Det var da ikke gris!! Det var gris dengang jeg bad dig sende mig billeder på MMS Men i går var jeg jo bare ond. Jeg troede jo at jeg skulle se program om, hvorfor teenagere opfører sig så tåbeligt, men i virkeligheden var det et program om, hvorfor teenagere kommer sig så godt over deres tåbeligheder. Og så var det slet ikke sjovt. Nej giv mig nogle programmer om dommedagssekter!! Det ved man hvad er!!

SVea skrev:Det var da ikke gris!! Det var gris dengang jeg bad dig sende mig billeder på MMS Men i går var jeg jo bare ond. Jeg troede jo at jeg skulle se program om, hvorfor teenagere opfører sig så tåbeligt, men i virkeligheden var det et program om, hvorfor teenagere kommer sig så godt over deres tåbeligheder. Og så var det slet ikke sjovt. Nej giv mig nogle programmer om dommedagssekter!! Det ved man hvad er!!

Det ved du jo kun fordi du selv tager del i de sekter.
Og ja, det var noget gris. Nogle gange er du en gammel gris, ligesom visse andre.. You know, who you are.


Dagens træning

Vægt: 101.5

Knæ

Opstigning på blok
5x5@tom stang
Fokus på at holde knæene stabile. Det blev bedre og bedre, men er ikke ligefrem nemt.

Smal bænk + sorte bands DE
7x2@50
Hmm, ville lige prøve, men tror det grønne band er bedre til mig.

En arms stem + band
5x8@12

Omv flies
5x10@9

+mave og udstrækning

Bnaz skrev:You know, who you are.

Jeg håber at du kløjs i din kødsovs.

Legend skrev:

Bnaz skrev:You know, who you are.

Jeg håber at du kløjs i din kødsovs.

Jeg håber du lærer at bænke.

Tror din far og jeg er enige om, at der ingen lommepenge er i denne måned!! Så kan du sidde og være fattig og tænke over, hvordan man snakker til de voksne

SVea skrev:Tror din far og jeg er enige om, at der ingen lommepenge er i denne måned!! Så kan du sidde og være fattig og tænke over, hvordan man snakker til de voksne

Mor skal have ny IPhone, så der er ingen lommepenge.

Legend skrev:

SVea skrev:Tror din far og jeg er enige om, at der ingen lommepenge er i denne måned!! Så kan du sidde og være fattig og tænke over, hvordan man snakker til de voksne

Mor skal have ny IPhone, så der er ingen lommepenge.

Mor har sgu ikke brug for nogen iphone.

Træning i går

Vægt: 100.5

Dødløft, konv på skive
4@170
2x4@200
2x4@170

Floorpress
5x120
3x4@110
Troede kun der var 110 på den første, det var der åbenbart ikke. Dog glimrende power, de sidste par set på 110 var meget nemme.

Pushdown
4x8@40

Triceps roll
3x8@17.5

Band pull
4x15

Træning lørdag

teknik+udstrækning

Det sværeste er næsten dødløften, jeg har ualmindelig svært ved at have skuldrene lige over stangen.

Bnaz skrev:

Legend skrev:

SVea skrev:Tror din far og jeg er enige om, at der ingen lommepenge er i denne måned!! Så kan du sidde og være fattig og tænke over, hvordan man snakker til de voksne

Mor skal have ny IPhone, så der er ingen lommepenge.

Mor har sgu ikke brug for nogen iphone.

Mor har allerede en jo Jeg er stolt af din vægt Vi skal snart squatte og dødløfte!!

SVea skrev: Vi skal snart squatte og dødløfte!!

Det skal vi. Time to get to business!

Dagens træning

Vægt efter træning: 100

Squat med halvdragt og bind
2@220
2x2@240
3x3@220
Løse bind i dag, min hud nåede dog at blive godt øm alligevel. Blev alt for bød på de 40, så kommer både frem og ind med knæene, men det blev da bedre og det. Vægtene føltes som ingenting på ryggen, underligt nok. Tror det bliver rigtig fint til mig, når lige jeg bliver mere vant i det.

Bænk
10@90
5@105
3@120
10@90
5@105
3@120
10@90
5@105
3@120
10@85
5@100
3@110
10@80
5@100
3@110
Solid omgang ifht. omstændighedern. Mine patter føltes allerede helt brændt af fra starten af, så at jeg kom igennem på de kg var for mig lidt af en personlig sejr. Jeg blev dog nødt til at øge pauserne lidt til sidst, hvor jeg kom helt op omkring 3 min, det må jeg gør bedre i næste uge.

Rows, kabel
5x8@75
Dejligt gensynn

Pushdowns
4x8@40

Triceps roll
4x8@17

Dagens træning

Vægt: 101

Dødløft til knæ, sumo
4@200
3x3@210
2x4@200
Fin power. Tror stilen var ok. Intet i knæet

Bænk i trøje
1@130
1@150
1@160 - 4cm klods
1@170 til bryst
Mine pecs var ualimdeligt ømme i dag. De 70 kom lidt længere mod maven end jeg plejer, men det hele var ganske nemt at trykke, fint fint.

Træk til bryst
2x8@85
2x8@95

Træk til nakke
4x8@80

Band pulls
4x15

God træning i dag.

Eeeeer du mors stærke dreng hvaaaa...?? Er du deeeet??? Ja, det tror jeg nok du er

Jeg har i samråd med din far aftalt følgende: Når du kommer herover, så snørrer du først hans knæ ind, og bagefter tager du ud og drikker øller med din mor, og så fortæller vi alle de flotte mænd, at du er min søn, og at du kan dødløfte en million kg!! Din far og jeg er ret sikre på, at det nok er noget jeg kan score på Så vi glæder os naturligvis meget til din ankomst. Og kødsovs ej at forglemme!!

SVea skrev:Eeeeer du mors stærke dreng hvaaaa...?? Er du deeeet??? Ja, det tror jeg nok du er

Jeg har i samråd med din far aftalt følgende: Når du kommer herover, så snørrer du først hans knæ ind, og bagefter tager du ud og drikker øller med din mor, og så fortæller vi alle de flotte mænd, at du er min søn, og at du kan dødløfte en million kg!! Din far og jeg er ret sikre på, at det nok er noget jeg kan score på Så vi glæder os naturligvis meget til din ankomst. Og kødsovs ej at forglemme!!

Var du fuld, da du skrev det der?

Dagens træning

Vægt: 101

Bænk til klods 10cm
3@135
3@140
2@150
2x3@135
Shit, hvor er jeg uduelig til boardpress. De 50 var virkelig alt, hvad den kunne trække.

Stem
2x5@50
3x5@60
Det skal jeg lige have ind igen.

En arms stem + bånd
4x8@12
Til gengæld ret godt

Rear lat raise
10@12
3x10@8

Lat raise
4x10@12

Dagens træning

Vægt: 100

Squat, halvdragt og bind
3@225 - den lå for højt, og rullede derfor helt vildt..
4x4@225
Fin omgang, da jeg lige kom igang. Lidt langsommere og mere kontrolleret eccentrisk end sædvanlig, umiddelbart ganske glimrende!

Bænk + grøn band
2x3@80
3@90
2@100
2x3@80
Fino fino, de 100 var dog rimelig godt tunge i toppen.

Dødløft
3@210
2@232.5 PR
3@210
3x3@200
Fin omgang, de 232.5 var faktisk fine nok, men jeg døde helt bagefter, der var intet overskud på de 210 overhovedet, så gik helt ned på 200. På de sidste to set var min højre VMO fuldstændig død, og mit ben rystede helt. Det er nok meget godt, lige at få det aktiveret lidt.

+biceps


Videoen i squatten blev af enelleranden grund vildt underlig..

Træning i går

Teknik + ubehagelig udstrækning.

Bagefter var der forsinket julefrokost i klubben, hvor jeg fik æren af at blive kåret til årets nordlænder.

Hvilket program har du brugt til at vise stangens bane i dødløft-delen i seneste video?

mainz skrev:Hvilket program har du brugt til at vise stangens bane i dødløft-delen i seneste video?

Kinovea, hedder det.


Dagens træning

Vægt: 101

Squat
2@220, den rullede på ryggen
3x2@245
3@220
Hmm, på de sidste to sæt begyndte knæ og håndled at skabe sig, så jeg besluttede mig for at skippe det sidste set. Dog udemærket power

Bænk
10@90
5@105
3@120
10@90
5@105
3@120
10@90
5@105
3@120
10@90
6@105 - troede dette var 10 rep settet, men fandt ud af at det var det ikke.
3@120
10@90
4@105
2@115
Næste uge er den der.

Cable rows
5x8@75

Pushdowns
4x8

Triceps roll
4x8

Jeg tipper halvdragt+bind eller i hvert fald bind

Lithium skrev:

Bnaz skrev:Squat
2@220, den rullede på ryggen
3x2@245
3@220

rå ?

Helt rå.

Lithium skrev:

Bnaz skrev:

Lithium skrev:

Bnaz skrev:Squat
2@220, den rullede på ryggen
3x2@245
3@220

rå ?

Helt rå.

som i reverse bands 2 lags dragt bælte og 50 meter knæbind til high box monolift


got it

Nu nævner du stævneraw, jeg snakker træningsraw, det var med lidt forced.

Dagens træning

Vægt: 100

knæ

Dødløft til knæ
4x210
Højre ben var vist ikke helt med på at lave noget i dag. Hele min medialis føles underlig og direkte træls. Der var ellers SUPER power.

Bænkpres, teknik
Det blev til lidt med benene oppe.

Pulldowns foran
8@85
8@95
Så var der åbenbart ikke længere plads, så tog de to sidste 8'ere som chins, så blev der plads igen

Pulldowns bagpå
4x8@80

Band pulls
4x15

Ikke lige min dag i dag.

Dagens træning

Vægt: 100.5

Bænk til klods 10cm
2x3@135
2@140
2@145
3@145
Derefter var der lidt en hasteting, der gjorde, at jeg desværre ikke nåede det sidste set. Det kørte ellers meget bedre end sidst.

Lidt derefter..

Stem
6x5@50
Så nuppede jeg lige en ekstra her istedet..

En arms stem+bånd
4x8@12
Tror jeg skal til at have mere vægt på her, kørte rigtig fint.

Omv. flies
2x10@12
2x10@8

Lat. raise
4x10@12

Derefter lidt forskellig udstrækning, mine quads er ved at blive noget mere bevægelige, det er rigtig fint.

Træning i går

Vægt: 100.5

Squat, halv dragt og bind
4x4@225
Skulle have haft en mere, men knæet var ikke rigtig med på mere.

Bænk mod grønt band
3@80
2@90
2x2@100
2x3@80
Kørte sindssygt godt i dag!

Dødløft
3@215
2@215
Det var knæet vist hellere ikke helt med på.

+biceps

Så kom jeg hjem fra samling i Horsens, den første af slagsen med vores nye landstræner Jørgen Bertelsen, det var sgu rigtig fedt!

Vægt: 100,5

Bænk m. trøje
Op til 2x1@165 til brystet, begge ganske nemme at trykke, fint fint.

Bertel ville have mig til at sænke stangen lidt hurtigere, end jeg plejer. Det blev nok ikke ret meget hurtigere, men jeg tabte knap så meget fart i bunden, som jeg plejer, og det blev deraf nemmere at få ned.

+teknik i squat og dl.

Træning i går

Vægt efter træning:100
Jeg spiser mere for tiden og taber mig, wtf.

Squat, halv dragt og bind
2@235
2@265
2@250
3@230
Stangen rullede ikke engang rigtig i dag, men edt ene håndled var ikke vildt glad, valgte lige at tage den med ro. Ellers altsammen let, og endda med ganske løse bind, fint fint.

Bænk
10@90
5@105
3@120
10@90
5@105
3@120
10@90
5@105
3@120
10@90
5@105
3@120
9@90
5@100
3@110
Mine triceps dør stadig fuldstændig til sidst. Vægten var dog lettere end de plejer, de første 120 var rigtig fine. Intet bøvl med håndled her.. Holder lidt smallere, end jeg plejer.

Cable rows
5x8@75

Pushdowns
4x8

Tri roll + bånd
4x8

Bnaz skrev:Jeg spiser mere for tiden og taber mig, wtf.

G-Flux!