Hurtig opdatering igen i dag

Jeg trænede med Danny i dag, og lavede blandt andet 7 på 120 i smal bænk - pr, 2 på 300 i dødløft med elastikker, der trak 55/0 - pr og 6 reps med 25 kg i kropshævninger med bred overhånd, ligeså pr. Derudover lavede jeg også lidt andet hygge.

I morgen starter jura. Jeg glæder mig til at komme igang.

Så erintrougen for jura efterhånden overstået. Onsdag skulle vi først møde klokken 10, så jeg nåede en bette træning forinden med noget squat op til 150 efterfuldt af 7 set leg ext ss. 7 set GH raise. Torsdag og fredag stod på træningsfri, og i dag kom jeg igen. Jeg lagde ud med lidt forskelligt ben foran uden bælte op til 140 efterfuldt af samme øvelse med pause i bunden, lidt let bænk og stivbenet dl, hvor jeg lavede et par 3'ere på 170 og en enkel 2'er på 190. Til slut lidt chins.

Sikke en hyggeligt opdatering. I morgen træner jeg med Danny.

Dagens træning

Frontsquat
op til 2@130
3x3@100 med stop i bunden
Uden bælte

Smal bænk
3@120
2@130
2x3@120

Dl
Let, vi snakkede lidt teknik

Hack squat ala Stærkjær
En masse 5'ere efterfulgt af en 10'er
Langsom begge veje og pause i bunden

Rows

I dag var første rigtige skoledag. Vi fik studiegrupper, min var udemærket. Cykelturen skulle overståes endnu engang, og de små 8km viser sig at tage 20-25min afhængigt af vind og trafik. Det er acceptabelt. Bussen er i al fald ikke hurtigere, så.. Efter træning stod den på mad og hygge samt en smule træning. Efter træning gennemgik jeg nogle lektier endnu engang. Mon Ratz også gjorde det?

Dl
Op til 4x250 - pr
2x4@200 uden bælte
+det løse
Leger lidt forskelligt med dødløften efter Stærkjær er kommet med noget input. Umiddelbart er jeg lidt slap, men det lader til at hans idéer ikke er helt dårlige.

Bænk
3x3@115
3@125

chins, triceps, biceps, hofteudstrækning.

Bnaz skrev:Efter træning gennemgik jeg nogle lektier endnu engang. Mon Ratz også gjorde det?

Folk skal fucking slappe af. Jeg brugte i stedet min tid på at komme med gode ideer til fordruk på fredag.

I dag havde jeg blot en forelæsning fra 8-10, så der var masser af tid til hygge. Det var rart.

Dagens træning

Ben foran
op til 1@150
3x3@110 med stop i bunden
Uden bælte på det hele. Har aldrig været over 140 uden bælte før

Bænk, pinky
3@110
3@130
3x4@110

Hacksquat ala stær
10@50
10@60

Hoftestræk

Kort træning i går
Let dødløft teknik, op til 210, floorpress op til 5 på 120, ben foran med stop i bunden op til 2 på 120 plus noget rygtræning til sidst.

Bnaz skrev:I dag var første rigtige skoledag. Vi fik studiegrupper, min var udemærket. Efter træning gennemgik jeg nogle lektier endnu engang.

http://politiken.dk/debat/ECE1365734/der-er-gaaet-mcdonalds-i-universitetet/

Du er jo ligefrem idealtypen i Hauges dystopiske universitetsverden :-)

Kid skrev:

Bnaz skrev:I dag var første rigtige skoledag. Vi fik studiegrupper, min var udemærket. Efter træning gennemgik jeg nogle lektier endnu engang.

http://politiken.dk/debat/ECE1365734/der-er-gaaet-mcdonalds-i-universitetet/

Du er jo ligefrem idealtypen i Hauges dystopiske universitetsverden :-)

Dertil tror jeg jeg bruger internettet lidt for lidt. I al fald mens jeg er på universitetet. Hvor befinder du dig selv på skalaen? Og hvorfor gå så meget op i hvad man nu kalder det, man læser? - kald det lektier, kald det selvstudie, kald det kærlighed. Kald det lige hvad du vil.

Dagens træning

Dl, omv. elastik -85/0
5x2 op til 310
+lidt backoff
Fint fint. Uden bælte til og med 260. Anden rep på 310 følte jeg selv rent teknisk var noget af det bedste, jeg længe har lavet, og der var super overskud. Elastikken slipper lige midt på knæet.

Ben foran
op til 2@140

Hacksquat ala stær
10@50
10@65 pr


Chins
5
5@15
7@30
3x8

Pushdowns
3x12

Rimelig kort træning, da jeg ankom var aak helt tomt.

Jeg har engang læst Harry Potter.

Jeg læste engang den første, længere kom jeg ikke. Hvem holdt du med?

Hende den lækre..

Bnaz skrev:

Kid skrev:

Bnaz skrev:I dag var første rigtige skoledag. Vi fik studiegrupper, min var udemærket. Efter træning gennemgik jeg nogle lektier endnu engang.

http://politiken.dk/debat/ECE1365734/der-er-gaaet-mcdonalds-i-universitetet/

Du er jo ligefrem idealtypen i Hauges dystopiske universitetsverden :-)

Dertil tror jeg jeg bruger internettet lidt for lidt. I al fald mens jeg er på universitetet. Hvor befinder du dig selv på skalaen? Og hvorfor gå så meget op i hvad man nu kalder det, man læser? - kald det lektier, kald det selvstudie, kald det kærlighed. Kald det lige hvad du vil.

Det gør jeg heller ikke, men hvis jeg skal forsvare Hauge, så ville han nok sige, at hvad man kalder tingene jo heller ikke er problemet i sig selv (ikke primært i hvert fald), men at benævnelserne er symptomer på de reelle problemer, som hans kronik egentlig handler om. Men det er jo bare Hauges ramblings, der ikke altid lige er til at forstå eller forklare. Jeg kan dog godt lide absurditeten i de sidste par afsnit.

Kid skrev:

Bnaz skrev:

Kid skrev:

Bnaz skrev:I dag var første rigtige skoledag. Vi fik studiegrupper, min var udemærket. Efter træning gennemgik jeg nogle lektier endnu engang.

http://politiken.dk/debat/ECE1365734/der-er-gaaet-mcdonalds-i-universitetet/

Du er jo ligefrem idealtypen i Hauges dystopiske universitetsverden :-)

Dertil tror jeg jeg bruger internettet lidt for lidt. I al fald mens jeg er på universitetet. Hvor befinder du dig selv på skalaen? Og hvorfor gå så meget op i hvad man nu kalder det, man læser? - kald det lektier, kald det selvstudie, kald det kærlighed. Kald det lige hvad du vil.

Det gør jeg heller ikke, men hvis jeg skal forsvare Hauge, så ville han nok sige, at hvad man kalder tingene jo heller ikke er problemet i sig selv (ikke primært i hvert fald), men at benævnelserne er symptomer på de reelle problemer, som hans kronik egentlig handler om. Men det er jo bare Hauges ramblings, der ikke altid lige er til at forstå eller forklare. Jeg kan dog godt lide absurditeten i de sidste par afsnit.

Omend jeg havde lidt travlt da jeg læste skriveriet fandt jeg det også meget fornøjeligt. Nu har jeg ikke meget samligningsgrundlag eller erfaring omkring universitetet endnu, men jeg vil umiddelbart give ham medhold i flere af pointerne.

Jonas - Det er altid et godt valg.

I går fik jeg trænet lidt, det var dog en relativt kort, stille omgang.

Ben bagpå, let
Virker til det bliver bedre og bedre.

DB bænk
5x8-12, tungeste var 12@47

+lidt blandet diskofis

Derudover kom der næsten 40km i benene i går, da jeg udover at skulle til undervisning også skulle ud og spise med holdet efter træning. Det var ganske hyggeligt. I dag står den på familiefødselsdag i sønderjylland, så jeg regner med at være carbet godt op til træning i morgen.

I morgen vågnede jeg sent, og en halv time senere stod jeg og frontsquattede, lækkert Danny lige kunne holde mig i ørene.

Frontsquat
Op til 1@160
3x2@130
Uden bælte på det hele

Dl, langsom begge veje
4x3@160

Stærhack
10@50
10@70 - pr

Kropshævninger, overhånd
5
5@15
5@30 - pr
2x8

Stående enarms kabelrows
3-4x8

Og så skulle vi hjemad. Hyggeligt, lille træning i dag.

Dagens træning

Frontsquat
3@140
3x3@110 - stop i bunden
Uden bælte... Ganske overkommeligt

Dl trækfat
6@145
5@165
3x3@180

Bænk
3@120
3@135
2x3@120
Rigtig godt pres i patten i dag!

Bagefter var tiden løbet op og jeg måtte hjemad. Havde hjulpet både Bjørni og Danny med udstyr i ben, så tiden løb... De var dog begge stærke og flotte.

Dagens træning

Squat foran
Op til 2@155 uden bælte
Backoff bagpå..

Hacksquat 3.1.3
op til 20@80 - pr
Det var en smule hårdt

Bænk, smal
3@100
3@120
3x3@100 - fødderne oppe

Triceps oh ext
5x8@32-42

Hammercurls
3x10

Fin runde. I morgen står den på lang skoledag og volume dødløft.

I dag trænede jeg

Ikke dårligt. Slet ikke dårligt!

Fistandantilus skrev:Ikke dårligt. Slet ikke dårligt!

Nej, det var faktisk ganske udemærket. Dødløften var god. Men jeg har ømme ben, orker ikke lige at skrive en masse. Får vi snartfint besøgaf hyleprinsen?

Edit - måske jeg skulle blive bedre til at ramme space-tasten.

I dag var der fri fra skole, hvorfor jeg tog en halvtidlig træning, der ikke tog ret meget mere end en time. Stille og roligt. I morge står den på lidt dl.

Ben foran
op til 1@170 - pr
Backoff med 110 med stop i bunden

Bænk
3@142.5
3x3@110

Hacksquat 3.1.3
Op til 20@90 - pr

I dag lavede jeg blandt andet dette

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=-_n2_GRohNc&feature=g-all-u[/youtube]

Edit - lol, embedding duer ikke.

Jeg trænede både lørdag og søndag - og igen i dag.

Dagens træning

Bænk
6@112.5
3@127.5
4x6@112.5

DB oh ext - R=60
20@32
15@32
13@32

Pushowns - R=60
3x15@35

Cable crunch - R=30
8
2x12

Statisk hold, ext rot - R=30
3x10sek@15

Sidebends - R=30
3x12

Chins - R=60
10
10@10
8
6
5
lol, går satme død med korte pauser her.

Bænk - R=60
10@90
8@90
6@90
4@90

+Masser af hoftestræk.

Jeg er ved at blive sindssyg over folk, der ikke kan kan begå sig på en cykel. Lad mig give et eksempel - hver morgen, når man kommer til et lyskryds indfinder man sig bagerst i køen - med mindre man tilhører en af de 4 kategorier af mennesker, der bare ikke kan køre cykel. 1. Hipsters, 2. Langhårede mænd, 3. Kvinder, 4. Gamle mænd. Samtlige af disse mennesker slasker sig i gåtempo afsted på deres cykel. Til trods for at man har overhalet dem kører de naturligvis op foran, når en kø indfinder sig. Her kan de blokere cykelstien endnu engang og sinke alle os andre. Hvad er der galt med disse mennesker - hvad er det, de ikke forstår? Selvsamme typer er det, der ikke kan finde ud af at man - ligesom med alle andre køretøjer - holder til højre på vejen. Disse mennesker fylder ned gennem Åbyhøj cykelstiens fulde bredde, hvor de slasker sig afsted i et tempo, så selv fodgængerne må overhale dem. Lær at køre på den cykel eller lad den blive derhjemme.

Jeg trænede også i dag

Ben foran
2x8@115
2x5@132.5
2x8@115

Stepdowns - R=30
5x20

Pres bag nakke - R=30
4x10@20

Rear lat raise - R=30
4x15@6

Pullups - R=60
10
8
6
5

Dl, konv, omv elastik - R=120
4x5@210

Eller dem der kører uden lys når det er mørkt.

GULDBAMSEN skrev:Eller dem der kører uden lys når det er mørkt.

Også dem.
Hvad skal vi gøre ved dem?

Dagens træning

Bænk
4x5@115

Flies - R=30
5x15@8

Cable crunches - R=30
2x10@55
8@8

Statisk hold, ext rot - R=30
3x10sek@15

Sidebends - R=30
3x10@45

One arm cable rows - R=90
5x10@70

Floorpres - R=120
5x8@90

Dejlig, hurtig træning i dag med Bjørni og fint besøg af Eltzholtz og Guldbamsen.

Dagens træning

Dl
4@235
1@250
3x4@235
Fin omgang med overskud.

Hacksquat 3.1.3 R=120
10@75
10@100 - pr
3x10@70

Pres bag nakke R=30
2x10@20
2x10@22.5

Facepulls R=30
10@15
10@20
2x10@25

Chins R=120
10
10@15
2x10
8

Squat, omv elastik R=næsten ingen
5x5@195
Danny så her, at vi pludselig havde travlt, så jeg fik squatten overstået på 7 minutter. Let, ikke desto mindre.

Hyggelig omgang med Danny. I morgen kommer JC på besøg. Vi varmede op med Medina, for vi glæder os rigtig meget.