Handboll hinsidan

Vi trænede ikke håndbold i dag, da der var valg i hallen og vi ikke kunne få en træningstid et andet sted. Det behøver jeg vidst ikke engang at kommentere på.

I dag har jeg frontsquattet. Igen. Jeg bliver god til det på et tidspunkt. Lavede en 3'er på 130. Derefter lallede jeg rundt. Havde en lang dag på skolen, så havde brug for at stresse af. Noget øvre ryg, lidt gulvpres(der gik OK) og 1 sæt dødløft. Foamroll og hjem.

Nu spiser jeg:
-750 blomkålsblanding
- ~20 gram smør.
- 9 fed hvidløg.
- En dåse tun.
- salt og peber.

Det hele blendet sammen. Lækkert.

One Man Army skrev:Mere Thue Kvorning bashing

http://aak.powerliftingdb.com/?f=Styrke ... flv&s=alfa

Ja, for det gør ingen forskel, at SL'eren trækker benene op under sig i den ene test, når der testes på, hvor lang tid man er i luften

Det har Thue nu ikke helt fortjent i dette tilfælde. Når man har en kraftplatform og ikke blot en kontaktmåtte, så er den mest præcise måde at beregne hoppehøjde på via Newtons 2.lov og integration af kraftplatformsdata, så man finder den vertikale hastighed i afsætsøjeblikket. I denne form for måling betyder det ikke noget hvordan man lander igen, men du har helt ret i, at det gør det, når vi tester i Skanderborg, men det er fordi jeg ikke lige har 40.000 kr. til at investere i en mobil kraftplatform. Jeg var i øvrigt med derovre til testen af Janick, og det gik faktisk ordentlig for sig. Til gengæld måtte jeg arbejde lidt for at få den mere funktionelle springtest på ét ben med i testbatteriet, fordi ellers vidste jeg godt, at Janick bare ville se middelmådig ud mod en styrkeløfter, og det er han jo bestemt ikke, når det handler om udvikling af kraft hurtigt.

Heeeeeeej Thomas

Du har ret. Jeg er idiot. Dog har TK en ikke alt for heldig Track record, hvorfor jeg rimelig hurtigt antog at han klovnede rundt.

Jeg kommer lige med en forudsigelse: Til næste test kommer færingen ikke til at præstere godt, da han "uheldigvis" får to trælår i løbet af ugen..

Haha, du må finde på en mere subtil måde at svække færingen på. Jeg tænker, at afføringsmiddel i drikkedunken sikkert nok skal få ham til at holde lidt igen i afsættet ;-)

Eller også må du lige komme over skaden og steppe up, så du kan slå ham fair and square... Det er dog en hård mand, som du har sat dig op imod.

Maskuline ben bagpå!

Men så klog og stærk som du er, så må vi snart lære dig at redigere de første 20 sekunder væk ;)

Til stille Rasmus, eller jeg skifter videoen ud til den 4 min. lange original video, hvor jeg også går lidt rundt før løftet :mrgreen:

Så tager jeg bare den du har smidt op uden brok!

Kalder du det forholdsvis høj volume?

Ratz skrev:Kalder du det forholdsvis høj volume?

Ja.

Vi kan tage udgangspunkt i den version af Prilepin's Chart som The Thinker(nu taber jeg Niels\ som loglæser) lagde op i sin tid. Jeg kan ikke finde den nu, men jeg kan lige lægge den version jeg har op.

Intensiteten er omkring 90% eller over og volumen er mellem 8 og 12, så jeg kan vel godt tillade mig at kalde det høj volumen. Der er selvfølgelig ikke tale om høj volumen i forhold til bodybuildere

Du vinder den her.

Så hvis man kører 5x5 med 50% så er det høj volume? -

JA DA...................................

Ja, det siger tabellen jo!

Jeg synes umiddelbart, at den passer meget godt på de højere procenter, men som du jo også ved, så baserer jeg ikke min træning på tabellen.

En detalje ifht. programmet.
- Nogle gange kører jeg power øvelsen før den tunge. Dette råd har jeg fået af den bedste bænkpresser jeg kender.

http://complementarytraining.blogspot.d ... chart.html

Lad os alle sammen husk at sætte pris på den kommende juletid.

@Rune: Jeg kigger lige videoen igennem ved lejlighed. 53 minutter er immervæk en del

@Sandy: Spred lidt kærlighed. You're cruel only to be kind <3

I går spillede jeg to minutter i Holstebro. Jeg var selvsagt ikke tilfreds og sagde cirka 2 ord i bussen på vej hjem.

OH Squat
op til 1x80
* Skal lige have gang i øvelsen igen før jeg slår Thomas/Videnform

Squat
5'ere op til140
2x160
2x180
2x2x200

Råtræk
5x50
2x70
2x2x80

Squat
2x140
2x180
2x2x190

Råtræk
2x2x80

Squat
2x140
2x180
2x200
2x207,5

Glemte sidste runde råtræk

GHGR
8
8+10 ecc
*Hurtigt op. Få en 10'er i toppen og holde igen på vej ned ~5 sekunder. Prøvede at bevare en neutral fodstilling og havde det også på de fleste reps. Jeg er dog stærkest i en position , hvor tæerne er udad og derfor krøb de nogle gange ud, når jeg havde min eccentriske fase.

+ lidt abs og SMR.

Vi spillede mod Mors i går. Jeg fik det sidste kvarter. Jeg kom ind hvor vi var +1 og var med til at spille os på +4-5 stykker, så det var ganske fint. Gjorde det godt i forsvaret og fik en scoring og en assist. Ganske udmærket. Jeg har aldrig tabt til Mors i en turneringskamp.

Noget trætte ben i dag efter en lang køretur i går. Træningen bar noget præg af det.

Squat
5x20
5x70
5x120
2x150
2x170
2x190
2x200
2x205
*Fra 20 til 150 var med pause i bunden.

Råtræk
3x50
2x70
2x80
2x85
2x87,5
1+0x90

Squat
2x120
2x150
2x170
2x190

Råtræk
2x80
2x90
0x91

+ OH Squat op til 2x90

Ærgerligt med spilletiden mod Holstebro. Kunne ellers være spændende at høre om Thomsen kunne holde styr på en stor fyr som dig

Fik du en forklaring på, hvorfor du kun fik 2 min, når du fik 15 min i den efterfølgende kamp?

Det er meget almindeligt at folk roterer ud i GHR. Jeg er ikke helt sikker på hvad det betyder, men går ud fra det er kompensering.

Legend skrev:Det er meget almindeligt at folk roterer ud i GHR. Jeg er ikke helt sikker på hvad det betyder, men går ud fra det er kompensering.

Det er helt sikkert et spørgsmål om kompensering og at kroppen løfter på den måde som den nemmest kan. Jeg var ikke selv opmærksom på det før SandyFrink skrev til mig at jeg gjorde det

Bingotræning i dag før jeg skal lave flere opgaver. Har eksamen i morgen, men grundet forelæserskift og dertilhørende skift i eksamensform, så ved jeg ikke helt hvad jeg skal forvente.

Supersættede OH Squat og TG Dødløft. Op til 3x90 i OHS og 2x160 i TGD.

Derefter lavede jeg 4x8+10 ecc. i GHGR og sluttede af med HG Pullups og 1-arms FW. Lavede ca. 30 pullups og kom op på 71 kg FW med god fart. Bygger OA FW stille og roligt op.

Min log er i et kæmpe underskud, hvad angår billeder af kvinder.

Der er (pt) ellers et billede af Justin Bieber ved hvert af dine indlæg - laaawwwl.

Jeg laver selv samme trick i GHR når jeg ikke koncentrerer mig - det må jeg lige være opmærksom på. Mister man hams eller glute gainz ved at de roterer ud? Mine hams gider ikke gro sammenlignet med mine glutes.

One Man Army skrev:RL er derimod i bad standing.

...du skal passe på, Rasmus!

Jeg ved det ikke. Jeg tænker umiddelbart, at det kunne have noget at gøre med fuld udvikling af hele baglårsmuskulaturen, men jeg må være dig svar skyldig. Måske kan du få noget ud af denne artikel:

http://www.poliquingroup.com/ArticlesMu ... rings.aspx

Mon ikke man i højere grad kan bruge adduktorerne?

Hvor spiller Knicks dog forfærdeligt...

Det siger du ikke.

One Man Army skrev:Hvor spiller Knicks dog forfærdeligt...

Men heldigvis sner det ikke

Er det ikke nærmest DK4 produktionen som bare er flyttet over på DR3? Fedt nok de er begyndt at vise det.

Man kunne mistænke Knicks for at spille dårligt med vilje, da Melo højst sandsynligt flygter næste år og man vil derfor kunne få en større chance for et top 2 pick i draften næste år, hvor både Andrew Wiggin, Jabari Parker og Julius Randle vil være til at drafte.

8800 skrev:
One Man Army skrev:Hvor spiller Knicks dog forfærdeligt...

Men heldigvis sner det ikke Er det ikke nærmest DK4 produktionen som bare er flyttet over på DR3? Fedt nok de er begyndt at vise det.

Jo, det er korrekt. Det er pisse lækkert, da det betyder flere kampe.

Tranex skrev:Man kunne mistænke Knicks for at spille dårligt med vilje, da Melo højst sandsynligt flygter næste år og man vil derfor kunne få en større chance for et top 2 pick i draften næste år, hvor både Andrew Wiggin, Jabari Parker og Julius Randle vil være til at drafte.

8800 skrev:
One Man Army skrev:Hvor spiller Knicks dog forfærdeligt...

Men heldigvis sner det ikke Er det ikke nærmest DK4 produktionen som bare er flyttet over på DR3? Fedt nok de er begyndt at vise det.

Jo, det er korrekt. Det er pisse lækkert, da det betyder flere kampe.

Nej det kunne man ikke.

Knicks tanker ikke. Sådan er det bare. Det har de mig bekendt aldrig gjort. Desuden har de ingen draftpicks til næste år, så der er ingen grund til at tanke.

Legend skrev:
Tranex skrev:Man kunne mistænke Knicks for at spille dårligt med vilje, da Melo højst sandsynligt flygter næste år og man vil derfor kunne få en større chance for et top 2 pick i draften næste år, hvor både Andrew Wiggin, Jabari Parker og Julius Randle vil være til at drafte.

Nej det kunne man ikke.

Knicks tanker ikke. Sådan er det bare. Det har de mig bekendt aldrig gjort. Desuden har de ingen draftpicks til næste år, så der er ingen grund til at tanke.

Mistede de dem da de traded sig til Melo?

EDIT: nevermind

http://www.sbnation.com/nba/2011/2/22/2 ... -breakdown

121213

Råtræk
5x40
3x50
2x60
2x70
2x80
2x2x85

Squat
5x20 - OH
5x40 - OH
5x60 - OH
5x80
5x105
4x125
2x3x147,5
5x3x167,5
*Skiftede til flade sko på topsættet. Umiddelbart kan det blive meget godt, hvis jeg lige bruger lidt tid på det. Når jeg rammer den lige i røven, så flyver den op.

Pushups
5x10

DB Flyes
5x10x10

Squat
5x115
4x137,5
5x3x157,5
*Det hele i flade sko.

Goodmorning
5x10x60

Farmer walks1 tur=~15 meter.
4x102
1x122
1x142
4x162
*Lavet i løbet af træningen.

Handboll hinsidan

Brugere online