Gonges styrkeløfterlog

Tror der er pænt mange kg at hente i dødløften når du får grebet til at spille, for det så ikke specielt svært ud

Søren - aner det ikke, jeg styrede slet ikke noget selv, og det var meget rart, så kan man ligefrem sidde og slappe af mellem forsøgene, jeg havde min træner til at gøre alt arbejdet, så skulle jeg bare løfte det, han satte på.

Hjalte - Stabiliteten er bestemt blevet bedre, bænken var jeg i al fald rigtig glad for.

Thomas - Ja, når de hænder kan holde fast burde der være til lidt mere.

Dagens træning..

Squat
5x3@100
Rigtig fint, jeg er ved at have det rigtig godt med den "nye" squatstil rå efterhånden.

Bænk, smal, med benene oppe
8x2@80

Dødløft, strakte ben
4x5@130
Alle med låsegreb. Man kan da mærke det, men det skal nok blive godt til mig.

Bandpull
3x15

Fin lille omgang i dag.

Tillykke med resultatet

Bnaz skrev:Dagens træning..
Dødløft, strakte ben
4x5@130
Alle med låsegreb. Man kan da mærke det, men det skal nok blive godt til mig.

vil du til at løfte med låsegreb, eller var det blot for at prøve det?

5teensig skrev:
Bnaz skrev:Dagens træning..
Dødløft, strakte ben
4x5@130
Alle med låsegreb. Man kan da mærke det, men det skal nok blive godt til mig.

vil du til at løfte med låsegreb, eller var det blot for at prøve det?

Jeg vil til at låse.

Faber - Tak.

Dagens træning

Sumo mod band

6x2-3@110
Der var lidt forskellig band op til de grønne. Måske Foodman smider et klip.

Med låsegreb..

Bænk
2@110
2x2@120 PR
3x2@110
Fin omgang, ikke engang så tungt endda.

Rear lat raise
3x8@8

Triceps roll
3x6@14+blå bånd

Fin omgang i dag.

Flot løftet i weekenden

StefanM skrev:Flot løftet i weekenden

Flot og flot.. Squatten var ikke just yndig, men jo, det var da god PR.

Bnaz skrev:
5teensig skrev:
Bnaz skrev:Dagens træning..
Dødløft, strakte ben
4x5@130
Alle med låsegreb. Man kan da mærke det, men det skal nok blive godt til mig.

vil du til at løfte med låsegreb, eller var det blot for at prøve det?

Jeg vil til at låse.

lækkert! det gør pisse nas i starten, men efterhånden når man har vænnet sig til det er ganske behageligt næsten..

Godt bænket!!! Fik du skudt et klip af det?

Foodman skrev:Godt bænket!!! Fik du skudt et klip af det?

Øhh prøv at se de klip der på dit kamera... :^o

Foodman skrev:Godt bænket!!! Fik du skudt et klip af det?

Som bankmanden siger.. Prøv lykken og se, om der er en overraskelse på dit kamera.

Du må meget gerne smide den og min 2'er i dl'en op på tuben.

Dagens træning

Vægt: 95kg

Squat, speed.
2@110
2@120
5x2@130
De 30 var vist meget passende til speed..

Bænk, speed
2x2@80
2x2@85
3x2@90
Tror jeg skal holde de 90.

Stem
2x5@50
5@60
2x5@50
Hmm, ikke så meget skud i skuldrene i dag.

en arms stem+bånd
3x6@14

Du er en stærk fyr.
Og gode løft i AK Nordland videoerne.

Lystfiskeren skrev:Du er en stærk fyr.
Og gode løft i AK Nordland videoerne.

Mange tak.

kan se på styrke.dk at du er blevet nomineret til EM junior.??????

Ahrendsen skrev:kan se på styrke.dk at du er blevet nomineret til EM junior.??????

WOOP WOOP, det er jeg sørme da også. Jeg er dog ikke udtaget endnu. Vi må se, om jeg kommer afsted, vi får det først at vide efter NM.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Skal du også til Finland?

SørenDP skrev:Skal du også til Finland?

Jeps.

Bnaz skrev:
Ahrendsen skrev:kan se på styrke.dk at du er blevet nomineret til EM junior.??????

WOOP WOOP, det er jeg sørme da også. Jeg er dog ikke udtaget endnu. Vi må se, om jeg kommer afsted, vi får det først at vide efter NM.

Wooooop, det håber vi da på ;)

Giv den gas Bnaaaaz

Ahrendsen skrev:
Bnaz skrev:
Ahrendsen skrev:kan se på styrke.dk at du er blevet nomineret til EM junior.??????

WOOP WOOP, det er jeg sørme da også. Jeg er dog ikke udtaget endnu. Vi må se, om jeg kommer afsted, vi får det først at vide efter NM.

Wooooop, det håber vi da på ;)

Giv den gas Bnaaaaz

Ja. Jeg burde kunne levere et lige så godt eller bedre resultat end nogle af de andre, der er udtagede på forhånd, så jeg tror da ikke, at det er umuligt.

Og det skal jeg nok.

Bnaz skrev:
Ahrendsen skrev:
Bnaz skrev:
Ahrendsen skrev:kan se på styrke.dk at du er blevet nomineret til EM junior.??????

WOOP WOOP, det er jeg sørme da også. Jeg er dog ikke udtaget endnu. Vi må se, om jeg kommer afsted, vi får det først at vide efter NM.

Wooooop, det håber vi da på ;)

Giv den gas Bnaaaaz

Ja. Jeg burde kunne levere et lige så godt eller bedre resultat end nogle af de andre, der er udtagede på forhånd, så jeg tror da ikke, at det er umuligt.

Og det skal jeg nok.

Jeg hepper virkelig på dig!!

Hvornår er der NM helt præcis kan ikke finde det?

Ahrendsen skrev:Jeg hepper virkelig på dig!!

Hvornår er der NM helt præcis kan ikke finde det?

Her er NPFs side, der er nordiske rekorder, om stævner og andet spændende.

Det er d. 24 i denne måned.

Bnaz skrev:
Ahrendsen skrev:Jeg hepper virkelig på dig!!

Hvornår er der NM helt præcis kan ikke finde det?

Her er NPFs side, der er nordiske rekorder, om stævner og andet spændende.

Det er d. 24 i denne måned.

øv, kan ikke finde rekorderne for sub-junior:(

Ahrendsen skrev:
Bnaz skrev:
Ahrendsen skrev:Jeg hepper virkelig på dig!!

Hvornår er der NM helt præcis kan ikke finde det?

Her er NPFs side, der er nordiske rekorder, om stævner og andet spændende.

Det er d. 24 i denne måned.

øv, kan ikke finde rekorderne for sub-junior:(

http://styrkelyftaren.com/NPF_Records_M.html

Dagens træning

Squat med halv dragt og bind
Op til 2@240
Jeg skulle have haft en del mere, men jeg var ganske øm omme bag på knæet, så jeg droppede det, jeg vil ikke risikere noget så tæt på NM.. De var dog ganske lette. 1 rep var ikke så køn, 2'eren fin. Jeg er ikke ret god til halvdragt og bind.

Bænk
?@50
2X?@60
3@90
På med trøje
2@120
2@130
1@140
4x1@150 til 4cm bræt
Den sidste blev rigtig god.

Dødløft mod band
opv..
2x3@110+lille blå band
2x2@110+grøn band
2x2@110+lille blå band
Låsegrebet er allerede bedre, jeg skal dog finde ud af noget mht. tape, hvis jeg skal bruge det, for det, jeg har nu revner og glider.

Lateral raise
3x8@12

Bandpull
3x15

Jeg er lidt træt af at jeg ikke kunne få al squatten med, men bænken var til gengæld rigtig god i dag. Nu har jeg to hviledage, så regner jeg med at være frisk som en havørn på mandag.

Light Weight

Tak Thomas.

Ville du have noget imod at smide squatvideoen op?

Ikk det fjernste - men den var ikk taget med mit cam, så bliver lidt svært

(kunne ikke finde den på SD kortet ihvf...) :/

Gonges styrkeløfterlog

Brugere online