Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1421
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1418

Følg bodybuilding.dk på

Handboll hinsidan

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





210713

Løbeteknik
A og B - gang
A og B - skips
*B skips fungerede for første gang i dag.

Depth Jumps
4x10x75 cm

GHGR
10
5x40
2x8x20
*Sættet på 40 blev lidt noget lort.

SLDL
5x70
5x120
3x5x160
*Stropper på de to sidste sæt.

Læg
3x20x120

+ 10 medicin bold kast. Lavede dem egentlig bare for at have en undskyldning for at gå rundt udenfor.

I morgen er der første træning i Skanderborg :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Når jeg bruger følgende hjælpemidler:

- Kreatin
- Beta alanine
- Natron
- Og masser af kulhydrater

..så kan det kun betyde en ting...

Løbetest

Det bliver varmt og helt og aldeles forfærdeligt om lidt over en time :mrgreen:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor kreatin?
Har set flere steder langdistanceløbere og mellemdistance som foretrækker masser af grønt som kulhydratkilde da det skulle hjælpe med at holde syreniveauet og ph ændring i cellen nede.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvilken test skal I løbe?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kocemba skrev:Hvorfor kreatin?
Har set flere steder langdistanceløbere og mellemdistance som foretrækker masser af grønt som kulhydratkilde da det skulle hjælpe med at holde syreniveauet og ph ændring i cellen nede.


Det og beta alanine kører jeg jo hele tiden, så det er kun kulhydrater og natron, der var usædvanligt.

Bay skrev:Hvilken test skal I løbe?


Yoyo test 2. Altså den hurtige. Der var oprindeligt lagt op til, at vi skulle løbe den håbløse 3000 meter test, men det blev heldigvis droppet.




Jeg løb i øvrigt 20.6
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



http://www.topendsports.com/testing/res ... ittent.htm

Yo-Yo IR2 test: VO2max (mL/min/kg) = IR2 distance (m) × 0.0136 + 45.3

680*0,0136+45,3=54,548

I 2011 på cirka samme tid fik jeg målt det til 49,5, og samtidig er jeg blevet ~5 kg. tungere og væsentligt stærkere.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



240713

Løbeteknik

Depth Jumps
2x10x75
2x10x60

SLDL
5x70
5x120
3x5x170

+ Rehab


Håndboldtræningen er startet og jeg har indtil videre ikke mærket noget til mine knæ, succes! Højreskulder er ramt af den sædvanlige skudarm, men det er normalt for mig og plejer at gå over. Venstre har indtil videre ikke brokket sig vedhåndboldtræning, men jeg har dog også fokuseret på ikke at komme i situationer, hvor dette kunne ske. De næste to dage har vi håndboldtræninger, lørdag har vi teamdag og søndag har vi træningskamp mod Mors.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Testdag igen i Skanderborg

Min styrkeblok har virket fint og jeg var langsommere og hoppede lavere end sidste gang. Vi skal teste igen op til sæsonstart, hvor tallene forhåbentligt har forbedret sig. Jeg skal nok smide de præcise data op når jeg få dem fra vores fysiske træner, men han har været på ferie og har først lige fået analyseret alle resultaterne.

CMJ med og uden forspænding: ?? Jeg kan ikke huske de specifikke tal.

Jump & Reach: 2:90, dårligere end sidst på 2:92/2:93

20 m. Sprint: 2:95, dårligere end sidst på 2:89

og så i vægt, hvor jeg tog det stille og rolig.

Frivend
op til 1x120

Squat
op til 3x200

Planke
4 minutter
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



290713

Depth Jumps
4x10x50

Hop til kasse
5x80
5x90
5x100



Træningskamp mod Mors

I går spillede vi en træningskamp mod M/T i Thisted for ~200 tilskuere, prøv lige at snakke om håndboldfeber i det nordjyske :mrgreen: Vi har kun øvet forsvar i den første uge og Mors gik op i et højt forsvar fra start, hvilket resulterede i en masse tekniske fejl til os og et hav af kontramål til dem. Vi var bagude med 8 ved pausen, men havde vel egentlig spillet stort set lige op med dem, hvis man ser på rent spil. I 2. halvleg smider vi ikke ligeså mange bolde væk og vi kommere tættere på. Ti sidst ender kampen 28-30 til dem.

Under middel 1. halvleg, men god 2. fra min side. Jeg tror at jeg får scoret 4-5 stykker og får 2-3 straffe alene i 2. halvleg. Jeg var meget træt efter den 1. uges træning og en teamdag om lørdagen. Kombineret med at de 2 andre stregspillere ikke var til rådighed og vi kun havde en U-18 stregspillere med, så var jeg presset på luften til sidst, men det er som det plejer at være :D
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



310713

Depth Jumps
4x10x50

SB Squat
2x5x20
5x50
5x70
5x100
5x130
5x150
5x170

Hop til kasse
10x1x100

+ lidt rehab
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De spillede i øvrigt denne sang på P3 i dag..



..Jeg var salvsagt helt oppe og køre, og med det samme hjemme på mit gamle værelse med volumen helt skruet op :mrgreen:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



080813

Depth Jumps
4x10x50

DL
5x100
5x150
5x200

+ 2 sæt læg


Træningskamp mod Aalborg

Vi spiller en fin kamp, men indkasserer for mange mål i deres kontrafase. Ok forsvar, men vi er stadigvæk ikke helt sikre på hinanden. Jeg scorede 5 mål og fik 2x2 min udvisninger.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Behandling af Thomas i dag i PG. Bagefter lavede jeg lidt småtterier mens jeg snakkede med R.L. Lige om lidt smutter jeg til Viborg for at se Brøndby spille :)

Man kan i øvrigt se en meget ung version af One Man Army i dette klip :mrgreen:

Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan godt lide din kamprapportage fra Ålborg kampen - fik 2x2 udvisninger. Der må detaljer på bordet - fik du flæsket dem?!
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



R.L. skrev:Kan godt lide din kamprapportage fra Ålborg kampen - fik 2x2 udvisninger. Der må detaljer på bordet - fik du flæsket dem?!


Den ene var en fejludvisning.

Den anden nakker jeg ham i et hurtigt opløb, da jeg var træt af, at de løb igennem hele tiden..

Jeg har helt generelt fået en mere hardhitter rolle i forsvaret. Jeg kan ikke sige, at jeg er utilfreds med den rolle :D
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det kunne jeg forestille mig!
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad fanden er det for nogle bøssehop? Troede ikke du gik til gymnastik, gamle...

Tak for køreturen i går!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: 10. aug 2013, 19:25
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for burger...eller :twisted:




120813

Dagens træning i PG med Ratzen og RL. Ratz blev og spottede i Squatten, mens RL gik før tid. Ratz er ven af loggen. RL er derimod i bad standing.

Depth jumps
4x10x~50 cm

SB Squat
5x20
5x60
5x100
5x130
5x150
3x170
1x190
* Sidste sæt var super let.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den var ikke god for, R.L. Han befinder sig også på tynd is i min bog.

Kom snart forbi igen. :)
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Undskyld!

Men det vil sige, at du faktisk lavede 1x198?
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej, Rasmus. Jeg regnede efter. Jeg burde have læst matematik.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratzen snakker sandhed. Vi var dog lige ude i en omtælling for at være helt sikker :mrgreen:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det havde også været lettere hvis den vejede 20 eller 30!
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



<3 Isinbayeva
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har i øvrigt fået mine testresultater:

20 meter sprint
18-06-2013 - 2,90 sek.
26-07-2013 - 2,95 sek.

T-test
18-06-2013 - 4,29 sek.
26-07-2013 - 4,28 sek.

Counter Movement Jump
18-06-2013 - 47,4 cm
26-07-2013 - 49,8 cm

Squat Jump - CMJ uden forspænding
18-06-2013 - 47,4 cm
26-07-2013 - 46,4 cm

Jump & Reach - 2 skridts tilløb
18-06-2013 - 334 cm
26-07-2013 - 330 cm

Squat
18-06-2013 - 220x1
26-07-2013 - 200x3

Frivend
18-06-2013 - 105x1
26-07-2013 - 120x1

YYIR2
18-06-2013 - ...
26-07-2013 - 680 meter

Fedtprocent
18-06-2013 - 19,3%
26-07-2013 - 19,0%
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Knytter du ikke lige en kommentar til resultaterne?
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Noget specielt du tænker på? Jeg har jo kommenteret det, da jeg lavede de to tests.

For din skyld kan jeg da sagtens opsummere, men skriv lige hvad du ville have uddybet :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skal massen op eller ned?
M lidt teknik kan din frivend sagtens stige 20 kg!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min fedtmasse skulle gerne falde lidt. Det er umiddelbart et sted, hvor jeg sagtens kan forbedre mig og hvor jeg kan hente nogle "lette" cm og sek. på de andre test. En lavere fedtprocent vil jo, ceteris paribus, gøre at jeg hoppede højere og løb hurtigere.

Mit frivend ville helt sikkert gå op, hvis jeg begyndte at træne mit frivend på regelmæssig basis :D Jeg burde være god for et 140-150 kg. frivend, hvis jeg sammenligner mig med de andre nede i centeret.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



150813

Depth Jumps
4x10x50
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster