Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:Jamen tak for hyggelig træning
Det jo en smal sag at træne lang tid når selskabet er godt

Selv tak.
Men puha, jeg må indrømme, at jeg var godt sulten til sidst.

Ja du burde nok ha et eller andet med i tasken når du er så længe væk! Jeg havde spist lige inden jeg tog op, og spiste så snart jeg kom hjem, så maven brokkede sig ikke så meget igen.

Jeg fik min bror til at tage noget mad med i bussen, vi fulgtes hjemad.

Tjek min log, spørgsmål angående DL fra blok og Trækgrebs DL

I dag lavede jeg lidt let træning, det var ganske hurtigt, og mest teknik og aktiv restitution.

Dødløft stand boxsquat til dødløft udgangsposition højde
Mangex3x60
1x3x100
Ganske overkommeligt, men jeg tror den bliver fast inventar.

Rumænsk dødløft
4-5x3x60

Lidt læg.

Dagens træning

Bænk mod bands
Op til 5x3@50kg+dobbel rød om rack PR
Super godt spænd og fart i dag. Skuldrene blevet konsekvent holdt tilbage.

Rows
Op til 5x120 PR
Lidt meget cheat på sidste rep IMO, men det var ikke storslemt, jeg brugte i dag hook grip, det hjalp gevaldigt.

Skulderpress, siddende bb
Op til 4x75 PR
Den var lidt tungere end jeg havde regnet med, så jeg skippede 5. rep, men PR er det anyhow..

Det var det. Jeg startede i dag på gym, så der var lidt der skulle ordnes, havde ikke frygtelig meget tid.

Bnaz skrev:Dagens træning

Bænk mod bands
Op til 5x3@50kg+dobbel rød om rack PR
Super godt spænd og fart i dag. Skuldrene blevet konsekvent holdt tilbage.

Rows
Op til 5x120 PR
Lidt meget cheat på sidste rep IMO, men det var ikke storslemt, jeg brugte i dag hook grip, det hjalp gevaldigt.

Skulderpress, siddende bb
Op til 4x75 PR
Den var lidt tungere end jeg havde regnet med, så jeg skippede 5. rep, men PR er det anyhow..

Det var det. Jeg startede i dag på gym, så der var lidt der skulle ordnes, havde ikke frygtelig meget tid.

Du skulle lige slå min 4x120

Kolditz skrev:Du skulle lige slå min 4x120

Haha, det tænkte jeg ikke lige over i øjeblikket, men ja.
Min var dog fairly strict.


Dagens træning


Dødløft
5x60
5x100
5x140
3x170
5x190 PR
5x100
Også uden bælte i dag, det kørte ret godt.

Goodmornings
5x60
2x5x80 PR - tror jeg
5x100 PR
Alle ret nemme. Jeg er blevet meget mere stabil i dunken her på det sidste.

Zercher box squat
3x5x60
Hård på underamen

Lidt lette highrep legcurls.

Kan du ikke lige smide en video af dine goodmornings? Jeg er sku i tvivl om mine er gode nok.

Critter skrev:Kan du ikke lige smide en video af dine goodmornings? Jeg er sku i tvivl om mine er gode nok.

Jeg har ændret stilen lidt siden, men der er en video af mig her.

Bnaz skrev:

Critter skrev:Kan du ikke lige smide en video af dine goodmornings? Jeg er sku i tvivl om mine er gode nok.

Jeg har ændret stilen lidt siden, men der er en video af mig her.

Tak skatter

Meget fine PRs i de seneste træninger.

Hvor meget overskud var der på de 5x190 i død?

Godt dødløftet

Det var sku en tung gang dødløft

Fistandantilus skrev:Meget fine PRs i de seneste træninger.

Hvor meget overskud var der på de 5x190 i død?

Nok til at jeg laver 5x200 næste gang.

Stefan og Bundgaard - Tak.

PR PR PR PRPRP RPRPRP PRPRPRPPR Sådan ska det være min ven

Ha en pisse god weekend, jeg skrider til Holland i aften, wwpeopooopop powpo wwwOOOOHOOOO

Håber vi ses til en omgang mean træning i næste uge engang, og at din opstart på gym er gået godt

Selleri skrev:PR PR PR PRPRP RPRPRP PRPRPRPPR Sådan ska det være min ven

Ha en pisse god weekend, jeg skrider til Holland i aften, wwpeopooopop powpo wwwOOOOHOOOO

Håber vi ses til en omgang mean træning i næste uge engang, og at din opstart på gym er gået godt

Yeah, PR kan vi lide.

Tak og i lige måde. Jeg kigger nok ind forbi efter skole engang i næste uge.

Lithium skrev:

Bnaz skrev:Dødløft
5x190 PR

Nice pr - og så uden bælte - heftigt
Jeg lavede præcis det samme i dag (også PR) - dog med bælte 5x190

WE ARE DEADLIFT !

Jeg så det godt og studsede lidt over det.
5x200 næste uge, uden bælte.

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:Dødløft
5x190 PR

Nice pr - og så uden bælte - heftigt
Jeg lavede præcis det samme i dag (også PR) - dog med bælte 5x190

WE ARE DEADLIFT !

Jeg så det godt og studsede lidt over det.
5x200 næste uge, uden bælte.

Det må vist vente til jeg bliver lidt tungere igen... But you GO GIRL

Ja, du har nok ret.

I shall try. Jeg håber lidt på, at der også er til en 5'er på 210, men nu må vi se her i næste uge.

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:Dødløft
5x190 PR

Nice pr - og så uden bælte - heftigt
Jeg lavede præcis det samme i dag (også PR) - dog med bælte 5x190

WE ARE DEADLIFT !

Jeg så det godt og studsede lidt over det.
5x200 næste uge, uden bælte.

Det må vist vente til jeg bliver lidt tungere igen... But you GO GIRL

Ja, du har nok ret.

I shall try. Jeg håber lidt på, at der også er til en 5'er på 210, men nu må vi se her i næste uge.

ja det skal der nok være... du er jo god til at reppe - bedre end mig ihvertfald ift max

Tja, vi får at se, hvor god jeg er. Jeg må lige filme de 200 næste gang.

Så var det i dag, der var ligaturnering. Jeg skulle squatte.

Vægt til indvejning: 89,1

1. forsøg
210 - 3 hvide lamper

2. forsøg
220 - 3 hvide lamper PR i godkendt

3. forsøg
230 - 2 hvide lamper PR

Alle løftene ganske overkommelige og med fin fart, jeg ved ikke lige hvad jeg fik den ene røde lampe på, men det er også ligegyldigt. Ganske godkendt omgang.

Ting at arbejde med: mere fart i den eccentriske fase af løftet, specielt i bunden.

Det er sku imponerende!! tillykke med den flotte squat

Bundgaard89 skrev:Det er sku imponerende!! tillykke med den flotte squat

Mange tak.
Jeg er bare glad for at jeg fik et godkendt løft.

Flot squattet... Godt at det går fremad

StefanM skrev:Flot squattet... Godt at det går fremad

Ja, det er altid rart med fremgang.
Så har Tind en anden dragt, jeg kan prøve her engang op til JM, måske der er flere kg i den.

Bnaz skrev:

StefanM skrev:Flot squattet... Godt at det går fremad

Ja, det er altid rart med fremgang.
Så har Tind en anden dragt, jeg kan prøve her engang op til JM, måske der er flere kg i den.

Fine debutløft i udstyret.

Du havde let ved at komme ned i godkendt nu?

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

StefanM skrev:Flot squattet... Godt at det går fremad

Ja, det er altid rart med fremgang.
Så har Tind en anden dragt, jeg kan prøve her engang op til JM, måske der er flere kg i den.

Fine debutløft i udstyret.

Du havde let ved at komme ned i godkendt nu?

Jeg havde en Mølgård, der råbte NED, NED, NED, NED... OP!
Så kan man ikke rigtig gøre andet. Bindene var ret stramme på den sidste, den var mest tough at få ned.

Og tak. 8/9 hvide lamper er sgu godt, synes jeg.

Det er fanme godt gået jonathan.

Kolditz skrev:Det er fanme godt gået jonathan.

Mange tak.
Nu skal jeg bare have lidt mere stabilitet i kroppen og forbedret teknikken, så skal de store kg nok komme.