Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1136
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1134
Følg bodybuilding.dk på

Handboll hinsidan

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Comedian

29. nov 2012, 11:53


Dagens træning

Biceps:


Billede
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 902
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

29. nov 2012, 16:44


Dagens træning

Opvarmning

Bænkpres
6x70
5x85
4x97,5
2x3x105
2x2x112,5
2x2x120
2x2x112,5
3x105
4x97,5
6x85
8x70

Reverse Leg Press
10x50
3x10x70
10x90

Multi Hofte Maskine
10x50
3x10x70
10x90

Floorpress
5x50
3x80
3x110
3x110
3x120
3x100
3x100

Chins
5x8
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

30. nov 2012, 18:17


Dagens træning

Chins
5 WHG
5 WHG
5+10 Chins herfra
5+15
R=60 herfra
8x5+5
*Intet at skyde med i WHG, så gik over til chins

Bench Rows
5x60
5x80
5x100
5x105
5x110
R=60 herfra
15x5x90

TRX gøgl for øvre ryg
Y-raises
Back flyes
Facepulls
Rows EO
3 runder
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

1. dec 2012, 15:56


Dagens træning

Bænkpres
opv.
5x70
4x85
2x3x97,5
8x3x112,5

DB Bænkpres
8x23,5
8x33,5
8x38,5
8x46
5x51
Det var jo noget lort :)

Reverse Leg Press
10x70
2x10x90
10x110
10x125
Og det samme i æ hovtemaskin

Weighted pushups
5x8x25

HLR
5x8

I morgen bliver det en tidlig morgentræning og så skal jeg op og se drengene spille mod Aarhus.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

8800

2. dec 2012, 13:53


Er alt pres med fatgripz? :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Comedian

2. dec 2012, 14:00


8800 skrev:Er alt pres med fatgripz? :)


Det er ikke med FG. Så havde han skrevet det i navnet på øvelsen.

Ja, det ser måske sådan ud på videoen. Det er en teknisk fejl.

Han havde skrevet det, jeg er sikker.

Nemlig, ja.


:mrgreen:
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 902
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

2. dec 2012, 14:11


Comedian skrev:
8800 skrev:Er alt pres med fatgripz? :)


Det er ikke med FG. Så havde han skrevet det i navnet på øvelsen.

Ja, det ser måske sådan ud på videoen. Det er en teknisk fejl.

Han havde skrevet det, jeg er sikker.

Nemlig, ja.


:mrgreen:


:)

Alt pres i dag var med FG. Jeg fik dog ikke skrevet det ned ved øvelserne. Undskyld. Jeg skammer mig. Meget :)

Gulvpres fungerer ikke så godt med FG, men ellers er jeg, og specielt min højre albue(den der har været af led) meget begejstret for brugen af dem.

Bænken har i denne blok ikke været med FG. Det bliver den dog i næste :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

3. dec 2012, 15:20


Jeg lavede nogle DB Rows fra morgenen af, men jeg havde ikke papir med og kan ikke huske detaljerne. Jeg fik denne mail fra Privathospitalet

Jeg har nu fået svar på MR-skanning af dit venstre knæ, der som Jan og jeg mistænkte viser overrivning af det bagerste korsbånd samt en lille bruskskade bag på knæskallen, men heldigvis normale meniskforhold og øvrige forhold i knæet.

Jeg mener derfor ikke, at der er grundlag for, at du skal opereres i knæet.
Behandlingen vil være, at du skal udstyres med en såkaldt PCL-bandage i 2 måneder, som støtter underbenet i fremadrettet retning og gradvis øger din genoptræning både med skinnen anlagt i sær når du efter et par måneder får skinnen afmonteret.
Sædvanligvis er man tilbage til håndboldspil igen efter samlet set 3½-4 måneder.


Det var jo det jeg havde forventet, så det er fint.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

4. dec 2012, 18:08


I går gik låget af min shaker, så jeg mistede en halv liter sødmælk, whey, kakaopoulver og havregryn ud i tasken. Jeg var dog mest træt af den spildte sødmælk. Den havde jeg set frem til #FML

Dagens træning

Bænkpres
5x70
4x85
2x3x97,5
5x3x112,5
4x5x97,5
5x85
5x70

1-bens Squat/Step ups
5x10

SS

Reverse Leg Press
5x10x125

SS med hoftemaskine og rehab

Flyes
10x16
10x18,5
3x10x23,5

Ring Chinups
9
7
7
5
5
5
6
3
3
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

5. dec 2012, 17:53


Dagens træning

DB Rows
5x38,5 FG
10x41 FG
10x10x38,5

Facepulls
15x15
5x10x10

BB Curls
5x10x30

Så spurgte jeg Simon om han ikke havde nogle grebs-øvelser jeg kunne lave. Det havde han

Rolling thunder
singles op til 65

Jumping Pull Ups
3 runder af
Thumbs up 6+6
Reverse thumbs 6+6
Thumbs down 6+6
Mine arme var tæt på at falde af efter denne øvelse. Det gjorde de heldigvis ikke, hvilket nærværende indlæg er et bevis på :)

BB Curls
5x40
5x50
5x55
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

6. dec 2012, 20:00


Dagens træning

Bænkpres
opv.
5x70
5x85
2x5x97,5
2x4x105
2x3x112,5
2x2x120
2x3x112,5
4x105
6x97,5
8x85
10x70

Floorpress
10x20
2x5x70
2x100
2x120
3x2x100

Flyes
2x8x23,5
3x8x28,5

Triceps pushdown
15x20
8x30
3x8x40

Deadbug
4x12
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

7. dec 2012, 12:42


Dagens træning

DB Rows
15x26
10x38,5
8x51
5x5x65
*Dette var DB Rows

FG DB Rows
5x21
5x31
5x41
*Dette var DB Rows, hvor jeg havde sat Fat Gripz rundt om håndtaget.

Kropshævninger
5 pullups
5 chins
*Intet at skyde med.

BB Curls
5x40
5x50
5x55
5x60

FG BB Curls
10x30
5x40
5x45

Pulldowns
8x80
8x90

+noget reb-grebs træning - 5 reps - ødelagte hænder :)

i aften møder vi Aalborg
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

8. dec 2012, 18:55


@Aalborg kampen: Ttæt kamp til sidst. Vi har muligheden for at udligne til 17-17 i en fri kontra.I stedet for scorer de til 16-18, vi reducerer, får en mand smidt ud på en 50/50 situation(Jeg havde ikke dømt den :D ), de scorer i overtal, vi reducerer igen og til sidst spiller de tiden ud.

Det er dog marginaler og vi skal nok i stedet for fokusere på den scoringspuase vi holder på 16 minutter i første halvleg, hvor vi går fra 1-0 til 1-8, derfra bliver det bare en lang kamp op ad bakke.

Dagens træning med styrketosserne i Skive

Rehab i pauserne

Bænkpres
5x70
4x85
2x3x100
5x3x112,5

Chins
5x8

Bænkpres
5x70
4x85
4x5x100
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Hr.Kokholm

8. dec 2012, 20:33


Kårl, hvor kunne jeg finde det dødløft program der? Hvad var det, det hed?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

8. dec 2012, 20:38


5123-TJ__s_D_dl_ft_single_cyklus.xls
(16 KiB) Downloadet 193 gange
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

9. dec 2012, 16:51


Dagens træning

Bænkpres
10x20
6x40
6x70
6x85
4x6x90

Flyes
10x16
10x26
3x10x30

Piston band pushdown
5 sæt a 1 tomme

Smal Bænkpres
5x40
5x90
5x120
5x125
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Antonder

9. dec 2012, 17:09


Surt med skade, men så kan du jo bruge det mere tid i centeret! :P

Har du nogle specielle mål? (Her tænker jeg mht. styrke, vægt/masse).
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

0MA

9. dec 2012, 18:32


Antonder skrev:Surt med skade, men så kan du jo bruge det mere tid i centeret! :P

Har du nogle specielle mål? (Her tænker jeg mht. styrke, vægt/masse).


Tjaa..jeg vil nu hellere spille håndbold :) På den måde er skadepauserne fine ved, at man får bekræftet sin lyst til at spille håndbold. Jeg får også bedre tid til at skrive bacheloren i foråret, så helt skidt er det ikke.

Mht overkroppen, så er målene at øge maksimal- og eksplosiv styrke ligenu. Mht. underkroppen er det at bevare så meget masse og styrke i det skadede ben vha. unilateral bentræning.

Fra min træners sidste blog-update:

Deca Poul skrev:Der er en stor sammenhæng mellem højre og venstre side i nervesystemet. Det har jeg set i undersøgelser af styrketræning af den ene arm eller det ene ben. Denne unilaterale træning leder blandt andet til modsat arm eller ben bliver stærkere.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Antonder

9. dec 2012, 18:38


Cool nok!

Den med modsatte arm/ben lyder mærkelig - det må jeg have læst lidt om.

Og held og lykke med henholdsvis bachelor, genoptræning og styrketræningen! :mrgreen:
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

0MA

10. dec 2012, 21:43


Tak for det :)

Dagens træning sammen med de andre fra håndboldholdet i Skive.

DB Bænkpres
opv.
15*10*38

DB low incline bænkpres
Opv.
3*15*32
12*32
*fly pres'ish

Dips3-4 sek ecc og pause i bunden
4*5

+ 5 sæt runder highrep laterals med 12 kg., 5 sæt pushdown med 30 kg.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

11. dec 2012, 15:38


I dag har jeg lavet rehab. Det ser sådan her ud ligenu:

Opvarmning:
10 minutter cykel uden tåklips.
Butterfly stretch 2x45 sek
balle stræk 2x45 sek
lægge stræk 2x45 sek

A1 - Wall Squat
4x15
30-45 graders knæfleksion, T=4-1-4-1, R=0

A2 - Quad stræk
4x30 sek

B1 - X-band walks
2x20 skridt med 1,5 inch band

B2 - Hamstring stræk
2x45 sek
*Med hold på baglåret.

C - Baglæns incline gang på løbebånd
- 3 km/t
- 5,0% incline
- 10 minutter

D1 - Glute bridge
3x20
*med fødderne presset fremad.

D2 - Balance på bosubold
1 ben ad gangen a 1 minut.

E - Step Ups
10
10
10
10
10

F1 - Reverse Leg Press
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
*Med højre

F2 - Multihoftemaskine
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
*Med venstre
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

12. dec 2012, 18:56


Dagens træning

Chin ups i ringe
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
R=Startede på 30 + 2 sek./runde

CSDB Row
5x10x33,5

BB Curls
10x30
5x5x50

TRX Gøgl
4 runder af 12 reps i
Y-raises
Back Flyes
Facepulls
Rows EO
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

13. dec 2012, 17:03


Dagens træning

Opvarmning:
10 minutter cykel uden tåklips.
Butterfly stretch 2x45 sek
balle stræk 2x45 sek
lægge stræk 2x45 sek

A1 - Wall Squat
4x15
30-45 graders knæfleksion, T=4-1-4-1, R=0

A2 - Quad stræk
4x30 sek

B1 - X-band walks
2x20 skridt med 1,5 inch band

B2 - Hamstring stræk
2x45 sek
*Med hold på baglåret.

C - Baglæns incline gang på løbebånd
- 3 km/t
- 7,0% incline
- 10 minutter

D1 - Glute bridge
15x15
15x15
15x15
*med fødderne presset fremad.

D2 - Balance på bosubold
1 ben ad gangen a 1 minut.

E1 - Step Ups
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10

E2 - Læg
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20

F1 - Reverse Leg Press
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
*Med højre

F2 - Multihoftemaskine
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
10x125
*Med venstre

G - 1-bens RDL
10x16
10x26
10x33,5
10x41
10x46
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

/Niels

14. dec 2012, 01:10


Pudsigt at der var 125kg på reverse leg press da jeg kom i dag :twisted:
A man of genius makes no mistakes. His errors are volitional and are the portals of discovery
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 294
Tilmeldt: 15. feb 2011, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 87.50
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

0MA

14. dec 2012, 14:10


@Niels: Der var 90 kg på RLPen i dag, da jeg kom og 50 kg. på da jeg gik(jeg skulle bruge 2 20ere på et tidspunkt, så jeg tog dem derfra). I går var der 105 kg. på den, da jeg kom og 125 da jeg gik. Jeg forstår dog ikke, hvorfor det er relevant at skrive i en logbog, men jeg skal da gerne blive ved med at notere det :)

Dagens træning var den sidste omgang upper push i denne omgang deload/BB

A - FG Floorpress
5x40
5x70
3x90
1x110
1x120
1x125
1x130

B - FG Seated BB Shoulder Press
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
R=90

C - Dips
5
6x10
6x20
6x40
6x40
6x50
4x50

D - DB Bænkpres
8x41
5x51
6x51
10x41
8x41

E - Triceps
20xband
15x25
10x35 --> 7xband
20 TRX OH EXT
20 TRX OH EXT
20 TRX OH EXT
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

15. dec 2012, 10:23


Gedigen omgang lort i dag.

Opvarmning:
10 minutter cykel uden tåklips.
Butterfly stretch 2x45 sek
balle stræk 2x45 sek
lægge stræk 2x45 sek

A1 - Wall Squat
4x5
60 graders knæfleksion, T=4-10-4-1, R=0
*Homoseksuelt knæ i dag. Første gang under genoptræningen.

A2 - Quad stræk
4x30 sek

B1 - X-band walks
2x20 skridt med 1,5 inch band

B2 - Hamstring stræk
2x45 sek
*Med hold på baglåret.

C - Baglæns incline gang på løbebånd
- 2,8 km/t
- 7,0% incline
- 10 minutter

D1 - Glute bridge
15x15
15x15
15x15
*med fødderne presset fremad.

D2 - Balance på bosubold
1 ben ad gangen a 1 minut.

Så prøvede jeg nogle step ups og pistols, men kroppen og hovedet ville ikke i dag. Nu smutter jeg til Mors.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

020994

15. dec 2012, 10:28


Altid en god logbog at kigge i.
Kigger folk ikke en smule når en stor fyr går baglæns på løbebåndet?
"What's the point? No one will see my quads anyway,". You just missed the point. Looking good for appearances or for competitions is one thing, but great bodybuilding is more than that. It has to be more than that, or you just don't get it.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1109
Tilmeldt: 2. aug 2008, 14:32
 
Træner her: Fitnesshouse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

15. dec 2012, 20:09


020994 skrev:Altid en god logbog at kigge i.
Kigger folk ikke en smule når en stor fyr går baglæns på løbebåndet?


Tak, tak. I Team DK centeret har vi et kredsløbsrum der, for at sige det mildt, ikke er overbefolket, så der kan jeg gå i fred. I BKL i Skive er folk vant til, at jeg laver mærkelige øvelser og ude i klubben plejer jeg bare at tage hætten over hovedet, da jeg ikke gider snakke med nogen der "træner" i det motionscenter, der er tilknyttet hallen.

Jeg vil foretrække at gå en tur baglæns med min slæde, men det er lidt på standby i øjeblikket :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Legend

15. dec 2012, 20:41


<3 slæde <3
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bay

15. dec 2012, 21:06


Hvordan går det med knæet?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster