Half natty. Why lift when it's all about the face?

Gårsdagens træning

Dødløft
5x110
5x130
5x140
1x185

DB Bænkpres
8x35
5x37.5
5x40
5x40

Seated HG cable rows
8x100
8x105
8x100
8x100

Rope cable pushdown
10x70
10x75
10x80
10x80

Ab wheel rollouts
10
10
10

Supersetted med

Cable curls
15x50
10x60
10x60

Så skulle jeg nå et tog.

dagens løft

Squatz
5x80
5x90
5x100
5x105
1x115

DB Bænk
5x40
8x40
8x40
6x40

Incl. DB bænk
15x30
10x35
10x35
5x35

Pullups
12
8

Chinups
10
10

DB rows
8x40
8x40
8x40

Chest og back

Fin træning. Det gik ret hurtigt. Snakkede med centerets egen tourettesguy i dag. Flink mand. Skriger meget, dog.

DB bænkpres
15x25
8x40
8x40
4x40
10x35
10x35

Incl. DB bænkpres
10x30
10x30
8x30
8x30

Incl Flyes
12x17.5
12x17.5
10x17.5

BB Rows
15x60
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80

Close grip pulldowns
12x80
12x80
12x80
12x80

Bent over lateral raises
15x10
15x10
15x10

Seated DB curls
8x17.5
8x17.5
8x17.5

Dagens løft

Squatz
8x80
8x85
8x90
8x100

Bænkpres
10x80
10x82.5
10x85
8x85

Incl DB bænkpres
12x30
10x30

Dips
12xBW+15kg
15xBW+15kg
12xBW+15kg

Lateral Raises
15x15
15x15
15x15

Sølle omgang i dag. Fik ondt i skulderen igen. Desuden var jeg træt.

RoidRage skrev:Chest og back

Fin træning. Det gik ret hurtigt. Snakkede med centerets egen tourettesguy i dag. Flink mand. Skriger meget, dog.

Hov har egentlig aldrig tænkt over, at det vitterligt godt kunne være noget i den dur. Har bare puttet ham i kategorien "underlig"

Skidt med skulderen. Oplever du smerte ved alm bænk?

8800 skrev:
RoidRage skrev:Chest og back

Fin træning. Det gik ret hurtigt. Snakkede med centerets egen tourettesguy i dag. Flink mand. Skriger meget, dog.

Hov har egentlig aldrig tænkt over, at det vitterligt godt kunne være noget i den dur. Har bare puttet ham i kategorien "underlig"

Skidt med skulderen. Oplever du smerte ved alm bænk?

Haha, jeg tror sgu det er en kombination. Vi småsnakkede ude i omklædningsrummet, og midt i samtalen ftrækker han bare sine bukser af, mens han stirrer mig i øjnene. Ved ikke om han testede mig, men det var underligt

Synes ikke det var galt ved bænken. Der var lidt, men det var først træls ved incl. db bænk. Synes ellers ikke der har været noget på det sidste.

Ryg og Biceps

Dødløft conv.
10x110
10x120
10x120 svær at holde så længe uden straps. Skal have mig nogle skipperskræk underarme.

Pullups
12
12
9 - strict
8 - strict

Incline DB rows
15x35
15x35
13x35
12x35

Seated rows
12x90
12x95
12x100

Leg curls
12x110 lbs
12x110
12x110

Seated DB curls
15x12.5
8x15
8x15

Hammer curls
15x15
12x17.5
12x17.5

Ab rollouts
15
10
10

Dagens omgang

Bænkpres
6x82.5
6x85
6x86.25 <- havde glemt at putte 1.25 på i den ene side. Dumt.
5x90

incl DB bænk
10x32.5
10x35
10x35

Cable pushdowns
10x80
10x70
10x70

Lateral raises
15x15
15x15
15x15

I dag kørte jeg galt på cyklen og måtte på skadestuen. Var ellers på vej til træning. Lægen mente ikke det var en god idé at tage ned for at træne, efter min undersøgelse, eftersom jeg kunne have hjernerystelse. Shit just got real!

http://www.youtube.com/watch?v=1XIA1Sl9pkM

Hahaha. Idiot man

Er et af rådene i forbindelse med en hjernerystelse blandt andet ikke, at brug af computer frarådes?

God bedring. Hørte godt om bulen.

Tak for det. Det går meget bedre nu.

Første træning siden uheldet!
10 dages pause. + en weekend med intens druk.

Squatz
10x80
10x80
10x80
10x80

Bænkpres
10x80
10x85
10x85
7x90

Incline DB Bænkpres
10x32.5
10x32.5
7x35
8x35

Seated cable rows
10x85
10x100
10x110
6x120

Chinups og Pullups
C 10
C 10
P 8
P 8

Barbell Curls
8x41
8x41
8x41

Planken
1 minut + 20kg
1½ minut +20kg

Rolig opstartsomgang i dag. Squatten var dyb og der var ok overskud i bænken!

Yo RoidJones!

Trist med uheldet, men det ser da ud til at kroppen har haft det godt af en lille pause. Træner du stadig med kaptajnen?

Sup Big guy

Kan sgu godt være kroppen også manglede lidt pause. Kan også være slaget på hovedet har udløst massive mængder hormoner, eller noget.

Sune er stadig med. Han henter mig sgu snart i bænkpres. Det er træls.

Emil er også lige hoppet med på vognen jo!

RoidRage skrev:Sup Big guy

Kan sgu godt være kroppen også manglede lidt pause. Kan også være slaget på hovedet har udløst massive mængder hormoner, eller noget.

Sune er stadig med. Han henter mig sgu snart i bænkpres. Det er træls.
Emil er også lige hoppet med på vognen jo!

Et slag på hypofysen = instant swoleness. Haha, fedt med Sune! Jeg joiner jer snart i AUS igen, its time to bro down, bro!

Tuna skrev:
RoidRage skrev:Sup Big guy

Kan sgu godt være kroppen også manglede lidt pause. Kan også være slaget på hovedet har udløst massive mængder hormoner, eller noget.

Sune er stadig med. Han henter mig sgu snart i bænkpres. Det er træls.
Emil er også lige hoppet med på vognen jo!

Et slag på hypofysen = instant swoleness. Haha, fedt med Sune! Jeg joiner jer snart i AUS igen, its time to bro down, bro!

Awesome! Hvad er du kommet ind på? Psykologi?

Fin træning. Det gik ret hurtigt. Snakkede med centerets egen tourettesguy i dag. Flink mand. Skriger meget, dog.

Jeg fornemme at vi begge træner i AUS på trøjborg. Har du haft en samtale med ham? Hvad sagde han? Skreg han imens eller gruntede højlydt?

Han er for nuttet!

RoidRage skrev:
Tuna skrev:
RoidRage skrev:Sup Big guy

Kan sgu godt være kroppen også manglede lidt pause. Kan også være slaget på hovedet har udløst massive mængder hormoner, eller noget.

Sune er stadig med. Han henter mig sgu snart i bænkpres. Det er træls.
Emil er også lige hoppet med på vognen jo!

Et slag på hypofysen = instant swoleness. Haha, fedt med Sune! Jeg joiner jer snart i AUS igen, its time to bro down, bro!

Awesome! Hvad er du kommet ind på? Psykologi?

Får først svar d. 30, men hvis alt går vel (og det gør det!) så hedder den psykologi i september og lots of luls i AUS.

BiggunzZ666 skrev:Fin træning. Det gik ret hurtigt. Snakkede med centerets egen tourettesguy i dag. Flink mand. Skriger meget, dog.

Jeg fornemme at vi begge træner i AUS på trøjborg. Har du haft en samtale med ham? Hvad sagde han? Skreg han imens eller gruntede højlydt? Han er for nuttet!

Det er korrekt.

Ja. For det meste sagde han "goburt", "burt" osv. Men han spurgte lidt ind til min uddannelse også. Til sidst trak han bukserne af og stirrede mig i øjnene... :shock:

Lyder fandme godt Sebastian. Alle CD'erne er væk fra gymmet. Så du må gerne komme med din mp3 afspiller. Er for doven til at brænde en ny CD

Haha "burt" eller "gurt" er en god beskrivelse af de lyde han kommer med. Han er flink som dagen er lang, men også spøjs. Og ikke blufærdig :lol:

Dagens træning

Dødløft
5x120
5x140
5x160

Bænkpres
5x90
5x90
4x90
1x100

Incline DB bænkpres
10x32.5
10x35
10x35

Incline DB rows
10x35
10x35
10x40

Dæps
10xBW+15kg
10xBW+15kg
10xBW+15kg

Ez Curls
10x40
10x45
5x50

8800 skrev:Haha "burt" eller "gurt" er en god beskrivelse af de lyde han kommer med. Han er flink som dagen er lang, men også spøjs. Og ikke blufærdig

Haha. Ja. Det er sådan jeg hører hans lyde i hvert fald. Ganske rar fyr, men ja, meget spøjs

Squatz&Disco

Kedede mig i dag, og siden jeg alligevel skulle ud af huset for at sende min træningsmakker til Kina, så kunne jeg ligeså godt nappe en omgang let træning.

Squatz
5x60
5x80
5x90
5x90
5x100

DB bænk
10x32.5
10x40
0x42.5 Kunne kun lockoute med venstre arm. Det virkede som om der var kæmpe forskel på 40 og 42.5.
6x40
6x40

Incline DB Bænk
10x30
10x32.5
5x32.5

Lateral Raises
15x15
15x15
15x15

One arm cable pushdowns
15x20
15x25
15x30

Var helt alene i centeret i dag.

Løft

Dødløft
6x110
15x90
8x90

Seated HG Rows
15x90
15x95
15x100
12x105

Pullups
10
8
8
8
8

Ez Curls
12x40
9x40
9x40
5x45

Hammercurlz
12x17.5
12x17.5
12x17.5

Ab wheel
15
15
10

Squatz&Oatz

DB bænkpres
12x32.5
10x40
9x40
7x40
9x35

Incline DB bænkpres
10x30
7x32.5
6x32.5
5x32.5

Breathing Squats
20x90
føj.

Dips
8xBW+15kg
10xBW+15kg
8xBW+15kg

Lateral Raises
15x15
15x17.5
10x17.5

Disco

Let dødløft
8x50
8x110
10x110

Bænkpres
5x85
5x90
5x92.5 pr
5x95 pr
3x100 pr

Følte mig stærk og stor som et hus. Så dukkede 8800 op og begyndte at bænke, så var det ødelagt.

DB Incl. bænkpres
5x35
6x37.5
6x40

Incline DB Rows
10x35
8x37.5
8x40
8x40

Pullups
10
10
8
8

Dips
8+20kg
10+20kg
12+20kg

Barbell Curls
10x40
10x40
5x45

Band pulls
15
15
15

Planken
1 minut+20kg
1 minut+20kg

Ryg og Bicepz

Dødløft
warmup
5x130
5x150
5x160
No straps. Machoman Randy Savage!

Pullups
15
10
10
10

Seated HG Rows
15x90
15x100
10x110
10x110

Barbell Curlz
10x40
10x40
10x40
10x40

Rear Lateral Raises
15x12.5
15x15
15x15

Ab wheel rollouts
15
10

Løft!

Squats
5x90
5x100
5x100
5x90

DB Bænkpres
10x30
10x35
9x40
3x42.5
8x37.5

Incline DB bænkpres
11x32.5
10x35
7x35

Close grip bænkpres
15x50
10x70
5x80

Lateral raises
15x17.5
12x17.5
10x17.5

Ab wheel rollout
10
10
10

Løft og skrigeri

Dødløft
8x90
8x110
8x140

Cable Pulldowns
10x85
8x85
8x85
8x85
dropset
10x70
8x60

Seated Hammergrip rows
15x100
10x110
6x120

Barbell curls
10x40
8x40
8x40
8x40

Concentration curls
12x17.5
10x17.5
10x17.5

Rear lateral raises
15x10
15x12.5
15x12.5

Half natty. Why lift when it's all about the face?

Brugere online