Legkongen skrev:

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:Er mødet flyttet til Fredag?

Mødet er mig bekendt fredag kl 17:30.

Er det et hemmeligt møde?

Top secret!

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:Er mødet flyttet til Fredag?

Mødet er mig bekendt fredag kl 17:30.

Er det et hemmeligt møde?

Top secret!

Tænkte jeg nok - jeg havde jo ikke hørt om det

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:Er mødet flyttet til Fredag?

Mødet er mig bekendt fredag kl 17:30.

Er det et hemmeligt møde?

Top secret!

Tænkte jeg nok - jeg havde jo ikke hørt om det

Står på tavlen

Selleri skrev:

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:

Bnaz skrev:

Legkongen skrev:Er mødet flyttet til Fredag?

Mødet er mig bekendt fredag kl 17:30.

Er det et hemmeligt møde?

Top secret!

Tænkte jeg nok - jeg havde jo ikke hørt om det

Står på tavlen

Der er jo sommerferie

Træning i dag:

Bænk
?x20
5x60
5x70
5x80
5x90
5x105 PR
Jeg fik lidt leg drive på i dag, så det var ikke ret tungt.

Der var forresten også lidt triceps ext. med 7.5kg, jeg talte ikke reps. Lidt senere er der military med pause.

Sej PR min ven

Der går da ikke længe inden du ka lowreppe aggresivt igen

Selleri skrev:Sej PR min ven

Der går da ikke længe inden du ka lowreppe aggresivt igen

Jeg ved ikke, om jeg skal lowreppe mere end jeg gør nu lige foreløbig, jeg håber lidt på at nå op på en 5x110-115 inden da, så må vi lige se. Og tak. Du fik dælme også bænket.

Det når du nok inden længe min ven

Jamen jeg er også langt bagud, hahaha. Så ska man bænke meget

Jeg er hjerneskadet!

Træning i nordland går

Squat i dragt.

Op til
2x1x210
Den sidste var nede i godkendt.
Så lad os håbe, jeg kan gøre det igen på lørdag.

Squat til høj box uden bælte
op til 5x180

Dødløft mod bands
Op til
3x1x140
Jeg kørte lidt trækgreb til opvarmning og lidt let sumo bagefter.


Så var der grillaften i Nordland.
Under grillaftenen var der konkurrence i en arms dødløft, jeg trak 140kg.
-Jeg var dog kedelig nok til at spille fornuftig og stoppede der.

Bnaz skrev:Squat

Op til
2x1x210
Den sidste var nede i godkendt.
Så lad os håbe, jeg kan gøre det igen på lørdag.

RAW???

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:Squat

Op til
2x1x210
Den sidste var nede i godkendt.
Så lad os håbe, jeg kan gøre det igen på lørdag.

RAW???

Hov hov, nej, i dragt selvfølgelig. Jeg er stadig lidt morgentræt.
Jeg tror dog, der er til 200 raw på en god dag efterhånden.

Bnaz skrev:

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:Squat

Op til
2x1x210
Den sidste var nede i godkendt.
Så lad os håbe, jeg kan gøre det igen på lørdag.

RAW???

Hov hov, nej, i dragt selvfølgelig. Jeg er stadig lidt morgentræt.
Jeg tror dog, der er til 200 raw på en god dag efterhånden.

Så du henter 10 kg i udstyret? Skam dig!

Bnaz skrev:

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:Squat

Op til
2x1x210
Den sidste var nede i godkendt.
Så lad os håbe, jeg kan gøre det igen på lørdag.

RAW???

Hov hov, nej, i dragt selvfølgelig. Jeg er stadig lidt morgentræt.
Jeg tror dog, der er til 200 raw på en god dag efterhånden.

200 er sådan et dejlig rundt tal

StefanM skrev:

Bnaz skrev:

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:Squat

Op til
2x1x210
Den sidste var nede i godkendt.
Så lad os håbe, jeg kan gøre det igen på lørdag.

RAW???

Hov hov, nej, i dragt selvfølgelig. Jeg er stadig lidt morgentræt.
Jeg tror dog, der er til 200 raw på en god dag efterhånden.

Så du henter 10 kg i udstyret? Skam dig!

I går var jo bare for at finde en startsvægt til liga, der skal nok komme flere kgs.
Jeg har dog starter ud i en løs dragt og løse bind, det er ikke strammere end at jeg sagtens selv kan tage dragten af og på, men Tind har en lidt mere tough en, jeg kan prøve efter liga.

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:Squat

Op til
2x1x210
Den sidste var nede i godkendt.
Så lad os håbe, jeg kan gøre det igen på lørdag.

RAW???

Hov hov, nej, i dragt selvfølgelig. Jeg er stadig lidt morgentræt.
Jeg tror dog, der er til 200 raw på en god dag efterhånden.

200 er sådan et dejlig rundt tal

Det er nemlig lige hvad det er.

Dagens træning

Bænk mod band, tror de trak en 40-50 i toppen og en 10-15 i bunden.
Op til 5x3
Tog en video, der bliver lagt op senere.

Rows, bb
Lidt let i dag

rows, db
30x32.5

Lidt lette pulldowns og rotator. Jeg nupper lidt guns og måske ryg senere.

Efter Jonas har forlangt det kommer der lidt rygbilleder. Jeg poserer ikke godt, lev med det.





Der er blitz på, men lidt dybde kan der da anes. Jeg får ofte at vide af folk, at det ligner jeg har tabt mig, jeg synes dog selv det går lidt den anden vej.
Front billeder blev det ikke til, det gik lidt hurtigt.


Bænk fra i går

Yay, endelig

Det ser skide godt ud Jonatan! Det ligner sgu ikke, at det er ret meget af din vægt, der er fedt!

Impressive.

Du skal også lige have et tak her Jonas.

Dagens squat video. Bare jeg kunne gøre det samme.

Jeg har aldrig fattet hvordan folk har kunnet have stangen liggende på nakken!

Niels1 skrev:Jeg har aldrig fattet hvordan folk har kunnet have stangen liggende på nakken!

Ta han kan have den liggende er ikke det sor mysterie, det er "bare" at have masse nok, men at squatte med den uden armene på den.. Damn.

fuck et opspænd du kan få !!!! dine arme er næsten i en 90 graders vinkel

Duffman skrev:fuck et opspænd du kan få !!!! dine arme er næsten i en 90 graders vinkel

Ja, opspændet er efterhånden ret godt.
Jeg fik målt min vandring til 21cm for et par dage siden, og jeg har ret lange arme, så det synes jeg er godt.

Du skal have noget mere vægt på i squatdragten. Det er ikke noget under du kæmper med at komme ned når du har så lidt vægt på ihft dit raw max.
Det er selvfølgelig en balance hvor din krop skal vænne sig til belastningerne, men det er sjældent folk komme runder eller arbejder med så lidt over deres raw max i fuldt udstyr. Du må jo bounce op som en hoppebold

Poul, Jonatans problem er at han er meget ustabil på hans udgang. Han kunne ikke gå ud med 230, så der er ikke så meget ved at smide en masse kg på hvis han ikke kan gå ud med dem! Det kræver jo lidt tilvending.

I dag blev der trænet i Nordland.

Bænk opvarmning
op til 1x110, den fløj op.

Bænk i trøje, str 42 F6.
3x120 - airboard
3x130 - 9cm board
1x130 - 6 cm board
1x130 - 3 cm board
1x135 nede og røre pat, men svævede over patten under pausen.
1x140 fint løft, nede og røre, får den bare lidt for hurtigt ind over hovedet i lockout.
1x140 taber spændet
1x145 samme

Dødløft
En del let på 110-170
1x200
Dødløften kørte super godt i dag, jeg vil nærmest kalde det en dynamisk dag. Tak til Mathias for hjælp med teknikken.

Dødløft fra blokke, lidt under knæ
lidt med 140
12x170

Rows
2 set.
Så kom Wadim, der skulle snakkes, og jeg mistede fokus.

Lidt mere dødløft, ganske let, og lidt VL gøgl. jeg er efterhånden ret god til muscle snatch, synes jeg selv.

Squat
Kan ikke lige huske kilo, men en 4-6 set ret let.

Herefter hjalp jeg Henriks kæreste lidt med hendes dødløft. Det endte med at blive noget pænere end hvad hun startede med. Pludselig så jeg på klokken, og jeg havde 8 min til atløbe ned til bussen, jeg nåede den heldigvis.

Der var en del i dag, men jeg har ikke ret meget tid i morgen, så jeg slog det sammen til én dag, så holder jeg fri i morgen.

Tak til Selleri for video.

Jamen tak for hyggelig træning
Det jo en smal sag at træne lang tid når selskabet er godt

Selleri skrev:Jamen tak for hyggelig træning
Det jo en smal sag at træne lang tid når selskabet er godt

Selv tak.
Men puha, jeg må indrømme, at jeg var godt sulten til sidst.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:Jamen tak for hyggelig træning
Det jo en smal sag at træne lang tid når selskabet er godt

Selv tak.
Men puha, jeg må indrømme, at jeg var godt sulten til sidst.

Ja du burde nok ha et eller andet med i tasken når du er så længe væk! Jeg havde spist lige inden jeg tog op, og spiste så snart jeg kom hjem, så maven brokkede sig ikke så meget igen.