Goodmornings

Hej gutter

Jeg synes "goodmornings" er en rigtig fed og god øvelse. Desværre har jeg et lille problem. Når jeg bukker, falder stangen ned på selve nakken, og det gør fandme nas. Resultatet er, at jeg ikke kan gennemføre 3x10, som det er meningen. Er det nogen der har et fedt trick, eller er det bare at bide smerten i sig?

Ps. Det skal lige siges jeg ikke har en pude til stangen til rådighed.

Det er vigtigt at du trækker stangen ned af med dine arme, når du bukker det forover

så den ikke kan rulle. Eksperimenterede selv med det i dag .. :wink:

De gange jeg har kørt øvelsen har det også været uden pude og jeg finder det langt mere behageligt hvis man lægger stangen længere nede. På tværs af trapz har virket godt for mig.
Nu ved jeg ikke om det er det du gør, men hvis du lægger den helt oppe i nakken, så er det klart det gør ondt.

Tjek den her: http://www.youtube.com/watch?v=f1KzaEolrKk
Ham fyren placerer stangen et stykke nede og for at undgå, at den ruller, så må du jo bare holde godt fast

tak for svarene. Bliver nødt til at eksperimentere senere

Du kan f.eks. køre arched GM, så burde det ikke være et problem

Bay skrev:Du kan f.eks. køre arched GM, så burde det ikke være et problem

Kan du forklare det lidt nærmere?

Man svajer i ryggen og fokuserer på at få røven tilbage.

poul hansen skrev:Man svajer i ryggen og fokuserer på at få røven tilbage.

Altså bøjer i ryggen? :-k

Kromann skrev:
poul hansen skrev:Man svajer i ryggen og fokuserer på at få røven tilbage.

Altså bøjer i ryggen?

Svajer = strækker

I arched back goodmornings kører man ikke så langt ned, men kun så man hele tiden bevarer et massivt spænd i ryggen.

StefanM skrev:
Kromann skrev:
poul hansen skrev:Man svajer i ryggen og fokuserer på at få røven tilbage.

Altså bøjer i ryggen?

Svajer = strækker

I arched back goodmornings kører man ikke så langt ned, men kun så man hele tiden bevarer et massivt spænd i ryggen.

Kunne heller ikke lige forstå det

Men lyder godt, tak

Goodmornings

Brugere online