Bnaz skrev:
Så ses vi jo derovre.

Det gør vi helt sikkert.

For pokker der er smæk på de 95 i bænken!!

5teensig skrev:

Bnaz skrev:
Så ses vi jo derovre.

Det gør vi helt sikkert.

For pokker der er smæk på de 95 i bænken!!

Hehe, jeg synes ellers, at de blev lige sløve nok.. Det er jo meningen, at det skal være speed.

Bnaz skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:
Så ses vi jo derovre.

Det gør vi helt sikkert.

For pokker der er smæk på de 95 i bænken!!

Hehe, jeg synes ellers, at de blev lige sløve nok.. Det er jo meningen, at det skal være speed.

Pjat med dig

Dagens træning

Squat
3@130
4x3@150
2x2@170

Bænk
4@105
2@120
2@130
0@140
2@120
lol, fandme plat.

dl, strakte ben
5x3@140

pushdowns
3x6@40

bandpulls
3x10

Dagens træning

Dl, halv dragt
3@160
3@180
3x2@200
2@230
2@230 - stropper oppe
Skuldrene kommer stadig en smule frem, når trækket indledes, men mindre..

Chins
2x4@20
2x4@10

Pulldowns, foran
6@80
2x6@90
Bagpå
3x6@75

Facepulls
3x8@40

+Bænk teknik
Bænken er ved at være ret god, rent teknik raw i al fald.. Kom rigtig godt op at ligge i dag.

Jeg synes, at det er rigtigt pænt af din ven, at hjælpe dig med at tælle til to

Bnaz skrev:Dagens træning

Squat
3@130
4x3@150
2x2@170

Bænk
4@105
2@120
2@130
0@140
2@120
lol, fandme plat.

dl, strakte ben
5x3@140

pushdowns
3x6@40

bandpulls
3x10

Var det et planlagt maxforsøg i bænken? -Og hvad gik galt?

StefanM skrev:Jeg synes, at det er rigtigt pænt af din ven, at hjælpe dig med at tælle til to

Det er Drews der tæller til 1.
Han er mildt retaderet og kan ikke selv gøre for det.

Henrik - som vi snakkede om i dag bare en træls dag..
Stefan - Han er rigtig sød, ham min "ven".

Dagens træning

Squat, knæbind
3@100
3@130
4x3@150
Ganske let, stille og roligt. Uden bælte i dag. God fornemmelse med det udover en enkelt rep, der blev lige lovlig dyb.

Bænk, 2 sek pause
5x2@95
Tom stang.. Godt op i spænd og god power

Stem
2x5@50
3x5@60
5@65
Troede kun jeg havde haft 2 på 60, det havde jeg åbenbart ikke. Da jeg lige kom igang var der rigtig god power her i dag.

En arms stem + bånd
3x8@12

Omv flies
3x8@12

Derefter stod den på en times powerwalk gennem rgn og slud for at komme hjem. At det netop faldt sammen med dagen, hvor lynlåsen i min jakke valgte at gå på pension var kun dejligt. Jeg har normalt intet imod at gå, men jeg må dog indrømme, at da jeg kom hjem og mest af alt lignede en svømmehalsgæst, der var gået forkert, var jeg lidt træt af at gå.

Træning i går i SPH

Squat
Haldragt
op til 2@200
Stropper op
2@230
1@265
1@285 - tom stang.

Bænk
Op til 110
Trøje på, 44 super katana A/S
2@130
1@150
1@160 - 3'er klods
1@160 - 2'er klods
1@165 - 1'er klods
1@170 - til pat

En arms stem + bånd
4x6@12

Omv. flies
3x10@9

+lidt dl teknik

Hej stærke

Hvor bredt holder du i stem?

Mzg skrev:Hej stærke

Hvor bredt holder du i stem?

Hmm, 5cm inde på rulleringen i hver side, vil jeg tro.

Kan bare lige smide en video næste gang jeg stemmer den.

Træning i går

Squat
En masse let for lige at løsne op..

Dl
4x4@150
Meget let..

Meget hurtig træning, overstået på 45min inklusiv opvarmning og omklædning..

Dagens træning

Squat
Mit ene knæ er noget blåt og hævet efter knæbind i lørdag, da det også var ømt og træls kørte jeg bare lidt helt let.

Bænk
3x2@115
2x1@135 PR
bom bom, rigtig fin power i dag, de 115 var der god fart i, de 135 var også ganske fine.

Dl strakte ben
5x3@140

Pushdown
3x6@40

Band pulls
3x10

I dag lagde jeg knæbind på selveste Lars Guldberg, han var meget FANDEN-i-voldsk.

husk at wrappe dig selv et par gange om aftenen så du ikke får blåmærker igen til TSK

Dagens træning..

Dødløft
op til 140
Dragt på
2x2@180
2@220
1@257.5
Nice n' easy.

Chins
2x4@25
2x4@15

Pulldowns
Foran
6@80
2x6@85
Bagpå
3x6@75

Facepulls
2x8@40

+lidt bænkteknik

Henrik Nielsen skrev:husk at wrappe dig selv et par gange om aftenen så du ikke får blåmærker igen til TSK

Igen?? Fortæl mig lige den historie unge, søde Bnaz

Dagens træning

Squat
op til 4x3@130

Bænk, 2 sek pause
5x2@95
Rigtig fint til sidst, ville gerne have haft mere, og nu når jeg kommer hjem kan jeg se, at der skam også skulle have været mere....

Stem
5@50
5@60
4½@70 - PR med pause på brystet
2x5@50
Hmm, der var rigtig fin power på de 60, men åbenbart ikke lige nok til 70. Jeg får for svært ved at få hovedet ind under den, når det bliver tungt.

En arms stem + bånd
3x6@12

Omv. flies
3x8@12

Dagens træning

Squat, halvdragt, ingen bind, reverse super mini band
Op til 2@270
Kan ikke lige huske det hele på vejen derop. Fin nok tryk, men det er mærkeligt at bøje i dragt uden bind.

Bænk
op til 100
Trøje på
1@130
1@150 - ?klods
1@160 - 3cm klods
1@170 - pat
2@180 - 9cm klods PR

En arms stem+bånd
3x6@12

Omv. flies
3x8@12

Dagens træning

Squat
1@130 med bind som den eneste
2@130
3x2@140
4x2@150
Bedre teknik og føling med det end så ofte før. Dog rimelig plat mht. bindene

Bænk
2x2@110
3x1@125
2x2@110
2@140 - 10cm klods
Ikke særlig meget saft

DL strakte ben
5x3@140

Pushdowns
2x6

Bandpulls
2x10

En plat omgang, hvor jeg dog fik lavet det, jeg skulle..

Dagens træning

Morgenvægt: 99.0

Walkouts
Op til 250

DL
5x3@150

Pulldowns foran
2x6@80

Floorpress, DE
6x3@100
Skulle have været med håndvægte, men vores håndvægte er så lette, at man ikke kan bruge dem til ret meget andet end skulder...

Omv. flies
2x6@12

Gongelongelongelonge-ling-ding-dong!
Jeg holder med dig på lørdag.

Legend skrev:Gongelongelongelonge-ling-ding-dong!
Jeg holder med dig på lørdag.

Det gør SVea også!! Og tager flotte billeder

Svea og Legend - det gjorde I, og I var rigtig gode.


TSK cup 2010

Indvejning: 98.5

Squat
285 - godkendt
302.5 - godkendt - stævne PR +7.5 og nordisk subjunior rekord + 2.5
Hoppede over tredje løft, der var vist ikke mere at komme efter her. En omgang, hvor det hverken var kønt, godt timet, eller hvad man ellers kunne sige, men op, det kom det.

Bænk
120 - godkendt
130 - godkendt
137,5 - godkendt - PR +2,5
Det var godt nok ikke mange kg ville den opmærksomme loglæser bemærke. Jeg var simpelthen blevet for tyk til min trøje og kunne ikke få noget ned, så det blev rå i dag.

Dødløft
257.5 - godkendt - PR + 2.5
272.5 - godkendt - PR + 17.5
290 - godkendt - PR + 35 og danske rekord + 35
BOOM! Der var satme power i dag. Den sidste føltes ikke engang som et reelt max, de kom fint op.

Tough løftet

Du er satme stærk, Jonatan! Tillykke med din flotte indsats

Moos - Tak. Jeg var dælme også glad for dødløften, det havde jeg ikke set komme.

Mette - Mange tak. Det var sgu en fed oplevelse.

Tillykke med det flotte resultat. Kommer der video?