Jeg ved selvfølgelig godt, at gener har stor påvirkning på vores stofskifte og hvordan muskelmassen og fedtet fordeler sig også videre.
Men påvirker det også hvor lav fedtprocent, man kan nå (som clean) ?

Lad os sige, at jeg altid har været buttet og haft lidt "hvalpefedt" omkring navlen. Ville det så være muligt for mig at få en markering som medieluderen Cristiano Ronaldo ?

Det er jo ikke, fordi han har en prangende stor muskelmasse, men jeg synes, det er fedt at hans "love handles" er så markerede, og at hans mave er TOTAL flad. Han har de der hoftemarkeringer som minder mig om oldtidens staturer i Grækenland.

Anyways hvis det er muligt at blive så markeret, skal der så andet til end et let kalorieunderskud, nok protein, kreatin og hård træning fire gange ugentlig ?

Det med hvor langt du kan nå ned afhænger så vidt jeg ved også af genetik, for på et tidspunkt vil kroppen ikke af med mere fedt og hvis du så ligger i kcal. underskud taber du muskelmasse og til en vis grad fedt.

De skrå mavemuskler hedder Obliques og kan trænes som alle andre muskler, så hvis du ønsker at de propertionalt er store, så kan du altså træne dem til du synes de er som de skal være. Nogen synes dog det ser dumt ud hvis de er for store propertionalt.

Ang. at blive markeret er det nok en god idé at læse noget om hvordan, eller finde en der ved noget og som kan sætte dig ind i det hele.

En anelse offtopic, så kalder man dem også atletfolder. Men træn godt og grundigt, og så hold din fedtprocent lav, så kommer de frem.

Jeg anede faktisk slet ikke, det var en muskel. Jeg synes, det ligner en knogle.

Se på denne side: http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764
Der er en liste over nogle øvelser for det område.

Lad os sige, at jeg altid har været buttet og haft lidt "hvalpefedt" omkring navlen. Ville det så være muligt for mig at få en markering som medieluderen Cristiano Ronaldo ?

Nu har fede mennesker jo en tendens til at kalde dem selv "buttede" eller at de lider af kronisk "hvalpefedt". Men hvis du blot er overvægtig og ikke fed, vil en tilsvarende form - eller bedre form - ikke være urealistisk at opnå, på under 1 års træning med dertilhørende sund kost.

Jaspar skrev:En anelse offtopic, så kalder man dem også atletfolder.

.. og Apollo's Belt

Det kan du sagtens opnå ;)

Du må godt få mine. Jeg hader at have de muskler på siderne.

Jeg træner normalt oblique on/off. Dvs. træner dem måske en måned - holder pause en måned.

Nu er størrelsen på obliques jo også afhængig af genetik, så se lige tiden an og tab dig lidt, inden du går amok i øvelser til dem. Mine er fx helt markerede, selvom jeg stadig har en delle på maven og aldrig har trænet dem.

De er med til at gøre din talje større og det er ingen jo interesserede i.

Jeg har bare indført én øvelse til dem, samtidig med at jeg langsomt ryger ned i fedtprocent også må vi se.

Synes lige jeg ville vise dig hvordan "rigtige" abs bør se ud (i min verden ayways) Der kan du også se dine obliques meget tydligt...



Forresten er det Klaus Myren Riis (søn af asbjørn riis)