Gormez' Log

Ahrendsen skrev:
Gormez skrev:
Tranex skrev:Psst effektiv bevægelse... Knævandring all the way!

Det er også pisse effektivt hvis man har en asian femur!

Desuden er quadz awezome

Mega awesome! Mine ser efterhånden også ganske massive ud, særligt i dragt :lol:

Gormez skrev:
Tranex skrev:Psst effektiv bevægelse... Knævandring all the way!

Det er også pisse effektivt hvis man har en asian femur!

Det er så en anden side af sagen! Med super asian femur er de vist ikke, Jørgen har vist endnu kortere femur end moi.

Tranex skrev:
Gormez skrev:
Tranex skrev:Psst effektiv bevægelse... Knævandring all the way!

Det er også pisse effektivt hvis man har en asian femur!

Det er så en anden side af sagen! Med super asian femur er de vist ikke, Jørgen har vist endnu kortere femur end moi.

Der er tilgengæld mindre hår på dine.

Lige en video af mandagens tungeste dødløft, stadig meget at arbejde med - men det tager jo tid det skidt

Idag blev der trænet, det var rart - jeg har nemlig juleferie, muhahah!

Opvarmning:
dyn mobilitet
smr
let stræk
plus det løse

Træning:
reverseband squat
Ben
5x132,5kg
4x142,5kg
3x160kg
3x175kg
2x2x185kg
Pause: 2-6min
Note: fik vidst sat bands lidt anderledes, de trak mindre men fint tryk.

Bænkpres
Bryst
5x80kg
4x90kg
3x100kg
2x110kg
1x120kg*looool, startet super godt og så slår jeg en kæmpe skid halvvejs gennem løftet. Ikke tungt, bare ikke så godt som det burde.
Trøje, fury strl. 46
2x2x140kg airboard
1x150kg*klods 3
3x1x160kg*klods 2
Pause: 2-9min
Note: egentlig en ganske god første omgang i trøjen, fint tryk - men føler jeg savner stabilitet og må finde banerne igen, havde håbet det kørte godt nok til at bevæge mig op omkring 170, meeeen det blev ikke idag.

Stivbenet DL stående på klods
Bagkæde
6x90kg
5x100kg
4x110kg
3x3x120kg
8x110kg
Pause: 1-4min
Note: fint og let

NG pulldowns
Ryg
6x8xblok 17

GHR
Bagkæde
2x8xBW
3x6xBW
ss.
Underarmscurl
5x10
ss.
Barbell curl
Biceps
5x10

Dagens sidste sæt, jeg kan ikke rigtigt analysere mig frem til hvad det er der sker oppe i toppen - men det er der måske andre der kan.

træning idag:
Let opvarmning

Træning:
Bænkrows
UH greb¨
15x50kg
12x60kg
10x67,5kg
8x70kg
7x70kg
6x70kg
5x70kg
4x70kg
Pause: 1-2min

Bænkpres medium greb, rød elastik i 8 tal
Bryst/triceps
5x87,5kg
3x95kg
1x105kg
4x4x120kg
Pause: 2-5min
Note: let

Ustabil bænkpres, 3sek hver vej
5x3x55kg
Pause: 1min

Militærpres
Skulder
5x40kg
3x45kg
1x50kg
2x2x60kg
2x4x55kg
2x5x50kg
pause: 1-3min
note: godt tryk

Facepulls
Bagskulder/øvre ryg
5x12x25kg
ss.
Inc. DB pres, langsom ecc.
Bryst
2x12x22kg
8x23,5kg
2x6x26kg
Pause: 1min

OH rope extensions
Triceps
5x10
ss.
Machine flies
Bryst
5x10
Pause: 1min

Bænkrows
Ryg
5x70kg
5x80kg
3x3x90kg*PR
Pause: 2-5min

Gormez skrev:Dagens sidste sæt, jeg kan ikke rigtigt analysere mig frem til hvad det er der sker oppe i toppen - men det er der måske andre der kan.

Umiddelbart får du fart nok fra kassen, så som jeg ser det:
1) sker der et eller andet med din venstre arm, som vi ikke kan se fra denne vinkel
2) du er ikke klar til at presse igennem dit stickypoint, da du rammer det.
Er det en ny trøje?

Og vigtigst af alt: træer du i Bronx i juledagene?

EDIT:
Opdagede lige at du presser i en skæv bane - du starter med at presse lige op hvorefter du knækker banen og begynder at presse bagud, på det tidspunkt hvor du begynder at sidde fast...og dér er det ligesom for sent

Prøv at tænke over banen helt nede fra bunden og pres let bagud så snart du starter løftet fra kassen...det virker i hvert fald for mig, når jeg husker det O:)

Amazonen skrev:
Gormez skrev:Dagens sidste sæt, jeg kan ikke rigtigt analysere mig frem til hvad det er der sker oppe i toppen - men det er der måske andre der kan.

Umiddelbart får du fart nok fra kassen, så som jeg ser det:
1) sker der et eller andet med din venstre arm, som vi ikke kan se fra denne vinkel
2) du er ikke klar til at presse igennem dit stickypoint, da du rammer det.
Er det en ny trøje?

Og vigtigst af alt: træer du i Bronx i juledagene?

EDIT:
Opdagede lige at du presser i en skæv bane - du starter med at presse lige op hvorefter du knækker banen og begynder at presse bagud, på det tidspunkt hvor du begynder at sidde fast...og dér er det ligesom for sent
Prøv at tænke over banen helt nede fra bunden og pres let bagud så snart du starter løftet fra kassen...det virker i hvert fald for mig, når jeg husker det

Hjordt har været behjælpelig med at indsnævre det til at jeg simpelthen ikke var i balance, hvilket starter i bunden og straffer mig i toppen - det stemmer meget godt overens med min egen oplevelse af at blæse den op, hvor lortet så går i stå og skal genstartes fordi jeg ikke rammer banen ordentligt

Træner i VSS i stort set hele julen, gider simpelthen ikke i træne i Holstebro for andet end hyggens skyld

Træning i VSS idag med Mainz, Lasse, Mick og Mia - det var fandeme hyggeligt! Fucking marathon træning dog, havde lovet at hjælpe Lasse med udstyr - hvilket var ret meget da han havde 3-kamp, og jeg selv skulle have styr på opsætningerne til nogen helt nye varianter.

Opvarmning:
dyn mobilitet
let stræk
kelly starret super squat routine

Squat rå
Ben
5x112,5kg
4x125kg
3x135kg
2x150kg
1x165kg
Note: noget bedre end i lørdags!
Squat reverseband, grønne i dobbeltlag, slipper 3/4 oppe
Ben
4x165kg
3x175kg
3x185kg
3x2x190kg
Note: Okay det er fucking vigtigt at opsætningen er justeret for hvert sæt i denne øvelse, på to af topsættene fik jeg kludret i det hvilket fuckede løftene op(ingen misere dog), mens 3 sæt var ret godt. men hold nu kæft denne variant er kompromisløs, når det bliver tungt er det ligesom at få smidt en kæmpe sten op på ryggen :lol:

Bænkpres til klods m. elastik i 8 tal
Bryst/triceps
5x90kg
4x115kg
3x125kg
2x135kg
1x142,5kg
4x132,5kg
Note: fint fint, undtagen sidste sæt hvor jeg ikke kommer godt nok op at ligge

Sumo dødløft, reverseband, grønne i dobbeltlag, slipper under knæ, stående på skiver
Ryg
5x120kg
4x140kg
3x160kg
3x175kg
2x190kg
1x200kg
4x175kg
Note: det gik faktisk rigtigt godt - oplagt variant at arbejde med at holde hoften på plads i.

Bænkrows
Ryg
10x60kg
7x70kg
5x75kg
4x80kg
3x3x85kg

Fransk pres ss. smal bænk
>Triceps
5x10

og så et smut i den nye squatdragt, fy for satan den er stram i benene! Må lige få den på en gang eller to mere så den kan blive udviddet lidt inden udstyrstræning d. 27

Lidt løft fra igår, sætter dem sammen på denne måde fremover - det fylder noget mindre i loggen :lol:

Jeg vil gerne se et quad-posedown af dig, Ahrensen, og Mick. Jeg sætter mine penge på Mickstarr.

LOL @ 1:40

Nick9000 skrev:Jeg vil gerne se et quad-posedown af dig, Ahrensen, og Mick. Jeg sætter mine penge på Mickstarr.

Det kan vi hurtigt arrangere!

Jmt skrev:LOL @ 1:40

Undskyld, det var så nok mig.

Du saboterer mine dybt seriøse videoer lasso, skam dig!

Jeg er på! Forudser dog allerede at Micker står stærkt som favorit med sine 78cm skinker vs. mine 73:s

Gormez skrev:Du saboterer mine dybt seriøse videoer lasso, skam dig!

Jeg er på! Forudser dog allerede at Micker står stærkt som favorit med sine 78cm skinker vs. mine 73:s

Jeg slår jer på cutz. Hvis jeg har en god dag kan man se femoris :lol:

Ahrendsen skrev:
Gormez skrev:Du saboterer mine dybt seriøse videoer lasso, skam dig!

Jeg er på! Forudser dog allerede at Micker står stærkt som favorit med sine 78cm skinker vs. mine 73:s

Jeg slår jer på cutz. Hvis jeg har en god dag kan man se femoris

Jeg sætter min lid til mine lave hæftninger på lateralis og medialis :mrgreen:

Og så synes jeg lige vi skal stoppe den her samtale, det er allerede blevet for BB

Idag trænede jeg relativt tidligt, kl. 10:30 faktisk, med brormand og Lasse samt random mennesker - Jørgen kiggede også ned, så blev der hilst på.

Opvarmning:
Dyn mobilitet
Let stræk
Kelly Starret Super squat routine

Træning:
Squat
Ben
5x112,5kg
3x122,5kg
1x135kg
3x5x140kg
Pause: 1-4min
Note: to første sæt på 140 var lidt noget pis, tredje var ret godt - irriterende, må sgu tage mig sammen og få ordentlig kval på fra begyndelsen.

Bænkpres, pinky grip til klods 2, ben oppe
Bryst/triceps
6x77,5kg
5x85kg
4x95kg
3x100kg
3x107,5kg
3x110kg
2x115kg
Supersættet med:
Bænkrows
Ryg
7x6x67,5kg
Pause: 1-3min
note: topsættet var satme tungt, ellers ganske fint

Stivbenet dødløft vs. band jeg står på
Bagkæde
6x77,5kg
5x82,5kg
4x92,5kg
4x100kg
3x107,5kg
Supersættet med:
Goodmornings
Bagkæde
8x60kg
6x65kg
3x5x70kg
Pause: 1-2min
Note: fint fint

Lægløft siddende i bunden af et squat
Læg
4x10x50kg

Stivarmet pulldown m. tov
Ryg
3x15x40kg
ss.
Reverse grip band pullaparts
Bagskulder/øvre ryg
3x20

Det må være PR i hurtig træning, kom igennem lortet på under to timer - hold nu kæft mand!

Nick9000 skrev:Jeg vil gerne se et quad-posedown af dig, Ahrensen, og Mick. Jeg sætter mine penge på Mickstarr.

: Brothers of Quad

Tre gode sæt quads der! Men Lasse må næsten tage sejren. Dog lidt unfair, når hans ben kun er halvt så lange som Gorms. :mrgreen:

God masse på Micks ben også, ser tykke ud!

Bnaz skrev:Tre gode sæt quads der! Men Lasse må næsten tage sejren. Dog lidt unfair, når hans ben kun er halvt så lange som Gorms.

Jeg tror bare at i alle 3 skal prise jer lykkelig for, at Mainz ikke deltog i konkurrencen :mrgreen:

Hjordt skrev:
Bnaz skrev:Tre gode sæt quads der! Men Lasse må næsten tage sejren. Dog lidt unfair, når hans ben kun er halvt så lange som Gorms.

Jeg tror bare at i alle 3 skal prise jer lykkelig for, at Mainz ikke deltog i konkurrencen

LOL!

Mickstarr! Kæmpe VMO.
Dog hæfter lateralis rigtig flot på Lasse og my fellow APS-brother, Gorm.

Tranex skrev:Mickstarr! Kæmpe VMO.
Dog hæfter lateralis rigtig flot på Lasse og my fellow APS-brother, Gorm.

Er meget mere imponeret over femoris på Mickstarr! Shit den fylder udaf, ikke en fordel i dødløft, men det ser fedt ud =D>

Den er fandeme tæt mellem Mick og Lasse. Lasses ben har et godt blocky udseende, men Mick har bare de der svulstige skinker :-k

Jeg tror sgu jeg opretter en afstemning.

Mine ben mangler bare +10cm før de kan være med nu de er så fucking lange altså :lol:

quad-kongerne-i-videbaek-t76261.html

:mrgreen:

Nick9000 skrev:http://www.bodybuilding.dk/quad-kongerne-i-videbaek-t76261.html

Haha, hvor er det blæret :lol:

Hold nu kæft hvor jeg elsker quads

Hvor er det mega nice Nick:-D

Jeg skylder at logge min træning fra igår:

Squat vs. bands, 3sek ecc + 2sek stop i bund
Ben
5x80kg
4x87,5kg
3x97,5kg
3x105kg
3x107,5kg
2x2x115kg

Bænkpres
Bryst
6x77,5kg
5x85kg
4x95kg
4x100kg
2x3x107,5kg
2x110kg

Militærpres vs. bands, 3sek ecc
Skulder
5x35kg
4x37,5kg
3x3x42,5kg

Sumo dødløft
Ryg
6x120kg
5x127,5kg
4x142,5kg
4x152,5kg
3x157,5kg
2x167,5kg

Pulldown
Ryg
5x10
ss.
Høj incline pat pres
Bryst/skulder
5x10

Siddende sideløft
Skulder
4x12

Gormez' Log

Brugere online