Idag trænede jeg, det var ganske udemærket synes jeg - det er altid lidt mystisk at komme i udstyret igen efter en periode fra det, men jeg synes det går godt - det bliver spændende med regelmæssig udstyrstræning i opkøringen

Squat:
Ben
op til 170kg rå, ikke tilfredsstillende teknisk - jeg får for travlt osv osv. men fint tryk - rart at mærke.
Fuldt udstyr
2x210kg
2x230kg
1x245kg
1x255kg - fint og godkendt
Note: overall godkendt omgang, mit primære fokus bør være forbedret hårdhed - jeg er simpelthen for blød i kroppen.

Bænkpres
Bryst
Op til 1x120kg rå, let og ganske udemærket.
Super katana A/S
2x1x140kg air
1x150kg air
1x155kg, bryst
2x1x160kg, bryst
Note: Generelt rigtigt gode modtagninger, måske det bedste jeg har lavet og godt tryk på - dog kan jeg godt mærke trøjen er noget anderledes og jeg havde vanskeligt ved at styre den koncentriske del af løftet som blev noget makværk på de 160. Dog passer modellen og spændet mig godt ifht. hvordan jeg gerne vil modtage løftet, så det skal nok blive rigtigt godt.

Smal bænkpres
Triceps
5x85kg@7
5x95kg@8
5x105kg@9,5
Drop
5x95kg@9
Note: udsolgt

Pull ups
Ryg
25stk

trap 3 Y-rais ss. CS DB row
Ryg
3x8

Video:

idag blev der løftet

Opvarmning:
Vanlig

Sumo dødløft
Op til 180kg rå
Dragt på
1x200kg
1x215kg
1x230kg
1x240kg
Note:Bestemt godkendt omgang, det bliver bedre og bedre på lidt tungere vægte rå også, og helt fornuftig omgang i dragten, på trods af at det var den gamle som Mathias røv har udviddet godt og grundigt. Jeg rammer dog ikke helt samme bane som sidste og jeg må være mere konsekvent i udretningen - men 240 kommer fint og med godt overskud, samt teknisk MARKANT bedre end sidst jeg havde de kg i hænderne.

Plypress
Bryst
2x110kg@7
2x120kg@8
2x130kg@9
Drop
2x127,5kg@9
2x122,5kg@8
2x122,5kg@9
Note: ikke dårligt, fint tryk men jeg giver efter i armene. Dog møder jeg den fornuftigt og ligger rimeligt stabilt - bænken går fint for tiden, særligt ovenstående taget i betragtning efter trøjetræning igår.

Squat 3.0.3
Ben
3x90kg@7
3x100kg@8
3x112,5kg@9
Drop
3x110kg@9
3x107,5kg@9
3x105kg@9
Note: ikke dårligt, squatten begynder at arte sig.

Bænkrows, konkurrencefat
Ryg
5x5x75kg

Pulldown neutralt greb
Ryg
3x8
ss.
1 arms stem
Skulder
3x8

Arme
3 sæt

Godkendt omgang - derudover sludrede jeg med Hjordt, mobbede planethovedet, svinede Maven og blev svinet af Mathias, alt er som det skal være.

Fin træning idag

Bænkpres m. elastik i 8-tal
Bryst/triceps
2x135kg@7
2x145kg@8
2x152,5kg@9 - PR
Drop
2x147,5kg@9
2x142,5kg@8
2x142,5kg@8
2x142,5kg@8,5
2x142,5kg@9
Note: godkendt omgang! Men hårdheden kan stadig blive bedre og giver lidt efter i ben og arme.

Sumodødløft m. langsom start
Ryg
2x140kg@7
2x160kg@8
2x170kg@9
Drop
2x165kg@9
2x160kg@9
Note: følte jeg stod af helvede til idag, på video er det ikke så ringe - men jeg finder ikke rigtigt den gode position og systemet var lidt ramt efter dødløften igår

Siddende stem
Skuldre
3x50kg@7
3x60kg@8
3x62,5kg@9
Drop
3x57,5kg@8
3x57,5kg@8
3x57,5kg@9

Pull ups
Ryg
32 stk

Trap 3 Y-raise
ss.
CS. DB row
3 sæt

Idag løftede jeg også

Opvarmning:
Vanlig

Squat
Ben
2x155kg@7
2x165kg@8
2x170kg@9,5
Drop
2x165kg@9
2x160kg@9
Note: Det bliver stille og roligt bedre med benbøjet, men må fortsat arbejde videre med de samme ting. Det føles satme tungt idag, men det er så heller ikke så tit jeg er oppe på de vægte for tiden.

Bænkpres m. stop
Bryst
2x110kg@7
2x120kg@8
2x120kg@8
2x120kg@8,5
2x120kg@9
2x120kg@10
Note: Rigtigt fint, jeg tror faktisk også det her er en form for billig PR, jeg mindes ikke at have lavet sæt på 120 i rå bænk før.

Klassisk dødløft
Ryg
1x170kg@6
1x190kg@7,5
1x205kg@10
Drop
1x195kg@9,5
1x187,5kg@9
Note: Fandeme ikke godt nok, holder faktisk vinklerne nogenlunde men jeg er bare for blød og min bevægelse for ineffektiv. Jeg må simpelthen blive stærkere i min ryg, det her er for bøsset - også selvom jeg var i dragt i onsdags.

Bænkrows m. konkurrence fat
Ryg
5x7x60kg

Pulldown m. NG
Ryg
3x10
ss.
siddende DB stem u. rygstøtte
Skulder
3x8

Arme
3 sæt

Nu passer jeg hund, skal æde med Maven senere og imorgen skal vi i Saunagus i Gigantium - fuck det blir awesome.

Jeg vil se tævebilleder!

Du får ingen Nikolaj, dem må du tænke dig til!

Idag var første pas i opkøringen mod JM, havde egentlig sovet af helvede til så følte mig ikke skide oplagt til squattræning i udstyr, men efter lidt famlen og et ret relevant spørgsmål i relation til hvad fanden jeg egentlig havde gang i med mine vægtspring endte det sgu med at blive en ret awesome træning. Jeg blev i øvrigt antastet af en hipster som mente at have set mig i Holstebro, så sagde jeg at det havde han sgu nok ret i!

Squat
Ben
op til 1x170kg rå@9 - klasser bedre end sidste uge, yessir
Dragt og bind
2x215
2x230
1x255
1x265
Note: Ja min serie er fucking underlig og ikke en skid gennemtænkt. Jeg havde lidt problemer med at finde dybden idag, hvilket irriterer mig noget, så de 265 noteres ikke som en PR - dog var der fint tryk og løftet var med godt overskud og jeg bliver fornuftigt i min position, på grænsen til at være let.

Bænkpres m. 3sek pause
Bryst
4x85kg@7
4x92,5kg@8
4x97,5kg@9,5
Drop
4x92,5kg@9
4x87,5kg@9
Note: Igen dør mine arme totalt, men ellers udemærket - dog stadig slapt

Floorpres
Triceps
5x90kg@7
5x100kg@8
5x110kg@10 - WTF?!
Drop
5x97,5kg@9
5x92,5kg@9
Note: Jeg ved ikke hvad fanden der foregår, 100 var med rigeligt overskud og så er 110 krafteddeme all out - fucking.

Stivbenet dødløft
Bagkæde
5x140kg@8
5x150kg@9
Drop
5x145kg@9
5x140kg@9
5x135kg@9
Note: fint fint

Chin ups
Ryg
30 stk

Trap 3 Y-raise ss. CS. DB row
Ryg
4x10

Video:

Idag trænede jeg, det var godt.

Sumo dødløft
Ryg
Op til 1x185kg rå@9
Dragt på
1x200kg
1x220kg
1x240kg
1x250kg - Tangering med fint overskud og teknisk latterligt meget bedre end sidst jeg var på denne vægt.
Note: Følte egentlig ikke det var nogen skidegod dag hvor jeg stod udpræget godt, men der var godt tryk på og jeg får samlet godt op på sidste uge og fra løft til løft, dog er min udretning lidt mystisk - det er vanskeligt beskrive men umiddelbart retter jeg mig ganske enkelt ikke konsekvent nok ud. Ellers er de 250 idag mit hidtil bedste sumodødløft.

Bænkpres m. 3sek ecc.
Bryst
4x80kg@7
4x90kg@8
4x97,5kg@9
Drop
4x92,5kg@9
4x87,5kg@9
Note: fint på dagen og første gang med denne variant - gled lidt på bænken men ellers ok.

Bulgarske squats m. stang foran
Ben
5x40kg@7
5x50kg@8
5x60kg@9
Drop
5x55kg@9
Note: glædeligt gensyn, fy for helvede den myrder mine quads.

Bænkrows m. max greb
Ryg
5x70kg@8
5x75kg@9
Drop
5x70kg@8
5x70kg@8,5
5x70kg@9
Note: fint

Lat pulldown
ryg
4x8
ss.
1-arms stem m. håndvægte
Skulder
4x8

Barbell curl
Biceps
6x30kg@7
6x35kg@8
6x40kg@9
Drop
6x35kg@9

Igår trænede jeg, det gik faktisk udemærket

opvarmning:
Vanlig

Squat
Ben
3x145kg@7
3x152,5kg@8
3x160kg@9
Drop
3x152,5kg@9
3x145kg@9
Note: Formen begynder at genfinde sig i squatten, lidt vattet i benene og timingen plus hårdheden i vendet bør også være bedre.

Bænkpres
Bryst
Op til 1x122,5kg rå@8
Trøje på
2x150kg-air
1x160kg-air
1x170kg-air
2x1x175kg - bryst
Note: de 175kg er det tungeste jeg nogensinde har trykket. Modtagningen på særligt første løft var ikke helt dårlig(bliver dog most lidt helt i bunden), men tilgengæld var den koncentriske fase noget værre lort - jeg savner kontrol og kaster nærmest vægten fra brystet fremfor at trykke den, hvilket medfører at jeg ikke er i en position hvor jeg kan arbejde ordentligt og derfor på ingen måde får udnyttet trykket i trøjen ordentligt så det bliver fuldstændig latterligt tungt halvvejs oppe. Fokus må ligge på kontrol i selve presset resten af opkøringen.

Sumo DL
Ryg
4x120kg@7
4x120kg@7
4x120kg@7
4x120kg@7
4x120kg@7,5
4x120kg@8
Note: måske liiige let nok, men jeg følte mig pænt træt i øvre ryg så tilpassede. burde måske i realiteten have ligget på 130 - strammer op næste uge.

Incline bænkpres m. ben oppe
Bryst
5x60kg@7
5x70kg@8
5x70kg@8,5
5x70kg@8,5
5x70kg@9
Note: helt færdig i armene, men ellers fint

Chin ups, neutralt greb
Ryg
30stk, over 5 sæt - fint.

Trap 3 y-raise ss. Bent over DB row
Ryg
4x12

Igår trænede jeg ugens sidste pas

Opvarmning:
vanlig

Squat
Ben
4x110kg@7
4x110kg@7
4x110kg@7
4x110kg@7
4x110kg@7
4x110kg@7
4x110kg@7
4x110kg@7
4x110kg@7,5
4x110kg@8
Note: for let, men fik arbejdet med en række gode ting og fik en masse godt løft i kroppen. 5-10kg mere næste gang

Bænkpres m. stop
Bryst
3x105kg@7
3x115k@8
3x120kg@9
Drop
3x115kg@9
3x110kg@9
Note: DOMS i patværket og trætte arme efter igår, så det taget i betragtning ganske udemærket.

Klassisk dødløft fra blokke, pinkygrip
Ryg
4x160kg@7
4x170kg@8
4x180kg@9
Drop
4x172,5kg@9
4x167,5kg@9
4x162,5kg@9
Note: føj for helvede en skod øvelse - den er god til mig. Jeg kan virkelig godt mærke jeg har indlagt mere koncentreret arbejde til særligt øvre ryg som føltes træt + jeg må arbejde på min udretning og hårdhed her, det skal nok virke.

Bænkrows, pinkygrip
Ryg
6x70kg@7
6x80kg@8
6x85kg@9
Drop
6x80kg@9
6x77,5kg@8,5
6x77,5kg@9
Note: slapt!

NG pulldown
ryg
4x7
ss.
Siddende stem m. håndvægte
Skulder
4x7

EZ curls
Biceps
6x33,5kg@7,5
6x43,5kg@9
Drop
6x38,5kg@8
6x38,5kg@8
6x38,5kg@9

Gormez skrev:EZ curls
Biceps
6x33,5kg@7,5
6x43,5kg@9
Drop
6x38,5kg@8
6x38,5kg@8
6x38,5kg@9

FIZZ FIZZ FIZZ

- Det er forresten meget vigtigt at angive RPE på sine curls

Nick9000 skrev:

Gormez skrev:EZ curls
Biceps
6x33,5kg@7,5
6x43,5kg@9
Drop
6x38,5kg@8
6x38,5kg@8
6x38,5kg@9

FIZZ FIZZ FIZZ

- Det er forresten meget vigtigt at angive RPE på sine curls

Jeg eksperimenterer med at anvende systemet på curls - i mit spæde drengesind giver det nemlig god mening at være stærk på forsiden af armen også for at opretholde en sund og stærk albue når nu jeg træner så meget pres og triceps

Jebus. Du skal sgu da bare komme noget vægt på stangen og bøje albuen!

Nick9000 skrev:Jebus. Du skal sgu da bare komme noget vægt på stangen og bøje albuen!

ligesom man bare sætter sig ned og rejser sig op igen når man skal have stærke ben!

Gormez skrev:

Nick9000 skrev:Jebus. Du skal sgu da bare komme noget vægt på stangen og bøje albuen!

ligesom man bare sætter sig ned og rejser sig op igen når man skal have stærke ben!

Jeg synes du skal måle curl-stangens bane med en app, og notere tempo næste gang. Din fucking idiot.

(:

Nick, nu er du en stor fed pik over for Gorm.

Tranex skrev:Nick, nu er du en stor fed pik over for Gorm.

Hey, jeg afsluttede faktisk med en smiley! Men det er jo det mest fjollede, siden dengang "nogen" kørte en Smolov i curls

Den her log er fanme fjollet.

Hvornår skal du køre dødløft iførst svensk nationaldragt?

Ahrendsen skrev:Den her log er fanme fjollet.

Hvornår skal du køre dødløft iførst svensk nationaldragt?

Når jeg får en!

Gormez skrev:

Ahrendsen skrev:Den her log er fanme fjollet.

Hvornår skal du køre dødløft iførst svensk nationaldragt?

Når jeg får en!

Hov, hov! Det er mig, der har patent på det.

mainz skrev:

Gormez skrev:

Ahrendsen skrev:Den her log er fanme fjollet.

Hvornår skal du køre dødløft iførst svensk nationaldragt?

Når jeg får en!

Hov, hov! Det er mig, der har patent på det.

Importerer du?

Idag var jeg satme stærk!

Opvarmning:
vanlig

Squat
Ben
op til 170kg rå@8,5, det bliver bedre og bedre!
Dragt + bind
2x200kg
2x220kg
1x240kg
1x260kg, 3-0 - godt løft
1x270kg, 2-1 - pis'let da!
Note: Godkendt omgang! Moestrup var så elskværdig at ligge bind og svede på mig, det gjorde hun satme godt. De 270 var teknisk ikke helt godt, jeg laver en fejl i starten af løftet så jeg ikke får sat mig lige og stabilt - til gengæld smadrede jeg dem op, hvilket kom lidt bag på mig - men det indikerer nok at det i øjeblikket handler meget om at nedbryde mentale barrierer for mig.

Bænkpres m. 3sek stop
Bryst
4x85kg@7
4x92,5kg@8
4x100kg@9
Drop
4x95kg@8
4x95kg@9
Note: fint, gled dog lidt pga. sved

Floorpress
Triceps
5x90kg@7
5x100kg@8
5x105kg@9,5
Drop
5x95kg@9,5

Stivbenet dødløft
Bagkæde
5x140kg@7
5x150kg@8
5x162,5kg@9
Drop
5x150kg@8,5
5x150kg@9
Note: fint fint

Nåede ikke mere, laver support på onsdag.

Gormez skrev:.... og svede på mig....

Det var en fornøjelse!

Jeg var stærk (igen) idag, jeg er inde i en god stime for tiden - må holde hovedet koldt og opretholde momentum.

Opvarmning:
Vanlig

Sumo dødløft
Op til 190kg rå@9, tangering af PR
dragt på
1x210kg
1x230kg
1x245kg
1x255kg - PR
Note: Mit arbejde i sumoen har bestemt givet afkast - har efterhånden en anstændig startposition, holder positionen og arbejder generelt fint på den hele vejen - styrken er der, ingen tvivl om det, men de kommende træninger må koncentreres omkring mellemtunge vægte for at få styr på min udretning.

Bænkpres, 3sek ecc
Bryst
4x80kg@6,5
4x92,5kg@7,5
4x100kg@9
Drop
4x95kg@8
4x95kg@9
Note: Fin omgang, 2,5kg op fra sidst og lidt lettere så godkendt.

Bulgarske squats m. stang foran
Ben
5x40kg@6
5x50kg@7
5x60kg@8
5x67,5kg@9
Drop
5x60kg@9
Note: lidt op fra sidst, fint!

Bænkrows m. max greb
Ryg
5x70kg@7
5x75kg@8
5x77,5kg@9
Drop
5x72,5kg@8
5x72,5kg@8
5x72,5kg@9
Note: op fra sidst og lidt tungere backoff - fint.

Pulldown m. OH greb
Ryg
4x8
ss.
1-arms stem m. DB
Skulder
4x8

Barbell curl
Biceps
6x30kg@7
6x35kg@8
6x42,5kg@9
Drop
6x40kg@9
Note: Igen lidt op, godkendt.

Idag bliver jeg 24, pueha det er noget værre noget - men fuck det bliver en god dag. Jeg har dog læst en artikel, som med respekt for overdrivelser, tabloidpresse mm. gør mig trist. Den handler om en knægt der er blevet så groft mobbet at han ikke har haft en ven hele sin skoletid og en samling voksne og "ansvarlige" mennesker der ikke har gjort en skid ved det.

Børn er nogen små, afstumpede svin hvis de får lov og det kan gøre mig harm på en utroligt indædt og samtidig afmægtig måde at voksne mennesker ikke magter at tage ansvar for deres afkom. Det gør det heller ikke bedre, at institutioners ansvarshavende personale ikke kan kapere at leve op til deres arbejdsopgave. Hvad fanden er det der foregår?

Nå nu vil jeg nyde min dag i selskab med min søde og ganske nydelige bedre halvdel.

Gormez skrev:Idag bliver jeg 24, pueha det er noget værre noget - men fuck det bliver en god dag. Jeg har dog læst en artikel, som med respekt for overdrivelser, tabloidpresse mm. gør mig trist. Den handler om en knægt der er blevet så groft mobbet at han ikke har haft en ven hele sin skoletid og en samling voksne og "ansvarlige" mennesker der ikke har gjort en skid ved det.

Børn er nogen små, afstumpede svin hvis de får lov og det kan gøre mig harm på en utroligt indædt og samtidig afmægtig måde at voksne mennesker ikke magter at tage ansvar for deres afkom. Det gør det heller ikke bedre, at institutioners ansvarshavende personale ikke kan kapere at leve op til deres arbejdsopgave. Hvad fanden er det der foregår?

Nå nu vil jeg nyde min dag i selskab med min søde og ganske nydelige bedre halvdel.

Du må undskylde, at jeg slog dig i squat, Gorm. Jeg troede ikke, du ville tage det så tungt...
Tillykke med dagen i øvrigt

mainz skrev:

Gormez skrev:Idag bliver jeg 24, pueha det er noget værre noget - men fuck det bliver en god dag. Jeg har dog læst en artikel, som med respekt for overdrivelser, tabloidpresse mm. gør mig trist. Den handler om en knægt der er blevet så groft mobbet at han ikke har haft en ven hele sin skoletid og en samling voksne og "ansvarlige" mennesker der ikke har gjort en skid ved det.

Børn er nogen små, afstumpede svin hvis de får lov og det kan gøre mig harm på en utroligt indædt og samtidig afmægtig måde at voksne mennesker ikke magter at tage ansvar for deres afkom. Det gør det heller ikke bedre, at institutioners ansvarshavende personale ikke kan kapere at leve op til deres arbejdsopgave. Hvad fanden er det der foregår?

Nå nu vil jeg nyde min dag i selskab med min søde og ganske nydelige bedre halvdel.

Du må undskylde, at jeg slog dig i squat, Gorm. Jeg troede ikke, du ville tage det så tungt...
Tillykke med dagen i øvrigt

Mainz, din fucking idiot

lidt let support idag, dvs. det jeg manglede fra mandag.

25 pull ups

trap 3 y-raise ss. CS DB row
4x10

Og så pattede fruen 75kg rå, det var heldigvis pis'let!

Idag blev det løftet, det var lidt blandet men bestemt acceptabelt

Opvarmning:
Vanlig

Squat
Ben
3x130kg@6
3x150kg@7
3x160kg@8,5
3x165kg@9,5
Drop
3x160kg@9,5
3x155kg@9,5
Note: en kende tungere end det burde have været - men holder positionen ganske udemærket og bliver under den. Sidste rep på de 155 var dog noget værre lort. Ellers fin og tung omgang ben.

Bænkpres
Bryst
Rå m. stop
5x70kg
4x90kg
3x110kg
2x120kg
1x130kg@9-9,5 og PR, fint løft
Trøje på
6x1x150kg
Note: Jeg har trykket 130 før, men det nok tæt på det grimmeste 110% tunge bænkpres jeg nogensinde har lavet - idag var det til gengæld godt, ikke perfekt, men godt. I trøjen var der fokus på position, hårdhed og kontrol over albuerne i presset - det gik fint og jeg fik progressivt arbejdet mig tættere og tættere på brystet til jeg havde de 150kg en 2-3cm over.

Sumo dødløft
Ryg
4x135kg@7
4x135kg@7
4x135kg@7
4x135kg@7,5
4x135kg@8
Note: slut, træt i greb, ben og ryg

Incline bænkpres m. ben oppe
Bryst
5x60kg@6
5x70kg@7
5x75kg@8
5x75kg@8,5
5x75kg@9
Note: op og bedre ifht. sidste uge, fint.

Chin ups m. neutralt greb
Ryg
25 reps

Trap 3 Y-raise
4x12
ss.
Bent over DB row
Ryg
4x12

Træning idag, lidt træt i kroppen

Opvarmning:
Vanlig

Squat
Ben
4x110kg@5-6
4x120kg@7
4x120kg@7
4x120kg@7
4x120kg@7
4x120kg@7
4x120kg@7,5
4x120kg@8
Note: rigtigt fint idag, smider nok lidt video op imorgen

Bænkpres
Bryst
3x100kg@7
3x115kg@8
3x122,5kg@10 - kom bag på mig
Drop
3x115kg@8,5
3x115kg@9
Note: ikke meget at skyde med efter igår.

Dødløft fra blokke m. pinkygrip
Ryg
4x160kg@7
4x172,5kg@8
4x182,5kg@9,5
Drop
4x172,5kg@8,5
4x172,5kg@9
Note: bedre end sidst

Bænkrows m. pinky grip
Ryg
5x70kg@7
5x80kg@8
5x85kg@9
Drop
5x80kg@8
5x80kg@9

NG pulldown
Ryg
4x7
ss.
siddende stem m. DB
Skulder
4x7

Krafteddeme for en dag manner!

Liga i AK Jyden hvor jeg i dagens anledning skulle bøje ben for SPH's 1.hold - hvabehar! Det begyndte sgu egentlig meget stille og roligt med at hilse på folk, finde noget kaffe og blive vejet ind og så blev bundlinjen ligesom lagt - jeg tabte mit smørhår i et væddemål med Bundgaard i og med jeg vejede ind på 109,8 og skråsikkert havde væddet på at jeg ikke ville ligge under 110....... Fruen er ikke tilfreds, men sådan går det når mænd leger!

Overordnet set var liga runden desværre det dårligst organiserede jeg til dato har prøvet - der var enormt forvirring i opvarmningslokalet, og på intet tidspunkt havde jeg et godt overblik over hvor meget tid jeg havde da det hele først blev rykket, for dernæst at blive fremskyndet i tide og utide pga. sidsteøjebliks afmeldinger og andet hejs, i tredje runde gik jeg fra at være syvende og sidste løfter til at være nr. 3 fordi folk sprang fra- FEDT! Derudover var der mangel på plads og skiver, fucking varmt og en fucking TRAPPE ned til platformen som heller ikke var skide god - super fedt at skulle ned af en trappe i fuldt udstyr yessssss....... Nå men det var jo sådan forholdene var, så med hjælp fra klubkammeraterne forsøgte jeg at holde mig opdateret med tidsrammen og kørte på.

Squat, udstyr
1. Forsøg 255kg - underkendt, 3-0
2. Forsøg 265kg - godkendt, 2-1 PR 5kg
3. Forsøg 272,5kg - godkendt, 2-1, PR 12,5kg

Jeg er meget tilfreds med resultaterne taget i betragtning det ikke var en skide god dag og stressniveauet under hele opvarmning + pausen mellem mine løft. Det gik fint med at holde fokus på hvad jeg skulle gøre for at få løftene med og ikke tænke så meget på vægten og det er derudover MEGET betryggende at vide jeg kan løfte tunge kg uanset hvilke bind jeg har på mm. Maven gjorde det pisse godt med de knæbind og for første gang ever var mine knæhaser ved at gå op i flammer ved kontakt med varmt vand - så har jeg osse prøvet det.

All in all ganske udemærket omgang, med fint fokus på alle de parametre som JEG kunne gøre noget ved og accept af dem som jeg ikke kunne røre alligevel. Derudover er jeg overbevist om at Steffen gav mig røde lamper for at sabotere mig - det dumme svin