Handboll hinsidan

Ja præcis. Fra telefonen kunne det ikke lade sig gøre.
Kan den være et alternativ?

Den går heller ikke. Prøv og læg mærke til armbevægelsen, den er jo pænt hurtig og lige den bevægelse, der skaber smerte.

Nå..

Træningen er jo, som i nok kan fornemme, super ustruktureret. Niels spurgte om jeg kunne lave En Arms råtræk, så det prøvede jeg i dag.

W's
3x15x0,5 tomme band

Eccentrisk Supraspinatus Raises
2x15x2 kg
1x15x3 kg

En Arms Råtræk
5x5 med en stigende vægt. Jeg lavede det berømte "Midtjyske mellemhop" på en af de første sæt, hvilket fik Niels til at skælde ud

GHR
5x10

GHR Situp
5x10

Og så gik jeg hjem.

Jeg spillede ikke mod Viborg.

Råtræk er det "power clean" på dansk?

mic skrev:Råtræk er det "power clean" på dansk?

Nej, det ville være frivend. Tror jeg

One Man Army skrev:Nej, det ville være frivend. Tror jeg

Hvad er et råtræk så fætter håndbold?

mic skrev:
One Man Army skrev:Nej, det ville være frivend. Tror jeg

Hvad er et råtræk så fætter håndbold?

Det må vel være power Snatch, broder Smolov.

Oma taler sandhed

One Man Army skrev:
mic skrev:Råtræk er det "power clean" på dansk?

Nej, det ville være frivend. Tror jeg

+1

Crossfittere hele bundtet! Jer og jeres mærkelige udtryk

Tak til fætter håndbold, hr. Berømt og vælling.

Hvor meget trak du så ?

mic skrev:Crossfittere hele bundtet! Jer og jeres mærkelige udtryk

Tak til fætter håndbold, hr. Berømt og vælling.

Hvor meget trak du så ?

Crossfitter? Det er sgu da mig, der kalder det den danske betegnelse

Det sidste sæt var en femmer med en eleiko-håndvægt, der havde 6 5'ere, 2 2,5'ere og 2 1,25'ere, så ca. 38,5(vi har ikke vægtangivelser på vægtene, så jeg sjusser mig altid frem til, hvad de vejer :mrgreen:

). Det er i øvrigt også 100% ligegyldigt, så længe jeg bare tager nogle, der er tungere næste gang.

One Man Army skrev:
mic skrev:Crossfittere hele bundtet! Jer og jeres mærkelige udtryk

Tak til fætter håndbold, hr. Berømt og vælling.

Hvor meget trak du så ?

Crossfitter? Det er sgu da mig, der kalder det den danske betegnelse

Det sidste sæt var en femmer med en eleiko-håndvægt, der havde 6 5'ere, 2 2,5'ere og 2 1,25'ere, så ca. 38,5(vi har ikke vægtangivelser på vægtene, så jeg sjusser mig altid frem til, hvad de vejer ). Det er i øvrigt også 100% ligegyldigt, så længe jeg bare tager nogle, der er tungere næste gang.

Bare husk skrald i føderne, så det bliver bastant og man tror du går igennem gulvet.

One Man Army skrev:
Crossfitter? Det er sgu da mig, der kalder det den danske betegnelse

Det sidste sæt var en femmer med en eleiko-håndvægt, der havde 6 5'ere, 2 2,5'ere og 2 1,25'ere, så ca. 38,5(vi har ikke vægtangivelser på vægtene, så jeg sjusser mig altid frem til, hvad de vejer ). Det er i øvrigt også 100% ligegyldigt, så længe jeg bare tager nogle, der er tungere næste gang.

;-)

Du er stærk Jeppe! Så er der til 40+ næste gang

@Mic: Jeg ville gætte på en 50+ med lidt indkøring. De var meget lette.

Jeg trænede ikke håndbold i dag. Til gengæld lavede jeg dette:

Rehab - Det samme som sidst bare med 2x4 denne gang.

A1 - OADB Benchpress
5x10x38

A2 - OADB Rows
5x10x38

B1 - Stading Shoulder Press
5x10x20

B2 - OA Pulldowns
5x10x35

Sikke en fest.

Da jeg kom til træning blev de enige om, at jeg skulle til ultralydsscannning i Struer i morgen, så nu sidder jeg hjemme ved de gamle.

Hvis der er nogle, der ligger inde med en gennemgang/tutorial/guide af en regression i SPSS, så må de gerne sende eller henvise til den

Måske er der noget her:

http://medarbejdere.au.dk/fileadmin/www ... PSS_19.pdf

Tak Viborg

One Man Army skrev:Tak Viborg

Hvis du kan give mig en piratversion af SPSS er vi lige

8800 skrev:
One Man Army skrev:Tak Viborg

Hvis du kan give mig en piratversion af SPSS er vi lige

Sådan noget gør jeg ikke i... :mrgreen:

One Man Army skrev:
8800 skrev:
One Man Army skrev:Tak Viborg

Hvis du kan give mig en piratversion af SPSS er vi lige

Sådan noget gør jeg ikke i...

"student version" ;)

Resultaterne fra ultralydsscanningen lød på en 1. til en 2. grads beskadigelse/overrivning af supraspinatus. Hvis testene ikke viser en markant forbedring indenfor en uge, skal jeg tale med en ortopædkirurg, der skal vurdere om jeg skal have en operation eller ej :twisted:

Temmelig demotiveret til dagens træning, men heldigvis var der good guys som Thomas Jul og Danny til træning

Landinger fra 80 cm boks
2x10

Rehab
the usual

En Arms Råtræk
5x24
5x34
4x38
3x42
2x46
1x50
1x52,5

"GHR"
4x10

060413

Rehab

OA Bænkpres
op til 5x5x40

GHR
5x10x1,5 tomme band

DB Rows EO
5x10x33,5

OA Dødløft
3x5x60

One Man Army skrev:Resultaterne fra ultralydsscanningen lød på en 1. til en 2. grads beskadigelse/overrivning af supraspinatus. Hvis testene ikke viser en markant forbedring indenfor en uge, skal jeg tale med en ortopædkirurg, der skal vurdere om jeg skal have en operation eller ej

Uden at have fulgt med, hvad er forløbet med skaden?

SandyFrink skrev:
One Man Army skrev:Resultaterne fra ultralydsscanningen lød på en 1. til en 2. grads beskadigelse/overrivning af supraspinatus. Hvis testene ikke viser en markant forbedring indenfor en uge, skal jeg tale med en ortopædkirurg, der skal vurdere om jeg skal have en operation eller ej

Uden at have fulgt med, hvad er forløbet med skaden?

Den 20. marts kommer jeg til skade i en kamp mod Viborg. Bliver tjekket på skadestuen, hvor jeg får taget røntgen, der viser at skulderen ikke har været ude af led. Lægen vurderer at det er supraspinatus, der er blevet beskadiget.

Jeg tager derefter anti-inflammatoriske piller i en uge, samtidig med at jeg laver lette eksterne rotationer.

Efter en uge stopper jeg med pillerne.

Efter 10 dage begynder jeg med lette(2 kg) ecc. supraspinatus raises og W's med tyndt band, mens jeg fortsætter med ekstern rotation.

Den 4. får jeg at vide af fyssen, at hvis det ikke er blevet bedre efter en uge(3 uger efter skaden), så skal jeg kontakte en ortopædkirurg, der skal vurdere om jeg skal opereres.

Operation af noget så kompliceret som skulderleddet hos en ung stærk knægt bør være absolut sidste udvej :blackeye:

God bedring med skulderen.

Det ved jeg godt og jeg håber da også, at jeg undgår den

Og tak.

070413

GHR15 reps
GHR Situp10 reps
GHR10 reps
Leg Lowering10 reps
*et ben af gangen 5 reps per ben.

GHR10 reps + 0,5 inch band
GHR Situp10 reps
GHR10 reps
Leg Lowering10 reps

GHR10 reps + 0,5 inch band
GHR Situp10 reps
GHR10 reps
Leg Lowering10 reps

GHR10 reps + 0,5 inch band
GHR Situp10 reps
GHR10 reps
Leg Lowering10 reps

GHR10 reps + 0,5 inch band
GHR Situp10 reps
GHR5 reps
Leg Lowering10 reps

Front Foot Elevated Split Squats
12
5x12+10 kg kæder

Walking Lunges
1 tur rundt i centeret med 10 kg. kæder

080413

A - DB Bænkpres
op til 5x42,5

B - DB Rows EO
5x10x40

C1 - Pulldowns
4x10x40

C2 - DB Pushpress
4x5x31

D - Cable Squat
op til 2x10x124

Held og lykke med det der J. Det er sgu noget lort.

dwellengers skrev:Held og lykke med det der J. Det er sgu noget lort.

Thx. Jeg håber og tror på at det nok skal gå

Cykling frem og tilbage ud til AAK

Manta Ray Squat
10x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x120
5x130
5x130
*Rehab i pauserne.

Manta Ray Squat...tjaah. Ingen umiddelbar irritation fra supraspinatus når jeg kører den, men valgte også at holde kg lave og ikke gå all in, så jeg lige kan se hvordan den reagerer i morgen. I morgen skal jeg til Rødby. Weeee

Tror du ikke, at du bare skulle lade dit spæde korpus spille petanque i stedet..?

mic skrev:Tror du ikke, at du bare skulle lade dit spæde korpus spille petanque i stedet..?

Jeg ved godt, at dette er ment som en opmuntrende joke, men jeg giver lige et seriøst svar

Jeg har for første tænkt tanken om at stoppe med håndbold. Jeg har dog efter nogle timers overvejelse droppet tanken igen. Jeg kan ikke undvære spillet og selvom jeg kun har været væk i et par uger, så savner jeg allerede træningen, kampene og det sociale aspekt i håndbolden. Specielt i denne fase, hvor sæsonen afgøres og det hele spidser til. Jeg elsker de afgørende situationer, hvor der skal træffes pointafgørende beslutninger og hvor tid, pres og kunnen afgør det hele. At sidde udenfor i denne periode er derfor super ærgerligt, og jeg har ikke været så positiv indstillet eller haft det samme overskud som jeg plejer at have.

Når det er sagt, så har du faktisk en pointe. Min krop er ikke prototypen på en atlet. Jeg er hverken eksplosiv eller stærk af natur. Jeg er lav(Jeg spillede ikke meget centerforsvar i min ungdom, da jeg simpelthen var for lille). Jeg har en tendens til skader. Jeg har forholdsvist svært ved at stige i styrke(dødløft undtaget - der løftede jeg ~ 150 efter et par måneder). Jeg er håndboldspiller på trods af mit udgangspunkt og har altid overlevet i sport(håndbold, fodbold, basket og alt hvad man konkurrerer i, i skolen) fordi jeg har været god taktisk og har haft flair for boldspil.

One Man Army skrev:Jeg ved godt, at dette er ment som en opmuntrende joke, men jeg giver lige et seriøst svar

Fint svar Jeppe. Du skal selvfølgelig spille bold, når du nu brænder 1000 procent for det. Din skadeshistorik sammenholdt med din konstante poppen op igen, viser jo bare at det er det du skal. Jeg håber virkelig for dig, at kroppen snart retter ind efter dit ønske.

Handboll hinsidan

Brugere online