Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1041
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1038
Følg bodybuilding.dk på
Handboll hinsidan
Så er jeg mere rolig. God bedring. <3
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg synes fanme at det er dumt af dig, sådan at knalde et korsbånd i stykker. Jeg håber at du når at skifte mening, inden du bliver scannet.
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
<3
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
Rehab
Chin ups
Bench rows m BB og DB
Facepulls
TRX gøgl
Havde ikke notesblokken med, men det var stille og roligt. Lavede 3 chinups med +25 kg og en BW på lige knap 114.
i aften Skive-Viborg.
I morgen scanning.
Rehab
Chin ups
Bench rows m BB og DB
Facepulls
TRX gøgl
Havde ikke notesblokken med, men det var stille og roligt. Lavede 3 chinups med +25 kg og en BW på lige knap 114.
i aften Skive-Viborg.
I morgen scanning.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ond kamp! 
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det blev ikke nogen fremragende kamp. Vi vandt og det var fint, men hold da op, hvor er der mange ting der skal forbedres, hvis vi skal have point i de næste kampe. Vi starter skidt og kommer bagud med 2-7 kommer på minus 1 til halvleg. Efter 40-45 minutte kommer vi foran for første gang i kampen. Kampen bølger lidt frem og tilbage før vi er heldige med nogle situationer til sidst, blandt andet brænder de en 100% fra stregen, mens vi scorer i en situation med hånden oppe. 2 heldige point, men sæsonens 1. sejr så vi var fuldstændige ligeglade
Scanningen i dag var ikke en scanning, som min fys havde sagt, men en test om jeg skulle have en MR-scanning. Derudover fik jeg taget mål til en skinne, som jeg skal have på i 2 måneder. Han mente at jeg var ude i 3-4 måneder før jeg kunne begynde med håndbold igen.
Dagens træning var stille og rolig og bestod af:
Facepulls
Reverse Peck-deck'ish maskine
DB Overhead Extension
Zottmann Curls
Pushdowns med forskelligt greb
Band pullaparts
Banded Dynamic Stabilization
Scanningen i dag var ikke en scanning, som min fys havde sagt, men en test om jeg skulle have en MR-scanning. Derudover fik jeg taget mål til en skinne, som jeg skal have på i 2 måneder. Han mente at jeg var ude i 3-4 måneder før jeg kunne begynde med håndbold igen.
Dagens træning var stille og rolig og bestod af:
Facepulls
Reverse Peck-deck'ish maskine
DB Overhead Extension
Zottmann Curls
Pushdowns med forskelligt greb
Band pullaparts
Banded Dynamic Stabilization
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tillykke med sejren. Ærgerligt med den lange pause. Er stregspillerne (udover målmændene) ikke dem, der burde blive mindt skadet i bentøjet? 
Dobbelt ærgerligt med skaden når du nu gør "maje" ud af fysisk forberedelse.
Dobbelt ærgerligt med skaden når du nu gør "maje" ud af fysisk forberedelse.
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
8800 skrev:Tillykke med sejren. Ærgerligt med den lange pause. Er stregspillerne (udover målmændene) ikke dem, der burde blive mindt skadet i bentøjet?
Dobbelt ærgerligt med skaden når du nu gør "maje" ud af fysisk forberedelse.
Tak, tak. Jeg var lige ved at se om jeg kunne finde noget på det, men jeg havde ikke gemt et gammelt link jeg havde på hvilke spillere, der havde flest højintensitetsaktioner, løb flest kilometer, løb hurtigst osv.
Der står lidt om det her:
http://static.sdu.dk/mediafiles//Files/ ... _121_3.pdf
Her står at vi er dem som har flest fysiske konfrontationer og jeg mener også, at stregspillere og midterforsvarer var dem med flest høj-intensitets aktioner på en kamp af alle spillere.
Jeg vil nok gætte på fløjspillere og målmand som der fik færrest skader, pga. de manglende konforntationer med andre spillere. Fløjspillere kan jo spille en hel sæson uden at få harpiks på trøjen
Jeg gør nemlig så pisse maje ud af det lård. Nu skal jo til at lave sån nogen awe øvelser igen
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Wie alt bist du Oma?
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ich bin 23 Jahre alt, waurm?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tillykke med holdets sejr 
Men nej nej nej - hvor er det ærgeligt med korsbåndet , øv !!
God bedring med det , du må komme ned og lave rehab-øvelser sammen med mig i centeret
Men nej nej nej - hvor er det ærgeligt med korsbåndet , øv !!
God bedring med det , du må komme ned og lave rehab-øvelser sammen med mig i centeret
The only place where "succes" comes before "work" is in the dictionary !!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 252
- Tilmeldt: 25. mar 2012, 19:09
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:Ich bin 23 Jahre alt, waurm?
Så har du jo et helt liv foran dig.
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
@Mulle. Der er en 1:1.000.000 for at jeg kommer til at ligge og strække ud i ribberne ligesom du gør
@Legend. Det er jo ikke sådan, at jeg går i brædderne bare fordi jeg bliver skadet. Nu får jeg jo masser af tid til uddannelse og så kan jeg jo bruge tid på det for én gangs skyld
Dagens træning
Opvarmning
Rehab
Bænkpres
6x20
2x6x40
6x60
5x70
4x85
2x3x97,5
5x2x112,5
Smal bænkpres
4x70
2x4x85
5x3x90
Flyes
5x8x14
Lats
8x80
2x8x100
8x80
8x50
Dead bug
10
10
10
10
10
@Legend. Det er jo ikke sådan, at jeg går i brædderne bare fordi jeg bliver skadet. Nu får jeg jo masser af tid til uddannelse og så kan jeg jo bruge tid på det for én gangs skyld
Dagens træning
Opvarmning
Rehab
Bænkpres
6x20
2x6x40
6x60
5x70
4x85
2x3x97,5
5x2x112,5
Smal bænkpres
4x70
2x4x85
5x3x90
Flyes
5x8x14
Lats
8x80
2x8x100
8x80
8x50
Dead bug
10
10
10
10
10
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:@Mulle. Der er en 1:1.000.000 for at jeg kommer til at ligge og strække ud i ribberne ligesom du gør
Så kan du også bare blive fri
The only place where "succes" comes before "work" is in the dictionary !!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 252
- Tilmeldt: 25. mar 2012, 19:09
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
Opvarmning
Incline bænkpres
6*20
6*40
6*50
6*60
6*70
6*80
6*90
6*100
Dips
6
2*6+10
6+20
6+25
Triceps pushdown
10*10
10*20
3*10*30
+ lidt 1-bens halløj
Nu vil jeg se Århus - Ribe-Esbjerg
Opvarmning
Incline bænkpres
6*20
6*40
6*50
6*60
6*70
6*80
6*90
6*100
Dips
6
2*6+10
6+20
6+25
Triceps pushdown
10*10
10*20
3*10*30
+ lidt 1-bens halløj
Nu vil jeg se Århus - Ribe-Esbjerg
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
Opvarmning og rehab
Pullups - WHG
5
5+5
5+10
5+15
R=60 herfra
5+5
5+5
5+5
5+5
5+5
4,5+5
Bench Row
10x50
5x70
5x90
3x110
R=60 herfra
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Zottmann Curl
15x12
15x12
15x12
15x12
15x12
Facepulls
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
Opvarmning og rehab
Pullups - WHG
5
5+5
5+10
5+15
R=60 herfra
5+5
5+5
5+5
5+5
5+5
4,5+5
Bench Row
10x50
5x70
5x90
3x110
R=60 herfra
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Zottmann Curl
15x12
15x12
15x12
15x12
15x12
Facepulls
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
Opvarmning og Rehab. En smule bøvl fra knæet under mobilisering
Bænkpres
5*70
4*85
2*3*97,5
5*2*112,5
1-bens benpres
3*10*80 k
Bænkpres
5*77,5
4*90
5*3*105
Flyes
5*8*14
Lats
10*70
2*10*80
2*10*70
Deadbug
5*10
Scanning i morgen
Opvarmning og Rehab. En smule bøvl fra knæet under mobilisering
Bænkpres
5*70
4*85
2*3*97,5
5*2*112,5
1-bens benpres
3*10*80 k
Bænkpres
5*77,5
4*90
5*3*105
Flyes
5*8*14
Lats
10*70
2*10*80
2*10*70
Deadbug
5*10
Scanning i morgen
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:
Scanning i morgen
De ringede kl. halv syv og aflyste pga. sygdom. Fedt. Ny tid søndag.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
Opvarmning
Rehab
Bænkpres
8x20
2x6x40
6x70
5x85
2x4x97,5
2x3x105
2x2x112,5
2x120
2x2x112,5
3x3x105 - Bonussæt
5x90
7x77,5
1-bens benpres
2x10x50
3x10x100
Bænkpres Pin Press
5x3x110
*Bliver skiftet ud til Floorpress fra næste gang, efter råd fra den bedste bænkpresser jeg kender
OARG Pushdown
5x10x10
Opvarmning
Rehab
Bænkpres
8x20
2x6x40
6x70
5x85
2x4x97,5
2x3x105
2x2x112,5
2x120
2x2x112,5
3x3x105 - Bonussæt
5x90
7x77,5
1-bens benpres
2x10x50
3x10x100
Bænkpres Pin Press
5x3x110
*Bliver skiftet ud til Floorpress fra næste gang, efter råd fra den bedste bænkpresser jeg kender
OARG Pushdown
5x10x10
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
A man of genius makes no mistakes. His errors are volitional and are the portals of discovery
- Reputation point: 85
- Indlæg: 294
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 16:35
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 87.50
- - Dødløft: 70.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
Opvarmning og rehab
A - Pullups
5
5+10
5+15
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
B - Bench Rows
5x50
5x80
5x100
3x110
4x100
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
C1 - Facepull
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
C2 - Zottmann Curls
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
Opvarmning og rehab
A - Pullups
5
5+10
5+15
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
B - Bench Rows
5x50
5x80
5x100
3x110
4x100
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
C1 - Facepull
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10
C2 - Zottmann Curls
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lol, det er BB!
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Moos: Jeg træner ofte ryggen som en bodybuilder, men nok med noget større volumen efter at jeg er blevet skadet. Pres-dagene bestemmer Boris 
Dagens træning. Hurtig morgentræning, da jeg skulle skynde mig til kamp i Esbjerg.
Opvarmning og rehab
Bænkpres
8x20
5x50
5x70
4x85
2x3x97,5
5x3x112,5
Incline Fly Press[/b
5x10x21
[b]Chins
5x8
Dips
8
6x10
6x20
6x25
6x30
6x35
Deadbug
5x10
*Skulle kun have været 4x10. Nu er hele træningen spildt..
Dagens træning. Hurtig morgentræning, da jeg skulle skynde mig til kamp i Esbjerg.
Opvarmning og rehab
Bænkpres
8x20
5x50
5x70
4x85
2x3x97,5
5x3x112,5
Incline Fly Press[/b
5x10x21
[b]Chins
5x8
Dips
8
6x10
6x20
6x25
6x30
6x35
Deadbug
5x10
*Skulle kun have været 4x10. Nu er hele træningen spildt..
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg gider ikke kommentere på det lort vi lavede i Esbjerg i går.
Dagens træning
Opvarmning og rehab
Bænkpres
10x20
6x50
6x70
6x85
4x6x90
Floorpress
8x20
5x60
3x90
5x2x110
BB Curls
8x50
3x8x40
1-bens dødløft
4x10x40
Dagens træning
Opvarmning og rehab
Bænkpres
10x20
6x50
6x70
6x85
4x6x90
Floorpress
8x20
5x60
3x90
5x2x110
BB Curls
8x50
3x8x40
1-bens dødløft
4x10x40
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Når jeg nu ikke kan skrive om håndbold kunne jeg jo skrive om min uddannelse i stedet for. Det gider jeg dog ikke og det interesserer ikke andre end mig selv, så det lader jeg være med. Jeg venter dog spændt på, at Kocemba opdaterer fra Norge
Dagens træning
Opvarmning og rehab
Pullups WHG
2x5
5+10
5+15
5+20
6x5
4
Bench row
5x50
5x70
5x90
5x100
4,9x110
5x90
R=60 herfra
30x5x80
Facepulls
2x10x10
3x10x12,5
BB Curls
8x40
4x10x30
+dynamic band stabilization, reverse leg press og multi hofte maskine
Dagens træning
Opvarmning og rehab
Pullups WHG
2x5
5+10
5+15
5+20
6x5
4
Bench row
5x50
5x70
5x90
5x100
4,9x110
5x90
R=60 herfra
30x5x80
Facepulls
2x10x10
3x10x12,5
BB Curls
8x40
4x10x30
+dynamic band stabilization, reverse leg press og multi hofte maskine
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
3x2 og mit første røde kort i den norske liga. Frustationen tager ingen ende. Klubben melder ud at vi måske går konkurs. Vi har en masse skader. Starter inde mod Nøtterøy og Johnny Jensen. Dækkede deres ventre back op. Har 1 fejlaktion på ham som resulterer i 2 min. Den anden var på stregen som jeg ender med at stå alene med. Den tredje, som faktisk var den anden, har jeg ingen anelse om hvad der sker. Ingen mål. Utroligt irriterende at vi ikke får det til at køre ordentligt.
No Sacrifices, just the decision to train hard
-
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1528
- Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvad er du i gang med at uddanne dig som?
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2061
- Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
- Geografisk sted: Jyllinge
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
@Søvnig: Det er sgu da noget lort med klubben! Jeg går ud fra, at de er tæt på konkursen, siden at man informerer spillerne om det. Har du gjort dig nogle tanker om, hvad du gør hvis konkursen indtraffer?
@holstc: Jeg læser HA.it på Aarhus Universitet og skal igang med bacheloren til foråret.
Dagens træning
Opvarmning og rehab
Bænkpres
6x20
2x6x40
5x70
4x90
2x3x105
4x2x120
Reverse leg pressmed højre
2x10x25
3x10x50
Multi hofte maskine med venstre
2x10x25
3x10x50
Bænkpres
5x70
4x85
3x97,5
4x3x112,5
Flyes
10x12
5x10x16
OARG Pushdown
5x10x10
HLR
15
15
15
15
@holstc: Jeg læser HA.it på Aarhus Universitet og skal igang med bacheloren til foråret.
Dagens træning
Opvarmning og rehab
Bænkpres
6x20
2x6x40
5x70
4x90
2x3x105
4x2x120
Reverse leg pressmed højre
2x10x25
3x10x50
Multi hofte maskine med venstre
2x10x25
3x10x50
Bænkpres
5x70
4x85
3x97,5
4x3x112,5
Flyes
10x12
5x10x16
OARG Pushdown
5x10x10
HLR
15
15
15
15
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kiel tog kontakt for en uge siden, det er lige pt. min eneste mulighed...
Klubben informerede ikke om det, vi skulle læse det i avisen. Proff.no.
Klubben informerede ikke om det, vi skulle læse det i avisen. Proff.no.
No Sacrifices, just the decision to train hard
-
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1528
- Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Helt sikkert, Søvnig
Dagens træning
Biceps: Mange reps, mange kg
Forresten
Dagens træning
Biceps: Mange reps, mange kg
Forresten
Sidst rettet af 0MA 29. nov 2012, 12:07, rettet i alt 1 gang.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster
