Gonges styrkeløfterlog

Dagens motivation.

02blume skrev:Det er satme nogle fine træninger du får fyret af! =D> .. Vilde kg når man tænker på du kun er 16. Må se om jeg kan nå op på den standard på et år .. Keep up the good work

Mange tak for de fine ord.

Det har taget mig et halvandet års tid, så det burde da abdolut være muligt.

Bnaz skrev:
02blume skrev:Det er satme nogle fine træninger du får fyret af! =D> .. Vilde kg når man tænker på du kun er 16. Må se om jeg kan nå op på den standard på et år .. Keep up the good work

Mange tak for de fine ord.
Det har taget mig et halvandet års tid, så det burde da abdolut være muligt.

Så lidt du :wink:

Okay. Så lyder det da lidt mere inden for rækkevidde

02blume skrev:
Bnaz skrev:
02blume skrev:Det er satme nogle fine træninger du får fyret af! =D> .. Vilde kg når man tænker på du kun er 16. Må se om jeg kan nå op på den standard på et år .. Keep up the good work

Mange tak for de fine ord.
Det har taget mig et halvandet års tid, så det burde da abdolut være muligt.

Så lidt du
Okay. Så lyder det da lidt mere inden for rækkevidde

Så længe du arbejder for det, og arbejder hårdt. Ikke noget med at man ikke lige gider eller sådan, men bare tager sig sammen, så skal det nok komme.

Bnaz skrev:
Tange skrev:hvilken sheiko kører du?

Beginners 2.

Den er dælme tough.

var det den samme du kørte sidst? jeg er for doven til selv at tjekke i din log :roll:

Bnaz skrev:
02blume skrev:
Bnaz skrev:
02blume skrev:Det er satme nogle fine træninger du får fyret af! =D> .. Vilde kg når man tænker på du kun er 16. Må se om jeg kan nå op på den standard på et år .. Keep up the good work

Mange tak for de fine ord.
Det har taget mig et halvandet års tid, så det burde da abdolut være muligt.

Så lidt du
Okay. Så lyder det da lidt mere inden for rækkevidde

Så længe du arbejder for det, og arbejder hårdt. Ikke noget med at man ikke lige gider eller sådan, men bare tager sig sammen, så skal det nok komme.

Det er præcis også det jeg gør

Bnaz skrev:Dagens motivation.

hans DL teknik er da ikke helt super er den? men okay, det er fandme også tungt! :lol:

02blume skrev:
Bnaz skrev:
02blume skrev:
Bnaz skrev:
02blume skrev:Det er satme nogle fine træninger du får fyret af! =D> .. Vilde kg når man tænker på du kun er 16. Må se om jeg kan nå op på den standard på et år .. Keep up the good work

Mange tak for de fine ord.
Det har taget mig et halvandet års tid, så det burde da abdolut være muligt.

Så lidt du
Okay. Så lyder det da lidt mere inden for rækkevidde

Så længe du arbejder for det, og arbejder hårdt. Ikke noget med at man ikke lige gider eller sådan, men bare tager sig sammen, så skal det nok komme.

Det er præcis også det jeg gør

God stil.

Tange skrev:
Bnaz skrev:
Tange skrev:hvilken sheiko kører du?

Beginners 2.

Den er dælme tough.

var det den samme du kørte sidst? jeg er for doven til selv at tjekke i din log

Nej, jeg kørte beginners 1 sidst. Den var noget nemmere, så vidt jeg husker.

God intro til sheiko.

jeg lagde selv ud med 2'eren, ved fandme ikke hvorfor

! Synes den var super fed, men havde samme "problem" som du havde under din beginners 1, at bænken var for let!

Tange skrev:jeg lagde selv ud med 2'eren, ved fandme ikke hvorfor ! Synes den var super fed, men havde samme "problem" som du havde under din beginners 1, at bænken var for let!

Så kan bænken jo bare sættes op.

Bnaz skrev:
Tange skrev:jeg lagde selv ud med 2'eren, ved fandme ikke hvorfor ! Synes den var super fed, men havde samme "problem" som du havde under din beginners 1, at bænken var for let!

Så kan bænken jo bare sættes op.

ja det plejer du jo ikke at være bleg for!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Har du egentlig øget din masse markent med sheiko-programmerne, eller er det ren og skær styrke?

SørenDP skrev:Har du egentlig øget din masse markent med sheiko-programmerne, eller er det ren og skær styrke?

Da jeg kørte den første mener jeg den gav +1cm på guns, en 3-4 på brystet og 2-3 på lårbasserne.
Noget deromkring. Så der er god mulighed for noget masse i sheiko, det har jo næsten været 1cm ekstra på brystet i ugen..

Tange skrev:
Bnaz skrev:
Tange skrev:jeg lagde selv ud med 2'eren, ved fandme ikke hvorfor ! Synes den var super fed, men havde samme "problem" som du havde under din beginners 1, at bænken var for let!

Så kan bænken jo bare sættes op.

ja det plejer du jo ikke at være bleg for!

Nej, jeg har også allerede sat den op igen. :lol:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Bnaz skrev:
SørenDP skrev:Har du egentlig øget din masse markent med sheiko-programmerne, eller er det ren og skær styrke?

Da jeg kørte den første mener jeg den gav +1cm på guns, en 3-4 på brystet og 2-3 på lårbasserne.
Noget deromkring. Så der er god mulighed for noget masse i sheiko, det har jo næsten været 1cm ekstra på brystet i ugen..

Tak. Jeg overvejer nemlig noget styrke når jeg har kørt HST færdig, men jeg er ikke rigtig sikker. Jeg kan nemlig rigtig godt lide tanken om den høje volumen jeg kan se at der ofte køres med

SørenDP skrev:
Bnaz skrev:
SørenDP skrev:Har du egentlig øget din masse markent med sheiko-programmerne, eller er det ren og skær styrke?

Da jeg kørte den første mener jeg den gav +1cm på guns, en 3-4 på brystet og 2-3 på lårbasserne.
Noget deromkring. Så der er god mulighed for noget masse i sheiko, det har jo næsten været 1cm ekstra på brystet i ugen..

Tak. Jeg overvejer nemlig noget styrke når jeg har kørt HST færdig, men jeg er ikke rigtig sikker. Jeg kan nemlig rigtig godt lide tanken om den høje volumen jeg kan se at der ofte køres med

Det synes jeg ville være en god idé.

Sheiko er i al fald crazy volume, det giver sgu godt.

Så blev det til endnu en træning idag, en lang en af slagsen..

Squat
5x60
5x90
4x102.5
4x102.5
3x117.5
3x117.5
2x135
2x135
1x152.5
1x152.5
1x152.5

Bænk
5x60
5x70 Hov, skulle kun have været 4..
3x90
2x95
2x95
2x95
2x95
2x95
2x95

Flies
5x10

Squat:
5x90
5x90
4x102,5
3x117,5
3x117,5
2x135
2x135
2x135
2x135

Dødløft - Dynamisk dag
15x1@142,5
Acceptabel fart, men jeg var noget træt efter al den squat.. Pauser blev dog overholdt.

Damn, hård træning i dag.

Video fra dagens squat

En af singlerne på 152.5kg

God dybde på squat synes jeg =D>

Nice træning også :p synes fandme du kan tage meget i bænk ... meget mere end jeg kan tage, og vi har samme alder

Christian A skrev:God dybde på squat synes jeg =D>

Nice træning også :p synes fandme du kan tage meget i bænk ... meget mere end jeg kan tage, og vi har samme alder

Ja, den er ganske glimrende - nogenlunde omkring godkendt.

Og ja, min bænk er efterhånden okay, dog er det min svage øvelser - jeg har forholdsvis lange arme.

Bnaz skrev:
Christian A skrev:God dybde på squat synes jeg =D>

Nice træning også :p synes fandme du kan tage meget i bænk ... meget mere end jeg kan tage, og vi har samme alder

Ja, den er ganske glimrende - nogenlunde omkring godkendt.

Og ja, min bænk er efterhånden okay, dog er det min svage øvelser - jeg har forholdsvis lange arme.

Jeg har løftet 80 kg i bænk, ned og røre brystet og op igen ... du har løftet over 100 kg :p det er fandme nice

Christian A skrev:
Bnaz skrev:
Christian A skrev:God dybde på squat synes jeg =D>

Nice træning også :p synes fandme du kan tage meget i bænk ... meget mere end jeg kan tage, og vi har samme alder

Ja, den er ganske glimrende - nogenlunde omkring godkendt.

Og ja, min bænk er efterhånden okay, dog er det min svage øvelser - jeg har forholdsvis lange arme.

Jeg har løftet 80 kg i bænk, ned og røre brystet og op igen ... du har løftet over 100 kg :p det er fandme nice

Haha, ja, men jeg har løftet 200 rimelig let i dødløft for nylig..

Set i lyset af det - jeg bænker kun halvt så meget som jeg dødløfter, så er det mindre imponerende.

Ikke desto mindre, så er det acceptabelt.

Skulle I være interesseret viser jeg her hvordan man IKKE skal dødløfte

Min hofte smuttede op og ruinerede løftet. Jeg fik det fikset mere eller mindre på de næste løft, dette var det første. Acceptabel fart set i lyset af det foregående squat..

Hvor længe har du egentlig trænet Bnaz ??

Christian A skrev:Hvor længe har du egentlig trænet Bnaz ??

Jeg kan ikke huske præcis hvornår jeg startede.

Ca. 1½år. Dog har det kun været det sidste halve års tid, der har været noget, jeg vil kalde ordentlig træning.

Okay

Christian A skrev:Okay

Så det behøver slet ikke tage så længe at få lidt kg på stangen, hvis blot man er engageret.

God vind med din egen træning. :wink:

Når du lige har fået styr på teknikken, og har den gode fornemmelse af dybden, skal du nok stille spejlet et andet sted.

er teknikken så dårlig på videoen? Siden du skriver IKKE

Fistandantilus skrev:Når du lige har fået styr på teknikken, og har den gode fornemmelse af dybden, skal du nok stille spejlet et andet sted.

Eltze og Glud sagde det samme, og det bliver også flyttet til næste træning.

hot_fifty skrev:er teknikken så dårlig på videoen? Siden du skriver IKKE

Den er ikke pæn IMO, det er ikke noget, man bør skyde efter at imitere.

Synes ikke det er galt med dit dødløft.
Du går imo en smule for langt ned til at starte med hvilket betyder stangen kommer til at ligger foran dig.

Derfor skyder røven op inden stangen bevæger sig.

Gonges styrkeløfterlog

Brugere online