Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:

mainz skrev:

Bundgaard89 skrev:

mainz skrev:Hvorfor i alverden er der ingen pause i bænken i din seneste video?

Hvorfor i alverden skulle han have pause på alle sine reps?

Kan absolut ikke se nogen fordel i at lade være.
Man kan vel lige så godt imitere et konkurrenceløft så meget og ofte som muligt.

Nu er der jo en rimelig stor forskel på raw og udstyrs løft. Så der sker jo ikke noget ved at variere det lidt en gang i mellem

Mange af de rigtig gode bænkere køre også uden pause, har det meget lidt at sige for folk om der er pause eller ikke er det vel et fedt, kan du derimod ikke sætte noget i gang fra brystet bør du nok overveje det.

Vi kan godt blive enige om, at det sagtens kan varieres, og at det ikke har så meget at sige for mange. Men en decideret fordel kan det vel aldrig blive at udelade pausen.

mainz skrev:

Kolditz skrev:

Bundgaard89 skrev:

mainz skrev:

Bundgaard89 skrev:

mainz skrev:Hvorfor i alverden er der ingen pause i bænken i din seneste video?

Hvorfor i alverden skulle han have pause på alle sine reps?

Kan absolut ikke se nogen fordel i at lade være.
Man kan vel lige så godt imitere et konkurrenceløft så meget og ofte som muligt.

Nu er der jo en rimelig stor forskel på raw og udstyrs løft. Så der sker jo ikke noget ved at variere det lidt en gang i mellem

Mange af de rigtig gode bænkere køre også uden pause, har det meget lidt at sige for folk om der er pause eller ikke er det vel et fedt, kan du derimod ikke sætte noget i gang fra brystet bør du nok overveje det.

Vi kan godt blive enige om, at det sagtens kan varieres, og at det ikke har så meget at sige for mange. Men en decideret fordel kan det vel aldrig blive at udelade pausen.

Har ingen idé er bare en lille gnom der træner for at gøre tilværelsen lidt sjovere....


Som sagt kig på nogle af verdens bedste bænkere og du vil finde svaret, mon ikke de har prøvet lidt af vært. Jeg har ikke selv nok erfaring til at kunne dele samme mening, men føler man sig slap en dag er bænk uden pause da at foretrække

Jeg er i høj grad på linje med Mainz.
Personligt kører jeg alt med pause og er tilhænger af dette, for konstant at kunne forbedre teknik. Eneste undtagelse er smal bænk, her kører jeg til tider tng, fordi øvelsen ligger langt fra et rigtigt bænkpres.
For at perfektionere sin teknik, er man nød til at arbejde med den, i 1000-vis af løft.

Mange af de stærkeste der løfter i andre forbund end IPF, løfter og træner så grimt at det ligger langt fra IPF-godkendte løft, at sammenligningen næsten ikke giver mening.

Træning lørdag

Teknik squat

Bænk, pinky, ben oppe, DE
6x2@90

Teknik død

Armbøjninger
4x8
Tog jeg istedet for dips, den gik sgu ikke rigtig..

Reverse flies
4x8@12

Søndag
Teknik i alle tre

Min lænd er fuldstændig domset til efter bænk i trøje, skulle have haft lidt kg på i squat og død, men det var der sgu ikke til. Lavede istedet en masse teknik og udstrækning.

Dagens træning

squat
2x4@130
2x4@150
fint fint, uden bælte i dag.

Bænk
5@100
5@110
4@125 - pr
5@110
Skulle have været 5 på 25, men 3'eren blev sgu dårlig, så det va der ikke til, rackede efter 4. Ellers god power.

Pulldowns
2x8@80
8@95
8@90

Pushdowns
3x8@40

Bandpulls
4x15

Dagens træning

Bænk
op til 100
Trøje
2@130
1@150
1@160 - 6cm klods
3x1@170 - 2.5cm klods, én af dem var helt nede på klodsen.
Den sidste blev ret god, men manglede lige en enkelt cm for at ramme klodsen. Ok omgang

Dødløft
4@170
4@207.5 PR
2x4@180
Faktisk ikke engang så tungt, fint overskud.

Chins
4@15
4@20 - PR
2x4@15

Floorpress
3@110
3@120
3@130 - PR, tror jeg
3x3@110
Fin omgang

+ lidt bænk tekniktræning

Rigtig fin træning i dag.

Dagens træning

Squat, box + band
3@100
3@110
3@120
3@130
3@140
3@110
OK omgang. Lidt strammere bands i dag end sidst, hvor jeg ikke rigtig syntes, at de rigtig tog fat..

Dl, DE
7x2@150

DB rows
2x8@42

Laterals
3x8@14

+ en god omgang udstrækning og lol. Jonas og jeg fik hjulpet Emil lidt med hans squat, han skal nok blive dygtig.

I dag squattede Guldberg senior, det fortjener vist en feature.

Bnaz skrev:

hvor meget på din bænk der? og hidsigt nok.. og hidsig musik til sidst!

plaid skrev:

Bnaz skrev:

hvor meget på din bænk der? og hidsigt nok.. og hidsig musik til sidst!

Det er bare en god omgang hollands folkemusik.

125 i den rå og 170 med trøjen.

Bnaz skrev:

plaid skrev:

Bnaz skrev:

hvor meget på din bænk der? og hidsigt nok.. og hidsig musik til sidst!

Det er bare en god omgang hollands folkemusik.

125 i den rå og 170 med trøjen.

hahaha folkemusik! Skal lige love for de er hidsige i holland så! Det er jo dødmandsmusik

Nice, godt gået, ret hidsigt! Jeg vil os bænke 125!!!

plaid skrev:

Bnaz skrev:

plaid skrev:

Bnaz skrev:

hvor meget på din bænk der? og hidsigt nok.. og hidsig musik til sidst!

Det er bare en god omgang hollands folkemusik.

125 i den rå og 170 med trøjen.

hahaha folkemusik! Skal lige love for de er hidsige i holland så! Det er jo dødmandsmusik

Nice, godt gået, ret hidsigt! Jeg vil os bænke 125!!!

Hvorfor? Ifølge din styrkeliste bænker du 130 ..

Moqensen skrev:

plaid skrev:

Bnaz skrev:

plaid skrev:

Bnaz skrev:

hvor meget på din bænk der? og hidsigt nok.. og hidsig musik til sidst!

Det er bare en god omgang hollands folkemusik.

125 i den rå og 170 med trøjen.

hahaha folkemusik! Skal lige love for de er hidsige i holland så! Det er jo dødmandsmusik

Nice, godt gået, ret hidsigt! Jeg vil os bænke 125!!!

Hvorfor? Ifølge din styrkeliste bænker du 130 ..

ja 1rm Går ud fra styrkelisten er 1rms Kan sg ikke tage 125 5gange som han gjorde.

Fordi jeg elsker bænk og gerne vil blive endnu bedre i den. Synes virkelig jeg hænger fast pt.

Plaid - det er bare at øve sig.

Morgenvægt: 98.6

Smal bænk mod lille blå band
3@80
3@90
4x3@100 - PR
Hmm, skulle have haft et set mere, går nok, havde en del lette set.

Stem
5@50
4x5@60
Lidt mærkelig omgang, 50 vejede absolut ingenting, men halvdårligt tryk på 60..

En arms stem+bånd
4x8@12

Laterals
3x10@14

GM
5x3@60

+udstrækning og bænkteknik. Efter at have strukket lidt på hoftebøjerne kom jeg sgu godt op i spænd.

Dagens træning

Squat, halvdragt
3@180
2@220
1@250 -stangen rullede for meget
2@250
3@220 - bedste set, specielt 3'eren
Hmm, der var ikke rigtig nogen til at lægge bind, så det måtte jeg selv, det er jeg ikke god til at gøre på mig selv.. Blev bedre henad mod slutningen mht. bevægelsen. Håber på at kunne få lidt strammere bind på næste gang.

Dl strakte ben
3x3@130
2x3@160
Mere strakte ben end sidst.

Bænk, ben oppe, pinky, DE
6x2@90
4x2@90 med benene nede
Fin smæk, specielt med benene nede, har fundet en rigtig god fodposition.
Skulle have haft dips, men den er min skrøbelige krop ikke glad for, så tog 4 set ekstra bænk istedet.

Reverse flies
2x8@12
8@14
8@12

Dagens træning..

Squat
4@150
2@170
4@170 - PR i den brede..
3x4@150
Rigtig god power her! Fornemmelsen var rigtig god, og styrken går stødt fremad.

Bænk, 2 sek. pause
6x2@95
God fart, måske lige kort nok pause..

Cable rows
6@70
3x6@80

Pushdowns
6@40
2x6@45
6@40

Bandpulls
3x15

Søde, flotte, unge mand.... Det er ikke en cola light, der står under bænken i slutningen af videoen vel???

SVea skrev:Søde, flotte, unge mand.... Det er ikke en cola light, der står under bænken i slutningen af videoen vel???

Det er det helt bestemt. Det er dog ikke mig, der drikker den slags.

Lå lige mærke til noget! Du skriver længere oppe PR ved 3x125 eller sådan noget ved bænk

Men i trøje bænker du meget mere? Er der godt nok så stor forskel, eller er det bare mig som glemmer noget?

plaid skrev:Lå lige mærke til noget! Du skriver længere oppe PR ved 3x125 eller sådan noget ved bænk

Men i trøje bænker du meget mere? Er der godt nok så stor forskel, eller er det bare mig som glemmer noget?

Det er to helt forskellige øvelser, der er meget at hente i trøjen.

Bnaz skrev:

plaid skrev:Lå lige mærke til noget! Du skriver længere oppe PR ved 3x125 eller sådan noget ved bænk

Men i trøje bænker du meget mere? Er der godt nok så stor forskel, eller er det bare mig som glemmer noget?

Det er to helt forskellige øvelser, der er meget at hente i trøjen.

ahh okay! utroligt synes jeg(men nu har jeg heller ikke forstand på det ) - Skriver du ikk lige på dine videoer næste gang hvor meget der er på ?

plaid skrev:

Bnaz skrev:

plaid skrev:Lå lige mærke til noget! Du skriver længere oppe PR ved 3x125 eller sådan noget ved bænk

Men i trøje bænker du meget mere? Er der godt nok så stor forskel, eller er det bare mig som glemmer noget?

Det er to helt forskellige øvelser, der er meget at hente i trøjen.

ahh okay! utroligt synes jeg(men nu har jeg heller ikke forstand på det ) - Skriver du ikk lige på dine videoer næste gang hvor meget der er på ?

Du kan jo bare kigge i træningen mht. kg.
Og man skal nok prøve en trøje for at forstå hvordan det lige hænger sammen.

Bnaz skrev:

plaid skrev:

Bnaz skrev:

plaid skrev:Lå lige mærke til noget! Du skriver længere oppe PR ved 3x125 eller sådan noget ved bænk

Men i trøje bænker du meget mere? Er der godt nok så stor forskel, eller er det bare mig som glemmer noget?

Det er to helt forskellige øvelser, der er meget at hente i trøjen.

ahh okay! utroligt synes jeg(men nu har jeg heller ikke forstand på det ) - Skriver du ikk lige på dine videoer næste gang hvor meget der er på ?

Du kan jo bare kigge i træningen mht. kg.
Og man skal nok prøve en trøje for at forstå hvordan det lige hænger sammen.

Ahh! Den hænger sammen med træningen! My bad - skal lige vågne

Dagens træning

Dødløft
4@150 - oh greb hertil
2x3@190
3x2@220 - PR? Eller tangering heraf
Jeg var satme stiv i skroget, da jeg først kom, kunne godt mærke gårsdagens i inderlårene, men jeg fik varmet op og det blev ok. Derudover rigtig fin styrke. Jeg er stærkere i sumoen, end jeg nogensinde før har været.

Chins
4x6
easy

Pulldowns
foran
3x6
bagpå
3x6

Facepulls
3x8@rød elastik

Det ser jo okay nemt ud. Hvordan kan det være du ikke giver slip på stangen i mellem reps? Plejer du fa at gøre

Ahrendsen skrev:Det ser jo okay nemt ud. Hvordan kan det være du ikke giver slip på stangen i mellem reps? Plejer du fa at gøre

Nemt og nemt.. Det var i al fald ikke max.
Det synes jeg bare føles meget bedre med den nye teknik.

Bnaz skrev:

Ahrendsen skrev:Det ser jo okay nemt ud. Hvordan kan det være du ikke giver slip på stangen i mellem reps? Plejer du fa at gøre

Nemt og nemt.. Det var i al fald ikke max.
Det synes jeg bare føles meget bedre med den nye teknik.

Okay det lyder jo godt så. Hvad har du ændret ved den nye teknik, i forhold til den gamle?