I dag havde jeg et lille bonuspas, det bød på tekniktræning og udstrækning.

Bnaz skrev:

SVea skrev:Du skal heller ikke lytte til nogle sundhedsplejersker!! Du skal kun lytte til Papa Legend og Mutti SVea. Vi er dine nye sundhedsorakler nu!! Og vi synes du er en fin lille styrkeløfter og vi er meget stolte af dig

Men hvem skal jeg lytte mest til, hvis de, gud forbyde det, modsiger hinanden?

Mor er altid enig med far, hvis hun da ved hvad der er bedst for hende.

Legend skrev:

Bnaz skrev:

SVea skrev:Du skal heller ikke lytte til nogle sundhedsplejersker!! Du skal kun lytte til Papa Legend og Mutti SVea. Vi er dine nye sundhedsorakler nu!! Og vi synes du er en fin lille styrkeløfter og vi er meget stolte af dig

Men hvem skal jeg lytte mest til, hvis de, gud forbyde det, modsiger hinanden?

Mor er altid enig med far, hvis hun da ved hvad der er bedst for hende.

Mor er enig i dette...

Hvad tænker du om skuldrenes og armenes position?

Dagens træning

Vægt: 100

Squat
Jeg skulle have haft en ordentlig omgang squat, men det blev desværre ikke lige i dag.

Bænk
Op til 100
Så kom jeg til at se, at jeg i dag havde rigtig god tid, og i morgen bliver jeg noget presset på tiden, så jeg tog mig den frihed at bytte rundt på bænkdelen fra mit første og andet pas i denne uge..
Trøje på, ragex 46
2@130
1@150
1@160 - klods 2, lidt over
1@170 - klods 2, vælter lidt i bunden
1@175 - klods 2, vælter stadig en bette smule.
Alt i alt en fin omgang, de 170 var virkelig lette på trods af ikke særlig god nedtagning. De 175 var også meget lette, men kommer desværre ind i racket i den ene side. Skæve pisstativ.....

Db rows
5x8@32

Triceps pres
3x8@17

Band pulls
4x20

Tak Jonas.

Dagens træning

Vægt: 100

Bænk
4@100
3x4@105

Dødløft
op til 2@170
lol

Chins
3x4@15

Facepulls
2x15@42

Biceps

Ser meget bedre ud, mate

Biiver skrev:Ser meget bedre ud, mate

Hva er det der ser bedre ud

Dagens træning

Vægt efter træning: 99.9
Jeg skal vist til at spise mere...

Reverse hypers
4x8
Lidtr forskellig elastikhalløj

Smal bænk, DE + grønne bånd
7x2@70

En arms stem + bånd
5x8@9

Omv. flies
5x10@9

+knæ og mave

Endnu engang tak til Puma for at hjælpe mig med at få den bette krop til at fungere.

Bnaz skrev:
Vægt efter træning: 99.9
Jeg skal vist til at spise mere...

Du skal vel op på 105 med de nye vægtklasser?

5teensig skrev:

Bnaz skrev:
Vægt efter træning: 99.9
Jeg skal vist til at spise mere...

Du skal vel op på 105 med de nye vægtklasser? [/quote

Jeg skal i al fald over 100.

Skal du ikke til at køre en ny squatbølge?

Du laver jo ingenting!

Fistandantilus skrev:Skal du ikke til at køre en ny squatbølge?

Du laver jo ingenting!

Det skulle jeg gerne have gjort, jo, men det ene knæ er lidt træls, så inden jeg skal igang med det fis skal jeg lige have det i orden.

Du er heller ikke helt ung længere. Kroppen begynder at værke. Se bare på Wood; han pyldrer næsten lige så meget som dig.

Fistandantilus skrev:Du er heller ikke helt ung længere. Kroppen begynder at værke. Se bare på Wood; han pyldrer næsten lige så meget som dig.

Og så alligevel kun næsten lige så meget.

Dagens træning

Vægt: 100,5

Knæ

Squat, DE
Forsøgte først i den almindelige stand, det var træls allerede med 50kg.. Så stillede jeg mig en fod smallere og lagde stangen lidt højere, og intet ubehag..
7x2@110

Bænk
3@100
3x2@115
3@110
Rigtig god power i dag, masser af fart!

Incline db press
5x8@32

Pulldowns, foran
8@80
8@90
2x8@80
Bagpå
3x8@70

Henrik Nielsen skrev:

Biiver skrev:Ser meget bedre ud, mate

Hva er det der ser bedre ud

Stilen ift. det billede fra video 2 i uge 52, som er længere oppe

Bnaz skrev:Dagens træning

Vægt: 100,5

Knæ

Squat, DE
Forsøgte først i den almindelige stand, det var træls allerede med 50kg.. Så stillede jeg mig en fod smallere og lagde stangen lidt højere, og intet ubehag..
7x2@110

Hvordan varmer du op?

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:Dagens træning

Vægt: 100,5

Knæ

Squat, DE
Forsøgte først i den almindelige stand, det var træls allerede med 50kg.. Så stillede jeg mig en fod smallere og lagde stangen lidt højere, og intet ubehag..
7x2@110

Hvordan varmer du op?

I dag lavede jeg nogle stabilitetsøvelser til knæ plus lidt udstrækning, så bøjer jeg et par set med stangen, til det føles i orden, og så kg på.

Bum.

Bnaz skrev:I dag lavede jeg nogle stabilitetsøvelser til knæ plus lidt udstrækning, så bøjer jeg et par set med stangen, til det føles i orden, og så kg på.

Okay.

Så ingen kredsløbs opvarmning? Ingen mobilitetstræning?

Poli - mobilitet i form af dynamisk udstrækning, intet kredsløb.


Dagens træning

Vægt: 100

Dødløft, konv. på skive
4@160
4@180
4@200
2x4@180
Der var godt nok power her, op til og med 160 var nærmest som tom stang, de 200 var også nemme med god fart.

Floorpress
4@100
4x4@110
Kom til at lave 4x5 til 5x4, oh well, går nok. Her var der også uventet power, alt meget nemt.

Pushdowns
8@40
8@47.5
2x8@40

Armstrækkere + band
8
Den er godt nok begyndt at irritere venstre håndled lidt, så droppede den, tog istedet noget helt let fransk pres.

Bandpulls
4x15

+udstrækning

Rigtig god træning.

Okay - Hvordan ser dit dynamiske opvarmningsprogram så ud?

Poliquin skrev:Okay - Hvordan ser dit dynamiske opvarmningsprogram så ud?

Ikke noget fast, jeg laver bare noget indtil jeg er varm nok til at lave et fornuftigt squat.


Dagens træning

Teknik i de tre store.

Squatten kørte faktisk glimrende, intet ubehag i knæet overhovedet, og samtidig god bevægelse.
Bænken også rigtig god. Vi prøvede at måle vandring, hele 19cm blev det til. Kunne jeg dog bare overholde det i trøje....

Dødløften også fin, fik en god skulderposition, men er noget presset på smidigheden i lysken.

Jeg gad ikke vende filmen. Stil evt. jeres skærme på højkant.

Dagens træning

Vægt efter træning: 99.6
Hmm, tror det er ret ok ifht. den sparsomme mængde mad inden træning..

Bænk
10@90
5@105
3@120
10@90
5@105
3@120
10@90
5@105
3@120
10@90
4@100
3@100
Hmm, de korte pauser kostede godt nok til sidst, triceps døde fuldstændig. Dog fin styrke ellers..

knæ

Squat
5x4@90
4@110
4@130
Fint fint, intet ubehag i dag. Jeg prøvede at have knap så meget vinkel på fusserne, og det føltes faktisk rigtig fint.

Dl, strakte ben
5x4@150
Easy

Træk til bryst
2x8@80
2x8@90

Bandpulls
4x15

Hvor er du til aften unge mand og hvad laver du?? Jeg håber, at det er ærbart

SVea skrev:Hvor er du til aften unge mand og hvad laver du?? Jeg håber, at det er ærbart

Jeg er i team dk hallen i Ålborg til træning. Det var, for det meste, ganske ærbart.I modsætning til det gris, du lige har skrevet til mig på fjæsen.

Dagens træning

Vægt efter træning: 99.6

Bænk med trøje, ragex 46
2@130
1@140
1@150
1@160
3x1@170 tæt på patten, vist 1-2cm fra
1@175 stadig ikke nede
0@180 nede, men får den skævt afsted..
Rigtig god omgang, alt udover den sidste var ganske nemt.

Dl, trækfat
3x3@100
3@120
3x3@100
Svære at holde allerede på så lette kg.

Chins
4x6

Facepulls, med band
2x15

+biceps