Jonas - tak.
Rune - tak. Henrik har også påpeget det, så der må jo næsten være noget om det.

Dagens træning

Vægt:96

Squat
5@125
5@135
5@145
5@125
I dag stod jeg lidt bredere end ellers.. Højre hoftebøjer var ikke vildt glad for det. Nu må vi lige prøve at give det en uges tid og se, hvad det siger, ellers må der jo gøres noget andet.

Bænk mod bands
4x5@80
5@85
På det sidste set på 80 spurgte Balle, om det var speed, så måtte jeg jo hellere sætte lidt mere på. Det var dog noget af en forskel, 5kg lige kunne gøre.

Armstrækkere, smal, mod band
4x8@blå band

Mave, mod band
4x8@grøn band

Så tog jeg også nogle af de forsømte bandpulls..

Her lidt fra i dag..

Synes selv bænken begynder at se fornuftig ud.

Du er lige så stærk i dødløft som du er fed!

Tillykke med udtagelsen.

Fistandantilus skrev:Du er lige så stærk i dødløft som du er fed!

Så er jeg satme slap.

Rune - Mange tak.

Dagens træning

vægt: 96

Stem
5@50
2x5@60
2x5@50

DB skulder, siddende
10@22
10@27
10@32
Utroligt, at jeg er så meget stærkere siddende..

Rear lat raise
4x10@12

Hypers
8@15
2x8@25

Band pulls
3x15

Dagens træning

Vægt: 97

Bænk 2 sek pause
2@95
2@105
3x2@110
2@100
Rigtig god runde i dag. De første var der ikke helt lang pause nok på, men fik lidt mere pause på hen af vejen..

Sumo, DE
10x1@150 - lås
2x1@150 - overhånd
SKulle have låst på alle, men venstre tommelfingernegl var ikke lige helt klar endnu, så valgte bare lige at nuppe de to sidste med overhånd..

Skråstem
5x6@60
Hmm, skal lige finde ud af denne her.. Sidste set føltes bedst.

Inc. db press
10@22
10@32
10@22

Front squat
3x2@110
2x2@120
Fin power, men jeg skal lige vænne mig til anderledes udgang..

Dagens træning..

Bænk, DE
8x2@90
Et set for lidt kan jeg se nu.. Hov.
Kørte dog utroligt godt, lettere end 80 plejer at være.
Havde glemt memorykortet til kamera i computeren derhjemme..

Goodmorning
3x3@70

Squat, teknik
en hel del
Hmm, jeg synes squatten er lidt træls for tiden. Jeg håber lidt Henrik har et godt foreslag til teknikken i morgen.

Herefter en del udstrækning, og så kørte jeg lidt stød- og trækhiv på 50kg mens jeg ventede på bussen.. Det er meget sjovt, jeg er nok bedst i trækhiv

Vildt så lang pause du nu skal have Kommer du til liga imorgen?

Kolditz skrev:Vildt så lang pause du nu skal have Kommer du til liga imorgen?

Det er ikke på alt bænk, der er så lang pause..

Og ja, jeg skal squatte.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Vildt så lang pause du nu skal have Kommer du til liga imorgen?

Det er ikke på alt bænk, der er så lang pause..

Og ja, jeg skal squatte.

Hvor meget regner du med at løfte - kommer desværre ikke op og ser det, det var nemlig først planen :/

Ahrendsen skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Vildt så lang pause du nu skal have Kommer du til liga imorgen?

Det er ikke på alt bænk, der er så lang pause..

Og ja, jeg skal squatte.

Hvor meget regner du med at løfte - kommer desværre ikke op og ser det, det var nemlig først planen :/

Ikke så forfærdelig meget.
Eneste grund til at jeg stiller op er at vi havde en mand, er ikke lige kunne alligevel. Tror bare jeg laver 220 eller noget i den stil, kan ikke passe dragten efter jeg har taget på, så tager den bare med bælte og knæbind..

Bnaz skrev:

Ahrendsen skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Vildt så lang pause du nu skal have Kommer du til liga imorgen?

Det er ikke på alt bænk, der er så lang pause..

Og ja, jeg skal squatte.

Hvor meget regner du med at løfte - kommer desværre ikke op og ser det, det var nemlig først planen :/

Ikke så forfærdelig meget.
Eneste grund til at jeg stiller op er at vi havde en mand, er ikke lige kunne alligevel. Tror bare jeg laver 220 eller noget i den stil, kan ikke passe dragten efter jeg har taget på, så tager den bare med bælte og knæbind..

Okay. Kommer og spotter

I dag var jeg til liga, hvor jeg squattede med knæbind.

vægt: 95.25

1. løft 200 underkendt 2-1 på dybde
2. løft samme
3. løft 210 godkendt

Hmm, havde ikke regnet med at dybden var så problematisk.. Oh well, jeg kom da igennem, og alle løftene føltes lette.

Imens de andre løftede fik jeg fyret resten af dagens træning af..

dl strakte ben
5x5@130

Benpres
8@100
2x8@140

DB rows
3x10
Ved ikke, hvad håndvægten vejede..

Bandpull
3x15

Hvordan gik det de andre?

Bay skrev:Hvordan gik det de andre?

Hjalte - 180 squat
Poul - 175 squat, virkelig eksplosiv

Glud - 232.5 bænk i gammel, slidt f6'er
Bankmanden - bænk 150
Koteletten - bænk 155

Tind - dødløft 280
Ulla - dødløft, ved ikke, hvad hun fik
Eltze - dødløft 300

Synd det ikke gik så godt med dybden - men du stod godt nok heller ikke ret bredt, men det var vel fordi du ikke havde dragten på? Du skulle i hvert fald langt ned for at få den godkendt når du ikke stod helt bredt.

Men altid noget du lige fik den på det sidste forsøg

Johannes skrev:Synd det ikke gik så godt med dybden - men du stod godt nok heller ikke ret bredt, men det var vel fordi du ikke havde dragten på? Du skulle i hvert fald langt ned for at få den godkendt når du ikke stod helt bredt.

Men altid noget du lige fik den på det sidste forsøg

Hey.

Ja, det var ikke lige super godt, men det er det jo ikke hver gang.

Og ja, når der ikke er dragt på kan jeg ikke stå så bredt.

Så lige Tind havde lagt en video op af sidste squat til liga.



Ifht. at det er med selvlagte bind synes jeg sådan set farten ser fornuftig ud.

Dagens træning

Dødløft
op til 1@170 m. overhånd, resten låsegreb
1@200
1@220
1@240 - PR + 10
2@200
Rigtig fin omgang i dag. Jeg glemte lidt det med hovedet, men jeg rystede til gengæld ikke.

Squat, box, speed
7x2@110

Pulldown
foran
4x10@75
bagpå
4x10@60

Floorpress
8@80
8@90
8@95 pr+5
8@100 pr+10

God træning i dag. Glemte dog at veje mig, men jeg var tung i morges.

Damn, man er tan i det lys.

Barsk dödlöft du holder dig, og resten er heller ikke så dårligt...

Nice pr i dødløft. Kameramanden får lige grineren på til sidst

garrish skrev:Barsk dödlöft du holder dig, og resten er heller ikke så dårligt...

Mange tak.
Og ja, dødløften kørte ret godt i går.

Jonas - Ja, han grinte af mig fordi jeg lavede sjove lyde.

Bnaz skrev:

garrish skrev:Barsk dödlöft du holder dig, og resten er heller ikke så dårligt...

Mange tak.
Og ja, dødløften kørte ret godt i går.

Jonas - Ja, han grinte af mig fordi jeg lavede sjove lyde.

Dagens træning

Vægt: 97
Inden middagsmad.. Det er vist fino.

Squat, løs halvdragt + løse bind
5@125
5@135
2x5@145
Rigtig fint i dag. Udstyret var ikke strammere end at jeg kunne komme under med 50kg, og der var ikke noget, der brokkede sig. Super.

Bænk mod band, 1 blå i hver side, 1 choke
5@80
5@90 pr+5
3x5@80
Fint fint. Jeg prøvede mig med lidt bredere fodstilling og så fødderne lidt mindre ind under mig. Det gav da pr, men jeg synes ikke, at spændet var lige så godt som før.

Armstrækkere, smal + blå band
4x8

Pushdown
3x12@30

Hvordan er dit program splittet op? Jeg synes tit jeg ser to dage i træk med squat, og de to seneste dage har du haft floorpress den ene og bænkpres den anden, begge med PR..

5teensig skrev:Hvordan er dit program splittet op? Jeg synes tit jeg ser to dage i træk med squat, og de to seneste dage har du haft floorpress den ene og bænkpres den anden, begge med PR..

Well, altså, der er ikke som sådan noget, du ville få til at passe ind i et bb split. Men ja, man kan sagtens lave pr i press øvelser to dage i træk.

Bnaz skrev:

5teensig skrev:Hvordan er dit program splittet op? Jeg synes tit jeg ser to dage i træk med squat, og de to seneste dage har du haft floorpress den ene og bænkpres den anden, begge med PR..

Well, altså, der er ikke som sådan noget, du ville få til at passe ind i et bb split. Men ja, man kan sagtens lave pr i press øvelser to dage i træk.

Jamen hvordan har du bygget programmet op så?