Gormez skrev: Maven gjorde det pisse godt med de knæbind og for første gang ever var mine knæhaser ved at gå op i flammer ved kontakt med varmt vand - så har jeg osse prøvet det.

Må lige lære ham lidt female touch ;)

Moestrup87 skrev:

Gormez skrev: Maven gjorde det pisse godt med de knæbind og for første gang ever var mine knæhaser ved at gå op i flammer ved kontakt med varmt vand - så har jeg osse prøvet det.

Må lige lære ham lidt female touch ;)

Gør det! Dog tror jeg det hænger sammen med at jeg kan håndtere strammere bind lagt med gummibindene, og så straffer det når det er stofbind

Gormez skrev:

Moestrup87 skrev:

Gormez skrev: Maven gjorde det pisse godt med de knæbind og for første gang ever var mine knæhaser ved at gå op i flammer ved kontakt med varmt vand - så har jeg osse prøvet det.

Må lige lære ham lidt female touch ;)

Gør det! Dog tror jeg det hænger sammen med at jeg kan håndtere strammere bind lagt med gummibindene, og så straffer det når det er stofbind

Du har sikkert ret. Men female touch har aldrig skadet!

Video af dagens tungeste bøj - tak til Johannes for at filme alles løft!



Stadig masser at arbejde med men jeg er sgu godt tilfreds - bemærk i øvrigt mængden af sved, tror sgu Fisker var godt tilfeds med ikke at have direkte kontakt

Du er nok den flotteste løfter jeg har set squatte i dag efter de fik støvsuget plateauet!

Tillykke med PR

Derudover er jeg overbevist om at Steffen gav mig røde lamper for at sabotere mig - det dumme svin

Lækkert med PR du
Hey, jeg har noget til dig. Hvornår er du i SPH igen?

Johannes: Jeg var ihvert fald den mest svedige! Fuck jeg havde det dårligt efter tredjeløftet..... Men nu fører jeg ;)

Steffen: Du er den dummeste thybo jeg kender

Erika: Jeg er der imorgen formiddag faktisk, har lovet at hjælpe Bundgaard lidt Og tak!

Træning igår

Opvarmning:
Vanlig

Squat, rå
Ben
op til en single på 167,5kg@9
Note: Sparede mig lidt efter et par ret tunge udstyrspas - stadig ikke nok styring af tempoet eccentrisk men står og sidder godt, samt holder position godt. Fint

Bænkpres m. 3sek pause
Bryst
4x90kg@7
4x97,5kg@8
4x102,5kg@8,5
4x105kg@9,5
Drop
4x97,5kg@8,5
4x97,5kg@9
Note: Gled af helvede til på topsættet som endte med at blive pisse tungt af samme årsag. lort

Floorpress
Triceps
3x100kg@7
3x110kg@9
Drop
3x105kg@9
3x100kg@9
Note: stadig slapt, denne øvelse er svær for mig

Stivbenet DL
Bagkæde
4x145kg@7
4x155kg@8
4x165kg@9
Drop
4x160kg@9
4x155kg@9
Note: fint men bør være mere tight i ryggen

Pull ups
Ryg
25 stk

Y raise ss. CS DB row
Ryg
3x12

Gårsdagens træning

Opvarmning
Vanlig

Sumo dødløft
Ryg
op til 1x190kg rå@9 - bedste tunge løft ever tror jeg
Dragt på
1x210kg
1x230kg - og så sprang dragt krafteddeme!
Note: Forpulede bøssefuckpis, ØV! Nå men sjovt så det ud og jeg har en back up + bestil en ny så det går nok alt sammen.

Bænkpres m. 3sek ecc
Bryst
3x90kg@7
3x97,5kg@8
3x105kg@9
Drop
3x95kg@8
3x95kg@8,5
3x95kg@9
Note: fint, meget bedre end dagen før

Bulgarske squats m. stang foran
Ben
5x50kg@6,5
5x60kg@7,5
5x67,5kg@9
Drop
5x60kg@9

Bænkrows m. bredt greb
Ryg
4x70kg@7
4x75kg@8
4x80kg@9
Drop
4x75kg@8
4x75kg@9

NG pulldown
Ryg
3x15
ss.
1-arm stem
Skulder
3x15

Dagens træning

Opvarmning
Vanlig

Squat
Ben
3x130kg@6
3x145kg@7
3x155kg@8,5
Drop
3x147,5kg@8
3x147,5kg@9
Note: Ikke så meget tryk idag men ellers noooogenlunde

Bænkpres
Bryst
op til 1x125kg rå@9 - fint, lidt for langt ned mod maven men kommer let
Trøje, Super Katana S/S
2x145kg
1x155kg
1x160kg
1x165kg
1x170kg
Note: første gang i denne model, det bliver en keeper. Jeg har lettere ved at styre at trykket ligger bag på armen frem for nedover bugen/lavt på patkassen

Sumo dødløft
Ryg
3x120kg
3x150kg@7
3x150kg@7
3x150kg@7
3x150kg@7,5
3x150kg@8
Note: God power idag, ikke helt konsekvent nok i bevægelsen dog men ellers bedste føling længe.

Incline bænkpres
Bryst
4x60kg@7
4x70kg@8
4x70kg@8
4x70kg@8
4x70kg@8,5
4x70kg@9
Note: lidt sløvt

NG pull ups
Ryg
25 stk

Trap 3 Y-raise ss. CS DB row
Ryg
3x8

Godt du kunne bruge trøjen

charlie t skrev:Godt du kunne bruge trøjen

Den er så fin - pengene burde være på vej

Gårsdagens træning:

Opvarmning:
vanlig

Squat
Ben
op til 1x165kg rå@9 - ikke skidegodt
Dragt + bind
2x210kg
1x235kg
1x250kg
2x1x260kg
Note: Begge singles på 260 blev godkendt men kan og bør være mere overbevisende. Jeg forsøgte mig med noget på første løftet som ikke fungerede hvilket blev korrigeret på andet løftet som var et overvejende godt løft.

Bænkpres m. 3sek pause
Bryst
2x100kg@7
2x110kg@8,5
Drop
2x105kg@8,5
2x100kg@8,5
Note: for lange afbrydelser mellem sæt qua meget hjælper ansvar.

Floorpress
Triceps
3x100kg@7
3x110kg@8
3x115kg@9
Drop
3x107,5kg@9
3x102,5kg@9
Note: Fremgang her, ihvert fald teknisk

SLDL
Bagkæde
3x150kg@7
3x160kg@8
3x170kg@9
Drop
3x160kg@9
3x152,5kg@9
NOte: fint

Lat pulldown
Ryg
3x10

Dagens træning
Opvarmning:
Vanlig

Sumo dødløft
Ryg
op til 192,5kg rå@9,5 - PR
Dragt på(gammel)
2x1x215kg
2x1x225kg
2x1x235kg
Note: Faktisk en helt udemærket omgang, stabile og rimeligt solide løft, intet tungt og jeg fik arbejdet fint med udretningen. Men for pokker den gamle dragt er løs, særligt om hofterne, Mathias kæmpe røv har udviddet den til ukendelighed. Godt jeg snart får en ny hjem.

Bænkpres m. 3sek ecc.
Bryst
2x100kg@7
2x107,5kg@8
2x115kg@9
Drop
2x110kg@9
2x105kg@8
2x105kg@8,5
2x105kg@9
Note: bedre og bedre

Bulgarske squats m. stang foran
Ben
3x50kg@7
3x60kg@8
3x70kg@9
Drop
3x62,5kg@8
3x62,5kg@9
Note: venstre ben bliver godt nok hurtigt træt

Cs. DB row
Ryg
4x7x34,5kg

Puldown
Ryg
3x8x70kg
ss.
1-arm stem
Skulder
3x8x16,5kg

Noget infrekvent træning du får kørt dig?

Nå loggen har ligget stille for en tid, men jeg kan oplyse at jeg er hjemme fra JM 3-kamp - mit til dato værste stævne hvor intet rigtigt fungerede og jeg intet havde at trykke med. Hovedsagligt kan jeg bebrejde min træningsplan, jeg er simpelthen toppet alt for tidligt, samt generelt haft for tung en opkøring - hvorfor det er helt forventeligt at niveauet vil falde. Så når den værste irritation over at præstere langt under niveau lige har lagt sig er der mange gode ting jeg kan tage med videre og vende stærkt tilbage til DM A.

Stor tak til Jesper for hjælpen, det var lige som det skulle være og bidrag gevaldigt til at få mest muligt med hjem på dagen.

Næste uge er fri leg/meget roligt med begrænset træning - dernæst påbegyndes grundtræning mod DM.

I mine øjne er du stadigvæk en vinder!

Overload skrev:I mine øjne er du stadigvæk en vinder!

Jeg vandt da også -120

Men det var rent lort

Følger med her !
Er ny i sporten!
Helt grøn faktisk! som i den her uge besluttede jeg mig for at starte på sporten

Køre noget SL for at øge min styrke.. Er super slap!

Dig der hedder Jeppe ?

Nieb skrev:Følger med her !
Er ny i sporten!
Helt grøn faktisk! som i den her uge besluttede jeg mig for at starte på sporten

Køre noget SL for at øge min styrke.. Er super slap!

Dig der hedder Jeppe ?

Der er ham, der hedder Gorm. Du kigger formegentlig på resultaterne fra SM, hvor vinderen af 120kg klassen hed Jeppe.

Til næste gang skal du bare presse lidt hårdere Gorm!

samoth2 skrev:

Nieb skrev:Følger med her !
Er ny i sporten!
Helt grøn faktisk! som i den her uge besluttede jeg mig for at starte på sporten

Køre noget SL for at øge min styrke.. Er super slap!

Dig der hedder Jeppe ?

Der er ham, der hedder Gorm. Du kigger formegentlig på resultaterne fra SM, hvor vinderen af 120kg klassen hed Jeppe.

Til næste gang skal du bare presse lidt hårdere Gorm!

Nieb du følger bare med, logger formentlig stabilt fra grundtræning og frem til DM A, også selvom jeg ikke hedder Jeppe

Bah, jeg skal bare lade være med at peake flere uger for tidligt - ret solid lektie at tage med til næst periode.

Ærgerligt med stævnet, men godt det kun er opvarmning mod DM

charlie t skrev:Ærgerligt med stævnet, men godt det kun er opvarmning mod DM

Jeps, men heldigvis har jeg en masse erfaringer med derfra så det går nok.

Lidt motion igår, hovedsageligt for at få rørt mig lidt og få eksperimenteret lidt med de øvelser jeg skal lave den kommende periode(i håb om at imødegå de værste DOMS)

Ben til boks
Lette doubler

Medium greb BP, X-pump
3 sæt, lol

Glutebridge
5 sæt
Den bliver sgu til hip thrust istedet - det andet er for akavet og bla bla bla.

BOR
ss.
DB pres m. 3sek ecc
5 sæt

Negative chins
3 sæt

Roman chair sit up
2 sæt

Fuark jeg har DOMS i patter, ryg og mave idag - LOL

Alle kan have dårlige dage Gorm

Første pas i grundtræningen, forventede trætte muskler, sved og åndenød - sidstnævnte hovedsageligt qua lidt sygdom i kroppen, og resten grundet næsten en hel uges pause fra træning - men det gik da.

Opvarmning:
Vanlig

Squat P:2-3min
Ben
5x120kg@6,5
5x120kg@6,5
5x120kg@7
5x120kg@7
5x120kg@7,5
Note: bah, benen var godt nok vattede - men faktisk ok start på træning og på de ting jeg må arbejde med.

Bænkpres m. stop P: 2-3min
Bryst
6x87,5kg@7
6x87,5kg@7
6x87,5kg@7,5
6x87,5kg@7
Note: bedre og bedre, legede lidt med placeringen af fødderne - det var lidt blandet.

Trækfat dødløft P: 1min
Ryg
4x6x115kg@6,6,6,6
Supersættet med:
Stivbenet dødløft P: 1min
Bagkæde
4x6x117,5kg@6,6,6,6
Note: lol masser af syre og sved

Bænkpres medium greb, X-pump - 80kg P: 1min
Bryst/triceps
8x80kg
8x80kg
7x80kg
6x80kg

Negative chin ups(3sek ned) P: 1min
Ryg
3x5
Supersættet med
Facepull P: 1min
Bagskulder/øvre ryg
3x8

Roman chair sit up P: 1min
Mave
3x10xBW

Idag fik jeg trænet - lavede Vo2Max test i vildskab mandag/tirsdag så det blev simpelthen for sent til at træne. Idag gik det dog noget bedre:b

Opvarmning:
Vanlig

Squat til box P:1min
Ben
8x2x102,5kg
Note: generelt noget bedre tryk i benene, det var godt at få dem rørt - men må stadig have meget mere hårdhed i kroppen.

Bænkpres m stop P:3-5min
Bryst
5x3x102,5kg
Note: let at trykke, men noget slatten i kroppen - havde en tendens til at ligge stangen af på brystet, det stopper lige nu.

Sumodødløft P:3-5min
Ryg
5x3x145kg
Note: faktisk helt udemærket - lidt variende tryk fra bunden men overvejende fint let og teknisk ikke helt ved siden af, må åbne lidt mere op i hoften, få skuldrene lidt mere ned og spænde mere i lats.

Benpres
Ben
3x10x150kg+slæde
ss.
Lying legcurls
Baglår
3x10x50
P: 1min
Note: fint, mere vægt næste gang

BOR
Ryg
3x5x70kg
ss
Flad DB pres 3sek ecc.
Bryst
3x8x26,5kg
P:1min
Note: også fint, mere vægt næste gang.

Og så 10 min roning stille og roligt.

Gårsdagens træning:

Highbar squat P2-3min
Ben
4x6x110kg
Note: let, men må stramme op teknisk og få styr på hoften

Dimitrij bænkpres P: 1min
Bryst
8x2x80kg
Note: sloppe med puaserne

Floorpress P:2-3min
Triceps
5x6x77,5kg
Note: fandt ud af noget godt ifht. stabilitet - generelt fint arbejde med at blive oppe med bryst osv.

Hipthrust P:1min
Baller
3x8x120kg

Negative chins
Ryg
3x6
ss.
Trap 3 Y-raise
P: 1min

Hanging knee raise
Mave
3 sæt

Dagens træning:

Squat P. 3-5min
Ben
5x3x130kg
Note: blandet omgang, men overvejende positivt - mere arbejde med spænd og hofte kontrol.

Bænkpres m stop P. 2-3min
Bryst
5x5x95kg
Note: det endte sgu med at blive hårdt - svedig omgang med fin hårdhed og det lykkedes at tage tingene fra floorpressen med over i bænken.

Sumo dødløft P: 1min
Ryb
8x2x115kg
Note: overvejende godt, blev bedre sæt for sæt

Splitsquat
forlår/baller
3x8x18,5kg
ss.
Goodmorning
Bagkæde
3x8x60kg
Pause: 1min
Note: føj jeg svedte - men fint ellers

CS. DB row
Ryg
3x10
ss.
Incline DB pres m. 3sek ecc.
Bryst
3x10
Pause: 1min
Note: fint fint

Dagens træning var fuldstændigt latterligt svedig...... Svedte også på Moestrup hæhæhæhæ

Opvarmning:
Vanlig

Squat P: 2-3min
Ben
5x5x122,5kg
Note: lidt blandet, men noget af det endte med at være ganske fornuftigt - det bliver stille og roligt bedre.

Bænkpres m. stop P:2-3min
Bryst
4x6x90kg
Note: fint, ikke helt så hård og konsekvent som jeg gerne vil være, men fint tryk og klar forbedring fra sidste uge.

Trækfat dødløft
Ryg
4x6x117,5kg
supersættet med:
Stivbenet dødløft
Bagkæde
4x6x122,5kg
Pause: 1min
Note: bedre end sidste uge, men for helvede supersæt i dødløft er gay, og så på den slags vægte - ornli homoseksuelt.

Bænkpres medium greb, X-pump P:60 ish
Brsyt/triceps
6x8x80kg
6x80kg
Note: for lange pauser da jeg måtte tilpasse mig og køre imellem et par tøsepigebørn.

Negative chins
Ryg
4x5xBW
supersættet med:
facepull
øvre ryg
4x8
Pause: 1min

Roman chair sit up
Mave
3x10
P:60

Gormez skrev:Dagens træning var fuldstændigt latterligt svedig...... Svedte også på Moestrup hæhæhæhæ

Græder stadig!