Træning i morges:

5 set x 5 reps ring dips (awesome, nu kan jeg i denne øvelse for første gang træne jvf. mit program )

Ring chin-ups:
5 reps
4 reps
3 reps
2 reps
1 rep

5 set x 5 reps 16 KG KB MP
5 set x 5 reps pistols

Det skal i øvrigt noteres at ikke al min træning bliver skrevet ind i loggen. :

Haurum skrev:Jeg kørte i morges:

110 kg dødløft, 8 sæt á 5 reps. Jeg ville ha' kørt 15 sæt, men blev afbrudt af en instruktør der mente at jeg larmede uacceptabelt meget.. jeg forsøgte oprigtigt at dæmpe mig, men han kom kort efter tilbage og sagde at det ikke var i orden. Efter en mindre diskussion kom vi frem til at jeg ikke kan træne i centret mere, idet at jeg ikke har i sinde at stoppe med at dødløfe, og i øvrigt finder det naturligt at jeg larmer under træning. Jeg har derfor til hensigt hurtigst muligt at tage en prøvetræning i AK THOR med henblik på at begynde at træne derude..

Hej Haurum, nu har jeg kigget det meste af din log igennem, og jeg må sige at du har gang i en alternativ livsstil, men som bestemt er positiv.

Jeg ville ønske at jeg var et menneske med energi til kun at sove 6 timer om natten, men må nok erkende at jeg er udpræget b-menneske.

Har du nogensinde hørt om polyphasic sleep? Det ville interessere en som dig, og mange har haft utrolig gode resultater med det.

Derudover er det møgærgerligt at blive smidt ud af et center fordi det larmer lidt - jeg kan godt forstå ejerne på en måde, men hvor er det dog utolerant. Jeg har selv haft samme problem i mit center, og min løsning var ligesom din - finde en jernhule med masser af blod, sved men ingen tårer.

God træning

Tak for din kommentar. Jeg har læst om, og leget en del med, polyphasic sleep, - konklussionen er dog at det er enormt upraktisk at sidde i et længere møde og pludselig lægge sig ned på gulvet fordi at man SKAL sove på de fastlagte tidspunkter.

Dagens træning:

5 sæt x 5 reps (pr. arm) 24 kg KB snatches
5 sæt x 5 reps ring dips
5 sæt x 5 reps ring chin-ups
3 sæt x 10 reps box jumps (ca. 50 cm)
50 hindu squats
3 sæt x 5 reps ring push-ups
2 sæt x 5 reps ring rows

Trænede i 50 minutter. Dertil ca. 7 kilometer gang i forårssolen i formiddags.

Dagens kost: ca. 1 kg kød (blandet kylling og oks), et par bodylab shakes, masser af frugt og grøntsager, nødder og udos.. det hele fordelt over dagen med ca. 3 timers mellemrum imellem indtagelsen.

Lidt jump-training bliver det da også til:

Jeg tog i dag ringene med på kontoret for at køre noget GTG... benene må man strække når man er 2m, medmindre at man hænger dem op i rundetårn. Har kørt ca. 10 sæt dips og 10 sæt chins spredt over dagen, ca. 5 rep pr. sæt... derudover lidt fri leg.

Jeg havde en meget kort træning i morges for at komme godt i gang med dagen:

2 x 20 reps 16 KG one arm swings (pr. arm)
5 x 5 sekunder farmer burns
5 x 5 sekunder stomach vacuums

Jeg har ringene med på kontoret igen og kører hver halve time 5 ring chin-ups og 5 ring-dips, hvilket i løbet af arbejdsdagen giver mig 100 ring dips og 100 ring chin-ups.

Jeg startede dagen med 1,5 kilometers løb hen til Frederiksberg Have hvor jeg kørte nogle sprint-intervaller op ad 3 meget meget stejle græsbelagte bakker som er adskilt af plateuer på 2-3 meter. Jeg kørte 5 gange, med ca. 1 minuts pause imellem hver, kun første gang kom jeg op ad den sidste uden at bruge hænderne, det siger lidt om hvor stejlt der er. Derefter gik jeg hjem med Tony Robbins på MP3-afspilleren og lavede nogle visualiseringsøvelser. Jeg har naturligvis ringene med på kontoret igen.

Lidt træning i morges:

24 KG KB MP:

Højre arm:
4 reps
4 reps

Venstre arm:
4 reps
2 reps

16 KG KB MP (pr. arm):
3 x 5 reps

16 KG KB Bottomup Press:

Højre arm:
5 reps

Venstre arm:
1 rep

Evil wheel fra knæ:
3 x 5 reps

Ring training på kontoret i dag (opdateres løbende):

Ring chin-ups:
10 reps
5 reps (L chin-ups)
5 reps
8 reps

Ring dips:
10 reps
5 reps
5 reps

Dagens aftentræning:

20 reps ring chin-ups
20 reps ring dips
20 box jumps, ca. 50 cm
20 hindu squats

Gennemførte hurtigst muligt, havde desværre ikke noget stopur.

Jeg startede i dag dagen med en god solid morgenmad bestående af ca. 250 g sild, 4 kogte æg, to store håndfulde blandet salat, 250 g brocoli, tørrede abrikoser, mandler, valnødder, udos choice, olivenolie og masser af gode stærke krydderier. Jeg regner med at nøjedes med at træne i aften, og så til gengæld give den en ordentlig skalle.

Her er et lille videoklip fra en kort træning her til aften - lidt pres og snatches: http://www.appleandsnake.dk/jonas/kb2403.mov (3,4 mb)

Du havde Anthony Robbins på mp3afspilleren?
Ville gerne have været inde og se ham, men jeg havde desværre ikke råd. (skulle bare have visualiseret 4000,- på kontoen )

Jeg beskæftiger mig meget med personlig udvikling for tiden, har set filmen "The Secret" som omhandler noget de kalder The Law of Attraction. Læser også The Game af Neil Strauss og har lige færdiggjort Arnold: The education of a Bodybuilder. Alle kan bruges til personlig udvikling, også i forbindelse med træningen, hvilket jeg gør meget. Jeg bruger meget tid på at flytte sindets grænser.

Du havde Anthony Robbins på mp3afspilleren?

Ja - og det har jeg næsten altid haft, det er en opløftende og berigende mand at lytte til når man er på farten.

Ville gerne have været inde og se ham, men jeg havde desværre ikke råd. (skulle bare have visualiseret 4000,- på kontoen )

Jeg overvejede ligeledes at tage ind og se ham i forum - dog undlod jeg idet at prisen forekom mig lidt uproportioneret i forhold til hans seminar i London til sommer som ikke koster meget mere og indebærer 3-4 dage spækket med de voldsommeste berigelser fra 08 morgen til 22 aften. Har du overvejet at tage dertil?

Jeg beskæftiger mig meget med personlig udvikling for tiden, har set filmen "The Secret" som omhandler noget de kalder The Law of Attraction.

Jeg synes at The Secret er god, og har set den +5 gange, tænker på den flere gange om dagen. Min holdning er den at de pakker et reelt og virkningsfuldt faktum og værktøj ind i noget der mest af alt minder om røverhistorier, men det har jeg det sådan set fint med, hvis det er der der skal til førend at den almene befolkning tager budskabet til sig.

Læser også The Game af Neil Strauss

Jeg har brugt store dele af det sidste 1,5 år på at læse stort set alt der findes om emnet. The Game er underholdende, men en af de mindst brugbare bøger jeg har læst om emnet. Har du snuset til f.eks. David DeAngelo hvis materiale er væsentlig dybere?

Tak for den spændende kommentar.

Haurum skrev:

Du havde Anthony Robbins på mp3afspilleren?

Ja - og det har jeg næsten altid haft, det er en opløftende og berigende mand at lytte til når man er på farten.

Ville gerne have været inde og se ham, men jeg havde desværre ikke råd. (skulle bare have visualiseret 4000,- på kontoen )

Jeg overvejede ligeledes at tage ind og se ham i forum - dog undlod jeg idet at prisen forekom mig lidt uproportioneret i forhold til hans seminar i London til sommer som ikke koster meget mere og indebærer 3-4 dage spækket med de voldsommeste berigelser fra 08 morgen til 22 aften. Har du overvejet at tage dertil?

Jeg beskæftiger mig meget med personlig udvikling for tiden, har set filmen "The Secret" som omhandler noget de kalder The Law of Attraction.

Jeg synes at The Secret er god, og har set den +5 gange, tænker på den flere gange om dagen. Min holdning er den at de pakker et reelt og virkningsfuldt faktum og værktøj ind i noget der mest af alt minder om røverhistorier, men det har jeg det sådan set fint med, hvis det er der der skal til førend at den almene befolkning tager budskabet til sig.

Læser også The Game af Neil Strauss

Jeg har brugt store dele af det sidste 1,5 år på at læse stort set alt der findes om emnet. The Game er underholdende, men en af de mindst brugbare bøger jeg har læst om emnet. Har du snuset til f.eks. David DeAngelo hvis materiale er væsentlig dybere?

Tak for den spændende kommentar.

Velbekomme hehe

Jeg ville gerne have set ham her i Danmark, men jeg tror jeg kan finde lignende andetsteds. Måske ikke..

Ja The Secret er lidt småkommerciel, men det er egentlig også meget sjovt og det skærer tingene ud i pap. Det handler i virkeligheden om at omformulere sig nok gange til at det når ind i skallen på én. På et eller andet tidspunkt er der en historie eller noget andet at relatere til.

Jeg har kun lige fået fat i The Game, er der evt. et par bøger du virkelig kan anbefale?

er der evt. et par bøger du virkelig kan anbefale?

Det afhænger lidt af om du er interesseret i en dybere videnskabelig indsigt i emnet, eller praktisk anvendelighed. Det bedste sted at starte er efter min mening David DeAngelos bog "Double your dating".

Haurum skrev:

er der evt. et par bøger du virkelig kan anbefale?

Det afhænger lidt af om du er interesseret i en dybere videnskabelig indsigt i emnet, eller praktisk anvendelighed. Det bedste sted at starte er efter min mening David DeAngelos bog "Double your dating".

Oj! "videnskabel indsigt i emnet" horisonten udvides lige pludselig med et par tusinde kilometer her

Tror jeg tager et kig på David DeAngelos Double your dating.

Det er en fed følelse at tage livet i sine egne hænder, og især når man kun lige er startet

Undskyld jeg blander mig, men hvad er det disse bøger handler om? Personlig udvikling, i hvilken forstand?

lassah skrev:Undskyld jeg blander mig, men hvad er det disse bøger handler om? Personlig udvikling, i hvilken forstand?

Du er meget velkommen. De handler om det spil der foregår imellem mænd og kvinder, om hvordan man lærer reglerne at kende, så man kan spille det med et bedre udgangspunkt.

Haurum skrev:

lassah skrev:Undskyld jeg blander mig, men hvad er det disse bøger handler om? Personlig udvikling, i hvilken forstand?

Du er meget velkommen. De handler om det spil der foregår imellem mænd og kvinder, om hvordan man lærer reglerne at kende, så man kan spille det med et bedre udgangspunkt.

Okay, det er da et interessant emne. Den film i omtaler, kan den ses gratis på nettet, eller er det en der skal købes?

lassah skrev:

Haurum skrev:

lassah skrev:Undskyld jeg blander mig, men hvad er det disse bøger handler om? Personlig udvikling, i hvilken forstand?

Du er meget velkommen. De handler om det spil der foregår imellem mænd og kvinder, om hvordan man lærer reglerne at kende, så man kan spille det med et bedre udgangspunkt.

Okay, det er da et interessant emne. Den film i omtaler, kan den ses gratis på nettet, eller er det en der skal købes?

The Secret var en helt anden snak - den handler om hvordan du selv har tiltrukket alt der er i dit liv, hvordan du fortsat gør det, og hvordan du lærer at kontrollere processen så du får det liv du drømmer om. Faktisk kan du se den online her: http://www.thesecretstory.com/Watch_The_Secret_(Orginal_Edition).html - jeg ved ikke hvor godt den kører. Den er værd at købe, hvilket kan gøres online - har også set den i et par butikker i København.

Haurum skrev:

lassah skrev:

Haurum skrev:

lassah skrev:Undskyld jeg blander mig, men hvad er det disse bøger handler om? Personlig udvikling, i hvilken forstand?

Du er meget velkommen. De handler om det spil der foregår imellem mænd og kvinder, om hvordan man lærer reglerne at kende, så man kan spille det med et bedre udgangspunkt.

Okay, det er da et interessant emne. Den film i omtaler, kan den ses gratis på nettet, eller er det en der skal købes?

The Secret var en helt anden snak - den handler om hvordan du selv har tiltrukket alt der er i dit liv, hvordan du fortsat gør det, og hvordan du lærer at kontrollere processen så du får det liv du drømmer om. Faktisk kan du se den online her: her - jeg ved ikke hvor godt den kører. Den er værd at købe, hvilket kan gøres online - har også set den i et par butikker i København.

Okay, tak! Kunne også være jeg skulle have fat i bogen "Double Your Dating", den lyder interessant!

Haurum skrev:Dagens aftentræning:

20 reps ring chin-ups
20 reps ring dips
20 box jumps, ca. 50 cm
20 hindu squats

Gennemførte hurtigst muligt, havde desværre ikke noget stopur.

Lidt vildt med træning i ringe
Det kunne være jeg skulle prøve at få fat i nogle ringe.
...og lide endnu et nederlag ved ikke at kunne gøre noget som helst med dem
nej, jeg må hellere nøjes med min chin-up bar, den giver rigelige udfordringer.
Hvad er hindu squats ?
Henning

henning skrev:

Haurum skrev:Dagens aftentræning:

20 reps ring chin-ups
20 reps ring dips
20 box jumps, ca. 50 cm
20 hindu squats

Gennemførte hurtigst muligt, havde desværre ikke noget stopur.

Lidt vildt med træning i ringe
Det kunne være jeg skulle prøve at få fat i nogle ringe.
...og lide endnu et nederlag ved ikke at kunne gøre noget som helst med dem
nej, jeg må hellere nøjes med min chin-up bar, den giver rigelige udfordringer.
Hvad er hindu squats ?
Henning

Med den træningserfaring du har tror jeg nu nok at du relativt uproblematisk kan lave noget fornuftigt i ringene ret hurtigt. Hvis du skulle blive fristet kan de købes her

Hindu Squats udføres sådan her, ved eftertanke ligner mine dog nok snarere almindelige squats uden vægt udført i høj hastighed.

Jeg er netop kommet op fra 45 minutters dødstræning under stjerneklar himmel: snatches, swings, gang med kettlebells, løb med kettlebells, gang op ad trapper med kettlebells, turkish getups, clean and jerks, hindusquats, boxjumps, jonglering med kettlbells og så videre... nu sidder jeg og nyder en bodylab whey95 neutral shake - om lidt står den på 700 g kyllingeinderfilet og et væld af grøntsager.

... og her er så en lille salat til at supplere de 700 g kylle jeg netop har indtaget. Den består af blandet salat, råkost (af gulerøder), brocolli, valnødder, mandler og rosiner, med et ordentlig skud Udos Choice ud over. Enjoy.

Haurum skrev:... og her er så en lille salat til at supplere de 700 g kylle jeg netop har indtaget. Den består af blandet salat, råkost (af gulerøder), brocolli, valnødder, mandler og rosiner, med et ordentlig skud Udos Choice ud over. Enjoy.

MUMS !

Vil du iøvrigt prøve kræfter med nye salater - så prøv at anskaf dif "Suveræne salater" af Sonja Bock og Tina Scheftelowitz hvis du da ikke allerede har den.......

Dagens træning:

20 MINUTTERS KB MP:

24 kg:

2 reps
2 reps
2 reps
2 reps
1 rep
1 rep
1 rep

16 kg:

5 reps
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps

24 KG KB FLOOR PRESSES:

10 reps
7 reps
5 reps

24 KG KB BENT OVER ROW:

10 reps
10 reps
10 reps

10 MIN 24 KG KETTBELL DOUBLE HANDED SWINGS:

10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps

Nå nå, så dig og Bjørnen er inde i gamet.. Well, der er rigtig meget godt materiale som kan anbefales. Har dog været meget anonym på det sidste, men det kommer igen når tiden bliver til det. David DeAngelo er klart anbefalelses værdigt når vi snakker alle aspekter af gamet imo. Hans attitude og meninger er klart nogle af de bedste blandt eliten imo, hvor straus self også kommer højt op. BL er også noget af det mest almindeligt brugbare i dagligdagen, så at læse om det og forstå det er også højpriotet.. Kunne snakke game-strategier resten af dagen, men det går jo ikke