Handboll hinsidan

170815

Cykling i 30 min

Styrkevend
3x40
3x50
3x60
3x70

Hiv + frivend
2x70
2x90
2x100
2x110
2x2x115

Dødløft
3x110
3x163
3x174
3x185

Bænkpres
5x108
5x115
9x123

SS med pulldowns

Vi vandt over Fyllingen-Bergen med 30-24. De er et formodet tophold, så det virker lovende. Forsvaret var fint, mens der kan forbedres på kontra og angrebsspil.

Jeg spillede 58 min. minus et enkelt angreb, hvilket var klart flest af alle på holdet. Det burde umiddelbart være en indikator for, at det ikke er nødvendigt eller specielt brugbart at lave løbepas på 90 min i sommerferien. Når jeg ser på mine medspillere, så tænker jeg bare konsekvent på, at det ville blive meget bedre, hvis deres power var højere. Jeg har sgu aldrig tænkt at det ville blive meget bedre, hvis han kunne arbejde på et lavt niveau i lang tid

Der blev taget et utroligt skarpt billede

Jeg har sgu aldrig tænkt at det ville blive meget bedre, hvis han kunne arbejde på et lavt niveau i lang tid

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Det her virker underligt...

Anders skal snakke sammen med ham her?

http://www.umahro.dk/4429/

Jaah... Jeg har heller aldrig rigtigt set fidusen i hans popularitet...

Et billede mere fra kampen...

Comedian skrev:Jaah... Jeg har heller aldrig rigtigt set fidusen i hans popularitet...

Det bedste er at han promovere sig som adjunct professor selvom Universitetet ikke nævner hans navn nogle steder - manden har en gymnasieuddannelse ](*,)

/Niels skrev:
Comedian skrev:Jaah... Jeg har heller aldrig rigtigt set fidusen i hans popularitet...

Det bedste er at han promovere sig som adjunct professor selvom Universitetet ikke nævner hans navn nogle steder - manden har en gymnasieuddannelse

Virkelig? Det er jo super ulovligt. Hvor har du dét fra?

Comedian skrev:Virkelig? Det er jo super ulovligt. Hvor har du dét fra?

Her skriver han det http://www.umahro.dk/omumahro/

samoth2 skrev:
Comedian skrev:Virkelig? Det er jo super ulovligt. Hvor har du dét fra?

Her skriver han det http://www.umahro.dk/omumahro/

Han har da i hvert fald et sundt selvværd...

Jeg har lige taget et hurtigt kig på universitetets hjemmeside. Er der nogen der kan henvise mig til listen over adjunkt professorer?

190815

frivend fra hæng, knæ og gulv
3x110
*Legede lidt med stropper, hvilket umiddelbart ikke var en succes. På video ligner det også at jeg er alt for hurtig fra bunden og slet ikke rammer de rigtige positioner. Det føltes også meget off i dag.

Squat
5x130
5x137,5
10x147,5

Pres
5x57
5x61
10x65

Chinups
5
8+6 kg
+ 2 sæt med lange hold i toppen.

3 sæt Y-raises og CS DB Rows

Jeg har fundet denne liste http://www.uws.edu/about-uws/directory/, der ser ud til at inkludere alle ansatte, inklusiv dem der arbejder i cafeen

Umahro er der dog ikke.
Her, http://archive-edu-2012.com/edu/u/2012-11-14_654082_13/Nutrition-and-Functional-Medicine-Links/, ser det ud til, at han har været en af seks "additional instructors" i faget Evidence-based Nutrition tilbage i 2012.

Det virker skummelt..

Vi er på træningslejr i Aalborg på sportshøjskolen

3 kampe og 3 fysiske pas på 3 dage. Afsluttes med en lille tur i gaden på lørdag ;)

Kort træning i SPH inden kamp mod Lemvig.

SMR

BSS, 1-bens RDL, DB pres og BB Rows. Lette vægte og kontrol.

One Man Army skrev:Det virker skummelt..

Vi er på træningslejr i Aalborg på sportshøjskolen 3 kampe og 3 fysiske pas på 3 dage. Afsluttes med en lille tur i gaden på lørdag ;)

Hvad satan, var du en af dem der blev trænet af Lynge i dag?

Nick9000 skrev:
One Man Army skrev:Det virker skummelt..

Vi er på træningslejr i Aalborg på sportshøjskolen 3 kampe og 3 fysiske pas på 3 dage. Afsluttes med en lille tur i gaden på lørdag ;)

Hvad satan, var du en af dem der blev trænet af Lynge i dag?

Nope. Vi var der fra klokken 9 og der var ingen lille tæt vægtløfter at se ;)

Jeg har forstuvet anklen, så jeg kommer ikke til at spille håndbold i et stykke tid. Meget ærgerligt, da jeg var i god form og følte at det gik fremad teknisk i angrebet.

Hvad fuck? - så må du tilbage på bosu-bolden

- pisse ærgerligt.

One Man Army skrev:
Nick9000 skrev:
One Man Army skrev:Det virker skummelt..

Vi er på træningslejr i Aalborg på sportshøjskolen 3 kampe og 3 fysiske pas på 3 dage. Afsluttes med en lille tur i gaden på lørdag ;)

Hvad satan, var du en af dem der blev trænet af Lynge i dag?

Nope. Vi var der fra klokken 9 og der var ingen lille tæt vægtløfter at se ;)

Jeg har forstuvet anklen, så jeg kommer ikke til at spille håndbold i et stykke tid. Meget ærgerligt, da jeg var i god form og følte at det gik fremad teknisk i angrebet.

Undrede mig også. Du er vist ikke af en størrelse man overser.

God bedring!

God bedring

dwellengers skrev:Hvad fuck? - så må du tilbage på bosu-bolden
- pisse ærgerligt.

Det blev kommenteret, at jeg ikke havde lavet nok forebyggende træning i og med at jeg ikke havde stået nok på vippebræt ;)

Comedian skrev:God bedring

Tak

Har du nogle generelle ting til genoptræning? Jeg fik at vide af lægen, at jeg gerne måtte bevæge foden lige op og ned, så jeg måtte gerne løbe ligud, men skulle undgå sidelænsbevægelser

Nick>9000 skrev:
One Man Army skrev:
Nick>9000 skrev:
One Man Army skrev:Det virker skummelt..

Vi er på træningslejr i Aalborg på sportshøjskolen 3 kampe og 3 fysiske pas på 3 dage. Afsluttes med en lille tur i gaden på lørdag ;)

Hvad satan, var du en af dem der blev trænet af Lynge i dag?

Nope. Vi var der fra klokken 9 og der var ingen lille tæt vægtløfter at se ;)

Jeg har forstuvet anklen, så jeg kommer ikke til at spille håndbold i et stykke tid. Meget ærgerligt, da jeg var i god form og følte at det gik fremad teknisk i angrebet.

Undrede mig også. Du er vist ikke af en størrelse man overser.

God bedring!

2*tak ;)

Vores fysiske træner mener at jeg skal tabe mig en del. Jeg foretrækker at dominere de andre fysisk ;)

Jeg har smidt krykkerne for første gang i dag og kan gå ligeud uden de store problemer.

AM

CG BP
5x50
5x70
5x100
3x115
3x123
6x130
2x140

Liggende medicin bold stød
3x10x6

Tak Har du nogle generelle ting til genoptræning? Jeg fik at vide af lægen, at jeg gerne måtte bevæge foden lige op og ned, så jeg måtte gerne løbe ligud, men skulle undgå sidelænsbevægelser

Ja, men mon ikke at du er dækket på de generelle ting? Synes hellere at du skal fange mig på FB, så vi kan tage en snak om det, hvis du har lyst

Det gør jeg lige når jeg har fået snakket med fyssen

PM

Rygtræning

BB Seal Rows
8x50
5x6x70
3x8x50
7x50

Ecc fokus pullups
5x1

DB Shrugs
3x10x21

SS

Pulldowns
10x45
2x10x51

2 sæt laterals, biceps og rear delt flyes

'Facepulls'
3x10x5
Vores trækstativ er intet værd, så jeg brugte en proteinhest og nogle håndvægte og lavede så bevægelsen

250815

Opvarmning

CG BP
5x50
5x70
5x100
5x5x115

SS

Ecc Chins
6-7x1
*Ca. 10 sek hold i toppen og 7-8 sek. ecc fase

4 sæt cable rows og 5 sæt "facepulls"

GHGR
10
5x10+5

Jeg har ikke snakket med en fys endnu. Jeg har dog fået en tid i morgen, hvilket er præcis en uge efter at det skete.

Cykling
3x3 min med 3 min stille og roligt tempo imellem sæt
6 min stille og roligt tempo
2x3 min med 3 min stille og roligt tempo imellem sæt

Lidt goodmornings, stivbens dødløft og flyes.

One Man Army skrev:Jeg har ikke snakket med en fys endnu. Jeg har dog fået en tid i morgen, hvilket er præcis en uge efter at det skete.

.

KFB skrev:
One Man Army skrev:Jeg har ikke snakket med en fys endnu. Jeg har dog fået en tid i morgen, hvilket er præcis en uge efter at det skete.

Ja.

Jeg har prøvet at få en tid siden vi kom hjem til Norge

270815

Dødløft
5*60
5*100
5*140
2*175
2*185
2*195

Sq
2*5*20
2*5*50
2*5*70

Balance på bosu bold og små hop på højre

I går varmede jeg let op og lavede nogle lunges, 1-bens RDL, og 1-bens calf raises.

Squat
3x137,5
3x147,5
8x156

Pres
3x60
3x64
10x69
*Den sidste uden pause på brystet.

Chins
3
3+5
8+11

2x20 i lunges og 1-bens RDL

+ Batwings

Anklen er efterhånden helt okay i ligeud bevægelser

Det billede passer perfekt til artiklen :mrgreen:

http://ekstrabladet.dk/sport/haandbold/ ... ng/5703158

Handboll hinsidan

Brugere online