hage opper! Alternativ?

Jeg har Chinups i mit program, men skal have øvet lidt på dem.
Nogen, nogen som har nogle forslag til et alternativ istedet for Chinups.
Måske en/eller flere øvelser som gør jeg kan forbedre mig i chinups ? :-s

Jeg tror nogle rows og military kunne hjælpe lidt på det.

Hvis det da er den øvelse med overhåndsgreb der snakkes om.

Ellers burde den variation med underhåndsgreb være forholdvis ligetil, så det bare er den du bør fokusere på, imo

Man bliver bedst til en given øvelse, ved simpelthen at lave netop den.

The Dane skrev:Jeg tror nogle rows og military kunne hjælpe lidt på det. Hvis det da er den øvelse med overhåndsgreb der snakkes om.

Ellers burde den variation med underhåndsgreb være forholdvis ligetil, så det bare er den du bør fokusere på, imo

Man bliver bedst til en given øvelse, ved simpelthen at lave netop den.

kunne ikke være mere enig, men da jeg VIRKELIG har problemer med den :O
- Jeg kan få mig op en eller 2 gange, så kan jeg ikke mere.. :oops:

Men det kommer med tiden.
Vil prøve mig med Rows + Mili

RicoJ skrev:
The Dane skrev:Jeg tror nogle rows og military kunne hjælpe lidt på det. Hvis det da er den øvelse med overhåndsgreb der snakkes om.

Ellers burde den variation med underhåndsgreb være forholdvis ligetil, så det bare er den du bør fokusere på, imo

Man bliver bedst til en given øvelse, ved simpelthen at lave netop den.

kunne ikke være mere enig, men da jeg VIRKELIG har problemer med den :O
- Jeg kan få mig op en eller 2 gange, så kan jeg ikke mere.. Men det kommer med tiden.
Vil prøve mig med Rows + Mili

Jeg kunne heller ikke tage knap 1 da jeg startede med at træne, men i takt med jeg tabte mig, blev stærkere i rows, mili osv, så kan jeg godt lave sæt-træning med den øvelse nu (såfremt det er i starten af træningspasset

) For det er sgu en hård øvelse imo

kan i ikke forklare mig hvordan man kan blive stærkere i chin-ups ved at lave militær pres?

Der er også en smule aktivering af skuldermuskulaturen i chin-ups, derfor

Og der er vist også en smule af den samme aktivering af dine pecs mener jeg.

Haha, der gik sku lidt før jeg fattede den der "hage upper"

JB skrev:Haha, der gik sku lidt før jeg fattede den der "hage upper"

Ja det var en lidt alternativ overskrift

The Dane skrev:Der er også en smule aktivering af skuldermuskulaturen i chin-ups, derfor

Og der er vist også en smule af den samme aktivering af dine pecs mener jeg.

ahhh. nåhh jo. Chin-ups har lidt samme bevægemønster som pullovers. Tak

Hvorfor er der ikke nogen der har foreslået pulldowns endnu?

Det må da være den øvelse der ligner mest, og der kan man justere vægten så den passer til en.
Derudover skal du selvfølgelig og have nogle tunge rows i dit program, da de også er med til at give styrke til chinups.

Illisher skrev:Hvorfor er der ikke nogen der har foreslået pulldowns endnu?

Det må da være den øvelse der ligner mest, og der kan man justere vægten så den passer til en.
Derudover skal du selvfølgelig og have nogle tunge rows i dit program, da de også er med til at give styrke til chinups.

DOH

Pulldowns er da nok den bedste til det ja :Â´)

The Dane skrev:
Illisher skrev:Hvorfor er der ikke nogen der har foreslået pulldowns endnu?

Det må da være den øvelse der ligner mest, og der kan man justere vægten så den passer til en.
Derudover skal du selvfølgelig og have nogle tunge rows i dit program, da de også er med til at give styrke til chinups.

DOH

Pulldowns er da nok den bedste til det ja

Det ikke altid det åbenlyse ligger lige for

Pulldowns med samme greb som du bruger ved chinups, vil være den bedste øvelse du kan lave for at styrke dine chinups. Så når du har fået lidt styrke kan du altid starte ud med at lave en 2x5 chinups også slutte af med pulldowns.

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article.aspx?ID=432

I tell those who become certified by me that if they can’t train a typical female client to do 12 chin-ups in 12 weeks, then they don’t know how to train. That’s how you can evaluate a good trainer. If they can get a female client to do 12 chins, they’re a good trainer. If they don’t know how to do it, then they don’t know training. Period.

Mini-Fisker skrev:http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article.aspx?ID=432

I tell those who become certified by me that if they can’t train a typical female client to do 12 chin-ups in 12 weeks, then they don’t know how to train. That’s how you can evaluate a good trainer. If they can get a female client to do 12 chins, they’re a good trainer. If they don’t know how to do it, then they don’t know training. Period.

Og speedskatere har større ben end bodybuildere.

TheCzech skrev:
Mini-Fisker skrev:http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article.aspx?ID=432

I tell those who become certified by me that if they can’t train a typical female client to do 12 chin-ups in 12 weeks, then they don’t know how to train. That’s how you can evaluate a good trainer. If they can get a female client to do 12 chins, they’re a good trainer. If they don’t know how to do it, then they don’t know training. Period.

Og speedskatere har større ben end bodybuildere.

Nogle har faktisk mega vild ben, men der er i hvert fald en okay guide deri. Oftest handler det om at kører den eccentriske fase ektremt langsom, hvilket han også skriver.

hage opper! Alternativ?

Brugere online