Hvad er forskellen på de muskler der bliver trænet på de to øvelser i overskriften. Og hvis man har en af dem, behøver man så også den anden?

Hammer curls rammer i højere grad brachioradialis - den muskel der hæfter nederst på din overarm og har sit udspring omtrent midt på din underarm.



.. hammer curls rammer også brachialis, som ligger under biceps brachii.

Sørg for at have begge øvelser med i dit program.

Hammercurls er gode at have med så du også rammer biceps brachialis og brachioradialis og ikke bare biceps brachii som du rammer ved normale curls.

Kig her evt
http://www.google.dk/search?hl=da&q=biceps+brachialis&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.43287494,d.bGE&biw=1366&bih=531&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=RZw_UZPYD8SS4ATCmYE4#imgrc=zyNd9KsSHWMlpM%3A%3BIiJbvlmLhZakgM%3Bhttp%253A%252F%252Fvonblancofitness.com%252Fwordpress%252Fwp-content%252Fuploads%252F2011%252F01%252Fbrachialis.jpeg%3Bhttp%253A%252F%252Fvonblancofitness.com%252Ftraining%252Fquick-tip-of-the-day-do-hammer-curls-to-develop-your-outer-biceps-brachialis%252F%3B293%3B300

Tak for hjælpen Havde godt kigget lidt selv, men blev nødt til at spørge da jeg ikke kunne finde rundt i de navne selv

Der er ingen grund til at køre begge, der er så meget overlap, at den ene eller anden øvelse fint træner området.

A Menace To Chicken skrev:Hammer curls rammer i højere grad brachioradialis - den muskel der hæfter nederst på din overarm og har sit udspring omtrent midt på din underarm.



.. hammer curls rammer også brachialis, som ligger under biceps brachii.

Det er korrekt at Brachioradialis er i en mere gunstig position under hammer curls, og derved overtager en vis procentdel af arbejdet fra Biceps Brachii. Men det er dens udspring som er nederst på overarmen (ikke dens hæfte), og dens hæfte er nederst på Radiusbenet (altså i nærheden af håndledet).

Brachialis's primære funktion er at assistere ved isometrisk arbejde(selv om den naturligvis hjælper B.brachii under dynamisk arbejde). Da den fæster ved Ulna benet i underarmen har det meget lidt betydning for dens arbejdskapacitet om hvorvidt armen er supineret, proneret eller i midtposition (Da ulna i sig selv roterer meget lidt jf. med radius, deraf navnet, under rotation af underarmen)

Bash skrev:

A Menace To Chicken skrev:Hammer curls rammer i højere grad brachioradialis - den muskel der hæfter nederst på din overarm og har sit udspring omtrent midt på din underarm.



.. hammer curls rammer også brachialis, som ligger under biceps brachii.

Det er korrekt at Brachioradialis er i en mere gunstig position under hammer curls, og derved overtager en vis procentdel af arbejdet fra Biceps Brachii. Men det er dens udspring som er nederst på overarmen (ikke dens hæfte), og dens hæfte er nederst på Radiusbenet (altså i nærheden af håndledet).

Brachialis's primære funktion er at assistere ved isometrisk arbejde(selv om den naturligvis hjælper B.brachii under dynamisk arbejde). Da den fæster ved Ulna benet i underarmen har det meget lidt betydning for dens arbejdskapacitet om hvorvidt armen er supineret, proneret eller i midtposition (Da ulna i sig selv roterer meget lidt jf. med radius, deraf navnet, under rotation af underarmen)

I concur.