Hoosier skrev:

Bnaz skrev:

Hoosier skrev:Hej Jonatan

Hvorfor var du ikke til træningssamling i HSK i dag?

Hej.

Fordi det har jeg ikke hørt noget om. Skulle jeg have været det? Peter har rigtig nok sagt, at han skulle derned, men jeg er ikke blevet informeret om noget. Hvis jeg er velkommen til landsholdssamlingerne kommer jeg gerne - jeg skal bare lige vide det.


Dagens træning i nordland

Trøjebænk, skulder, lidt dødløft og triceps, jeg kan ikke huske kilo, men glimrende træning med fist, hans kæreste og fruerlund.

styrke.dk skrev:Projekt Sub-Junior/Junior Samling

D. 26 september kl. 10 i Tårnby Styrkeløfter Klub samt d. 25 oktober kl. 10 i Horsens.

Ah, det er jeg ked af. Jeg har været ved at starte på gym, flytte hjemmefra og lidt af hvert, så jeg har haft en del om hovedet. Hvornår er næste samling? Så må jeg lige få den skrevet i kalenderen med det samme, det er på ingen måde fordi jeg ikke længere vil være en del af projektet.

Da jeg har en eksamensopgave fra i dag til i morgen bliver der i dag ingen træning, jeg tager dog hævn i morgen.

Dagens træning

Dynamisk lowbar squat
5@50
5@60
+35-40kg kæder
2@60
2@80
2@100
2@120
2@140 - bælte på herfra
3x2@150
Rigtig god fart i dag, der har altid været god fart i lowbar, og i dag var der ingen problemer med at holde stangen, så det tegner jo godt. Udgangen er også en del bedre her.

Dødløft, konv.
op til nogle singles på 150
Rigtig flot teknik, det gik lige i røven, men knap så meget fart som med grim teknik.

Glutebridges.
8@60
8@70
8@80

Fin lille træning i dag.

Hvordan laver du dine glute bridges?

Kromann skrev:Hvordan laver du dine glute bridges?

Som ganske almindelig glutebridges, så tager jeg bare og triller en stang med skiver på hen over hoften og holder den der med armene imens..

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Hvordan laver du dine glute bridges?

Som ganske almindelig glutebridges, så tager jeg bare og triller en stang med skiver på hen over hoften og holder den der med armene imens..

Den må da også være ganske fin for at træne DL lockout..!

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Hvordan laver du dine glute bridges?

Som ganske almindelig glutebridges, så tager jeg bare og triller en stang med skiver på hen over hoften og holder den der med armene imens..

Den må da også være ganske fin for at træne DL lockout..!

Og en masse andre gode ting.

Dagens træning

Bænk, DE/VA
op til 6x6@87.5
Kørte vildt godt i dag, jeg holdte lidt smallere end sidst, holdte skuldrene, og det var nærmest som tom stang.

Lidt rows og kropshævninger.

Hurtig omgang i dag.

Dagens træning

Sumo død, halvdragt.
en 5 opbyggende set
10@150

Goodmornings
5@50
5@60
5@70
5@80

Glutebridges
8@70
8@80
8@90
8@100
Stadig ret let..

Benspark
10@50
10@70
10@90
10@100->8@70->8@50
Den brændte dælme.

Så lidt udstrækning, side bridges og den slags.

Dagens træning

Bænk
et par set på 60
3@70
3@80
3@90
3@100
3@110
3@115 PR - med presssignaler.
Fin omgang i dag.
Fint tryk i patten i dag, jeg skal lige vænne mig til nyt, lidt smallere greb. Når jeg har gjort det, så kommer der i al fald flere prs.

Skulder, siddende.
5@50
3@60
6@72.5 PR
Glimrende. Sidste dag i progression og noget tung, så jeg tog og kørte ganske lav volume.

BOR
5@70
5@90
5@100
8@120 PR
Min makker komplimenterede i dag min flotte stil, ryggen var næsten vandret.

Triceps roll
12@15
2x12@17.5
Sad godt.

Bagskulder
12@10
2x8@15

Biceps, siddende
12@15
10@15
8@15
Densities!

Rigtig fin omgang i dag.

Dagens HURTIGE træning

Squat med 40kg kæder
5@70 - uden kæder
3@70
2@110
På med halvdragt
2@130
2@150
2@170 - på med bælte
2@180 PR
EDIT:
2@190 PR
Fin fart og efterhånden bedre udgang.
Jeg synes der er lidt meget knævandring, til gengæld meget oprejst.

EDIT:
Nu jeg tænker over det nåede jeg også et set mere. Meget mere power her lowbar, og på trods af både kæder og godt med kg var udgangen fin. Jeg vil prøve at komme i klubben og få fuld dragt på næste uge.

Dagens træning

Bænk, DE/VA
5@50
5@70
5@90
6x5@95
Som min makker sagde - ren opvarmning. Bænken kørte bare i dag.

Skulder, siddende, med pause
3x5@60
Nem dag i dag efter endt progression..

BOR
8@70
6@100
10@120 PR
Det var sgu ikke et kønt syn i dag, men sidste dag i progressionen, video kommer lige lidt senere. Jeg tror, at næste omgang bliver noget chestsupported halløj.

Triceps roll
15@15
8@20->6@20 tate press
For tung^^
Tate press
12@20

Biceps, db, siddende
5@20 kom i tanke om at det kun skulle være 17.5
10@17.5
8@17.5
7@17.5
Damn, pump.

Alt. med

pushdowns
15@50
15@60

Dagens træning

Dødløft i dragt, sumo.
op til 1@170 halvdragt, overhånd.
Stropper op ved 210 og op til 250 - PR.
Damn, for det første, gode power, intet problem med 250.
For det andet, jeg var helt væk i hovedet, troede kun der var 230 på, det var slet ikke meningen, at jeg skulle så højt op, men det var intet problem, så det er vel ok. Måske jeg skulle holde lidt tilbage på den tunge dødløft op til TSK nu, det tror jeg er en god idé.

Glute bridges
8@60
8@90
8@110 - PR

Benspark
8@50
8@80
12@110 - PR
Brændte godt i dag.

Fin hurtig lille træning.

Here we has 250kg sumoz.

Tillykke med det!

Nu er du halvvejs

Fatboy skrev:Tillykke med det!

Nu er du halvvejs

Ja, så er der kun 250kg mere op til det halve ton.

hvad siger kropsvægten efterhånden??

Flot løftet Bnaz!

Pagels skrev:hvad siger kropsvægten efterhånden??

Den svinger lidt mellem en 91-92.5 stykker i morgenvægt. Jeg må til at spise noget mere.

Bnaz skrev:

Pagels skrev:hvad siger kropsvægten efterhånden??

Den svinger lidt mellem en 91-92.5 stykker i morgenvægt. Jeg må til at spise noget mere.

du er ikke den eneste

Pagels skrev:

Bnaz skrev:

Pagels skrev:hvad siger kropsvægten efterhånden??

Den svinger lidt mellem en 91-92.5 stykker i morgenvægt. Jeg må til at spise noget mere.

du er ikke den eneste

Så må vi stå sammen og trøstespise.

Bnaz skrev:

Pagels skrev:

Bnaz skrev:

Pagels skrev:hvad siger kropsvægten efterhånden??

Den svinger lidt mellem en 91-92.5 stykker i morgenvægt. Jeg må til at spise noget mere.

du er ikke den eneste

Så må vi stå sammen og trøstespise.

det må vi! skal vi se hvem der når 100 kg først? du har forspring på 4-5 kg ^^

Stærkt trukket

Pagels skrev:

Bnaz skrev:

Pagels skrev:

Bnaz skrev:

Pagels skrev:hvad siger kropsvægten efterhånden??

Den svinger lidt mellem en 91-92.5 stykker i morgenvægt. Jeg må til at spise noget mere.

du er ikke den eneste

Så må vi stå sammen og trøstespise.

det må vi! skal vi se hvem der når 100 kg først? du har forspring på 4-5 kg ^^

Det er en deal.
Jeg burde jo snart tage på.

Ibody skrev:Stærkt trukket

Tak tak.

Bnaz skrev:

Pagels skrev:

Bnaz skrev:

Pagels skrev:

Bnaz skrev:

Pagels skrev:hvad siger kropsvægten efterhånden??

Den svinger lidt mellem en 91-92.5 stykker i morgenvægt. Jeg må til at spise noget mere.

du er ikke den eneste

Så må vi stå sammen og trøstespise.

det må vi! skal vi se hvem der når 100 kg først? du har forspring på 4-5 kg ^^

Det er en deal.
Jeg burde jo snart tage på.

selvom du nok kommer først! vi kan også sige det sådan at du venter til at jeg vejer 92 ^^

Pagels skrev:

Bnaz skrev:

Pagels skrev:

Bnaz skrev:

Pagels skrev:

Bnaz skrev:

Pagels skrev:hvad siger kropsvægten efterhånden??

Den svinger lidt mellem en 91-92.5 stykker i morgenvægt. Jeg må til at spise noget mere.

du er ikke den eneste

Så må vi stå sammen og trøstespise.

det må vi! skal vi se hvem der når 100 kg først? du har forspring på 4-5 kg ^^

Det er en deal.
Jeg burde jo snart tage på.

selvom du nok kommer først! vi kan også sige det sådan at du venter til at jeg vejer 92 ^^

Jeg er allerede igang med peanutbutter, så det er bare ærgerligt.

Bnaz skrev:

Pagels skrev:

Bnaz skrev:

Pagels skrev:

Bnaz skrev:

Pagels skrev:

Bnaz skrev:

Pagels skrev:hvad siger kropsvægten efterhånden??

Den svinger lidt mellem en 91-92.5 stykker i morgenvægt. Jeg må til at spise noget mere.

du er ikke den eneste

Så må vi stå sammen og trøstespise.

det må vi! skal vi se hvem der når 100 kg først? du har forspring på 4-5 kg ^^

Det er en deal.
Jeg burde jo snart tage på.

selvom du nok kommer først! vi kan også sige det sådan at du venter til at jeg vejer 92 ^^

Jeg er allerede igang med peanutbutter, så det er bare ærgerligt.

lol det er jeg også, har en halv bøtte stående heroppe på skolen ^^

Super dødløftet! Den ser let ud

Flot løft!
Bruger du altid mixed grip?