Foodman skrev:

Bnaz skrev:Jeg overvejer også lidt bare at indsætte en ekstra potion mysli, det er lidt nemmere.

Super, jeg har også HEAVY squats og volume bænk, så jeg bliver nok ikke færdig før dig. Klokken 12 it is! Har du woods nummer? Jeg havde nemlig sagt, at jeg kunne lægge bind på ham, og han kommer først der lidt senere, hvor vi plejer at træne.

problemet ved musli er, at hvis du sætter det ind tidligt på dagen så betyder det nok bare at du et mere mæt senere, og hvis du sætter det ind efter aftensmaden (og spiser det) er det fordi du har spist for lidt aftensmad!! Det gode ved en stor milkshake er at der altid er plads til den! men ok, du kan jo starte med musli og se om det virker...

har desværre ikk woods nummer, men PM'er dig lige guldberg seniors nummer, han har det temmeligt sikkert!

Well, jeg spiste en habil potion - ca. 150g og en halv liter mælk for tre kvarterer siden, og nu er jeg igen lige så sulten som inden da. Mysli er der altid plads til.

Den havde jeg ikke lige overvejet, havde jeg sådan set selv. Tak!

Gårsdagens træning:

Squat:
opv. og lette set
5@130
5@140
5@150
5@160
5@170 PR
Det kørte super godt! Endda med overskud og uden grind.

Bænk
8x3@105
Knap så godt. Det er mærkeligt, jeg får nemt stangen fra patten, men det er toppen, der fejler.

Så rows, chinups og lidt forskelligt.

Vildt god træning i dag! Havde ikke fået noget at spise inden træning den dag, men spiste mens jeg trænte, det resulterede i at jeg var helt vildt veloplagt, jeg plejer at være smadret efter squat, i går kunne jeg knap mærke, at jeg havde squattet.

Super squat der

Jeg er begyndt æde en masse frugt til hver træning, det syntes jeg fanme virker godt.

Kolditz skrev:Super squat der

Jeg er begyndt æde en masse frugt til hver træning, det syntes jeg fanme virker godt.

Ja, squatten kører super. Jeg glæder mig vildt meget til at komme i dragt igen!
Det bliver forresten d. 26-28 , at jeg kommer til Ålborg, jeg regner med at træne med nogle af SPH gutterne, så hvis du ville være med ville det jo være super.

Og det har jeg ikke prøvet, men super hvis det virker! Det med ikke at spise længe op til træningen gjorde i al fald mig ekstremt frisk.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Super squat der

Jeg er begyndt æde en masse frugt til hver træning, det syntes jeg fanme virker godt.

Ja, squatten kører super. Jeg glæder mig vildt meget til at komme i dragt igen!
Det bliver forresten d. 26-28 , at jeg kommer til Ålborg, jeg regner med at træne med nogle af SPH gutterne, så hvis du ville være med ville det jo være super.

Og det har jeg ikke prøvet, men super hvis det virker! Det med ikke at spise længe op til træningen gjorde i al fald mig ekstremt frisk.

Det kan jeg sgu godt forstå, syntes dragt er super, især med alt den støtte som er i det. Det skulle ikke være et problem at finde tid der, vil i træne i jyden eller team dk hallen? Det er vidst forbudt at bruge udstyr i jyden.

Jo mere jeg æder jo mere energi, kan ikke træne på tom mave, men kender godtnok nogle som det virker super for, om det så er godt for muskel/styrke vækst kan diskuteres.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Super squat der

Jeg er begyndt æde en masse frugt til hver træning, det syntes jeg fanme virker godt.

Ja, squatten kører super. Jeg glæder mig vildt meget til at komme i dragt igen!
Det bliver forresten d. 26-28 , at jeg kommer til Ålborg, jeg regner med at træne med nogle af SPH gutterne, så hvis du ville være med ville det jo være super.

Og det har jeg ikke prøvet, men super hvis det virker! Det med ikke at spise længe op til træningen gjorde i al fald mig ekstremt frisk.

Det kan jeg sgu godt forstå, syntes dragt er super, især med alt den støtte som er i det. Det skulle ikke være et problem at finde tid der, vil i træne i jyden eller team dk hallen? Det er vidst forbudt at bruge udstyr i jyden.

Jo mere jeg æder jo mere energi, kan ikke træne på tom mave, men kender godtnok nogle som det virker super for, om det så er godt for muskel/styrke vækst kan diskuteres.

Well, jeg har heller ikke noget udstyr pt., så.. Det er blevet nakket. Anyhows, så aner jeg det ikke.

Om det er godt for styrken? Jeg lavede PR med overskud, om det så bare er fordi jeg er endnu stærkere end det til daglig kan diskuteres.
Men jeg får bestemt også spist min del. Jeg tror snart jeg har taget et kilo på her på de sidste 3 dage med julefrokost og den slags.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Super squat der

Jeg er begyndt æde en masse frugt til hver træning, det syntes jeg fanme virker godt.

Ja, squatten kører super. Jeg glæder mig vildt meget til at komme i dragt igen!
Det bliver forresten d. 26-28 , at jeg kommer til Ålborg, jeg regner med at træne med nogle af SPH gutterne, så hvis du ville være med ville det jo være super.

Og det har jeg ikke prøvet, men super hvis det virker! Det med ikke at spise længe op til træningen gjorde i al fald mig ekstremt frisk.

Det kan jeg sgu godt forstå, syntes dragt er super, især med alt den støtte som er i det. Det skulle ikke være et problem at finde tid der, vil i træne i jyden eller team dk hallen? Det er vidst forbudt at bruge udstyr i jyden.

Jo mere jeg æder jo mere energi, kan ikke træne på tom mave, men kender godtnok nogle som det virker super for, om det så er godt for muskel/styrke vækst kan diskuteres.

Well, jeg har heller ikke noget udstyr pt., så.. Det er blevet nakket. Anyhows, så aner jeg det ikke.

Om det er godt for styrken? Jeg lavede PR med overskud, om det så bare er fordi jeg er endnu stærkere end det til daglig kan diskuteres.
Men jeg får bestemt også spist min del. Jeg tror snart jeg har taget et kilo på her på de sidste 3 dage med julefrokost og den slags.

Det er sgu da fuckt op nederen.

Julen er en god tid, især når man ikke skal cutte. Jeg må da også sige at jeg også går og små spiser alt muligt som jeg ikke plejer, men jeg holder også vægten rimelig godt så der er vidst ikke så meget at bekymre sig om der.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Super squat der

Jeg er begyndt æde en masse frugt til hver træning, det syntes jeg fanme virker godt.

Ja, squatten kører super. Jeg glæder mig vildt meget til at komme i dragt igen!
Det bliver forresten d. 26-28 , at jeg kommer til Ålborg, jeg regner med at træne med nogle af SPH gutterne, så hvis du ville være med ville det jo være super.

Og det har jeg ikke prøvet, men super hvis det virker! Det med ikke at spise længe op til træningen gjorde i al fald mig ekstremt frisk.

Det kan jeg sgu godt forstå, syntes dragt er super, især med alt den støtte som er i det. Det skulle ikke være et problem at finde tid der, vil i træne i jyden eller team dk hallen? Det er vidst forbudt at bruge udstyr i jyden.

Jo mere jeg æder jo mere energi, kan ikke træne på tom mave, men kender godtnok nogle som det virker super for, om det så er godt for muskel/styrke vækst kan diskuteres.

Well, jeg har heller ikke noget udstyr pt., så.. Det er blevet nakket. Anyhows, så aner jeg det ikke.

Om det er godt for styrken? Jeg lavede PR med overskud, om det så bare er fordi jeg er endnu stærkere end det til daglig kan diskuteres.
Men jeg får bestemt også spist min del. Jeg tror snart jeg har taget et kilo på her på de sidste 3 dage med julefrokost og den slags.

Det er sgu da fuckt op nederen.

Julen er en god tid, især når man ikke skal cutte. Jeg må da også sige at jeg også går og små spiser alt muligt som jeg ikke plejer, men jeg holder også vægten rimelig godt så der er vidst ikke så meget at bekymre sig om der.

Ja, det er noget værre noget. Men så kommer der da i det mindste nyt udstyr til.

Ja, det er god tid til bulk. Jeg regner lidt med at stå på en 92-93kg morgenvægt, når julen er ovre.

Så fik jeg vejet mig igen

6/12: 89.6
15/12: 89.1 -0.5
20/12: 90.8 +1.7

Måske lidt meget, der er kommet på, men her til morges er jeg knap så tom i maven som sidst, og har fået lidt mere væske ind også, så det er vist ok.

Bnaz skrev:Så fik jeg vejet mig igen

6/12: 89.6
15/12: 89.1 -0.5
20/12: 90.8 +1.7

Måske lidt meget, der er kommet på, men her til morges er jeg knap så tom i maven som sidst, og har fået lidt mere væske ind også, så det er vist ok.

God stil!
Får smidt din squat op engang i aften!

Foodman skrev:

Bnaz skrev:Så fik jeg vejet mig igen

6/12: 89.6
15/12: 89.1 -0.5
20/12: 90.8 +1.7

Måske lidt meget, der er kommet på, men her til morges er jeg knap så tom i maven som sidst, og har fået lidt mere væske ind også, så det er vist ok.

God stil!
Får smidt din squat op engang i aften!

Ja, så skete der endelig noget.
Når ugen er omme skulle vi gerne se 91+.

Og super, så er der lidt at kigge på.

Kan du sende mig en PM med Wadims nummer? Jeg har sgu fået smidt det væk.

Bnaz skrev:

Foodman skrev:

Bnaz skrev:Så fik jeg vejet mig igen

6/12: 89.6
15/12: 89.1 -0.5
20/12: 90.8 +1.7

Måske lidt meget, der er kommet på, men her til morges er jeg knap så tom i maven som sidst, og har fået lidt mere væske ind også, så det er vist ok.

God stil!
Får smidt din squat op engang i aften!

Ja, så skete der endelig noget.
Når ugen er omme skulle vi gerne se 91+.

Og super, så er der lidt at kigge på.

Kan du sende mig en PM med Wadims nummer? Jeg har sgu fået smidt det væk.

Tror du bliver brutal når du kommer lidt op i vægt!!

sender lige et visitkort

Vidz:

Foodman skrev:Tror du bliver brutal når du kommer lidt op i vægt!!

sender lige et visitkort

Vidz:

Det må vi håbe på. Først og fremmest glæder jeg mig bare til at komme lidt i udstyr igen.

Og tak. Kønt er squattet ikke, men det lader jo til at fungere OK, jeg må nok hellere arbejde lidt på de glutes.

Hej hej.

Fine kg. der efterhånden blir rykket rundt

Er der ikke lige lovlig meget "goodmorning-squat" over de 5*170 kg?

/CJ

Poliquin skrev:Hej hej.

Fine kg. der efterhånden blir rykket rundt

Er der ikke lige lovlig meget "goodmorning-squat" over de 5*170 kg?

/CJ

Tak tak da, vi skal dog være meget stærkere.

Og jo, det er der. Jeg har lige en enkelt uge tung mere, og så starter jeg på noget nyt, hvor blandt andet det kommer i fokus.

Flotte goodmornings

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Hej hej.

Fine kg. der efterhånden blir rykket rundt

Er der ikke lige lovlig meget "goodmorning-squat" over de 5*170 kg?

/CJ

Tak tak da, vi skal dog være meget stærkere.

Og jo, det er der. Jeg har lige en enkelt uge tung mere, og så starter jeg på noget nyt, hvor blandt andet det kommer i fokus.

Okay

Men hvorfor gå tungere når teknikken slet ik følger med?

Hold kæft, det er barsk squattet! Jeg tror sgu du er god for de 200 raw nu!

Hey john fucker. Tror sgu fist har ret, men pæne er de sgu ikke, men fuck det. Tungt kan aldrig blive pænt, og bliver det det, så er det ikke tungt nok.

Kolditz skrev:Hey john fucker. Tror sgu fist har ret, men pæne er de sgu ikke, men fuck det. Tungt kan aldrig blive pænt, og bliver det det, så er det ikke tungt nok.

Det er netop på de tunge reps at ens reele teknik viser sig

Det var da et voldsomt postyr.

Henrik - Der burde være til 200, ja. Jeg venter dog et stykke tid med at gå så tungt rå, det er der IMO ikke rigtig nogen idé i, jeg skal lige have den her uge færdig, og så noget lidt lettere volume, evt. forsøge med lidt bredere stand, der er GM tendensen ikke så slem, nu er det jo stort set OL squats.

Stefan - Oh yeah. Jeg kunne forestille mig at det er noget glute power, jeg mangler, eller hvad vil du sige?

Casper - næste uge sænker jeg kg, og så bliver det pænere. Det er pt. ét tungt set i ugen, der ikke er så kønt. I dag var de noget bedre, jeg fik faktisk komplimenter for stilen af formanden, der plejer at være efter mig. Mit rå squat har altid været plaget af GM tendens. I dragt, som jo er hvad jeg trænet efter er der ikke rigtig den tendens, men ja, jeg burde jo nok rette op på det. Som sagt arbejder jeg også på det, jeg har prøvet lidt forskelligt, men endnu ikke lige fundet nogen specielt god løsning. På mere submaximale vægte er teknikken glimrende, der vil jo altid været noget, når man er presset. Det skal dog ikke være nogen undskyldning, for kønt er det jo ikke, som sagt er det bare at arbejde videre på det.

Jonas: Nej, kønt er det ikke, og du har en fin pointe..

Bnaz skrev:
Casper - næste uge sænker jeg kg, og så bliver det pænere. Det er pt. ét tungt set i ugen, der ikke er så kønt. I dag var de noget bedre, jeg fik faktisk komplimenter for stilen af formanden, der plejer at være efter mig. Mit rå squat har altid været plaget af GM tendens. I dragt, som jo er hvad jeg trænet efter er der ikke rigtig den tendens, men ja, jeg burde jo nok rette op på det. Som sagt arbejder jeg også på det, jeg har prøvet lidt forskelligt, men endnu ikke lige fundet nogen specielt god løsning. På mere submaximale vægte er teknikken glimrende, der vil jo altid været noget, når man er presset. Det skal dog ikke være nogen undskyldning, for kønt er det jo ikke, som sagt er det bare at arbejde videre på det.

Fornuftigt fornuftigt - Spændende om de 200 kg RAW snart er der

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:
Casper - næste uge sænker jeg kg, og så bliver det pænere. Det er pt. ét tungt set i ugen, der ikke er så kønt. I dag var de noget bedre, jeg fik faktisk komplimenter for stilen af formanden, der plejer at være efter mig. Mit rå squat har altid været plaget af GM tendens. I dragt, som jo er hvad jeg trænet efter er der ikke rigtig den tendens, men ja, jeg burde jo nok rette op på det. Som sagt arbejder jeg også på det, jeg har prøvet lidt forskelligt, men endnu ikke lige fundet nogen specielt god løsning. På mere submaximale vægte er teknikken glimrende, der vil jo altid været noget, når man er presset. Det skal dog ikke være nogen undskyldning, for kønt er det jo ikke, som sagt er det bare at arbejde videre på det.

Fornuftigt fornuftigt - Spændende om de 200 kg RAW snart er der

Bestemt, jeg tror godt jeg kunne lave dem nu, hvis det skulle være, jeg føler mig meget stærkere end da jeg lavede 190, jeg tror bare ikke jeg går på 200 før jeg kan lave en 2-3 reps med det, for når det alligevel ikke er mit mål at blive en stærk raw squatter, lige pt. i al fald, så er det spild af kræfter at maxe ud i det.
Men engang om et par måneder burde vi nok kunne snuppe et par reps på 200.

Træning i går:

Squat
op til
8x3@165
For at holde en lidt bedre stil lavede jeg de 5x5 om til 8x3, og stilen var ret god, og lige så farten.

Dødløft, sumo halvdragt.
Nogle 2'ere på 80-150
5x1@160
Stille og roligt, lige få et par dynamiske reps til at vænne sig til det sumo igen.

Bænk
??x??@50-60kg
Stille og rolig teknik, kørte super godt.

Stille og rolig dag.

I dag tager jeg ind og bænker, jeg vil se om bænken ikke kører noget bedre, når jeg ikke har haft squat inden.

Træning i går

Bænk
?@50
3@70
5@80
5@90
5@100
3@110
2@110
2x1@120
Den tredje single på 120 failede, jeg lå skævt, og jeg ved snart ikke hvad, det bænk kører dælme ikke i tiden.. Forhåbentlig kan jeg få lidt hjælp med teknikken.

Lidt blandet rows, chin ups, facepulls og curls, jeg har helt brændt af i kroppen.

Din squat er sku ved at være giftig!

Bay skrev:Din squat er sku ved at være giftig!

Og grim.
Men jeg glæder mig næsten mere til at komme i halvdragt igen end til juleaften, jeg tror det har gavnet mig en hel del det her grundtræning, så kan vi også lave nogle lidt pæne squats.

Ærgeligt med bænken, fremgangen er sgu nok røget over i squatten. Hvad for en dragt skal du i?

Kolditz skrev:Ærgeligt med bænken, fremgangen er sgu nok røget over i squatten. Hvad for en dragt skal du i?

Ja, sådan kan det gå. Men noget tekniktræning er der til meget mere, det er ikke selve styrken der fejler noget, min teknik er simpelthen bare elendig, og så er jeg træt i kroppen, så det er sådan set OK.
Jeg skal i en titan str. 40, som vist er syet noget ind, så det svarer nok ca. til en stock. 38 eller lidt større. Og ja, squatten går super.

Dagens træning

Squat
op til
5x5@140
Damn, det kørte bare godt i dag! Teknikken meget bedre, nogle få smuttere, men generelt var teknikken bare super god.

Dødløft
6-7 opvarmningsset
2x2@205
1@200
3x3@170
Noget vissen omgang ifht. hvad jeg skulle havde gjort, jeg var simpelthen for træt i kroppen og teknikken blev hurtigt grim, så jeg valgte at lade være med at presse citronen alt for meget.

Sumo, let
5-6x2@80+mini band
Fin fin, lige udover at jeg begyndte at blive lidt svimmel.

Noget træt i kroppen efterhånden, godt det er juletid med mange Kcal, ét pas tilbage i dette program, så er vi færdige.

Dagens træning


Squat med reverse band, fri de første 10cm, trækker ca. 15kg i bunden.
opv..
5@140
5@150
5@160
5@170
8@180 PR
Den sidste var sidste ikke-deload squatset i år, så der fik den lidt ekstra. De sidste var ikke vildt kønne, men jeg undgik næsten helt goodmorning indtil sidste set.

Bænk
5@50
2x5@80
7x3@100
Efter en noget tough dag sidst besluttede jeg mig for at arbejde på teknikken i dag istedet for at gå ret tungt, 6. set blev ret godt.

6 set rows, 5 triceps, 3 biceps, 2 sidebends og 4 facepulls som cirkeltræning..