Til trods for de nye (hårde) metoder taget i brug i går er der ingen doms i dag.

Råd til et split er dog stadig meget velkomne.

Kommer du til DM A og kigger?

Nu kørte du ikke OH barbell rows FØR yates, vel?

Bay skrev:Kommer du til DM A og kigger?

Ja, det regner jeg stærkt med.

TheFatboy skrev:Nu kørte du ikke OH barbell rows FØR yates, vel?

Jo.

Jeg er stærkest i yates.

Bnaz skrev:

TheFatboy skrev:Nu kørte du ikke OH barbell rows FØR yates, vel?

Jo.

Jeg er stærkest i yates.

Er du det!? Det er sgu da ikke normalt

TheFatboy skrev:

Bnaz skrev:

TheFatboy skrev:Nu kørte du ikke OH barbell rows FØR yates, vel?

Jo.

Jeg er stærkest i yates.

Er du det!? Det er sgu da ikke normalt

Jeg er bare ikke normal.

Bnaz skrev:

Bay skrev:Kommer du til DM A og kigger?

Ja, det regner jeg stærkt med.

Super. Så mødes vi nok der.

Ved du hvad dit første stævne bliver?

Bnaz skrev:

TheFatboy skrev:

Bnaz skrev:

TheFatboy skrev:Nu kørte du ikke OH barbell rows FØR yates, vel?

Jo. :)

Jeg er stærkest i yates.

Er du det!? Det er sgu da ikke normalt :lol:

Jeg er bare ikke normal. :lol:

Meningen med supersettet er jo weak to strong. At gå fra lang ROM og underhåndsgreb i yates, til kort ROM og overhåndsgreb i rows. Men, hvis du er stærkest i yates... så prøv smal overhånd -> bred underhånd

TheFatboy skrev:

Bnaz skrev:

TheFatboy skrev:Nu kørte du ikke OH barbell rows FØR yates, vel?

Jo.

Jeg er stærkest i yates.

Er du det!? Det er sgu da ikke normalt

Jeg kan også trække væsentlig mere i Yates end i BOR.

Bay skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:Kommer du til DM A og kigger?

Ja, det regner jeg stærkt med.

Super. Så mødes vi nok der.

Ved du hvad dit første stævne bliver?

Ja, det gør vi nok.

Jeg regner med at det bliver nordland cup, men indtil jeg har fået grønt lys fra Søren, så er det ikke sikkert.

Fatteh: Det er da netop Yates man er stærkest i?

flamingopikken skrev:Fatteh: Det er da netop Yates man er stærkest i?

Det lyder da sært. Men det er jo nok pga. Bnaz' lats

Det var planen ikke at træne i dag, men da jeg skulle være et par timer i hulen var det svært at undgå. Det startede ud som lidt let dødløft med fokus på teknik og endte ud i tungere dødløft med grim teknik, her er det tungeste set, 170kg - PR!


De blev også leget lidt med noget clean 'n jerk, ganske let dog, da der jo også trænes i morgen, her med 60kg. Hvordan ser teknikken ud? Har aldrig haft en kyndig til at kigge på det..


Udover det kørte jeg en bette smule rotator manchet træning, og så snakkede jeg en masse.

Johnny din røv i dl
den var ikke helt perfekt?!

Mig der filmer !

lasseeb skrev:Johnny din røv i dl
den var ikke helt perfekt?!

Den var stor.

Og ja, jeg holder den ikke nede, ved det godt, det skal jeg arbejde med. Jeg har bare ikke reppet i dødløft i et par måneder, så skal lige vænne mig til det igen.

Bnaz skrev:

lasseeb skrev:Johnny din røv i dl
den var ikke helt perfekt?!

Den var stor.

Og ja, jeg holder den ikke nede, ved det godt, det skal jeg arbejde med. Jeg har bare ikke reppet i dødløft i et par måneder, så skal lige vænne mig til det igen.

jeg skal nok lære dig det

lasseeb skrev:

Bnaz skrev:

lasseeb skrev:Johnny din røv i dl
den var ikke helt perfekt?!

Den var stor.

Og ja, jeg holder den ikke nede, ved det godt, det skal jeg arbejde med. Jeg har bare ikke reppet i dødløft i et par måneder, så skal lige vænne mig til det igen.

jeg skal nok lære dig det

Tak, lærling lallan.

meget kan man sige, men det er ikke et clean and jerk det der

Det er mere et styrkevend, ½ frivend efterfulgt af push-press. Du skal hoppe ned under stangen i front-squat position. Det bedste er at lave nogle lette vend fra hoften og knæet til at starte med, for på den måde at få teknikken ind i kroppen. Tager langt tid at lære at lave det ordenligt, derfor man faktisk starter med stangen el. 40 kg for at få det ind i kroppen. Opadstødet er inde svære, kræver en del koordination.

therkelsenmeister skrev:meget kan man sige, men det er ikke et clean and jerk det der

Det er mere et styrkevend, ½ frivend efterfulgt af push-press. Du skal hoppe ned under stangen i front-squat position. Det bedste er at lave nogle lette vend fra hoften og knæet til at starte med, for på den måde at få teknikken ind i kroppen. Tager langt tid at lære at lave det ordenligt, derfor man faktisk starter med stangen el. 40 kg for at få det ind i kroppen. Opadstødet er inde svære, kræver en del koordination.

Jeg føler bare ingen grund til at gøre alt det der - den der var meget let endda, jeg har løftet 90kg på den måde.

Nå, der kom egoet lidt for meget igennem. Ja, min teknik sucks bigtime, gid en kvalificeret person kunne hjælpe mig lidt irl.

Jeg vil lige tænke på det du sagde næste gang jeg prøver. Er der andre ting, jeg skal tænke på?

Haha fed dans inden du skal trække de 170

God styrke anyway

Bork skrev:Haha fed dans inden du skal trække de 170

God styrke anyway

Ja, jeg ved det, det der med at danse, det er lige mig. Ej, det er lige så meget for bare at få gejsten lidt op, der hjælper det mig godt ligesom at følge musikken, eller hvordan man nu siger.

Og tak.

stærkt

Pagels skrev:stærkt

Tak.

Bnaz skrev:

Pagels skrev:stærkt

Tak.

de kg som du løfter kan man i det mindste ikke sige noget skidt om

Stærkt dødløftet.. Og syntes da egentlig din teknik er ganske udemærket

js_h skrev:Stærkt dødløftet.. Og syntes da egentlig din teknik er ganske udemærket

Tja, den er vel acceptabel, men som før påpeget mangler der en del legdrive.

Pagels skrev:

Bnaz skrev:

Pagels skrev:stærkt

Tak.

de kg som du løfter kan man i det mindste ikke sige noget skidt om

Det kommer an på standarten man har, men nej, det er vel fint.

Det var dog en off dag, så ville ikke gå all out, jeg håber på at lave 180kg x15+ efter endt cyklus, men om det er realistisk..

give it a try

Pagels skrev:give it a try

I sure will.