J.L.N. skrev:Bnaz, min gode ven. Forklar mig lige alt det med bands.

Hvad er det for noget?

Det er elastikker.

J.L.N. skrev:Hvad gør det godt for?

Der er flere grunde, nu skriver jeg den ene.
Laver en person et bænkpres på 80% 1RM vil han accelerere stangen lige omkring den første halvdel af løftet, hvorefter der er moment nok i stangen til at det arbejde man laver er meget lidt, altså er top træningen minimal. Man kunne overvinde dette ved at sætte flere kg på stangen, men da det har åbenlyse ting, der taler imod sig er det ikke vejen at gå. Sætter du en elastisk (band) på, så stiger belastningen igennem bevægelsen, hvorfor det er umuligt ikke at lave noget i toppen af løftet.
Derudover, hvis man skal i udstyr - hvilket langt de fleste sl'ere skal - vil man opleve, at det er i bunden af løftet at udstyret hjælper, for det er her, at der er stræk i det, derfor bliver vægten tungere op igennem løftet, efter som udstyret lige så stille slipper, hvis man så oveni dette har trænet toppen af løftet meget lidt, så er det ikke en god kombination.

J.L.N. skrev:Hvad skal man bruge det til?

At blive stærk.

J.L.N. skrev:Er jeg lækker?

Jeg har min tvivl.

t.nielsen skrev:Jeg snakkede med sekretæren for forbundet i dag. Og der hørte jeg ham også lige til om man kunne sætte DK rekorder til nordland. Og det sagde han at man ikke kunne, da det ikke er forbundet der afholder det.

Og det lyder jo fornuftigt nok. Man kan jo heller ikke bare slæbe 3 a-dommere med til træning og få godkendt et træningsløft som rekord

Hvordan kan det så være, at man godt kan sætte DK-rekorder til Thy Cup og Copenhagen/TSK Cup? Det er jo også "private" stævner.

Bnaz skrev:Det er elastikker.

Okay

Bnaz skrev:Der er flere grunde, nu skriver jeg den ene.
Laver en person et bænkpres på 80% 1RM vil han accelerere stangen lige omkring den første halvdel af løftet, hvorefter der er moment nok i stangen til at det arbejde man laver er meget lidt, altså er top træningen minimal. Man kunne overvinde dette ved at sætte flere kg på stangen, men da det har åbenlyse ting, der taler imod sig er det ikke vejen at gå. Sætter du en elastisk (band) på, så stiger belastningen igennem bevægelsen, hvorfor det er umuligt ikke at lave noget i toppen af løftet.
Derudover, hvis man skal i udstyr - hvilket langt de fleste sl'ere skal - vil man opleve, at det er i bunden af løftet at udstyret hjælper, for det er her, at der er stræk i det, derfor bliver vægten tungere op igennem løftet, efter som udstyret lige så stille slipper, hvis man så oveni dette har trænet toppen af løftet meget lidt, så er det ikke en god kombination.

Ah, okay Mange tak!

Bnaz skrev:At blive stærk.

Så begynder jeg at køre DB curls med bands!!!11

Bnaz skrev:Jeg har min tvivl.

Fuck dig, JEG ER LÆKKER!

Generelt er man svag i "toppen" af row varianter, jeg kunne forestille mig biceps var det samme, så er der jo ikke meget mening i det. Ellers er det glimrende variation. I squat er jeg f.eks. meget eksplosiv i toppen, hvorfor det er godt med bands, ligesom til at lægge en dæmper for det. Jeg prøvede lidt knæbind her til samling, og fik fart nok i 150 til at den hoppede op sidst i løftet, så Kim var bekymret for min rygsøjle.

Derudover, så er det bare fedt.

J.L.N. skrev:
Fuck dig, JEG ER ULÆKKER!

Jeg troede ikke du hadede mig så meget dér.........

J.L.N. skrev:Jeg troede ikke du hadede mig så meget dér.........

Sometimes, you just have to find out for yourself.

Ej, du er sgu fin nok. Du har en flot ryg.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Jeg troede ikke du hadede mig så meget dér.........

Sometimes, you just have to find out for yourself.

Ej, du er sgu fin nok. Du har en flot ryg.

tsk.

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Jeg troede ikke du hadede mig så meget dér.........

Sometimes, you just have to find out for yourself.

Ej, du er sgu fin nok. Du har en flot ryg.

tsk.

Hoosier skrev:

t.nielsen skrev:Jeg snakkede med sekretæren for forbundet i dag. Og der hørte jeg ham også lige til om man kunne sætte DK rekorder til nordland. Og det sagde han at man ikke kunne, da det ikke er forbundet der afholder det.

Og det lyder jo fornuftigt nok. Man kan jo heller ikke bare slæbe 3 a-dommere med til træning og få godkendt et træningsløft som rekord

Hvordan kan det så være, at man godt kan sætte DK-rekorder til Thy Cup og Copenhagen/TSK Cup? Det er jo også "private" stævner.

Aner det ikke. Måske af samme grund som at man ikke kan til DM b og c.
Man kan jo heller ikke sætte bænk rekorder til Liga, selvom det er forbundet der afholder det og der tit er a-dommere på. Det er også underligt. Men sådan er der jo så meget der er.

Man er et fjols/uerfaren, hvis man tror det er en god idé at starte højt på første forsøget i dødløft (og de andre løft for den sags skyld) i sit første stævne.
Nerver, træthed, mange maxløft efter hinanden, pauser man ikke selv kontrollerer mellem løft og IPF dommere er alle ting der påvirker ens løft. Sikkerhed i førsteforsøg, særligt til ens første stævne, er en rigtigt god idé.

poul hansen skrev:Man er et fjols/uerfaren, hvis man tror det er en god idé at starte højt på første forsøget i dødløft (og de andre løft for den sags skyld) i sit første stævne.
Nerver, træthed, mange maxløft efter hinanden, pauser man ikke selv kontrollerer mellem løft og IPF dommere er alle ting der påvirker ens løft. Sikkerhed i førsteforsøg, særligt til ens første stævne, er en rigtigt god idé.

Jeg ved ikke, hvor meget du har fulgt med i debatten, men mit relle maks ligger nok et sted omkring 230-240, og jeg starter ved en 180-185 stykker, det vil jeg sige er ganske fornuftigt sat?

Bnaz skrev:

poul hansen skrev:Man er et fjols/uerfaren, hvis man tror det er en god idé at starte højt på første forsøget i dødløft (og de andre løft for den sags skyld) i sit første stævne.
Nerver, træthed, mange maxløft efter hinanden, pauser man ikke selv kontrollerer mellem løft og IPF dommere er alle ting der påvirker ens løft. Sikkerhed i førsteforsøg, særligt til ens første stævne, er en rigtigt god idé.

Jeg ved ikke, hvor meget du har fulgt med i debatten, men mit relle maks ligger nok et sted omkring 230-240, og jeg starter ved en 180-185 stykker, det vil jeg sige er ganske fornuftigt sat?

Enig, det er måske nærmere Lithiums idé om at vinde på førsteforsøget jeg tænker på. Han ligger i farezonen for at bomme ud pga overmod i sit første stævne, det er noget pjat.

poul hansen skrev:

Bnaz skrev:

poul hansen skrev:Man er et fjols/uerfaren, hvis man tror det er en god idé at starte højt på første forsøget i dødløft (og de andre løft for den sags skyld) i sit første stævne.
Nerver, træthed, mange maxløft efter hinanden, pauser man ikke selv kontrollerer mellem løft og IPF dommere er alle ting der påvirker ens løft. Sikkerhed i førsteforsøg, særligt til ens første stævne, er en rigtigt god idé.

Jeg ved ikke, hvor meget du har fulgt med i debatten, men mit relle maks ligger nok et sted omkring 230-240, og jeg starter ved en 180-185 stykker, det vil jeg sige er ganske fornuftigt sat?

Enig, det er måske nærmere Lithiums idé om at vinde på førsteforsøget jeg tænker på. Han ligger i farezonen for at bomme ud pga overmod i sit første stævne, det er noget pjat.

Det er andet stævne, ikke desto mindre er det også lidt derfor, jeg starter så lavt, så kan man bare øge, hvis der er til det på de næste.

Bnaz skrev:Det er andet stævne, ikke desto mindre er det også lidt derfor, jeg starter så lavt, så kan man bare øge, hvis der er til det på de næste.

Det du laver er helt fornuftigt så vidt jeg kan se. Desuden skal man helst have en med der kender en og tager besllutningen for én. Et par grindere i squatten og evt nogle nerver, kan gøre man skal starte meget lavere end planlagt.
Jeg tror ikke engang jeg ville tænke i startvægt andet end på dagen.

[edit] i dødløften naturligvis.

poul hansen skrev:

Bnaz skrev:Det er andet stævne, ikke desto mindre er det også lidt derfor, jeg starter så lavt, så kan man bare øge, hvis der er til det på de næste.

Det du laver er helt fornuftigt så vidt jeg kan se. Desuden skal man helst have en med der kender en og tager besllutningen for én. Et par grindere i squatten og evt nogle nerver, kan gøre man skal starte meget lavere end planlagt.
Jeg tror ikke engang jeg ville tænke i startvægt andet end på dagen.

[edit] i dødløften naturligvis.

Well, til samling fandt Henrik Søren og jeg bare nogle tal, det virkede som fornuftige startvægte, sådan et sted, hvor farten på en almindelig træningsdag stadig er god, med at det begynder at kunne mærkes, der er lidt kg på stangen. Er der mange nerver på dagen og det går skidt, så bliver det bare sat ned, går det godt, så beholder jeg dem nok alligevel, så kan man lave et stats på 3. løft.

Men godt at få bekræftet, at det ikke er helt ved siden af.

Bnaz skrev:Well, til samling fandt Henrik Søren og jeg bare nogle tal, det virkede som fornuftige startvægte, sådan et sted, hvor farten på en almindelig træningsdag stadig er god, med at det begynder at kunne mærkes, der er lidt kg på stangen. Er der mange nerver på dagen og det går skidt, så bliver det bare sat ned, går det godt, så beholder jeg dem nok alligevel, så kan man lave et stats på 3. løft.

Men godt at få bekræftet, at det ikke er helt ved siden af.

Jeg ville ikke turde andet end at lytte til henrik Sørensen
han er sgu tough

Kæft man dine løft er vilde af en 16 årig at være. Virkelig det er sku sådan en som dig man ser op til, tror jeg de næste par dage vil læse dn log igennem fra starten af. Tror man kan lære meget af dig.

poul hansen skrev:

Bnaz skrev:Well, til samling fandt Henrik Søren og jeg bare nogle tal, det virkede som fornuftige startvægte, sådan et sted, hvor farten på en almindelig træningsdag stadig er god, med at det begynder at kunne mærkes, der er lidt kg på stangen. Er der mange nerver på dagen og det går skidt, så bliver det bare sat ned, går det godt, så beholder jeg dem nok alligevel, så kan man lave et stats på 3. løft.

Men godt at få bekræftet, at det ikke er helt ved siden af.

Jeg ville ikke turde andet end at lytte til henrik Sørensen
han er sgu tough

Haha, ja, han er tough, men en mere stille og flink mand.
-I al fald som jeg har oplevet ham.

Kardon93 skrev:Kæft man dine løft er vilde af en 16 årig at være. Virkelig det er sku sådan en som dig man ser op til, tror jeg de næste par dage vil læse dn log igennem fra starten af. Tror man kan lære meget af dig.

Well, hvis du gør det, så vil du erfare, at jeg startede helt ligesom alle jer andre - nærmest med en tom stang.
Men mange tak for de rosende ord, det er sgu fedt at høre.
Støder du på noget, hvor du kommer i tvivl, så bare spørg løs.

De der maks løft som står til starten. Det var vel ikke det du kunne tage fra 1½ år siden vel?, fordi så er du da vel det sygeste genetiske monster nogensinde:D

Kardon93 skrev:De der maks løft som står til starten. Det var vel ikke det du kunne tage fra 1½ år siden vel?, fordi så er du da vel det sygeste genetiske monster nogensinde:D

Dem helt i starten er ca. 2 år gamle, der har dog været et par måneders pause ind imellem.

Kunne du tage over 200kg. i dødløft da du startede eller efter 4mdr. træning?!?!?;D;D

Kardon93 skrev:Kunne du tage over 200kg. i dødløft da du startede eller efter 4mdr. træning?!?!?;D;D

Nårh, hov. Nej, det kunne jeg ikke. Det første indlæg skal du se lidt stort på.
Jeg tog 210 efter 1 års mere eller mindre strukturreret træning.

Bnaz skrev:

Kardon93 skrev:Kunne du tage over 200kg. i dødløft da du startede eller efter 4mdr. træning?!?!?;D;D

Nårh, hov. Nej, det kunne jeg ikke. Det første indlæg skal du se lidt stort på.
Jeg tog 210 efter 1 års mere eller mindre strukturreret træning.

Ah OKay tænkte lige. Men det er så stadig vildt flot. Jeg håber på at når jeg er omkring 17. at kunne tage 160-170 i dødløft. Hvor meget tror du ca. man kan stige på et år, tager nu her 1x100kg., jeg bulker også for tiden som jeg har tænkt mig at gøre til jeg er 17.

Kardon93 skrev:

Bnaz skrev:

Kardon93 skrev:Kunne du tage over 200kg. i dødløft da du startede eller efter 4mdr. træning?!?!?;D;D

Nårh, hov. Nej, det kunne jeg ikke. Det første indlæg skal du se lidt stort på.
Jeg tog 210 efter 1 års mere eller mindre strukturreret træning.

Ah OKay tænkte lige. Men det er så stadig vildt flot. Jeg håber på at når jeg er omkring 17. at kunne tage 160-170 i dødløft. Hvor meget tror du ca. man kan stige på et år, tager nu her 1x100kg., jeg bulker også for tiden som jeg har tænkt mig at gøre til jeg er 17.

Det kommer helt an på hvor meget tid du lægger i at læse om det, spise ordentligt, og diciplin til træning. Hvis din biomekanik og de andre nævnte faktorer er med dig ser jeg ikke noget ivejen for at trække 200 om et år.

Jeg prøver for tiden at sætte mig så godt som muligt ind i alt med træning og spise meget. Har egentlig selv syntes jeg har spilt meget tid i fitness centeret hvor jeg bare har trænet uden egentlig at vide noget om det og slet ikke spist nok. Men nu her vil jeg til at læse lidt artikler om det. Så skal der sku bare smides nogle kilo på kroppen og vægt stængerne.

Kardon93 skrev:Jeg prøver for tiden at sætte mig så godt som muligt ind i alt med træning og spise meget. Har egentlig selv syntes jeg har spilt meget tid i fitness centeret hvor jeg bare har trænet uden egentlig at vide noget om det og slet ikke spist nok. Men nu her vil jeg til at læse lidt artikler om det. Så skal der sku bare smides nogle kilo på kroppen og vægt stængerne.

Ja, sådan har jeg det også, havde jeg bare startet ordentligt.. Men nu må man jo arbejde med det, man har. Held og lykke med træningen.

Bnaz skrev:

Kardon93 skrev:Jeg prøver for tiden at sætte mig så godt som muligt ind i alt med træning og spise meget. Har egentlig selv syntes jeg har spilt meget tid i fitness centeret hvor jeg bare har trænet uden egentlig at vide noget om det og slet ikke spist nok. Men nu her vil jeg til at læse lidt artikler om det. Så skal der sku bare smides nogle kilo på kroppen og vægt stængerne.

Ja, sådan har jeg det også, havde jeg bare startet ordentligt.. Men nu må man jo arbejde med det, man har. Held og lykke med træningen.

Du har nu stadig alderen på din side må man sige!!!

Det kunne bare være über hvis du gad lege lidt feedback på mit programoplæg i min log, du fatter helt sikkert lidt mere af det der styrkejohn end jeg gør! Så bliver jeg glaaaaaaaaadd

Bnaz skrev:

Kardon93 skrev:Jeg prøver for tiden at sætte mig så godt som muligt ind i alt med træning og spise meget. Har egentlig selv syntes jeg har spilt meget tid i fitness centeret hvor jeg bare har trænet uden egentlig at vide noget om det og slet ikke spist nok. Men nu her vil jeg til at læse lidt artikler om det. Så skal der sku bare smides nogle kilo på kroppen og vægt stængerne.

Ja, sådan har jeg det også, havde jeg bare startet ordentligt.. Men nu må man jo arbejde med det, man har. Held og lykke med træningen.

Mange tak;D og i lige måde, vil helt bestemt følge med i din log fremover

Dagens træning

Bænk
Lidt med stang
5x50
3x50
3x70
2x3x90
1x100
2/3x110 Jeg fik lige grindet den sidste rep gennem mit sticking point og fart på stangen igen, råben i glæden over pr "ja!", hvilket spotter tolker som at han skal tage stangen. Havde det ikke været min bror havde jeg flået hovedet af ham på stedet.
2x110 her kom den tredje ikke op.

Da jeg kunne have gennemført de 3 i første go tolker jeg det som en 3 rep pr.

Military press
6x20
6x50
6x60 pr
6x55
6x50
Progressionen er for voldsom her, 4x6x60 havde været umuligt.

Chins
lidt lal uden vægt
5x20
Jeg var ret nedern over at styrken ikke var så god på dagen.

Triceps og bagskulder, talte ikke reps.