Omerta skrev:

Misterhamper skrev:11x55 kg i high incline DB bænkpres idag

Håndvægtene går kun op til 45 kg så fik 2 til at lægge 10 kgs skiver ovenpå håndvægtene. Den blev lidt sværere at holde balancen, men fungerede egentlig ret godt.

Om et par uger må jeg prøve 6x65 kg eller sådan noget

Og fik også en ret god PR i triceps pushdown, 8x(blok 16)+30 kg

Og også i skulderpres med kabel. Så det går godt fremad da.

Overvejet gaffatape, evt.?

Håndvægtene bliver næppe så lækre at røre ved når der sidder limrester på dem, også tvivler jeg også på man må det dernede.
Men det andet fungerede fint, så why fix it if it aint broken.

Jeg har hørt ret mange gange nu at jeg har samme kropsbygning, og muskelform osv, som arnold havde
og har os hørt en del gange at mit ansigt ligner arnolds da han var ung
lulz

Misterhamper skrev:Jeg har hørt ret mange gange nu at jeg har samme kropsbygning, og muskelform osv, som arnold havde
og har os hørt en del gange at mit ansigt ligner arnolds da han var ung
lulz

Arnold reborn?

Bone-14 skrev:Arnold reborn?

Reinkarnation før han overhovedet er død. Ikke værst.

BOOOM 11x40 kg i BW rows idag. Ikke værst, ikke værst.

WTF, tager du 55 kg i hver arm i incline BP 11 gange :O ?

Quistgaard skrev:WTF, tager du 55 kg i hver arm i incline BP 11 gange :O ?

Jep, eller 5 med 65 kg det er dog stadig ikke nok

Jeg fik 4x125 kg i closegrip floor presses idag. Det er PR, men er lidt skuffet over jeg ikke kan køre den tungere dog Den gir dog et kæmpe pump i patter

Nårh ja, jeg fik os 4 med 50 kg i overhånds kropshævninger iforgårs var det vidst. Mine biceps er begyndt at se ret swole ud.

Misterhamper skrev:Nårh ja, jeg fik os 4 med 50 kg i overhånds kropshævninger iforgårs var det vidst. Mine biceps er begyndt at se ret swole ud.

Vi er nogen, som mener, at den har set swole ud i et stykke tid efterhånden

Omerta skrev:

Misterhamper skrev:Nårh ja, jeg fik os 4 med 50 kg i overhånds kropshævninger iforgårs var det vidst. Mine biceps er begyndt at se ret swole ud.

Vi er nogen, som mener, at den har set swole ud i et stykke tid efterhånden

Mange tak
Surt du dropper træningen dog, jeg kender ikke meget der er bedre i livet end at blive stærkere.
Men måske er mit liv en smule tomt

Misterhamper skrev:

Omerta skrev:

Misterhamper skrev:Nårh ja, jeg fik os 4 med 50 kg i overhånds kropshævninger iforgårs var det vidst. Mine biceps er begyndt at se ret swole ud.

Vi er nogen, som mener, at den har set swole ud i et stykke tid efterhånden

Mange tak
Surt du dropper træningen dog, jeg kender ikke meget der er bedre i livet end at blive stærkere.
Men måske er mit liv en smule tomt

Forskellen mellem os to er, at du har så meget mere potentiale, end jeg har, og jeg vil ikke længere bruge så meget tid på noget, der måske er sjovt, men som heller ikke er andet end det. Hvis jeg var så stor og stærk som dig, ville jeg helt sikkert fortsætte (:

Omerta skrev:Forskellen mellem os to er, at du har så meget mere potentiale, end jeg har, og jeg vil ikke længere bruge så meget tid på noget, der måske er sjovt, men som heller ikke er andet end det. Hvis jeg var så stor og stærk som dig, ville jeg helt sikkert fortsætte (:

Mit potentiale er nok bedre end dit, men du vil stadig godt kunne nå længere end du overhovedet kunne drømme om, hvis du ofrer nok for det.

Har du nogen planer for hvad du gerne vil opnå nu, nu du har lagt vægtløftning på hylden? Jeg tror jeg ville vælge noget med kampsport hvis jeg var i dit sted

Jeg må sige hampster, du er mit forbillede

Fik PR i chest dips med 10 eller 11 gentagelser med 50 kg idag også supersettet med 15 chest dips
Kunne dog godt mærke det meget lidt i den ene albue/triceps (på den dårlige måde) så det blir enten tung gulvpres eller high-rep dips næste gang

Og fik også +2-3 reps ekstra i strict pulldown med max vægt+30 kg, og en PR i tung stående kabel skulderpres.

emilhumm skrev:Jeg må sige hampster, du er mit forbillede

Mange tak er jeg glad for

Ikke nogen særlige PRs idag af hvad jeg kan se. Så ingen grund til at skrive noget
Nu vil jeg trøstespise

6x130 kg i closegrip floor presses idag de var dog ikke med fuld ROM i toppen men pyt, for strong triceps is finally strong
De gir et rigtig vildt pump i patterne for mit vedkommende. Feels good man.

Også tog jeg os 22x45 kg i flad bænkpres.

Grunden til jeg ikke gider skrive alle mine sæt osv ind er fordi jeg kun kan give den max gas i normalt et eller to sæt, også falder styrken markant i de næste sæt. Så det er der ingen grund til at skrive ind.

Hvordan ser kosten ud for tiden champ? (:

bahne05 skrev:Hvordan ser kosten ud for tiden champ? (:

Hey. Det meste af den er sund med masser af mælk og brød osv, men der ryger skam også en lille smule usundt ned
Og drikker også en kold Slots øl næsten hver aften

Fik 5 gentagelser med max vægt i stående kabel skulderpres. Jeg tror det var +1 rep ekstra.

Udover det var det dog ret skuffende træning, men så dog ok swole ud

Dagens PR:

12-13 x 40 kg i DB skulderpres

Jeg må prøve 45'erne næste gang, så kan jeg vel få en 8+ gentagelser med dem nu....

8 x 45 kilo i Skulder pres ville være ret awesome. Det kunne være interessant hvis du skrev dine træninger ind :0)

Epic picture. Tom Platz is GOD.

Misterhamper skrev:

bahne05 skrev:Hvordan ser kosten ud for tiden champ? (:

Hey. Det meste af den er sund med masser af mælk og brød osv, men der ryger skam også en lille smule usundt ned
Og drikker også en kold Slots øl næsten hver aften

hehe, tænkte på om du ikke kunne skrive din kost til mig i PB? Mangler inspiration... xD

Madsen123 skrev:8 x 45 kilo i Skulder pres ville være ret awesome. Det kunne være interessant hvis du skrev dine træninger ind :0)

Ja 8x45 ville være ret godt tror jeg godt vil være muligt
De er ikke så spændende. Kan kun tage et par sæt med max vægt og max reps, også falder styrken helt i bund desværre. Ligner en zombie til sidst i træningen
Men det er 3-split jeg kører lige nu, musklerne får 3 dages hvile mellem hver træning. Ben har jeg holdt en lille pause med da mine knæ begyndte at brokke sig (tror det er pga kulden) men jeg går igang med dem om en uge eller to.

Dag 1
2 brystøvelser á 5 sæt
1 skulderøvelse á 5 sæt
1 triceps á 5 sæt
Også måske lidt flies og laterals til sidst og sårn

Dag 2
Pullups á 6-7 sæt
Rows (normalt BW) á 4-5 sæt
2 biceps-øvelser á 3-4 sæt
Cable pullovers liggende á 3 sæt
Måske lidt rotator cuff

Ben (en gang om ugen)
Benpres á 5 sæt måske med lidt supersæt blandet imellem
Læg á 5 sæt
Noget leg ext+curls

hehe, tænkte på om du ikke kunne skrive din kost til mig i PB? Mangler inspiration... xD

Jeg kan ikke hjælpe dig så meget der, da min kost egentlig består af hvad jeg har lyst til at spise af primært sunde ting - ca 10-20% af de daglige kcal er 'usunde'. Men jeg sørger for at få 4 liter mælk ind hver dag og masser af rugbrød og kød.

Epic picture. Tom Platz is GOD.

Han må have nogen rimelig store brændsår på inderlårene, men ja han er i bund og grund gud

Dine rows er det man også kalder fatman pullups så?

DN skulderpres er en superfed øvelse

4L mælk er godt nok meget :O

Rugbrød eller grov boller?

8800 skrev:Dine rows er det man også kalder fatman pullups så?

DN skulderpres er en superfed øvelse

Jep tror det er den Den er rigtig god, og gir rigtig godt pump

Alt skulderpres er godt imo, så længe det er siddende

4L mælk er godt nok meget :O

Rugbrød eller grov boller?

Men det er sundt og godt. Tandlægen spørger altid når de kigger på mine tænder "hvor meget mælk drikker du lige??" hehe

Rugbrød er nok bedst, men det gør ikke den store forskel tror jeg ikke

Tror du har nogle super gode tænder pga alt den mælk xD
Jeg får nok 0,5L mælk om dagen

PR i lying cable pullovers med +1 reps ekstra (max+10 kg for 9) tror jeg
Og PR i seated cable hammer curls med 10 kg ekstra (max+20 kg), 7 reps


'Ask any bodybuilder, any real bodybuilder. It doesn't matter if you grow by an inch or a metre; growing's growing'