Har nu kigget i en artikel på (link slettet) og fundet programmet GVT. Problemet er at jeg ikke forstår det fuldstændig, så ville være fedt hvis man kunne få noget hjælp her!
Jeg har indtil videre lagt programmet ind i excel:
http://rapidshare.com/files/343579562/GVT_tr__ning.xlsx

Hvis jeg ikke tager helt fejl, så fungerer det nogenlunde ligesom GT 10x10. Vil det så sige at hvis jeg for eksempel skal tage 100 kg bænkpres i 10x10 så skal jeg måske starte på 60 kg i de første to sæt også stige indtil jeg når omkring 95 kg?
Synes det virker som et rimelig kringlet program :S Så er der nogen som har prøvet det og som måske gad forklare lidt hvordan det fungere og vil uploade programmet (ville være stor hjælp).

Har hørt så meget om at maskiner ikke er specielt godt, men der kommer jo maskiner indblandet i det her program. Er der mulighed for at skifte dem ud:
- Lying Leg Curls
- Low-cable Pull-in
- Seated Leg Curls

i GT 10 X 10 går du ned i vægt og ikke op.
2 x 10 100kg
2 x 10 95kg
2 x 10 90kg
2 x 10 85kg
2 x 10 80kg
for at tage et eksembel.

hmm, jeg kan ikke hente det du har uploaded til rapidshare ?

haxelhoff skrev:i GT 10 X 10 går du ned i vægt og ikke op.
2 x 10 100kg
2 x 10 95kg
2 x 10 90kg
2 x 10 85kg
2 x 10 80kg
for at tage et eksembel.

hmm, jeg kan ikke hente det du har uploaded til rapidshare ?

Yep - og der er forholdsvis korte pauser (90-120sek) mellem hvert sæt, derfor er det også nødvendigt at sænke kg så du ikke rammer failure, men ligger på kanten til failure hele tiden

Prøver igen et andet sted:
http://www.gratisupload.dk/download/39628/

Ja okay, men hvad er så den helt store forskel i de to programmer? Ud fra hvad jeg har observeret er at de begge går efter muskelmasse.
GT 10x10 er altså slags dropset?

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/george-turners-10x10-program.html

Det kan man måske godt kalde det.
Men alt står i linket! Læs grundtigt og forstå..

Kan ikke hjælpe med GVT.

Men Dødløft køres så anderledes.
Ben dagen generelt skiller sig lidt ud.

haxelhoff skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/george-turners-10x10-program.html

Det kan man måske godt kalde det.
Men alt står i linket! Læs grundtigt og forstå..

Kan ikke hjælpe med GVT.

Men Dødløft køres så anderledes.
Ben dagen generelt skiller sig lidt ud.

Mange tak.. Hvornår starter ugen så forfra igen? Er det når man rammer dag 6?
Så f.eks.
Mandag = dag 1 (træning)
Tirsdag = dag 2 (træning)
Onsdag = dag 3 (hvile)
Torsdag = dag 4 (træning)
Fredag = dag 5 (hvile)
Lørdag = dag 1 (træning)
Søndag = dag 2 (træning),

Sådan er det vidst med GVT

madsadovic skrev:

haxelhoff skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/george-turners-10x10-program.html

Det kan man måske godt kalde det.
Men alt står i linket! Læs grundtigt og forstå..

Kan ikke hjælpe med GVT.

Men Dødløft køres så anderledes.
Ben dagen generelt skiller sig lidt ud.

Mange tak.. Hvornår starter ugen så forfra igen? Er det når man rammer dag 6?
Så f.eks.
Mandag = dag 1 (træning)
Tirsdag = dag 2 (træning)
Onsdag = dag 3 (hvile)
Torsdag = dag 4 (træning)
Fredag = dag 5 (hvile)
Lørdag = dag 1 (træning)
Søndag = dag 2 (træning),

Sådan er det vidst med GVT

som jeg skrev i det andet indlæg du lavede er det et: 2 on 1 off – 1 on 1 off split

Dvs:
Mandag = dag 1 (træning)
Tirsdag = dag 2 (træning)
Onsdag = dag 3 (hvile)
Torsdag = dag 4 (træning)
Fredag = dag 5 (hvile)
Lørdag = dag 1 (træning)
Søndag = dag 2 (træning)
Mandag = dag 3 (hvile)
Tirsdag = dag 4 (træning)
Onsdag = dag 5 (hvile)
Torsdag = dag 1 (træning)
Fredag = dag 2 (træning)
Lørdag = dag 3 (hvile)
Søndag = dag 4 (træning)
Mandag = dag 5 (hvile)
OSV OSV OSV ..

Så som jeg ser på det kan du gå på druk hver anden uge hvis man vil ødelægge sin træning med det

Jeg bliver nødt til at komme med mit input, så kan du bruge det eller lade være. Ud fra dit avatar billede ligner du en der lige er gået i gang med at træne. Så drop alt det der komplicerede GVT, det er unødvendigt. Få styr på kosten (hvis ikke allerede), og hvis du absolut vil træne noget program så hop på et HST, det fungere (hvis modificeret en smule) rigtig godt.

Nis skrev:Jeg bliver nødt til at komme med mit input, så kan du bruge det eller lade være. Ud fra dit avatar billede ligner du en der lige er gået i gang med at træne. Så drop alt det der komplicerede GVT, det er unødvendigt. Få styr på kosten (hvis ikke allerede), og hvis du absolut vil træne noget program så hop på et HST, det fungere (hvis modificeret en smule) rigtig godt.

gt 10 x 10 er da ikke kompliceret?..
og han har tidligere lavet et indlæg om han skulle vælge hst eller gt10x10.
Jeg syntes hst er noget pladder.

Nis skrev:Jeg bliver nødt til at komme med mit input, så kan du bruge det eller lade være. Ud fra dit avatar billede ligner du en der lige er gået i gang med at træne. Så drop alt det der komplicerede GVT, det er unødvendigt. Få styr på kosten (hvis ikke allerede), og hvis du absolut vil træne noget program så hop på et HST, det fungere (hvis modificeret en smule) rigtig godt.

Jeg har efterhånden taget hst rigtig mange gange og synes det er på tide med noget nyt. Synes selv at hst er et fint program, men vil gerne prøve noget nyt for i stedet for at køre hst 5x i træk!
GT 10x10 programmet giver vel også mindst lige så godt som hst gør?

madsadovic skrev:

Nis skrev:Jeg bliver nødt til at komme med mit input, så kan du bruge det eller lade være. Ud fra dit avatar billede ligner du en der lige er gået i gang med at træne. Så drop alt det der komplicerede GVT, det er unødvendigt. Få styr på kosten (hvis ikke allerede), og hvis du absolut vil træne noget program så hop på et HST, det fungere (hvis modificeret en smule) rigtig godt.

Jeg har efterhånden taget hst rigtig mange gange og synes det er på tide med noget nyt. Synes selv at hst er et fint program, men vil gerne prøve noget nyt for i stedet for at køre hst 5x i træk!
GT 10x10 programmet giver vel også mindst lige så godt som hst gør?

Alle programmer er forskellige. Men GT 10 X 10 gir ligeså godt! efter min mening sikkert mere. men det er dog uden noget grundlag.

haxelhoff skrev:

madsadovic skrev:

Nis skrev:Jeg bliver nødt til at komme med mit input, så kan du bruge det eller lade være. Ud fra dit avatar billede ligner du en der lige er gået i gang med at træne. Så drop alt det der komplicerede GVT, det er unødvendigt. Få styr på kosten (hvis ikke allerede), og hvis du absolut vil træne noget program så hop på et HST, det fungere (hvis modificeret en smule) rigtig godt.

Jeg har efterhånden taget hst rigtig mange gange og synes det er på tide med noget nyt. Synes selv at hst er et fint program, men vil gerne prøve noget nyt for i stedet for at køre hst 5x i træk!
GT 10x10 programmet giver vel også mindst lige så godt som hst gør?

Alle programmer er forskellige. Men GT 10 X 10 gir ligeså godt! efter min mening sikkert mere. men det er dog uden noget grundlag.

Jamen det ser også ud som et godt program, eftersom artiklen roser programmet meget.
Kan jeg efter jeg har kørt GT 10x10 gå i gang med HST også derefter starte på GT 10x10 f.eks? eller anbefaler i andre programmer efter?

kan ikke se hvad der er så svært at forstå.. GT10x10 er beskrevet så godt som det muligt her på siden i den artikel der allerede er linket til.

GVT findes der mange andre artikler om. Google my friend ;D ved der ligger en god artikel om GVT på t-muscle prøv at læs den. Så burde du ikke være i tvivl om hvad man skal i hvilket program.

og i stedet for at uploade på allemulige mærkelige sider hvorfor så ikke bare bruge den funktion bodybuilding.dk har? som du finder samme sted som du skriver et indlæg?