føltes vitterligt ikke tungere end de 130, altså meget lette. Men vi får at se.

Du kan det der med billeder, mic.

Bnaz skrev:Du kan det der med billeder, mic.

Øjeblik.. komikken vil ingen ende tage

de kan jo ikke stave dit navn rigtigt.. men det må du leve med

Ladies and Gentlemen, I present to you.. A celebration of Mic, made DK's finest Bnaz/Nas :twisted:

you only got one Mic - one Mic..

Yeah, you've only got one mic, the one and only mic.

Bnaz skrev:Tak Lisbeth. De advarer mig lidt inde i klubben om at man aldrig yder ret godt til første stævne, men jeg håber på raw pr til nordland cup. De 150 føltes vitterligt ikke tungere end de 130, altså meget lette. Men vi får at se.

vildt at du ikk ku mærke særlig meget forskel, blir spændende til nordland. Det er nok pga nye indtryk og nervøsitet. 'Og om at huske alle signalerne, når de nu siger man ikk yder sit allerbedste ved første stævne. Så det er bare om at prøve at ha is i maven og stål i arme og ben.. :mrgreen:

træbenet skrev:
Bnaz skrev:Tak Lisbeth. De advarer mig lidt inde i klubben om at man aldrig yder ret godt til første stævne, men jeg håber på raw pr til nordland cup. De 150 føltes vitterligt ikke tungere end de 130, altså meget lette. Men vi får at se.

vildt at du ikk ku mærke særlig meget forskel, blir spændende til nordland. Det er nok pga nye indtryk og nervøsitet. 'Og om at huske alle signalerne, når de nu siger man ikk yder sit allerbedste ved første stævne. Så det er bare om at prøve at ha is i maven og stål i arme og ben..

Der skal også stål i maven - hård som stål.

Jeg skal bare have en lussing eller to, så skal løftene nok gå.

Bnaz skrev:
træbenet skrev:
Bnaz skrev:Tak Lisbeth. De advarer mig lidt inde i klubben om at man aldrig yder ret godt til første stævne, men jeg håber på raw pr til nordland cup. De 150 føltes vitterligt ikke tungere end de 130, altså meget lette. Men vi får at se.

vildt at du ikk ku mærke særlig meget forskel, blir spændende til nordland. Det er nok pga nye indtryk og nervøsitet. 'Og om at huske alle signalerne, når de nu siger man ikk yder sit allerbedste ved første stævne. Så det er bare om at prøve at ha is i maven og stål i arme og ben..

Der skal også stål i maven - hård som stål.

Jeg skal bare have en lussing eller to, så skal løftene nok gå.

-Den klarer jeg :mrgreen:

træbenet skrev:
Bnaz skrev:
træbenet skrev:
Bnaz skrev:Tak Lisbeth. De advarer mig lidt inde i klubben om at man aldrig yder ret godt til første stævne, men jeg håber på raw pr til nordland cup. De 150 føltes vitterligt ikke tungere end de 130, altså meget lette. Men vi får at se.

vildt at du ikk ku mærke særlig meget forskel, blir spændende til nordland. Det er nok pga nye indtryk og nervøsitet. 'Og om at huske alle signalerne, når de nu siger man ikk yder sit allerbedste ved første stævne. Så det er bare om at prøve at ha is i maven og stål i arme og ben..

Der skal også stål i maven - hård som stål.

Jeg skal bare have en lussing eller to, så skal løftene nok gå.

-Den klarer jeg

Nårh ja, du kommer og ser. Make me mad! :mrgreen:

Bnaz skrev:
træbenet skrev:
Bnaz skrev:
træbenet skrev:
Bnaz skrev:Tak Lisbeth. De advarer mig lidt inde i klubben om at man aldrig yder ret godt til første stævne, men jeg håber på raw pr til nordland cup. De 150 føltes vitterligt ikke tungere end de 130, altså meget lette. Men vi får at se.

vildt at du ikk ku mærke særlig meget forskel, blir spændende til nordland. Det er nok pga nye indtryk og nervøsitet. 'Og om at huske alle signalerne, når de nu siger man ikk yder sit allerbedste ved første stævne. Så det er bare om at prøve at ha is i maven og stål i arme og ben..

Der skal også stål i maven - hård som stål.

Jeg skal bare have en lussing eller to, så skal løftene nok gå.

-Den klarer jeg

Nårh ja, du kommer og ser. Make me mad!

Blir ikk noget problem!! jeg gir dig bare en sheriff stjerne

Så hellere nogle skældsord og en lussing, hvis det skal være. :mrgreen:

Bnaz skrev:Så hellere nogle skældsord og en lussing, hvis det skal være.

Okay! det kan jeg os sagtens klare... har heller ingen erfaring i at gi stjerner, så det ville måske være ærgeligt at det sku være dig det gik ud over så

træbenet skrev:
Bnaz skrev:Så hellere nogle skældsord og en lussing, hvis det skal være.

Okay! det kan jeg os sagtens klare... har heller ingen erfaring i at gi stjerner, så det ville måske være ærgeligt at det sku være dig det gik ud over så

Ja, øv dig på Peter. :Â´)

Træning i dag

Bænk
Opvarmning
5x50
5x60
5x70
5x80
3x90
3x100
3x105
Det var på en bænk, jeg ikke er særlig glad for i dag. Det gik ikke særlig godt. Det var dog uden noget videre grind.

Military
3x8 50
Den var hård i dag.

Så kom der noget upper back, triceps og facepulls, jeg husker ikke antal kg.

Jeg havde i dag besluttet mig for at måle mig selv, og det gjorde jeg så.

Arm: 39,5
Bryst afslappet: 110
Talje, løs målebånd: 89
Wheels, lige under røven: 67cm

Det er tydeligt at se, hvor der er masse.

Nåh, Jeg vil følge op med nye mål hen af vejen.

Er du sikker på, at du har vendt målebåndet rigtigt? 89 cm om maven er vel ikke muligt for en mand :lol:

Legkongen skrev:Er du sikker på, at du har vendt målebåndet rigtigt? 89 cm om maven er vel ikke muligt for en mand

I så fald er jeg ikke en mand endnu, for ja, den viste rigtig nok 89 på den rigtige side. :mrgreen:

Dagens træning

Dødløft lidt reps på nogle af de lette, så et par singler, og på de tunge kun en single med hver.
70
90
110
130
150
170
190
200
220 PR!
De 220 var endda nemme, der burde være til 230. Fik den på video, men det var på mobil. Vil I se den alligevel?

Front squat
3x8 75

Hypers
8
8x20
10x20

Kropshævninger, uh
ladder til 5

Planks, med fødderne hævet
20
35
Lidt uden vægt.

Så færdig. God densitet i dag, det tog vist omkring en time.

Tillykke med dødløften!
Smid videoen op

Er du ved at være klar til din SL debut?

Rigtig flot Bnaz! =D>

Smid du bare vidoen på.

God dødløftet!

Jeg ved ikke helt, om det er okay, at du ligger den op, hvis den kun er optaget med mobil. Det er jeg altså nødt til at tænke mere over... :-k

Tak gutter.

Og ja, så burde jeg være klar til min debut.

Løftet var desuden ude bælte. Det fungerede fint med bæltet i dragten, men ellers kan jeg ikke lide at dødløfte med bælte.

Jeg lægger det op i aften. Jeg synes selv teknikken ser ok ud.

Lithium skrev:Var du frisk på dødløft battle til Nordland ???

Oh yeah.

Hvor bliver videoen af? :mrgreen:

Gonges styrkeløfterlog

Brugere online