Jeg leder efter nye og interessante øvelser til ammunitions lageret når der skal trænes greb.

Nogen der har noget at byde på ?

Ja. Se nedenstående artikel "sådan får du et stærkere greb" af Thomas Jagd. En super fin artikel.

http://news.bodylab.dk/artikler/3246-sa ... rkere-greb

Farmers Walk

Towel pull-ups

Bulletproof Athlete: Har du læst artiklen jeg linkede til?

Jeg kommer tit i modvind når snakken falder på teknikker til at forbedre grebsstyrke. Det er fordi jeg anbefaler og har haft succes med rack pulls og farmer walks, da man kan få tungere løft end med dødløft. Så siger folk "jamen jeg kan jo ikke holde fast allerede ved dødløft!"
Men det kan man altså godt. Fokus skal være på at holde fast så godt man kan, og når grebet svigter midt rep tager man en puster og prøver igen. Det virker og det virker hurtigt. Med den kortere ROM (løftet begynder højere fra jorden) kan man fokusere mere på at holde fast, fordi der ikke skal bruges energi på at breake fra jorden ligesom dl. Samtidig får man væsentligt flere kg end ved towel pull ups og at hænge fra en bar.
Under dl-træningen kan man slutte sine sæt med et iso-hold i toppen.

https://www.instagram.com/p/-9GCWlHDKP/ ... al.fitness

Det er en god, hård og sjov øvelse

taler skrev:Bulletproof Athlete: Har du læst artiklen jeg linkede til?

>Ja det har jeg. Der var dog ikke så meget nyt deri. Det er mere nye øvelser jeg leder eftter.

Assault skrev:https://www.instagram.com/p/-9GCWlHDKP/?taken-by=reveal.fitness

Det er en god, hård og sjov øvelse

Den var ny for mig.

Assault skrev:https://www.instagram.com/p/-9GCWlHDKP/?taken-by=reveal.fitness

Det er en god, hård og sjov øvelse

Den har jeg set udført i PG for noget tid siden af Thomas Bruun.

Ross Enamit har også en del gode råd:

"Training doesn't need to look flashy to be effective. Throw on a weighted vest and take some d-bells for a walk until your grip fails. Repeat a few times and you've got an effective finisher"
https://www.instagram.com/p/BAF1zAiGscd ... sstraining

http://rosstraining.com/blog/training-the-hands/

http://rosstraining.com/blog/2013/12/09 ... -training/

Har f.eks. selv lavet disse:
http://rosstraining.com/blog/2014/10/15 ... ick-grips/

Riberrock skrev:Ross Enamit har også en del gode råd:

"Training doesn't need to look flashy to be effective. Throw on a weighted vest and take some d-bells for a walk until your grip fails. Repeat a few times and you've got an effective finisher"
https://www.instagram.com/p/BAF1zAiGscd ... sstraining

http://rosstraining.com/blog/training-the-hands/

http://rosstraining.com/blog/2013/12/09 ... -training/

Har f.eks. selv lavet disse:
http://rosstraining.com/blog/2014/10/15 ... ick-grips/

Jeg kender godt til ross enamait. Har brugt en del timer på at kigge hans videoer og materiale igennem.
Mange gode ideer iblandt. Noget så simpeltet som at tage et par glatte handsker på ved div pull up øvelser har jeg f.eks nappet af ham.

Farmer's Walks

Single Arm Lever Rows, hvor du holder i den tykke del af stangen

Plate Pinches

Trækøvelser med fatbar

dwellengers skrev:

Assault skrev:https://www.instagram.com/p/-9GCWlHDKP/?taken-by=reveal.fitness

Det er en god, hård og sjov øvelse

Den har jeg set udført i PG for noget tid siden af Thomas Bruun.

Skal nok passe, at underamenen har lavet den

Du kan også bare finde en stor sten i skoven og bære rundt på:
https://www.instagram.com/p/BAH78ExmsXU ... sstraining