HAV skrev:Dagens proteinrige spise i form af T-Bone Steak :wings:



Den ligger nu nede i maven og "svøpper" :D

kæft den ser snack ud :woot: :drool:

Vild dødløft du fyrede af =D> !

Nick187 skrev:

HAV skrev:Dagens proteinrige spise i form af T-Bone Steak :wings:



Den ligger nu nede i maven og "svøpper" :D

kæft den ser snack ud :woot: :drool:

Vild dødløft du fyrede af =D> !

Takker - dødløften gik også rigtig godt

T-Bone Steaken var også vildt god. Nyder dem ofte

Dagens træning søndag den 2. marts 2008

CARDIO:

- 15 km offroad mountain-bike i Rold Skov



Virkelig en fed tur I morgen står den på fullbody.

Dagens træning mandag den 3. marts 2008


Vægt: 88.6 kg

Styrketræning:

Fullbody

BB Bænkpress
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

SUPERSÆT

Cabel Seated Rows
5 x 95 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Dips
5 + 10 kg
5 + 10 kg
5 + 10 kg
5 + 10 kg
5 + 10 kg

SUPERSÆT

Chinup (overhåndsgreb)
5 + 10 kg
5 + 10 kg
5 + 5 kg
5 + 5 kg
5 + 5 kg

BB Squat
10 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg - easy

SUPERSÆT

BB one hand incline press
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Dødløft
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 115 kg
5 x 100 kg

Chinup (underhåndsgreb)
8
8
8

SUPERSÆT

Evil Wheel
7
7
6

Træningstid: ca. 75 min.


Super god træning idag. Der var dog lidt lav energi, men havde gejsten til at gå til den

Næste træning er onsdag med fullbody

Forside i loggen opdateret !

Lige en kommentar til din log og dit program. Jeg har også kørt Stripped Down... et par uger nu og jeg synes det er for hårdt for kroppen. Kan godt lide programmet og jeg synes også det (allerede) har givet lidt resultater (jeg er ikke så stor i forvejen), men over en længere periode er det meget krævende for kroppen. Positivt ved det, er at netop fordi det er så få øvelser, higer man efter at træne dagen efter. Negativt ved det, er at musklerne er meget trætte efter noget tid. Jeg kan selvføgelig have været uoplagt de sidste to træninger, men jeg kunne mærke en signifikant styrkenedgang begge gange. Desuden har jeg været meget træt de sidste par dage - selv få timer efter jeg er stået op. Har du lignede, eller helt andre observationer?

murdockrates skrev:Lige en kommentar til din log og dit program. Jeg har også kørt Stripped Down... et par uger nu og jeg synes det er for hårdt for kroppen. Kan godt lide programmet og jeg synes også det (allerede) har givet lidt resultater (jeg er ikke så stor i forvejen), men over en længere periode er det meget krævende for kroppen. Positivt ved det, er at netop fordi det er så få øvelser, higer man efter at træne dagen efter. Negativt ved det, er at musklerne er meget trætte efter noget tid. Jeg kan selvføgelig have været uoplagt de sidste to træninger, men jeg kunne mærke en signifikant styrkenedgang begge gange. Desuden har jeg været meget træt de sidste par dage - selv få timer efter jeg er stået op. Har du lignede, eller helt andre observationer?

Jeg syntes programme var for hårdt for min krop. Fik det trænet i 3 uger, men den sidste uge var jeg uoplagt og havde konstante doms, hvilket havde kraftig indvirkning på min træning rent moral samt de antal kg jeg kunne løfte.

Har derfor lagt programmet på hylden og i stedet begyndt at træne alm fullbody 3 gange i ugen, dog med lidt inspiration fra Stripped Down..

Nu skal du altså til at proppe i hovedet. Du tager jo slet ikke på

Kæmperen skrev:Nu skal du altså til at proppe i hovedet. Du tager jo slet ikke på

Jeg æder helt vildt, men tager kun på på maven, hvilket er MEGA surt

Hver gang jeg begynder at spise mere får jeg bildæk, hvilket jeg er ked af

HAV skrev:

Kæmperen skrev:Nu skal du altså til at proppe i hovedet. Du tager jo slet ikke på

Jeg æder helt vildt, men tager kun på på maven, hvilket er MEGA surt

Hver gang jeg begynder at spise mere får jeg bildæk, hvilket jeg er ked af

Hvad spiser du?

Tyder på du spiser ret forkert

Dagens træning onsdag den 5. marts 2008


Vægt: 89.2 kg

Styrketræning:

Fullbody

BB Bænkpress
10 x 80 kg
10 x 80 kg
9 x 80 kg
8 x 80 kg

SUPERSÆT

Cabel Seated Rows
10 x 80 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

BB Front Squat
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

SUPERSÆT

DB Lateral Raise
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Dips
10
10
10
10

SUPERSÆT

Chinup (overhåndsgreb)
10
9
8
8

Dødløft
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

DB Armcurl
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg - haha, fesen omgang

SUPERSÆT

Chunch på bold
20
15
15
15

Træningstid: ca. 70 min.

Ikke så meget energi i dag, så kørte forholdsvis let og lyttede til kroppen. Næste træning er fredag ligeledes med fullbody.

cj8000 skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:Nu skal du altså til at proppe i hovedet. Du tager jo slet ikke på

Jeg æder helt vildt, men tager kun på på maven, hvilket er MEGA surt

Hver gang jeg begynder at spise mere får jeg bildæk, hvilket jeg er ked af

Hvad spiser du?

Tyder på du spiser ret forkert

Haha, ja det kunne godt se sådan ud

Men har ret godt styr på kosten. Tror problemet ligger i, at jeg måske også er bange for at tage mere fedt på kroppen (maven), hvorfor jeg ofte ikke spiser de ekstra 500 kacl, ubevidst

HAV skrev:

cj8000 skrev:

HAV skrev:

Kæmperen skrev:Nu skal du altså til at proppe i hovedet. Du tager jo slet ikke på

Jeg æder helt vildt, men tager kun på på maven, hvilket er MEGA surt

Hver gang jeg begynder at spise mere får jeg bildæk, hvilket jeg er ked af

Hvad spiser du?

Tyder på du spiser ret forkert

Haha, ja det kunne godt se sådan ud

Men har ret godt styr på kosten. Tror problemet ligger i, at jeg måske også er bange for at tage mere fedt på kroppen (maven), hvorfor jeg ofte ikke spiser de ekstra 500 kacl, ubevidst

Du modsgier jo dig selv: Tager ikke på - Tager fedt på - Har godt styr på kosten.

Har du jo tydeligvis ikke så

cj8000 skrev:
Du modsgier jo dig selv: Tager ikke på - Tager fedt på - Har godt styr på kosten.

Har du jo tydeligvis ikke så

Det syntes jeg da ikke jeg gør. Hvis du skal tage på er du nød til at lægge i kacl overskud, hvorfor du ikke kan undgå ligeledes at tage fedt på kroppen, hvilket jeg pt. ikke ønsker. Min kropsvægt er skam udemærket regn kg-mæssigt. Dog vil man jo altid gerne gaine masse og styrke.

HAV skrev:

cj8000 skrev:
Du modsgier jo dig selv: Tager ikke på - Tager fedt på - Har godt styr på kosten.

Har du jo tydeligvis ikke så

Det syntes jeg da ikke jeg gør. Hvis du skal tage på er du nød til at lægge i kacl overskud, hvorfor du ikke kan undgå ligeledes at tage fedt på kroppen, hvilket jeg pt. ikke ønsker. Min kropsvægt er skam udemærket regn kg-mæssigt. Dog vil man jo altid gerne gaine masse og styrke.

Så modsiger du dig jo igen

Du siger: Man tager fedt på når man gainer. Det ønsker du ikke.

Derefter siger du: Dog vil man jo altid gerne gaine masse og styrke

cj8000 skrev:

HAV skrev:

cj8000 skrev:
Du modsgier jo dig selv: Tager ikke på - Tager fedt på - Har godt styr på kosten.

Har du jo tydeligvis ikke så

Det syntes jeg da ikke jeg gør. Hvis du skal tage på er du nød til at lægge i kacl overskud, hvorfor du ikke kan undgå ligeledes at tage fedt på kroppen, hvilket jeg pt. ikke ønsker. Min kropsvægt er skam udemærket regn kg-mæssigt. Dog vil man jo altid gerne gaine masse og styrke.

Så modsiger du dig jo igen

Du siger: Man tager fedt på når man gainer. Det ønsker du ikke.

Derefter siger du: Dog vil man jo altid gerne gaine masse og styrke

Jeg forstår dig ærlig talt ikke ??

Man tager fedt på når man gainer = Fakta.

Det ønsker du ikke = Min holdning.

Dog vil man jo altid gerne gaine masse og styrke= Ja MAN vil generalt, hvem vil ikke det ? Dog vil JEG ikke på bekostning af at tage mere fedt på kroppen.

HAV skrev:

cj8000 skrev:

HAV skrev:

cj8000 skrev:
Du modsgier jo dig selv: Tager ikke på - Tager fedt på - Har godt styr på kosten.

Har du jo tydeligvis ikke så

Det syntes jeg da ikke jeg gør. Hvis du skal tage på er du nød til at lægge i kacl overskud, hvorfor du ikke kan undgå ligeledes at tage fedt på kroppen, hvilket jeg pt. ikke ønsker. Min kropsvægt er skam udemærket regn kg-mæssigt. Dog vil man jo altid gerne gaine masse og styrke.

Så modsiger du dig jo igen

Du siger: Man tager fedt på når man gainer. Det ønsker du ikke.

Derefter siger du: Dog vil man jo altid gerne gaine masse og styrke

Jeg forstår dig ærlig talt ikke ??

Man tager fedt på når man gainer = Fakta.

Det ønsker du ikke = Min holdning.

Dog vil man jo altid gerne gaine masse og styrke= Ja MAN vil generalt, hvem vil ikke det ? Dog vil JEG ikke på bekostning af at tage mere fedt på kroppen.

Der kom den manglende sætning fra dig

cj8000 skrev:
Der kom den manglende sætning fra dig

Det har vel lagt i kortene hele tiden jf. disse tidligere udtagelser:

HAV skrev:Problemet ligger i, at jeg måske også er bange for at tage mere fedt på kroppen

HAV skrev:Hvis du skal tage på er du nød til at lægge i kacl overskud, hvorfor du ikke kan undgå ligeledes at tage fedt på kroppen, hvilket jeg pt. ikke ønsker.

Dagens træning fredag den 7. marts 2008


Vægt: 89.1 kg

Styrketræning:

Fullbody

BB Bænkpress
5 x 90 kg
5 x 90 kg
3 x 100 kg - lidt hjælp til den sidste
2 x 100 kg
5 x 90 kg

SUPERSÆT

Cabel Seated Rows
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

BB Front Squat
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

SUPERSÆT

BB skulderpress (smith)
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Dips
5 + 10 kg
5 + 10 kg
5 + 10 kg
5 + 10 kg
5 + 10 kg - her skal øges næste gang

SUPERSÆT

Chinup (overhåndsgreb)
5 + 10 kg
5 + 10 kg
5 + 10 kg
5 + 10 kg
5 + 10 kg

Dødløft
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

Chinup (underhåndsgreb)
8
8
8

SUPERSÆT

Evil Wheel
7
6
4

Træningstid: ca. 75 min.

Træningen gik rigtig godt i dag. Syntes især bænkpresset var på sin plads

Lækkert bænk =D>

MC skrev:Lækkert bænk =D>

Tak skal du have MC Det gik også rigtig godt. Bliver rigtig godt når jeg kan lave 5x5 med 100 kg

Dagens welness søndag den 9. marts 2008


- 20 min. Zoneterapti

- 20 min. Massage, damn bagskulderen var øm



Sweeeeeeeeeeeeeeet omgang

Dagens træning mandag den 10. marts 2008

Vægt: Glemte at blive vejet i dag

STYRKETRÆNING:

BB Bænk
10 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
3 x 100 kg - fik lidt hjælp til den sidste rep.
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg - satme en god tung omgang

Pullup
8 + 5 kg
8 + 5 kg
8 + 5 kg

Incline DB bænk
10 x 32 kg
10 x 32 kg
8 x 32 kg

Cabel rows
10 x 80 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

Cabel pushdown
10 x ?
10 x ?
8 x ?

DB Hammercirl
10 x 20 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg

Sprang squat og dødløft over i dag, da jeg skal cykle et mountainbikeløb i morgen, hvorfor bentøjet og ryggen skal være frist

Bænkpresset gik fint i dag. Målet er 5x5 med 100 kg

Dagens træning tirsdag den 11. marts 2008

CARDIO:

- 13 km offroad mountainbike i skov (MEGET kuperet terræn)

Dagens træning onsdag den 12. marts 2008

CARDIO:

- 2 timers ju-jitsu træning

STYRKETRÆNING:

Nåede desværre ikke at styrketræne idag. Næste træningspas bliver fredag med lidt cykling og en god gang fullbody.

Ellers lækker BP du køre NW

Alien skrev:Ellers lækker BP du køre NW

Tak skal du have Alien Målet er 5x5 med 100 kr lige pt., hvilket jeg håber kommer snart.

Hvad betyder NW ?

Nice Work
Jeg vil gerne op og kunne tage de 100, max er stadig 98

Alien skrev:Nice Work
Jeg vil gerne op og kunne tage de 100, max er stadig 98

Ahhh okey

Hvis du maxer 98 kg går der ikke længe før du når op på 100 kg. Krydser finger for du kommer i klub 100 inden udgang af marts måned

HAV skrev:

Alien skrev:Nice Work
Jeg vil gerne op og kunne tage de 100, max er stadig 98

Ahhh okey

Hvis du maxer 98 kg går der ikke længe før du når op på 100 kg. Krydser finger for du kommer i klub 100 inden udgang af marts måned

Tak håber det hjælper