Jeg fik æren af at være til stede under hele team-yeah-buddys træning, eller hvad man nu skal kalde det. Sikke så heldig man er. I blandt de utallige uduelige øvelser de nu valgte at lave, var blandt andet bromance push ups, hvor de lagde overfor hinanden og klappede hinanden i hænderne efter hver rep.

YEAH





BUDDY

FitNotes Workout - onsdag 4th februar 2015

** Squatmania **
- 108.0 kgs x 8 reps [PR]
- 108.0 kgs x 4 reps [PR]
- 108.0 kgs x 4 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 26.0 kgs x 8 reps
- 26.0 kgs x 8 reps
- 26.0 kgs x 8 reps
- 26.0 kgs x 8 reps
- 26.0 kgs x 8 reps

** One-Arm Standing Dumbbell Press **
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps

Fucking mager træning, nåede kun halvdelen af det skulder jeg skulle, suk.

FitNotes Workout - fredag 6th februar 2015

** Squatmania **
- 109.0 kgs x 8 reps [PR]
- 109.0 kgs x 4 reps [PR]
- 109.0 kgs x 4 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 7 reps
- 38.5 kgs x 7 reps
- 38.5 kgs x 7 reps
- 38.5 kgs x 7 reps

** Seated Cable Row **
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

FitNotes Workout - lørdag 7th februar 2015

** Squatmania **
- 110.0 kgs x 8 reps [PR]
- 110.0 kgs x 4 reps [PR]
- 110.0 kgs x 4 reps

** Hack squat **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps [PR]
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Romanian Deadlift **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

Fin træning, squatten var hård ved mig i dag.
Godt med bros i dag, hvilket gjorde at der var en god "rå" stemning for en gangs skyld.
MAdskinen sagde jeg havde store ben ,
Rube sagde til gengæld, at jeg så tyk ud

FitNotes Workout - mandag 9th februar 2015

** Squatmania **
- 111.0 kgs x 8 reps [PR]
- 111.0 kgs x 4 reps [PR]
- 111.0 kgs x 4 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 7 reps
- 38.5 kgs x 7 reps
- 38.5 kgs x 7 reps
- 38.5 kgs x 7 reps

** Seated Cable Row **
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

Kære venner, jeg kan med stolthed i stemmen fortælle, at jeg har fået karakterer, og jeg nu går under navnet "Average-Joe"
4 7-taller, 1 10-tal, samt -3 i den eksamen som jeg blankede. Ganske fint udbytte på 3. semester.
Træningen i dag var lang, meget lang, selv for min standard. 3 timer. Kun Gud ved hvad jeg dog har brugt tiden på.
Fik ros af både Tuna og RL i dag. Så alt i alt har det været en glimrende dag.

Det er sku fint nok med de tal..

Jeg tænkte på, hvordan kan det være, at du ikke laver pull ups / chin ups af en art?

Jussefar skrev:Det er sku fint nok med de tal..

Jeg tænkte på, hvordan kan det være, at du ikke laver pull ups / chin ups af en art?

Det er da godt at høre Jusse, ;) - Det er af den simple grund, at jeg ikke bryder mig om øvelserne
For at citere Advokaten: "Den gir ikke særlig godt!"

FitNotes Workout - tirsdag 10th februar 2015

** Squatmania **
- 112.0 kgs x 8 reps [PR]
- 112.0 kgs x 4 reps [PR]
- 112.0 kgs x 4 reps

** Hack squat **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Romanian Deadlift **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

FitNotes Workout - onsdag 11th februar 2015

** Squatmania **
- 113.0 kgs x 8 reps [PR]
- 113.0 kgs x 4 reps [PR]
- 113.0 kgs x 4 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 26.0 kgs x 8 reps
- 26.0 kgs x 8 reps
- 26.0 kgs x 8 reps
- 26.0 kgs x 8 reps
- 26.0 kgs x 8 reps

** One-Arm Standing Dumbbell Press **
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

Tak til Summerman for spot i squatten!
Min motivation i dag var ikke just prangende, så var yderst tilfreds, da jeg fik lavet mit squat, samt kørt det skulder mit "hårde" program dikterer.
Bjørnson kom og fortalte gode PT historier, da jeg var ved at være færdig.
Herudover kan jeg fortælle at krudttønden har stillet op til NC (går jeg ud fra), da ham og hans homie både snakkede om, hvordan det gik, og hvornår han skulle stille op igen. Ude i omklædningen snakkede de sågar om, hvordan en af deres venner krudtede den. Imponerende han ikke kom med egne livserfaringer.
Jeg vil nu dedikere resten af dagen til at blive klogere.

Hvordan var det så gået ham til NC?

Bjørnson skrev:Hvordan var det så gået ham til NC?

De snakkede om, at ham der vandt ikke stod særlig meget bedre end Tønden, altså ifølge dem selv, så gætter på han blev nr. 2?

#Krudtaesthetics

toostie skrev:

Bjørnson skrev:Hvordan var det så gået ham til NC?

De snakkede om, at ham der vandt ikke stod særlig meget bedre end Tønden, altså ifølge dem selv, så gætter på han blev nr. 2?

#Krudtaesthetics

Hmm okay

toostie skrev:

Bjørnson skrev:Hvordan var det så gået ham til NC?

De snakkede om, at ham der vandt ikke stod særlig meget bedre end Tønden, altså ifølge dem selv, så gætter på han blev nr. 2?

#Krudtaesthetics

Hmm okay

FitNotes Workout - fredag 13th februar 2015

** Squatmania **
- 114.0 kgs x 8 reps [PR]
- 114.0 kgs x 4 reps [PR]
- 114.0 kgs x 4 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

Havde PS-Bjørnson til at hjælpe med squatten, den var fin i dag.
Allerede under opvarmningen var træningen dog kritisk.. PG har taget navneskifte og går nu under navnet IG - Instagym.
Der vil allerede fra i næste uge komme pakker på hjemmesiden, hvor man kan lave tilkøb til sin nuværende aftale, og dermed opnå Instagram-pakken. Denne indeholder naturligvis en fotograf, som følger dig under to timers "træning", og rigtig sørger for god blitz og masser af irritationsmomenter for alle de andre der træner, og ikke ønsker at være en del af det.

Pisse irriterende

FitNotes Workout - lørdag 14th februar 2015

** Squatmania **
- 115.0 kgs x 8 reps [PR]
- 115.0 kgs x 4 reps [PR]
- 115.0 kgs x 4 reps
- 140.0 kgs x 1 rep [PR]

** Fodbold **
- 1:30 time x 1 rep [PR]

Fint fremmøde i dag drenge!
Nu vil jeg spise inden jeg kører ned og tæver jeg i bold :d
Tak til Tuna og Huset aka Assistent coach og PS for gode råd i squatten.

Edit: Til ære for huset:

https://soundcloud.com/kygo/kyla-la-grange-cut-your

Mit youtube virker ikke, så derfor linket jeg lige til soundcloud

Til de nysgerrige så måler mine kanoner 43 CM

toostie skrev:** Fodbold **
- 1:30 time x 1 rep [PR]

Fodbold blev så kun til 20 min før jeg vrikkede om og faldt ligeså lang jeg er.


FitNotes Workout - mandag 16th februar 2015

** Squatmania **
- 116.0 kgs x 8 reps [PR]
- 116.0 kgs x 4 reps [PR]
- 116.0 kgs x 4 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

Træning med Tuna, Djings og Maria.

Træner tidligt i morgen 7:30, er det dét nye corporate 3.0? Føler du dig truet Jusse. I know I would..


Lækkerier, damen er bare en ekstra bonus d;

FitNotes Workout - tirsdag 17th februar 2015

** Squatmania **
- 117.0 kgs x 8 reps [PR]
- 117.0 kgs x 4 reps [PR]
- 117.0 kgs x 4 reps
Imponerende at jeg kunne lave 16 grimme reps, men det lykkedes mig altså.

** Lying Leg Curl Machine **
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Hack squat **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Romanian Deadlift **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

Der går sku lige en rum tid, før jeg træner morgen igen.
Godt jeg havde Tuna med til at holde humøret højt for ellers var det da gået helt galt.
Herudover en lille klage til Team Corporate 2.0: Hvor fanden var de lækre damer?

toostie skrev:Der går sku lige en rum tid, før jeg træner morgen igen.
Godt jeg havde Tuna med til at holde humøret højt for ellers var det da gået helt galt.
Herudover en lille klage til Team Corporate 2.0: Hvor fanden var de lækre damer?

De lækre damer træner om morgenen, Søren. Ikke langt op ad dagen.

ThomasNielsen skrev:

toostie skrev:Der går sku lige en rum tid, før jeg træner morgen igen.
Godt jeg havde Tuna med til at holde humøret højt for ellers var det da gået helt galt.
Herudover en lille klage til Team Corporate 2.0: Hvor fanden var de lækre damer?

De lækre damer træner om morgenen, Søren. Ikke langt op ad dagen.

Altså den lækreste tøs gik jo før 8 (Ja, det er Rube jeg taler om )

FitNotes Workout - onsdag 18th februar 2015

** Squatmania **
- 118.0 kgs x 8 reps [PR]
- 118.0 kgs x 4 reps [PR]
- 118.0 kgs x 4 reps
Nemme i dag.

** Seated Dumbbell Press **
- 26.0 kgs x 8 reps
- 26.0 kgs x 8 reps
- 26.0 kgs x 8 reps
- 26.0 kgs x 8 reps
- 26.0 kgs x 8 reps

Her fik jeg travlt og resten blev kørt på pretty fast, så minimalt med pauser.
** One-Arm Standing Dumbbell Press **
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

Det var småt med bro's i dag, Garik valgte at stoppe sin træning i det jeg kom, coincidence I think not..

toostie skrev:Det var småt med bro's i dag, Garik valgte at stoppe sin træning i det jeg kom, coincidence I think not..

Der var mange bros til morgentræning, skønt jeg penetrerede døren senere en vanligt.

Jussefar skrev:

toostie skrev:Det var småt med bro's i dag, Garik valgte at stoppe sin træning i det jeg kom, coincidence I think not..

Der var mange bros til morgentræning, skønt jeg penetrerede døren senere en vanligt.

Stopper i djævle aldrig med at sprede jeres propaganda?

katouler skrev:

Jussefar skrev:

toostie skrev:Det var småt med bro's i dag, Garik valgte at stoppe sin træning i det jeg kom, coincidence I think not..

Der var mange bros til morgentræning, skønt jeg penetrerede døren senere en vanligt.

Stopper i djævle aldrig med at sprede jeres propaganda?

Vi forsøger at starte en revolution, der indebærer flere bros til corporate 2.0 træning. Så nej! Jo mere propaganda jo bedre

FitNotes Workout - fredag 20th februar 2015

** Squatmania **
- 119.0 kgs x 8 reps [PR]
- 119.0 kgs x 4 reps [PR]
- 119.0 kgs x 4 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps
- 38.5 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

FitNotes Workout - lørdag 21st februar 2015

** Squatmania **
- 120.0 kgs x 8 reps [PR]
- 120.0 kgs x 4 reps [PR]
- 120.0 kgs x 4 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Hack squat **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Romanian Deadlift **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

Fin træning, squatten gik ganske fint efter de første 8, som var lige ved at tage livet af mig. Dårlig kondi.dk

Ankom for én gangs skyld tidligt (10:30), og der var ingen kendte ansigter til stede udover Coach-Sebaaaaaaaaaasssssssss.
Senere væltede det dog ind; Skinkelynet (mANdreas), Juicey, MAdsimodo, Djingxxxx, Maria med vedhæng. Da jeg var næsten færdig kom halvdelen af Lemvigs befolkning, der må have været udvandring eller noget i den retning.
Hov. var helt ved at glemme at Mareridtet også var til stede, kan berette at hun lavede en blanding af RDL, shrugs og dødløft i en øvelse. Det var nydeligt. JEg er overbevist om den er POLOkin approved.

Tillykke med de 8x120 Suaren! Hvad så nu?

ThomasNielsen skrev:Tillykke med de 8x120 Suaren! Hvad så nu?

Nu vil jeg nyde mit otium, og så deloade inden jeg maxer ud om en uge

toostie skrev:

ThomasNielsen skrev:Tillykke med de 8x120 Suaren! Hvad så nu?

Nu vil jeg nyde mit opium, og så deloade inden jeg maxer ud om en uge

Fixed. Og helt igennem forståeligt projekt. Det er jo lørdag.

+2 cm

Lækker lækker narko musik.