Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1041
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1038
Følg bodybuilding.dk på

Handboll hinsidan

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
minihebs

17. apr 2015, 20:38


Den er tough. Melsungen?

- eller hvornår vil det officielt blive meldt ud? :)
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

RuneB

18. apr 2015, 17:44


skal du ikke til at lave nogen ekstensive spring kun fra anklen?

1 trin.. prøv så vidt muligt ikke at bøje i knæene

har god overførsel til lave hække med samme fokus.
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 777
Tilmeldt: 9. jul 2010, 20:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

0MA

18. apr 2015, 17:59


RuneB skrev:skal du ikke til at lave nogen ekstensive spring kun fra anklen?

1 trin.. prøv så vidt muligt ikke at bøje i knæene

har god overførsel til lave hække med samme fokus.


Box jumps er med minimalt knæbøj og fokus på amkelleddet. Og så har jeg nogle ankelspring som opvarmning til trappehop.



Hebs du bliver simpelthen nødt til at læse loggen :wink:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Comedian

18. apr 2015, 18:13


Havde ingen anelse om at man skulle give en underskrift for blive medlem af My Little Pony-fanklubben.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 902
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

RuneB

18. apr 2015, 18:26


ok. i både landing på jord og box?
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 777
Tilmeldt: 9. jul 2010, 20:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

0MA

18. apr 2015, 20:42


Ja, indtil videre. Men du har nok ret i, at jeg godt kunne tilføje lidt flere ankelhop.

Planen er at tilføje nogle lave hækkehop, men har valgt at give kroppen lidt ro i den indledende fase.





@Måsen: <3
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

20. apr 2015, 18:43


200415

Ekstensiv tempoløb
2x10x75

BB split squat
9x40
9x60
9x70
9x80
9x82,5
9x85
9x87,5

DB Bænkpres
1 opvarmningssæt
9x35
3x9x37,5

Leg curl med partner modstand
3x9

DB Rows
4x9x57,5

Hoftefleksionsøvelse
2x9x36

SS

Læg
2 sæt

SB Squats - Tempo 2020 kun 3/4 op
2 runder a 4x40 sek med 50 kg
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

22. apr 2015, 19:34


210415

Ekstensive spring

Box jumps
5 sæt til lav højde

3 serier af
- Ankelhop
- Bounds
- VVHH Bounds ¨
- VVVHHH Bounds
- Hink
- Frøhop

220415

Cykling
3x10*60 sek
10x45 sek
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Kocemba

23. apr 2015, 11:28


One Man Army skrev:210415

3 serier af
- Ankelhop
- Bounds
- VVHH Bounds ¨
- VVVHHH Bounds
- Hink
- Elefanthop

fixed
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

0MA

23. apr 2015, 15:23


Kan du ikke gå over i din slapheds/Performance Gym log?





230415

Ekstensive spring

Box jumps
5 sæt til lav højde

3 serier af
- Ankelhop
- Bounds
- VVHH Bounds ¨
- VVVHHH Bounds
- Hink
- Frøhop

Massage
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

25. apr 2015, 19:07


240415

Opvarmning

Sq
3*9*142,5

BP
3*9*117,5
*let

Reverse hyper
3*9*32,5

Pullups
2*9
8

Hoftefleksionsøvelse
3*9*36

SS

Læg
3 sæt

Og så op og holde styr på to fra #TeamSjonas. Jeg kunne dog kun få øje på den ene. Den anden var simpelthen for lille :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

samoth2

25. apr 2015, 19:15


:cry:
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Ratz

25. apr 2015, 20:35


Folk er imponeret, når jeg i nattelivet kalder dig min ven.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

26. apr 2015, 12:56


260415

Cykling
2x10*60 sek

Incline gang
30 min ~ puls 140
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

27. apr 2015, 15:52


270415

HICT
Lunges
2x10 min

Cykel
10 min
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

27. apr 2015, 15:58


@samoth2: Jeg er ked af, at jeg ikke nåede at snakke med dig til festen :) Det må blive en anden gang :)

@Ratz: Det omvendte er også tilfældet :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

28. apr 2015, 14:01


Min cykel er i stykker og jeg har ikke penge til at købe en ny nu. Derfor gik jeg 10 km i går. I dag har jeg en vabel på foden.

280415

BB split squat
8x40
8x60
8x80
8x85
8x90
8x92,5

DB Bænkpres
2 opvarmningssæt
8x40
8x42,5
8x45
8x47,5

Leg curl med partner modstand
4x8

DB Rows
4x8x60

FW
40 kg - 2 runder
45 kg - 2 runder
50 kg - 1 runde

SS

Hoftefleksionsøvelse
6 sæt

SS

Læg
4 sæt
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

29. apr 2015, 16:26


290415

Ekstensive spring

Bakkespurt
20x30 meter

4 serier af
- Ankelhop
- Bounds
- VVHH Bounds ¨
- VVVHHH Bounds
- Hink
- Frøhop

Box jumps
5 sæt til lav højde

Incline plyo pushups
5x25

Massage
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

2. maj 2015, 20:57


I dag har jeg været til konfirmation. Og det var ikke min egen, Stefan :)

Cykelproblemet er løst og jeg har lånt Stærens cykel. Folk er imponerede.




010515

Træning i Unifitnes, da brormand havde travlt med opgave.

Opvarmning

Sq
2x8x150

Inc BP
8x70
8x80
8x85
8x90
8x95

RDL
2x8x170

Pullups
3x8
*Progressivt overload i at jeg bliver federe og federe.



020515

Tempoløb
2x10x85
Og så blev det mørkt.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Comedian

2. maj 2015, 21:03


Selvfølgelig var det ikke din konfirmation. Du har alt for høje tanker om dig selv, hvis du tror, at jeg skulle tro det. Sådan en hedensk og tugtig knøs uden takt, uden gode, kristne værdier og uden skam i livet hører naturligvis ikke til i den gode, danske folkekirke!
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 902
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

3. maj 2015, 15:15


030515

Ekstensive spring

Bakkespurt
25x30 meter

Ingen trappehop pga kamp

Box jumps
6 sæt til lav højde

Incline plyo pushups
5x25
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

4. maj 2015, 15:43


040515

BG split squat
4x7x25
*deload til benene for at komme helt over mine lysken problemer. Der er kun lidt problemer ved tunge squat bevægelser, men giver det lige lidt ekstra pause.

DB Bænkpres
2 opvarmningssæt
7x42,5
7x45
7x47,5
7x50

Et bens RDL
4x7x35

DB Rows
4x7x65

Farmer walk
50 kg - 1 runde
55 kg - 1 runde

SS

Hoftefleksionsøvelse
6 sæt

SS

Læg
4 sæt
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

6. maj 2015, 13:38


050515

Jumps squats
2x10x20

Hoftefleksionsøvelse
2x6x36

Incline plyo pushups
5x25



060515

Tempoløb
3x10x80 meter

Massage
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

7. maj 2015, 18:42


070515

Opvarmning

DL
3x5x170

Bænk
2x7x130

Pullups
3x7

Behandling

http://stordhk.topphandball.no/2015/05/ ... -stord-hk/
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

8. maj 2015, 14:34


080515

Ekstensive spring

Bakkespurt
25x30 meter

1 serie af
- Ankelhop
- Bounds
- VVHH Bounds ¨
- VVVHHH Bounds
- Hink
- Frøhop

2 sæt hink
6 sæt løbespring
3 sæt frøhop

Incline plyo pushups
5x25
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

9. maj 2015, 16:06


http://www.sunnhordland.no/article/2015 ... /150509815

Danskane

Jeppe Krog Simonsen er ein spelar som Stord-trenar Jesper Holm kjenner godt til. Han er henta frå Holm sin tidlegare klubb, Skanderborg.

– Denne strekspelaren er ein kraftkar som ikkje er lett å stansa eller prøva seg på både i angrep og forsvar, seier Stord-trenaren.

No ser det ut til at me får ein breiare tropp med større tempo. Det har eg ynskt meg, seier Jesper Holm.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

10. maj 2015, 15:45


100515

Tempoløb
3x10x80 meter

+ øvre ryg arbejde
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

11. maj 2015, 16:48


110515

Slædesprint
6*30 meter med 12,5 kg

DL fra klods
4*6*170

Bænkpres
6*130
3*6*120

Pullups
5*6

Havde travlt så udskyder de sidste øvelser til i morgen.

Casper Sloth er blevet slappere af ikke at spille i AGF. Han gik fra at bænke 80 kg og have gjort det i flere år til nu kun at bænke 70. AGF giver dig 10 kilo i bænkpres!
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

13. maj 2015, 14:36


120515

Squat jumps og plyo pushups

+ øvre ryg arbejde

Fys behandling

130515

Tempoløb
3x10x85

Massage
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

14. maj 2015, 14:21


140515

Slædesprint
6*30 meter med 12,5 kg

Trækgreb DL
6x130
3x6x140

DB Bænkpres
6x45
6x47,5
6x50
6x52,5
*Allout på den sidste

DB Rows
4x6x70

Farmer Walk
4 ture med 120 kg

SS

Hoftefleksionsøvelse
4 sæt

SS

Læg
4 sæt

Fra juni er Team Danmark Centeret lukket i weekenderne :roll: #Elite
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster