Ahrendsen skrev:

Bnaz skrev:

Ahrendsen skrev:Det ser jo okay nemt ud. Hvordan kan det være du ikke giver slip på stangen i mellem reps? Plejer du fa at gøre

Nemt og nemt.. Det var i al fald ikke max.
Det synes jeg bare føles meget bedre med den nye teknik.

Okay det lyder jo godt så. Hvad har du ændret ved den nye teknik, i forhold til den gamle?

Meget mere vinkel på fødderne + en smule bredere.

Bnaz skrev:

SVea skrev:Søde, flotte, unge mand.... Det er ikke en cola light, der står under bænken i slutningen af videoen vel???

Det er det helt bestemt. Det er dog ikke mig, der drikker den slags.

Nej det håber jeg heller ikke, med mindre du er diabetiker!! Men jeg holder øje med dig du!!
møs møs

SVea skrev:

Bnaz skrev:

SVea skrev:Søde, flotte, unge mand.... Det er ikke en cola light, der står under bænken i slutningen af videoen vel???

Det er det helt bestemt. Det er dog ikke mig, der drikker den slags.

Nej det håber jeg heller ikke, med mindre du er diabetiker!! Men jeg holder øje med dig du!!
møs møs

Ja, det tør da siges.

Dagens træning

GM
5x5@50
Noget bedre i dag, lagde den som highbar og stod lidt smallere, så trillede den ikke rundt

Stem
2x5@50
3x5@60
Ikke den vilde power her...

En arms stem+band
3x8@12
God power her til gengæld!

Omv. flies
3x8@12

Dagen træning

Squat
6x3@130
Lidty stiv i det, men selve bevægelsen føltes rigtig god.

Pulldowns
3x6

Cable rows
4x6

db rows
4x6@52

Bænk, DE
10x3@95
Fino fino

+abs, dl teknik og udstrækning af quads, hams, lægge, hoftebøjere og adduktorer.

Efter 12 timers søvn var det tid til at træne igen i dag.

Squat
Halvdragt op til 2@220
Stropper op
1@250 - havde glemt, at jeg skal sætte stativet en ned, når jeg får stropperne op, så den blev noget værre lort
2@250
2@270
Rigtig fin styrke, alt nemt, men ikke voldsomt stabilt.

Bænk
3@100
2@120
2@130
2@120
3@120
2x3@100
Fin styrke og pause i dag. Der er nok til en udmærket PR i den rå, når den tid kommer.

Herefter var jeg så plat og træt af at jeg ikke kunne squatte ordentligt i mit lille hoved, at jeg valgte at udskyde resten til i morgen, så jeg kan få gjort det ordentligt.

Hvordan gik det klubben til liga?

Dagens træning


Dødløft, De
7x2@180
Rigtig god smæk på!

Db inc. press
4x6@32

+lidt af hvert, udstrækning, bænkteknik.. Prøvede at måle vandring i bænk. 22cm.

Dagens træning

Squat
3@160
2@190 - pr i rå squat +1 rep
2@210 - pr igen.
Hverken kønt eller let i dag. Til gengæld fin power. Jeg var noget øm i knæene bagefter, så droppede backoff. Det er mærkeligt med knæene, det er et sted, jeg aldrig har haft noget før. Det føles meget træt lige i forbindelse med træning, men 30min efter jeg har squattet er der intet at mærke.

Bænk 2 sek pause
6x2@95
Rigtig fint i dag

DL strakte ben
2@130 - hov, skulle være 3..
4x3@130
Overhånd.. Fint træk

Pushdowns
4x6

Bandpulls
3x10

Insane Squatz of d00m idag!!!

Se lige den flotte unge mand der Hvis jeg havde haft en søster, der ikke var gift, og ikke var 11 år ældre end dig, og ikke var gravid, så havde jeg givet hende til dig kiddo

Husk nu at spise lidt ikk

Nice squat gonge.

Det med knæene har jeg selv døjet med, det hjalp mig at træne de muskler omkring knæet tungt, så som leg curs osv. gerne hold den i toppen.

SVea skrev:Se lige den flotte unge mand der Hvis jeg havde haft en søster, der ikke var gift, og ikke var 11 år ældre end dig, og ikke var gravid, så havde jeg givet hende til dig kiddo

Husk nu at spise lidt ikk

Det er jeg glad for at høre, det lyder dog til at jeg må nøjedes uden.

Jeg skal nok spise. Morgenvægten var 98.2 i går

Jonas - jeg tror umiddelbart ikke, at det er det, men mange tak!

Dagens træning

Dødløft
Halvdragt op til 180
stropper op
3@200
2@240
2@260
2@272.5 BOOOM PR!
Var først lidt bange for styrken, da de 200 føltes tunge. Men der var sgu godt træk, så op kom det, og endda med en smule overskud.

Chins
4x6

Pulldowns
foran
3x6
bagpå
3x6

Facepulls
3x8

Flot dødløftet! Hvilket greb bruger du p.t.?

Bay skrev:Flot dødløftet! Hvilket greb bruger du p.t.?

Ganske almindeligt krydsgreb.

Lithium skrev:Acceptabelt at lave 2`ere med sit max (stortset)

Max til stævne er vist 260, så det må da være acceptabelt.

Sygt flot dødløft PR!

Der var mere overskud på de 272,5 end på de 260.

Vild raw squat, hvor kom det fra

Henrik - ja, de var rigtig fine. Mange tak

Flodhest - At bøje benene kan man vel altid finde ud af.

Jeg er stolt af at kende dig.

Du er seriøst vild, Jonatan!

Sikke positive ord.

Christoffer: Jeg kommer til KBH dagen før TSK. Måske vi skulle arrangere en SL aften med jøden?

Dagens træning

Squat
7x2@130
Under opvarmningen fik jeg besked på at jeg gik FOR dybt. Lol, udstrækning må hjælpe på ens smidighed.. Jeg prøvede at finde fornemmelsen af hvornår jeg er under, men den er der ikke helt endnu.

Bænk
3@95
3@105
3x2@120
2x3@110
Rigtig godt skud i patkanonerne i dag! De 120 var rigtig gode

Stem
2x5@50
3x5@60
Jeg prøvede at holde lidt brede fat i dag, således kunne jeg bedre få den til at ligge ordentligt på patten, teknikken føltes noget mere solid end den plejer.

En arms stem + band
3x8@12

Omv. flies
3x8@12

Styrken ser da udemærket ud for tiden
Stiller du op til TSK?

5teensig skrev:Styrken ser da udemærket ud for tiden
Stiller du op til TSK?

Ja, den er rigtig god!

Det gør jeg skam, ja. Hvad med dig?

Bnaz skrev:

5teensig skrev:Styrken ser da udemærket ud for tiden
Stiller du op til TSK?

Ja, den er rigtig god!

Det gør jeg skam, ja. Hvad med dig?

Lækkert!
Jeg kommer med som hjælper

5teensig skrev:

Bnaz skrev:

5teensig skrev:Styrken ser da udemærket ud for tiden
Stiller du op til TSK?

Ja, den er rigtig god!

Det gør jeg skam, ja. Hvad med dig?

Lækkert!
Jeg kommer med som hjælper

Så ses vi jo derovre.

Dagens træning

Bænk
Op til 2@110 rå - tom stang
trøje på
2@130
2@150
2x1@162.5 3cm klods
2x1@172.5 Første kom til pat, nummer to manglede lige et par cm
1@180 - manglede desværre lige det sidste, når den skulle lukkes...
0@175 Kom dårligt ned, så pressede slet ikke på den.
172.5 til pat er vist PR.
Dødløft
4x4@150
Tyngdepunktet lidt bedre tilbage. Kinovea siger, at det gavner skuldrenes position og bevægelse, det føltes også rigtig fint. Dødløften er ved at sidde rigtig godt!

+udstrækning og mave

Dagens træning

Squat knæbind
3@140
3x2@170
2x2@200
3@180
Meget stille og rolig omgang.. Jeg er simpelthen så ringe til at lægge bind på mig selv.

Kabel rows
3x6@75
6@85

db rows
4x6@52

Bænk, DE
10x3@95
Hmm, i går hjalp jeg bankmanden med at flytte en masse byggeaffald, jeg kunne godt nok godt mærke, at mine skuldre var lidt trætte. Dog så lav vægt, at det ikke rigtig betød noget.. Jeg tror dog, at jeg udskyder mandagens træning til tirsdag.

Dejlig træning i selskab med Drews.