Kromann skrev:

Bnaz skrev:Derudover støvsugede jeg klubben, så den er fin og ren til klubstævne i morgen.

Så vil jeg tage ind og gøre den beskidt igen nu.

Det samme sagde Krølle om din mor tidligere i dag. What a bad boy.

Bnaz skrev:

Kromann skrev:

Bnaz skrev:Derudover støvsugede jeg klubben, så den er fin og ren til klubstævne i morgen.

Så vil jeg tage ind og gøre den beskidt igen nu.

Det samme sagde Krølle om din mor tidligere i dag. What a bad boy.

Hov hov! Jeg troede vi kunne have nogle private hemmeligheder mellem coach og atlet

AndreasR skrev:

Bnaz skrev:

Kromann skrev:

Bnaz skrev:Derudover støvsugede jeg klubben, så den er fin og ren til klubstævne i morgen.

Så vil jeg tage ind og gøre den beskidt igen nu.

Det samme sagde Krølle om din mor tidligere i dag. What a bad boy.

Hov hov! Jeg troede vi kunne have nogle private hemmeligheder mellem coach og atlet

Detaljerne bliver mellem os to,

Den får fuld æde Gonge, det er godt at se!

Gormez skrev:Den får fuld æde Gonge, det er godt at se!

Når man træner frem imod et VM bliver man næsten nødt til at gøre noget for det.

I dag fik jeg i øvrigt det bænk, jeg skippede i går!

Smal bænk mod elastik,
5@70
3@80
1@87.5
5@85
3x4@90

Dagens træning

Boxsquat
5@110
3@120
1@140
2@152.5
3x2@162.5
Ikke så meget POW i dag, dog fint let

Bænkpres
5@90
4@102.5
3@112.5
2@120
1@127.5
1@132.5
2@125
3@117.5
Ok omgang

Sumo dødløft, omv dobbelt grønne, slipper inden knæ
5@182.5
3@205
1@230
3@252.5
2@267.5
2@260
2x4@237.5
Fint nok

Hypers mod elastik
4x6

Landmine pres
8@10
7@15
2x4@20
3@25
2x3@27.5

CS rows
4x6@80

Friends.. Video hver dag eller én gang om ugen? Jeg kan ikke helt bestemme mig.

En gang om måneden:)

Helst hver dag. Ellers bliver det lidt uoverskueligt at kigge videoen igennem, for man kan ikke huske hvor mange kilo, der var på øvelserne mv.

Livet er fyldt med valg. Dette er et af de valg. Skal man lytte til en kriminel eller en skolelærer?

Jeg tror, jeg vælger Vendim.

Jeg gider ikke scrolle så meget, når jeg skal spamme din log. Og jeg gider da slet ikke se dine videoer med nemme løft!

Flere videoer med LEO som spotter

sTALKER skrev:Flere videoer med LEO som spotter

Så jeg også gerne selv. Det er desværre sjældent, jeg rammer bøfkælderen samtidig med Leo.

Træning i går

Zercher squat
5@90
5@95
4@100
4@105
2x4@110

Pinky bænk, elastik i 8-tal
5@107.5
3@120
1@132.5
3@147.5
3@150
4@142.5
2x6@127.5

Suitcase dl
4x5@60

Leg curls, begge ben op, ét ben ned med 4 sek ecc
6@1blok
5@1blok
2x4@1blok
2x3@2blokke

YTW
3x8

Nej Thomas, man kan ikke starte for tidligt ved Gonge.

Bnaz skrev:Nej Thomas, man kan ikke starte for tidligt ved Gonge.

Her snakkede jeg om, at man ikke skulle starte videoen for tidligt, da du bruger timevis på at gøre klar til løftet

#SPONSOREDATHLETE

Fuck af, I ødelægger min visninger per indlæg ratio.

samoth2 skrev:

Bnaz skrev:Nej Thomas, man kan ikke starte for tidligt ved Gonge.

Her snakkede jeg om, at man ikke skulle starte videoen for tidligt, da du bruger timevis på at gøre klar til løftet

Det er virkeligt uhyggeligt :@

I dag trænede jeg. Endnu en gang.

Frontsquat
5@102.5
3@115
1@127.5
3@135
lol

Smal bænk, ben oppe, uden pause oppe eller nede
5@80
3@90
1@95
4@102.5
3@112.5
3x6@92.5

Sumo dl m. 3 sek ecc
4@142.5
3@160
1@177.5
2@195
2@202.5
1@215
2@195
3@190
Let

+skulder og ryg

God musik til bænken i dag.

BBnaz!

I går trænede jeg en hyggelig lille omgang

Squat, omv. dobbelt grønne elastikker, slipper "tidligt"
5@170
3@190
1@210
3@230
4@217.5
2x5@200

Bænk, pinkygreb
5@85
4@95
3@107.5
2@115
1@120
1@125
2@117.5
3@110

Konv. dødløft
5@152.5
3@172.5
4x3@197.5

Stivbenet dødløft
3x5@132.5

Decline db bænk
2x5@42
2x5@47

Chins
3x6@20

Ja, jeg filmede med min mobil i går, så slå lyden fra.

Især dårlig anden rep, men dog ganske let

Jeg er din største fan.

Dagens træning med Sjonas og Samoth.

Squat
5@122.5
4@137.5
3@157.5
2@175
1@182.5
1@187.5
2@167.5
3@162.5

Smal bænk mod elastik
5@70
3@80
4x5@85

Konventionel dødløft, pinkygreb
5@127.5
3@142.5
3x4@160

Hypers, et ben af gangen
2x8
2x6@5
2x4@10

CS rows
5@90
3x5@100
Er begyndt at lave dem med kontrolleret ecc og constant tension. Meget bedre.

sjonas skrev:Jeg er din største fan.

Du har også ret meget masse.

Du er sjov, Ratz.

Dagens træning

Squat
5@130
3@140
1@150
3@167.5
2@177.5
1@192.5
1@205
2@187.5
2@182.5

Bænkpres
5@90
3@97.5
1@105
2x3@117.5
2@125
2x1@132.5

Landmine press
6
5
3x4

Enarms pulldowns, splitstance
12
8
3x6

Formen kommer sig.

I dag skulle der trænes igen. Efter jeg havde lært Bjørn at sy fulgtes jeg med ham og Peter til træning. Og gik hjem igen bagefter. Dat dere cardio! 7km i benene. Ingen overraskelse de ligner noget, der kunne sidde på en cykelrytter.

Squat, 4 sek ecc til pins, slip spænd
4@110
4@125
3@140
4@147.5
2@152.5
2@162.5
2x2@152.5
Bedre end ventet

Bænkpres pinky, elastik i 8-tal
5@107.5
3@120
1@137.5
2@150
2@160
2@147.5
4@137.5
5@125

Sumo dødløft
5@167.5
4@190
3@217.5
2@230
1@252.5
Ok ifht. første tunge rå sumo meget længe

Sumo dødløft udstyr
1@277.5
2x1@290
Føltes som lort med lort på. Ser mindre dårligt ud på video..

CS rows
6@70
6@80
2x3@100
2@110
2@120
Nej, den øvelse har intet med heste at gøre.

Hypers med stang
4
3x4@50

Bnaz skrev:Nej, den øvelse har intet med protein og/eller heste at gøre.

Fixed

Kroppen var ikke til meget nytte i dag, så jeg kom ind og fik lavet det vigtigste af det, jeg skulle, og ikke ret meget mere - hvis jeg da overhovedet nåede det.

Bnaz skrev:Kroppen var ikke til meget nytte i dag, så jeg kom ind og fik lavet det vigtigste af det, jeg skulle, og ikke ret meget mere - hvis jeg da overhovedet nåede det.

Du må lade være med at være så lærd en mand og disputere mindre.

Ebbi-ztar skrev:

Bnaz skrev:Kroppen var ikke til meget nytte i dag, så jeg kom ind og fik lavet det vigtigste af det, jeg skulle, og ikke ret meget mere - hvis jeg da overhovedet nåede det.

Du må lade være med at være så lærd en mand og disputere mindre.

Ignorance is bliss. Du har ret!

I dag var kroppen mere samarbejdsvillig, og jeg fik en fin træning. I morgen venter en HOAR træning. Jeg glæder mig.

Pinkybænk
8@85
4@100
3x4@110
2x6@100

Konv. dl på klods, omv elastik, langsom ecc, touch and go
3@177.5
3@200
3@222.5
2x3@242.5
2x3@250
Nøj, en skodøvelse.

Stivbenet dødløft, sumo stand
6@125
4@145
3@160
2@170
1@182.5

T-bar rows
5x5 - tungeste 80kg

Dagens træning var en af de bedste i lang tid

Squat
5@132.5
3@147.5
2@170
1@192.5
1@202.5
1@210
2x2@182.5
2@175

Bænk til 5cm klods
5@95
4@107.5
3@117.5
2@130
2x1@137.5

Bænk, trøje
1@170
1@177.5
1@185
1@190 - til brystet

Chins
5
4@20
3@35
2@45
1@60 pr
3@40
3@20

Reverse flies
12
8
2x6

Giver det godt med bandager ovenpå SBD-knævarmere? Overvejer selv at putte knæbind under dem til næste stævne.