For ca. 4 måneder siden gik jeg fra at lave stortset ingenting til at træne ca. 3 gange om ugen. Jeg har altid haft en høj forbrænding og gik derfor igang, ikke for at tabe mig, men for at forsøge at forme min krop lidt mere.

Jeg plejer at varme op med 10-15 minutter på crosstrainer og dyrke derudover udelukkende styrketræning. På det seneste er jeg begyndt at presse mig selv mere og kan da også se positive resultater.

Dog er jeg begyndt at synes min numse "hænger" lidt forneden og har fået lidt appelsinhud. Fra siden er den blevet rigtig fin rund og løftet, men når jeg kigger på den bagfra ser den noget sørgelig ud..

Jeg laver normalt squats og dødsløft med 32 kg, hip thrusts med 15 kg, kettle bell swings med 15 kg og så lidt lunges og kickbacks.

Hvorfor hænger min numse? Kan det være eftersom den bliver løftet "øverst" at den kommer til at se lidt hængende ud forneden. Eller skal jeg helt droppe mine 10 minutters cardio? Er der evt. nogen øvelser jeg kan lave for at træne den nederste del af ballen og få en flot rund form?

Jeg håber der er nogle kloge mennesker herinde der har mere forstand på det end mig

har du tabt dig på det seneste ? For så kan det jo være huden bare ikke har strammet up

G.I Joe skrev:har du tabt dig på det seneste ? For så kan det jo være huden bare ikke har strammet up

Jeg har tabt fedt og fået muskler - ifølge vægten har jeg taget på

Det kan være alt fra dårlig holdning til overflødig hud til slap muskulatur til ren og skær genetisk disponering.

Hvis du vil have et ordentligt svar kræver det billeder. Et bagfra og et fra siden.

Desuden tror jeg du skal læse om progressive overload. Det lyder for mig som om, at du løfter de samme vægte hver gang du træner.
Hvordan ved du, at du har tabt fedt og taget muskler på?