Hej, jeg har følgende spørgsmål.
Halter, jeg nogle steder på overkroppen?
Og hvilke øvelse ville i så anbefale?

Jeg starter på cut her i påskeferien, og vil gerne ned på omkring 7% fedt, -jeg har en vægt der siger jeg ligger på 8,8%, men ved jo selvfølgelig ikke hvor troværdig den er. Er der en anden måde jeg kan måle mere præcist på?
Er det nok at smide 300 Kcal om dagen?

Stats)
Vægt: 70 kg
Højde: 182 cm

Lige et til billede.

Du skal have mere masse på overkroppen.
Du halter i følgende krops dele Bryst,skulder,arme,lats det ser ellers fint ud i midter partiet af ryggen.
Jeg vil foreslå at bruge dumbells(håndvægte) i dine workouts hvis du ikke bruger dem i forvejen. Jeg har selv fået markant muskelforøgelse på den måde.
Bryst- Dumbell Bænkpres- Dumbell incline press.
Skulder- Dumbell Shoulder press, Lateral raise.
Lats- pull ups eller pull downs (maskine).

Det ser også ud til dine mavemuskler halter?

Synes måske også din ryg mangler form ... nu hvor du har så lav fedtprocent ville det klæde med en smal hofte og bred lats.

Synes ikke der er noget der halter på din overkrop taget i betragtning du kun vejer 70 kg, det ser meget balanceret ud.

Som de andre siger vil det klæde dig at få mere masse på kroppen generelt, men der er ikke noget som er bagud som sådan.

Du har en habil fedtprocent allerede, efter min mening burde du leanbulke. Det vil give dig noget mere overall masse og din fedtprocent vil formentlig ikke stige. Det vil bestemt få dig til at se mere ripped ud med de ekstra gram/kilo muskler du kunne få smidt på kroppen.

BigNdark skrev:Du skal have mere masse på overkroppen.
Du halter i følgende krops dele Bryst,skulder,arme,lats det ser ellers fint ud i midter partiet af ryggen.
Jeg vil foreslå at bruge dumbells(håndvægte) i dine workouts hvis du ikke bruger dem i forvejen. Jeg har selv fået markant muskelforøgelse på den måde.
Bryst- Dumbell Bænkpres- Dumbell incline press.
Skulder- Dumbell Shoulder press, Lateral raise.
Lats- pull ups eller pull downs (maskine).

Ønsker ikke en større masse, og køre allerede alle de øvelser , ellers tak for vejledningen (alle)

Du spørger, om der er noget, der halter, men du vil ikke have en større masse - Er dette korrekt antaget?

Din ryg ser jo totalt utrænet ud. Ingen bredde, ingen dybde.

holstc skrev:Du spørger, om der er noget, der halter, men du vil ikke have en større masse - Er dette korrekt antaget?

Din ryg ser jo totalt utrænet ud. Ingen bredde, ingen dybde.

Han vil jo nok fokusere på at miste noget masse de steder der ikke halter skal du se.
Andet kan ikke lade sig gøre når han ikke vil ha masse

toto_G4M3R skrev:

holstc skrev:Du spørger, om der er noget, der halter, men du vil ikke have en større masse - Er dette korrekt antaget?

Din ryg ser jo totalt utrænet ud. Ingen bredde, ingen dybde.

Han vil jo nok fokusere på at miste noget masse de steder der ikke halter skal du se.
Andet kan ikke lade sig gøre når han ikke vil ha masse

Det må være det...

Selvfølgelig vil jeg hente igen på det der halter, men for lidt delt mening om det. -Forkert formuleret tidligere
Hvad med hensyn til det at smide 300Kcal om dagen?

assi272 skrev:Selvfølgelig vil jeg hente igen på det der halter, men for lidt delt mening om det. -Forkert formuleret tidligere
Hvad med hensyn til det at smide 300Kcal om dagen?

Vil du tabe dig???

Min ide var at hente igen på¨mit halt, også cutte.

assi272 skrev:Min ide var at hente igen på¨mit halt, også cutte.

Du burde bulke... Du ser tæt på totalt utrænet ud.

holstc skrev:

assi272 skrev:Min ide var at hente igen på¨mit halt, også cutte.

Du burde bulke... Du ser tæt på totalt utrænet ud.

Hvad hvis mit mål er ikke at være "kæmpe"
-Tak for den yderst konstruktive kritik/dis, douche...

assi272 skrev:

holstc skrev:

assi272 skrev:Min ide var at hente igen på¨mit halt, også cutte.

Du burde bulke... Du ser tæt på totalt utrænet ud.

Hvad hvis mit mål er ikke at være "kæmpe"
-Tak for den yderst konstruktive kritik/dis, douche...

Der er forskel på at ligne en mand og en kæmpe... Bulk dog. Ikke tag det som et dis, jeg synes bare, at du trænger til noget mere kød på kroppen, fordi du ligner ikke en der styrketræner.

holstc skrev:

assi272 skrev:

holstc skrev:

assi272 skrev:Min ide var at hente igen på¨mit halt, også cutte.

Du burde bulke... Du ser tæt på totalt utrænet ud.

Hvad hvis mit mål er ikke at være "kæmpe"
-Tak for den yderst konstruktive kritik/dis, douche...

Der er forskel på at ligne en mand og en kæmpe... Bulk dog. Ikke tag det som et dis, jeg synes bare, at du trænger til noget mere kød på kroppen, fordi du ligner ikke en der styrketræner.

Så du siger jeg ikke ligner en mand?
For mig er det her et kæmpe resultat, da jeg for 2 år siden kun kunne bænke 20Kg stang 4 gange...

Jeg synes ikke du har brug for at cutte overhovedet
Ved ikke om du desideret skule bulke hellere, hvis målet ikke er at blive for 'stor' (runde kinder osv.), du kunne jo leangaine hvis du vil
http://www.leangains.com

Men i sidste ende er det jo op til én selv, hvordan man ønsker at se ud!

Hvis du ikk vil blive større end denne form du har nu, så brug din tid på noget andet end træning, da det efter min mening ikke har noget formål. Plus der vil ikke være de store muskler at vise frem hvis du cutter endnu mere.

assi272 skrev:

holstc skrev:

assi272 skrev:

holstc skrev:

assi272 skrev:Min ide var at hente igen på¨mit halt, også cutte.

Du burde bulke... Du ser tæt på totalt utrænet ud.

Hvad hvis mit mål er ikke at være "kæmpe"
-Tak for den yderst konstruktive kritik/dis, douche...

Der er forskel på at ligne en mand og en kæmpe... Bulk dog. Ikke tag det som et dis, jeg synes bare, at du trænger til noget mere kød på kroppen, fordi du ligner ikke en der styrketræner.

Så du siger jeg ikke ligner en mand?
For mig er det her et kæmpe resultat, da jeg for 2 år siden kun kunne bænke 20Kg stang 4 gange...

Du ligner en dreng - Ikke en mand.
Hvordan er dine styrkestats?

Har du seriøst trænet i 2 år? Hvor gammel er du?

holstc skrev:

assi272 skrev:

holstc skrev:

assi272 skrev:

holstc skrev:

assi272 skrev:Min ide var at hente igen på¨mit halt, også cutte.

Du burde bulke... Du ser tæt på totalt utrænet ud.

Hvad hvis mit mål er ikke at være "kæmpe"
-Tak for den yderst konstruktive kritik/dis, douche...

Der er forskel på at ligne en mand og en kæmpe... Bulk dog. Ikke tag det som et dis, jeg synes bare, at du trænger til noget mere kød på kroppen, fordi du ligner ikke en der styrketræner.

Så du siger jeg ikke ligner en mand?
For mig er det her et kæmpe resultat, da jeg for 2 år siden kun kunne bænke 20Kg stang 4 gange...

Du ligner en dreng - Ikke en mand.
Hvordan er dine styrkestats?

Har du seriøst trænet i 2 år? Hvor gammel er du?

17 år.
Bænk: 90 kg -Startede på 35 kg 1rm (2 år siden)
Dødløft: 120 kg -Startede på 40 kg 1rm (2 år siden)
Squat: Pas Har dårlige knæ, så kan ikke komme ned i 90 grader. -Stadig pas

Mål.
Overarme: 37 cm -Startede på 24 cm (2 år siden)
Lår: 51 cm -Startede på 44 cm ca (2 år siden)
Bryst: 96 cm -Pas

Code Black skrev:Jeg synes ikke du har brug for at cutte overhovedet
Ved ikke om du desideret skule bulke hellere, hvis målet ikke er at blive for 'stor' (runde kinder osv.), du kunne jo leangaine hvis du vil
http://www.leangains.com

Men i sidste ende er det jo op til én selv, hvordan man ønsker at se ud!

Det er jo det! -forsøger mig med det
-Mange tak!

assi272 skrev:

holstc skrev:

assi272 skrev:

holstc skrev:

assi272 skrev:

holstc skrev:

assi272 skrev:Min ide var at hente igen på¨mit halt, også cutte.

Du burde bulke... Du ser tæt på totalt utrænet ud.

Hvad hvis mit mål er ikke at være "kæmpe"
-Tak for den yderst konstruktive kritik/dis, douche...

Der er forskel på at ligne en mand og en kæmpe... Bulk dog. Ikke tag det som et dis, jeg synes bare, at du trænger til noget mere kød på kroppen, fordi du ligner ikke en der styrketræner.

Så du siger jeg ikke ligner en mand?
For mig er det her et kæmpe resultat, da jeg for 2 år siden kun kunne bænke 20Kg stang 4 gange...

Du ligner en dreng - Ikke en mand.
Hvordan er dine styrkestats?

Har du seriøst trænet i 2 år? Hvor gammel er du?

17 år.
Bænk: 90 kg -Startede på 35 kg 1rm (2 år siden)
Dødløft: 120 kg -Startede på 40 kg 1rm (2 år siden)
Squat: Pas Har dårlige knæ, så kan ikke komme ned i 90 grader. -Stadig pas

Mål.
Overarme: 37 cm -Startede på 24 cm (2 år siden)
Lår: 51 cm -Startede på 44 cm ca (2 år siden)
Bryst: 96 cm -Pas

For en dreng på din alder og med den erfaring, er det da langt fra optimale resultater. Jeg kender ikke din seriøsitet, og jeg kender ikke, hvordan du er genetisk disponeret, men med de resultater, har du vel ikke været alt for seriøs.

Hvad gør du så med benene? Mine knæ har haft godt, at jeg er begyndt at foamroalle underkroppen, og squatter under 90 grader. Prøv det af

Jeg er sikker på at du ser meget bedre ud end du gjorde for 2 år siden. Men du ligner ærlig talt ikke en der træner. Hvis du ikke ønsker mere muskelmasse kan jeg ikke se hvad du gør på bodybuilding.dk. Hvis du cutter yderligere kommer du til at ligne en der var i kz-lejr. Det er ikke for at tale negativt til dig, bare så du hører den ærlige mening.

må indrømme jeg ligesom mange af de andre ikk helt kan forstå du vil cutte du ligner sku lidt en skinny bitch hehe selvom du jo helt sikkert er blevet en del størrer de sidste 2 år... men sys det ku have været sjovt at vide om du ikke havde set ens ud hvis du ikke havde trænet for synes umiddelbart ikk det ser vildt trænet ud

hehe nu er det ikk for at provokere men seriøst 1 rm med 40kg i dødløft :S det er da forhåbentlig ikke med stangen så da ? ved godt du kun har været 15 år på daværende tidspunkt meeeeeen

Jeg tror egentlig, at den muskelvækst og styrkevækst, du har opnået, næsten udelukkende er kommet ved normal vokseværk. Et dødløft på 120 er meget normalt for en dreng PÅ 17 efter 3-4 måneders træning.

Har spist hvad jeg ville, så seriøsitet er først kommet inde for den sidste måned.
Mine Kamrats løber rundt med under 30 cm arme, så ingen tvivl om at jeg ser trænet ud, hvis jeg nu stillede mig op ved siden af en der ikke træner.
Men ellers fint med kritik, forstår dog ikke helt det med squatene.

assi272 skrev:Har spist hvad jeg ville, så seriøsitet er først kommet inde for den sidste måned.
Mine Kamrats løber rundt med under 30 cm arme, så ingen tvivl om at jeg ser trænet ud, hvis jeg nu stillede mig op ved siden af en der ikke træner.
Men ellers fint med kritik, forstår dog ikke helt det med squatene.

Så er det jo klart, at du ikke er større. Bulk i en 6 måneders tid med 200-300 kcal dagligt overskud. Det tror jeg, at vil passe dig godt.

holstc skrev:

assi272 skrev:Har spist hvad jeg ville, så seriøsitet er først kommet inde for den sidste måned.
Mine Kamrats løber rundt med under 30 cm arme, så ingen tvivl om at jeg ser trænet ud, hvis jeg nu stillede mig op ved siden af en der ikke træner.
Men ellers fint med kritik, forstår dog ikke helt det med squatene.

Så er det jo klart, at du ikke er større. Bulk i en 6 måneders tid med 200-300 kcal dagligt overskud. Det tror jeg, at vil passe dig godt.

Igen har ikke lyst til at være større
- På nær mit halt...
Har en ven jeg fik med op og træne i dag, han spiller håndbold normalt, han bænkede 60 kg 1rm

2:11 hvis du cutter mayn - don't go there