Biiver skrev:

Bnaz skrev:Fin gun, Beerman har. Perfekt i proportion med læggene.

Tak skal du have, Jonathan. Den er ca. 10-12% større end læggene

Det kunne være sjovt at se dig lave en tung 1'er i front squat!

Det ville jeg også have sagt, hvis mine lægge var så massive.

Måske det sker en dag. I løbet af de næste to uger skulle jeg gerne lave en 5'er på 140, det er også en slags PR, men kunne da være meget sjovt, ja.

Marc - Jonas er hård til de dersens bind.

Bnaz skrev:
Marc - Jonas er hård til de dersens bind.

Har du haft fat i ham eller hvad?

Marc, du er den eneste der har været så tæt på mig, endnu <3

J.L.N. skrev:Marc, du er den eneste der har været så tæt på mig, endnu <3

Jeg føler mig beæret over at du stadig synes at mine knæbind var stramme så. Glæd dig!

J.L.N. skrev:Marc, du er den eneste der har været så tæt på mig, endnu <3

Bare rolig, jeg skal nok komme meget, meget tæt på dig.

Dagens træning

LIge inden træning var der en times blandet løb/let boldspil til idræt. Cardio er en skidt ting.

Vægt: 98

Squat, løs halvdragt og bind
5@130
5@150 - PR
4x5@160 - PR
Lidt lamt at kalde det en PR, men har ikke været over det i denne opsætning, så..

Bænk
5@100
5@112.5 PR
3x5@100
Det kørte rigtig fint i dag

BOR
4x8@70

Pushdowns
8@30
4x8@40

Bandpull
4x15

Mave med kabel
8@40
6@50
8@40

Fin træning i dag. Jeg fulgtes med Faber i bussen og cyklede fra bussen. Der er godt nok for meget cardio i tiden. I aften vil jeg sørge for at spise rigtig, rigtig godt. I morgen er en vigtig dag. Min morgenvægt sagde dog 98+ i dag, så er ikke så nervøs.

Ved ikke lige, hvad der sker for min fod i squatten.

Drenge altZå... :i

Hvorfor tog du ikke et par stykker mere i bænken?

Lithium skrev:Hvordan har styrken reageret på bw øgningen ? specifikt frontsquat, squat, bænk, smal bænk, dødløft sumo, dødløft konventionel `?

svar udbedes

Jeg ville meget gerne svare, men ved ikke lige hvor meget det kan bruges endnu..

Frontsquat er jeg først rigtig begyndt på her efter jeg har taget på, så svært at sige hvordan styrken har reageret..

Squat - Ny opstilling også.. De to gange jeg nåede at lave smal kunne jeg dog tydeligt mærke, at der er mere power end før.

Bænk - Indtil videre er jeg kun steget 2.5kg for en 5'er, der var dog noget mere overskud der end på det gamle..

Dødløft - Her er jeg vel steget en små 20kg for en 1'er. Det er dog også sumo, som har været relativt nyt for mig, og derved må forventes at stige godt..

Prøv at vende tilbage om en måned og spørg om det samme, så skulle jeg gerne kunne mærke det bedre. Det er dog tydeligt, at der er mere power i træningen.

5teensig skrev:Hvorfor tog du ikke et par stykker mere i bænken?

Man skal jo gøre, som ens program fortæller en..

Bnaz skrev:

5teensig skrev:Hvorfor tog du ikke et par stykker mere i bænken?

Man skal jo gøre, som ens program fortæller en..

Baaah
Den slags bruger jeg ikke

5teensig skrev:

Bnaz skrev:

5teensig skrev:Hvorfor tog du ikke et par stykker mere i bænken?

Man skal jo gøre, som ens program fortæller en..

Baaah
Den slags bruger jeg ikke

Det gør jeg.

Dagens træning

Dødløft
5@170
5@200 pr + 10
3x5@170
Fino fino, altsammen let, men jeg kørte med stropper, og det skal jeg godt nok lige vænne mig til.. Det var ikke noget magnesium.

Chinups
10 - smal
5 - bred
8 -smal
4 - smal
Det er jeg satme dårlig til.

Pulldowns
foran
8@70
3x8@80 PR

Bagpå
2x8@65 PR
2x8@60

Floorpress, DE
2x2@90
5x2@100
Rigtig fin skud i den i dag.

3 set side mave

Fin træning i dag, meget afslappet i selskab med foodman. Det var dog ikke meningen, at jeg skulle have trænet så tidligt, så havde hverken kamera eller program med, jeg havde dog husket rigtigt, kan jeg se nu, og Thomas fik skudt lidt af dødløften, så det er godkendt. Hvad der ikke er godkendt er, at det tog mig to timer at komme hjem. Hvor jeg dog glæder mig til at jeg engang kan komme ind til byen at bo.

Lithium skrev:Hvordan har styrken reageret på bw øgningen ? specifikt frontsquat, squat, bænk, smal bænk, dødløft sumo, dødløft konventionel `?

svar udbedes

Det behøver du slet ikk bekymre dig om søde kæreste!!! ... 90 kg klær dig så ganaske fint

Træbenet skrev:

Lithium skrev:Hvordan har styrken reageret på bw øgningen ? specifikt frontsquat, squat, bænk, smal bænk, dødløft sumo, dødløft konventionel `?

svar udbedes

Det behøver du slet ikk bekymre dig om søde kæreste!!! ... 90 kg klær dig så ganaske fint

Hov hov unge dame, 100 ville klæde herren nydeligt.

Bnaz skrev:

Træbenet skrev:

Lithium skrev:Hvordan har styrken reageret på bw øgningen ? specifikt frontsquat, squat, bænk, smal bænk, dødløft sumo, dødløft konventionel `?

svar udbedes

Det behøver du slet ikk bekymre dig om søde kæreste!!! ... 90 kg klær dig så ganske fint

Hov hov unge dame, 100 ville klæde herren nydeligt.

Hmpf!!!

Hvornår er næste stævne Jonatan???

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:

Træbenet skrev:

Lithium skrev:Hvordan har styrken reageret på bw øgningen ? specifikt frontsquat, squat, bænk, smal bænk, dødløft sumo, dødløft konventionel `?

svar udbedes

Det behøver du slet ikk bekymre dig om søde kæreste!!! ... 90 kg klær dig så ganske fint

Hov hov unge dame, 100 ville klæde herren nydeligt.

Hmpf!!!

Hvornår er næste stævne Jonatan???

Det er ikke utænkeligt, at jeg stiller op til næste omgang liga, derefter bliver næste stævne VM, det er slut august/start september.

light weight

De squats er ikke dybe nok Jonatan, og du skyder hoften i din DL.

Tsk tsk tsk, man kan da heller ikke lade dig træne alene i 2 minutter uden du slacker..........

Jeg må hellere komme op og holde dig lidt i ørerne snarest

Selleri skrev:Bla bla bla

Til gengæld ryster jeg ikke.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:Bla bla bla

Til gengæld ryster jeg ikke.

Det er fordi du kun udfører 70% dødløft, fordi dine kvindehænder ikke kan holde fast.
Når vægten begynder at ligne noget, ryster du jo mindst lige så meget som jeg

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:Bla bla bla

Til gengæld ryster jeg ikke.

Det er fordi du kun udfører 70% dødløft, fordi dine kvindehænder ikke kan holde fast.
Når vægten begynder at ligne noget, ryster du jo mindst lige så meget som jeg

Vi får at se.

Dagens træning

vægt: 98

Stem
5x5@50
Jeg havde fået at vide, at jeg skulle køre med pause, og der var i forvejen intet skud i kroppen, så tog den bare stille og roligt..

En arms stem + band
8@14
3x8@12
Igen ikke meget power her, endte dog fint eksplosivt.

Fron laterals
4x8@12

Rear laterals
4x8@12

Band pull
4x15

+ lidt træning af bænk opspænd, bare med tom stang..

Jeg havde vilde doms i hele venstre ben, og intet i højre. Højre bagskulder var til gengæld ristet, ligeså var begge mine vinger. Mistænker lidt den dårlige power skyldes, at jeg kun fik 4 timers nattesøvn. Nu har jeg dog ferie, så i nat sover jeg igennem, og så er jeg på toppen i morgen.

Sommerferie fra nu af??

Kolditz skrev:Sommerferie fra nu af??

JA!

de ser helt nemme ud de 5 x 200. fuck det er fedt gået af dig!

ALV skrev:de ser helt nemme ud de 5 x 200. fuck det er fedt gået af dig!

Det var lige til at overkomme, ja.
Jeg har dog stadig seriøse doms i venstre baglår.

Dagen træning

Vægt: 98

I dag var der besøg af JLN og 5teensig, det var meget sjovt, at se lidt nye hoveder i klubben.

Front squat
5@120
5@140 PR +10kg
3x5@120
OK omgang i dag. MIt vensrte ben var stadig helt ristet, så vendt føltes lidt sjovt, men jaja, poweren var fin.

Bænk, 2 sek pause
3@100
4x3@110 PR + 1 rep
2@110
Trøje på, 44 f6, der var blevet syet i.
1x130 - næsten nede.
Til trods for at jeg havde syet, drejet ærmerne, og den var trukket godt i, så var det sgu stadig lige løst nok.

Inc db press
2x8@27
2x8@32

Dl, trækfat
5x3@120
Med låsegreb i dag. Ubehageligt.

Du satme stærk i front squat

Ja det er røv ubehageligt at køre låsegerb i trækfat, men det skal nok blive godt