Dagens træning

Bænk, 3 sek pause
3@100 - alm pause
2x2@110
2@120 - PR
3@100
Fint fint, bedre end jeg havde troet.

Skulderpres, siddende, db
8@21
8@31
2x8@27

Pulldowns
5x8

Rows
5x8

Lidt tekniktræning i dl

Nice t-shirt

Kromann skrev:Nice t-shirt

Mange tak hr.

Så skulle du have set legenden, han var udsmykket i en sådan grad, at man ikke kunne undgå at beundre ham.

Dagens træning

Front squat
3x4@50
4@80
Den knæhæftning er sgu begyndt at blive lidt træls igen. Jeg prøvede at stille mig noget bredere og tog det helt med ro. Venstre side er fin, men den højre er ikke helt god.

Bænk
5@102.5
3x5@110
Ikke vildt meget skud i den i dag, , men jeg prøvede at starte stangen lidt højere mod hovedet, og det føltes umiddelbart som om jeg her bedre kunne aktivere triceps.

Pulldowns
4x8@80

pudsdowns
3x8@35

Band pulls
4x15

Dagens træning

Dødløft
5@170
5@190
2x5@170
Ny stil, første gang med "tungt", og det gik sådan set noget bedre, end jeg havde regnet med. Rigtig fint.

Chins
2x4
2x4+15

DE squat
7x2@130
Fint fint

Floorpress db
3@32
5x3@32+rød band
Skulle ikke have været med band, men 32 er det tungeste, vi har, og det var sgu for let, så tog band på for at der trods alt var lidt..

Bnaz skrev:Floorpress db
3@32
5x3@32+rød band
Skulle ikke have været med band, men 32 er det tungeste, vi har, og det var sgu for let, så tog band på for at der trods alt var lidt..

Hvordan føles den anderledes end floorpress med stang?

Glud skrev:

Bnaz skrev:Floorpress db
3@32
5x3@32+rød band
Skulle ikke have været med band, men 32 er det tungeste, vi har, og det var sgu for let, så tog band på for at der trods alt var lidt..

Hvordan føles den anderledes end floorpress med stang?

Lidt større krav til stabilitet, og så føles det som om jeg umiddelbart nemmere kan aktivere triceps her.

EDIT: Det er som om det også kommer tydeligt til syne, hvis man har en tendens til at tucke en af albuerne mere end den anden.

Her lidt fra i dag..

Hvor er du egentlig lang. Især fra hoften og ned, helt ubeskriveligt lang.

sjonas skrev:Hvor er du egentlig lang. Især fra hoften og ned, helt ubeskriveligt lang.

Ja, jeg er lidt fin.

Dagens træning

Box squat + grønne bands
4@80
4x4@110
Fint fint. Det sværeste er at komme hurtigt fra bunden.

Dødløft, DE + små blå bands
7x2@110
Igen her er største problem farten i bunden. Bedre med knæene.

DB rows
3x8@42

Side lat
3x8@12

Hvorfor smider du stangen i toppen hver gang?

Hippo skrev:Hvorfor smider du stangen i toppen hver gang?

Den diskussion er efterhånden blevet taget et par gange før her i loggen. Sådan bliver der gjort.
Ønsker du yderligere uddybning kan du gå tilbage og kigge, jeg kan desværre ikke huske sidetal.

Dagens træning

Bænkpress, smal + små blå bands
3@80
3@90
3@100 PR
4x3@90
Jeg tror aldrig jeg har lavet andet end DE i den opsætning før, så de 100 må næsten være PR.
Ok power.

Stem
5@50
2x5@60
2x5@50

En arms stem + bånd
4x8@12
Ualmindelig slap her. Jeg har skåret lidt ned på pauserne på det sidste, det kan jeg godt mærke lidt.

Lateral raise
10@8
2x8@12

GM
5x3@60

Dagens træning

Squat, knæbind
3@160
4x2@180
3@160
Fint nok tryk i dag.

Dl, strakte ben
2@150
2@160
2@170
2@180
2@160
Det hele er vist pr. Det skulle være 80%, men jeg har aldrig været tungt her, så vidste ikke lige, hvad 80% var.

Bænk, pinky, ben oppe, DE
6x2@90
Noget bedre, end jeg havde troet.

Dips
4x4@15
Ikke ligefrem min bedste ven, så jeg tog det bare helt stille og roligt.

Rear lat raise
4x8@12

Der kommer lidt film engang i morgen.

For helvede da også... Hvorfor ser jeg først den video fra d. 3 oktober nu. Havde jeg været 15 år yngre, så havde jeg blinket til jer og sagt at i var flotte. Nu nøjes jeg med at sige, at i er dygtige, for den ros skal i have...

Du har stadig planer om at komme over i slutningen af november ikk kiddo??

SVea skrev:For helvede da også... Hvorfor ser jeg først den video fra d. 3 oktober nu. Havde jeg været 15 år yngre, så havde jeg blinket til jer og sagt at i var flotte. Nu nøjes jeg med at sige, at i er dygtige, for den ros skal i have...

Du har stadig planer om at komme over i slutningen af november ikk kiddo??

Jeg siger mange tak for rosen, unge dame.

Jo, jeg skal stille op til TSK cup, som ligger d. 27.

Bnaz skrev:

SVea skrev:For helvede da også... Hvorfor ser jeg først den video fra d. 3 oktober nu. Havde jeg været 15 år yngre, så havde jeg blinket til jer og sagt at i var flotte. Nu nøjes jeg med at sige, at i er dygtige, for den ros skal i have...

Du har stadig planer om at komme over i slutningen af november ikk kiddo??

Jeg siger mange tak for rosen, unge dame.

Jo, jeg skal stille op til TSK cup, som ligger d. 27.

Jeg havde skrevet det i kalenderen... Så kommer jeg og råber noget af jer allesammen. Det vil jeg glæde mig til

SVea skrev:

Bnaz skrev:

SVea skrev:For helvede da også... Hvorfor ser jeg først den video fra d. 3 oktober nu. Havde jeg været 15 år yngre, så havde jeg blinket til jer og sagt at i var flotte. Nu nøjes jeg med at sige, at i er dygtige, for den ros skal i have...

Du har stadig planer om at komme over i slutningen af november ikk kiddo??

Jeg siger mange tak for rosen, unge dame.

Jo, jeg skal stille op til TSK cup, som ligger d. 27.

Jeg havde skrevet det i kalenderen... Så kommer jeg og råber noget af jer allesammen. Det vil jeg glæde mig til

Det vil jeg glæde mig til. Det bliver en hyggelig dag.

Dagens træning

Squat
4@130
3x4@150
Rigtig fint!

Bænk
5@105
5@110
5@117.5
5@100
Hmm, ikke lige min dag i dag.

Pulldowns
8@75
3x8@85

Pushdowns
8@35
8@45
8@40

Bandpulls
4x15

Dagens træning

Morgenvægt: 98.2

Smal bænk + små blå bånd
3@80
2x3@90
2@105 - skulle være set af 3, men der havde sgu ikke lige været til 3 her, så jeg tog bare to.
3x3@90
Det blev faktisk fint, udemærket fart i dem med 90.

Stem
5@50
4x5@60

En arms stem + bånd
4x8@12

Laterals
10@12
10@14
10@12

GM
5x3@50

Lidt video fra tidligere på ugen..

Dagens træning

Vægt: 98.1

Squat, box + grønne bands
5@110
5@130
5@140
5@110 - uden bælte
Rigtig god power i dag.

Dødløft, DE + små blå bands
7x3@110

+et par lette løft i dragt, den sidder rigtig godt på den nuværende kropsvægt.
Ok dødløft i dag.

Db rows
3x8@42

Laterals
3x8@14

Hvorfor i alverden er der ingen pause i bænken i din seneste video?

mainz skrev:Hvorfor i alverden er der ingen pause i bænken i din seneste video?

Hvorfor i alverden skulle han have pause på alle sine reps?

Bundgaard89 skrev:

mainz skrev:Hvorfor i alverden er der ingen pause i bænken i din seneste video?

Hvorfor i alverden skulle han have pause på alle sine reps?

Kan absolut ikke se nogen fordel i at lade være.
Man kan vel lige så godt imitere et konkurrenceløft så meget og ofte som muligt.

mainz skrev:

Bundgaard89 skrev:

mainz skrev:Hvorfor i alverden er der ingen pause i bænken i din seneste video?

Hvorfor i alverden skulle han have pause på alle sine reps?

Kan absolut ikke se nogen fordel i at lade være.
Man kan vel lige så godt imitere et konkurrenceløft så meget og ofte som muligt.

Helt enig.

Dagens træning

Bænk
Op til 1@110
Trøje på, 44 super katana
2@130
1@150
1@160
1@170
3x1@180 - her mellem 2 og 4cm klods, den sidste pressede jeg ned på min tykke mave.
God power, men jeg presser den ikke nok ind over hovedet.

Dødløft
5x4@190
Rigtig god power i dag

chins
3x4
Fik et træls træk i nakken på sidste rep, så stoppede der.

Squat
Op til 80
Hmm, ganske ømme inderlår, og skal også squatte imorgen, så lod være.

DB floorpress
3@32
3@42
4x3@47

mainz skrev:

Bundgaard89 skrev:

mainz skrev:Hvorfor i alverden er der ingen pause i bænken i din seneste video?

Hvorfor i alverden skulle han have pause på alle sine reps?

Kan absolut ikke se nogen fordel i at lade være.
Man kan vel lige så godt imitere et konkurrenceløft så meget og ofte som muligt.

Nu er der jo en rimelig stor forskel på raw og udstyrs løft. Så der sker jo ikke noget ved at variere det lidt en gang i mellem

Bundgaard89 skrev:

mainz skrev:

Bundgaard89 skrev:

mainz skrev:Hvorfor i alverden er der ingen pause i bænken i din seneste video?

Hvorfor i alverden skulle han have pause på alle sine reps?

Kan absolut ikke se nogen fordel i at lade være.
Man kan vel lige så godt imitere et konkurrenceløft så meget og ofte som muligt.

Nu er der jo en rimelig stor forskel på raw og udstyrs løft. Så der sker jo ikke noget ved at variere det lidt en gang i mellem

Mange af de rigtig gode bænkere køre også uden pause, har det meget lidt at sige for folk om der er pause eller ikke er det vel et fedt, kan du derimod ikke sætte noget i gang fra brystet bør du nok overveje det.