Så skal vi vist have opdateret vægten igen - her til morges sagde den 93,7, fino fino.

Dagens træning

Sumo dødløft stående på 50kg skive
opv..
9x2@140
Fint fint, ganske let.

Military
2x5@50
3x5@55 - pr
Fin power i dag, ikke engang så tungt igen..

En arms stem mod band
3x8@12
Jeg kan mærke, at evnen til at styre venstre arm er blevet bedre.

Bandpulls
3x20

3x10 i biceps også. Jeg ved ikke lige, hvad der var på stangen.

Nu står den på bulk pizza hos selleri, hvis alt ender godt skulle jeg gerne få 3000+kcal ned her til dette måltid.

Bænken ser godt ud, men har Jan Lyhne givet dig grønt lys til at skifte vægtklasse?

FJ skrev:Bænken ser godt ud, men har Jan Lyhne givet dig grønt lys til at skifte vægtklasse?

Hej Frank.
Ja, bænken kører godt i tiden.
Og ja, jeg har haft snakket med ham, der sagde han at det var helt i orden.

Og jeg kan se du skal med til liga, hvad skal du lave, og hvordan er forventningerne?

Jeg ved det ikke endnu, men håber at det bliver dl...
Jeg skal bare have noget godkendt i første omgang, og går nok efter en stævne pr. derefter, men nu må vi se.

FJ skrev:Jeg ved det ikke endnu, men håber at det bliver dl...
Jeg skal bare have noget godkendt i første omgang, og går nok efter en stævne pr. derefter, men nu må vi se.

Jamen, held og lykke med det da.
Jeg regner bare med at køre helt let, lige prøve den nye stil af under konkurrencebetingelser.

God træning og altid godt med pizza efter træning.

Kolditz skrev:God træning og altid godt med pizza efter træning.

Træning og træning.. Det var vist så let, at det mest af alt bare var hygge.

Og ja, det er altid godt, sådan en 3500kcal efter træning er ikke at spøge med.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:God træning og altid godt med pizza efter træning.

Træning og træning.. Det var vist så let, at det mest af alt bare var hygge.

Og ja, det er altid godt, sådan en 3500kcal efter træning er ikke at spøge med.

Hehe okay. Du arbejder også godt for at komme op på de 100, jeg føler mig selv tyndere end nogen sinde især hvis jeg ser på hvad vægten siger som vidst er 88 morgen, æder tilgengæld alt hvad jeg vil nu og meget af det så det er bare skønt

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:God træning og altid godt med pizza efter træning.

Træning og træning.. Det var vist så let, at det mest af alt bare var hygge.

Og ja, det er altid godt, sådan en 3500kcal efter træning er ikke at spøge med.

Hehe okay. Du arbejder også godt for at komme op på de 100, jeg føler mig selv tyndere end nogen sinde især hvis jeg ser på hvad vægten siger som vidst er 88 morgen, æder tilgengæld alt hvad jeg vil nu og meget af det så det er bare skønt

Det var ikke meget.
Og ja, rart når man bare kan spise.

Dagens træning

Floorpress
opv.
2x3@90
2x3@100
2x3@105

Laterals
3x8@12

Chinups
3x8

Squat teknik
En masse 3'ere, fik fået det ned til godkendt sådan rimelig godt.

Dødløft teknik
3'ere, fino fino, ikke så meget her.

Flotte træninger

Bahne - tak.

Dagens træning til samling..

pas 1

Squat
opv..
Halvdragt+bind
2@190
1@220
Fine, ganske let.

Stropperne oppe
3x1@240
Første glider skiver, så den bliver sidetung med let nok.
Anden ALT for dyb, og jeg falder bagover i vendet
Tredje fint løft, nem nem.

Så nåede jeg desværre ikke mere..

Pas 2

Sumo, reverse band, trak en 85-90 i bunden, slipper helt
opv..
2@220
2@240
2x2@260 PR
3x2@220
Fino fino, grebet var ganske habilt i dag.

Smal bænk, speed
4-5x2@75


Så kørte bilen, og jeg nåede desværre ikke alt det, som jeg skulle have nået..

Alt i alt er det vel okay, men squatten er jeg lidt træt af.

DU HAR GLEMT DIN KOLDSKÅL I KØLESKABET HOS MIG!!11!1

Jeg drikker den for at straffe dig. Så kan du lære det.

Tak for en god weekend og nogle fine løft, du fik lavet idag. Især det ene sæt i squat og din sumo død

Biiver skrev:DU HAR GLEMT DIN KOLDSKÅL I KØLESKABET HOS MIG!!11!1

Jeg drikker den for at straffe dig. Så kan du lære det.

Tak for en god weekend og nogle fine løft, du fik lavet idag. Især det ene sæt i squat og din sumo død

Åh nej, nu får jeg ikke mine daglige gains.

Og tak, dit eget squat må man også sige efterhånden er ganske barsk.

Her hvad det blev til af video fra i dag.

Første set på 260 i dødløften

Din dødløft var virkelig barsk idag!

Bay skrev:Din dødløft var virkelig barsk idag!

Tak champ.
Din bænk er også ved at være lee'.

Nøøøøj hvor du skyder røven af, bassemand!

Ellers rigtig barsk, så jo PISSE NEEEEEEEEEEEMT ud

Selleri skrev:Nøøøøj hvor du skyder røven af, bassemand!

Ellers rigtig barsk, så jo PISSE NEEEEEEEEEEEMT ud

Jeg tror mere det er jerk end at jeg skyder røven. Jeg går ned uden strakte arme og tager fat, så er det jo klart, at jeg skal lidt op, inden den letter..

Ja. det var lige til at overkomme. Mine underarme er dog lidt ramte.

Dagens træning

Squat med stangen centreret på ryggen.
opv.
5x3@110+grøn band
Ny øvelse på programmet i dag.
Det hjalp helt klart på stabiliteten at få den til at ligge ordentligt, men jeg skal lige vænne mig til det.

Bænk
opv
5@90
4x5@100
5@90
Super omgang i dag.

Cable rows
3x6@75

Db rows
6@42
6@52

Triceps roll
3x6@12+band

Side planks
4x30sek

Sidebends
4 set

Så prøvede jeg at komme i en metal king sumo 44, det kunne jeg sørme godt, så den skal jeg have et par løft i i morgen.

Dagens træning

Jeg var generelt dårligt oplagt og havde gode doms i både upper back og obliques, så jeg var lidt for fimset.

Sumo dødløft reverse band
op til 1@280 i dragt, metal king sumo 44
Grebet var fint, men på vejen ned sagde det avs et sted omme i numsen, så jeg valgte at stoppe her. Jeg har før haft noget lignende efter squat, det er dog ved at være længe siden, men dengang var det væk dagen efter, det håber jeg også dette er, jeg jeg ville undgå at provokere det unødigt..

Military
5@50
4x5@55

En arms stem mod bånd
3x8@12

Band pulls
3x20

+lidt disko til sidst.

Bnaz skrev:Dagens træning

Jeg var generelt dårligt oplagt og havde gode doms i både upper back og obliques, så jeg var lidt for fimset.

Sumo dødløft reverse band
op til 1@280 i dragt, metal king sumo 44
Grebet var fint, men på vejen ned sagde det avs et sted omme i numsen, så jeg valgte at stoppe her. Jeg har før haft noget lignende efter squat, det er dog ved at være længe siden, men dengang var det væk dagen efter, det håber jeg også dette er, jeg jeg ville undgå at provokere det unødigt..

Military
5@50
4x5@55

En arms stem mod bånd
3x8@12

Band pulls
3x20

+lidt disko til sidst.

Skulle det gå helt galt med numsen Jonatan, kan du jo altid få Hjalte til at massere den god igen

Hvordan var dragten?

Bay skrev:Hvordan var dragten?

Den var rigtig fin.
Jeg skal lige vænne mig til de stramme stropper, den hev mig lidt ud af banen, men hvis jeg lige får den uvdivet lidt skal den nok blive rigtig fin.

Henrik Nielsen skrev:Skulle det gå helt galt med numsen Jonatan, kan du jo altid få Hjalte til at massere den god igen

Ja, det tror jeg han ville blive glad for.

Dagens træning..

Goodmornings
5x3@50
Jeg legede lidt med teknikken, og det endte sådan set med at bliver noget, der kunne sidde rigtig godt i bagkæden.

Bænk til klods, 7-8cm
opv..
2@120 PR
2x2@130 PR
2@120
OK omgang, ikke allout, men jeg var ikke hård nok på dem alle, så nogle af dem var ret tunge.

Dødløft i dragt, metal sumo 44
Et par singles og doubles på 80-110, bare lige for at få udvidet dragten og lære at komme ned uden at krølle sammen.

Laterals
?@5
3x6@14

Wide grip pulldowns
6@75
6@80
6@85

Fin træning i dag, når jeg sidder her kan jeg slet ikke mærke det fra dødløften sidst..

Bnaz skrev:Dagens træning..

Goodmornings
5x3@50
Jeg legede lidt med teknikken, og det endte sådan set med at bliver noget, der kunne sidde rigtig godt i bagkæden.

Bænk til klods, 7-8cm
opv..
2@120 PR
2x2@130 PR
2@120
OK omgang, ikke allout, men jeg var ikke hård nok på dem alle, så nogle af dem var ret tunge.

Dødløft i dragt, metal sumo 44
Et par singles og doubles på 80-110, bare lige for at få udvidet dragten og lære at komme ned uden at krølle sammen.

Laterals
?@5
3x6@14

Wide grip pulldowns
6@75
6@80
6@85

Fin træning i dag, når jeg sidder her kan jeg slet ikke mærke det fra dødløften sidst..

Fik du da hjalte til at massere den

Ellers nice nok bænk til box

Jonas - nej, det har jeg sgu ikke fået gjort, det er lidt skuffende.
Han må få opgaven i næste uge.

Og ja, det kørte da fint.

Dagens træning

En del opvarmning og udstrækning af hofte + en del BW boxsquats

Smal bænk mod band, speed
2@60+rød band
6x2@60+blå band

Rear laters
3x6@12

Laterals
3x10@12

Det var ikke meget, jeg skulle i dag, men det tog alligevel en del tid, da jeg skulle lægge lidt bind og prøve at lære nogle af de andre at lægge dem, og så var der også en god del snak og noget pizza, der skulle spises.