Hey du gamle

Ser godt ud med din træning. Især dine lateral raise, yderst imponerende(læg mærke til at jeg prøver at flytte fokus fra dine rows )

Har haft sindsygt travlt med arbejde, så det er ikke blevet til så meget træning det sidste stykke tid, men er ved at komme godt igang igen, så jeg bliver blive så hård som dig i rows og lateral raise

M-85 skrev:Hey du gamle

Ser godt ud med din træning. Især dine lateral raise, yderst imponerende(læg mærke til at jeg prøver at flytte fokus fra dine rows )

Har haft sindsygt travlt med arbejde, så det er ikke blevet til så meget træning det sidste stykke tid, men er ved at komme godt igang igen, så jeg bliver blive så hård som dig i rows og lateral raise

Hey M-85 og takker.. Ja det er ved at være længe sinde vi har hørt noget til dig. God at se dig i loggen igen. Ja træningen går strygende. Har også lige øget i lateral raise, men er faktisk gået 5 kg ned i rows .. Nok fordi kropsvægten er faldet 2.5 kg

HAV skrev:Hey M-85 og takker.. Ja det er ved at være længe sinde vi har hørt noget til dig. God at se dig i loggen igen. Ja træningen går strygende. Har også lige øget i lateral raise, men er faktisk gået 5 kg ned i rows .. Nok fordi kropsvægten er faldet 2.5 kg

Nice med vægten. Er du ved at blive en tynd sylfide Hvordan går det med dine dødløft?
Og får du snart tid til at smide et billede op af ryggen?

Er du flyttet til Kbh. siden der står Aalborg/København ved dig? Flytter ud på nørrebro her til august, så hvis du kendte et godt "billigt" center i kbh, ville det være nice med en adresse og et navn

M-85 skrev:

HAV skrev:Hey M-85 og takker.. Ja det er ved at være længe sinde vi har hørt noget til dig. God at se dig i loggen igen. Ja træningen går strygende. Har også lige øget i lateral raise, men er faktisk gået 5 kg ned i rows .. Nok fordi kropsvægten er faldet 2.5 kg

Nice med vægten. Er du ved at blive en tynd sylfide Hvordan går det med dine dødløft?
Og får du snart tid til at smide et billede op af ryggen?

Er du flyttet til Kbh. siden der står Aalborg/København ved dig? Flytter ud på nørrebro her til august, så hvis du kendte et godt "billigt" center i kbh, ville det være nice med en adresse og et navn

Det går desværre ikke så godt med dødløften. Er faldet lidt af på den, da jeg har døjet lidt med musklerne i lænden. De er hele tiden så ømme. Men starter op med dødløft "light" i næste uge.
Ja jeg flytter til kbh, da jeg lige er blevet optaget ved politiet. Skal træne på politiskolen, så regner ikke med at finde et center derovre, da de har alle de faciliteter jeg skal bruge

Dagens træning torsdag d 22/6-2006 kl 17.45

CARDIO: 1.15 times motionsboksning ( HÅRD )
Har lige været ude at købe mine egne handsker, så nu er jeg klar

Hva så der Tyson - skal du så med far i ringen

Feee nok med det der boksning, kan godt forstille mig at det er MEGA HÅRDT. Tror snart selv jeg napper en prøvetime

jbh0007 skrev:Hva så der Tyson - skal du så med far i ringen

Feee nok med det der boksning, kan godt forstille mig at det er MEGA HÅRDT. Tror snart selv jeg napper en prøvetime

Hehe, ja vi kan da godt tage en runde i ringen, men jeg slår hårdt !! Så er du forberedt

Syntes virkelig at du skulle tage en prøvetime. Det er super fedt og man får brændt max kacl af.. Det hele foregår selvfølgelig med det lækkerste musik i baggrunden. Lige gra Guns n´Roses til det nyeste dance

Dagens træning d 23/6-2006 kl 10.30

BB Bænk
15 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 70 kg

Dips
12 x BW
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 5 kg

DB Incline bænk
7 x 24 kg
8 x 24 kg
10 x 24 kg - De gik rigtig skidt Ingen power tilbage

Cabel pushdown
10 x 25 kg
10 x 28 kg
10 x 30 kg
10 x 32. kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg - RISTET

Cabel flyers
3 x 10

Udemærket træning, men gårdagens boksetræning kunne sagtens mærkes. Var noget træt i musklerne i dag Var bla. noget træt af at min incline bænk var så dårlig, det var bare INGEN power igen

Tjaaa, selv om der ikke var den vilde power - Fik du da ristet kroppen godt igemmen

POWER'EREN ER TILBAGE NÆSTE GANG

Ser helt fornuftigt ud med træningen, til trods for den manglende power.

Hvor i kbh. har du fået lejlighed? ligger politiskolen ikke ude i valby?

jbh0007 skrev:Tjaaa, selv om der ikke var den vilde power - Fik du da ristet kroppen godt igemmen

POWER'EREN ER TILBAGE NÆSTE GANG

ja vi må håbe at der er noget mere power på mandag igen, hvor bryst og triceps skal have tæsk.. Men det er vildt så meget enerdi det boksetræning tager. Det er SUPER godt

M-85 skrev:Ser helt fornuftigt ud med træningen, til trods for den manglende power.

Hvor i kbh. har du fået lejlighed? ligger politiskolen ikke ude i valby?

Takker. Nej politiskolen ligger i Brøndby øster. Jeg har fået lejlighed i Valby, så det er kun små 5 km fra skolen. Har tænkt på at tage jernhesten til og fra skolen hver dag.-

HAV skrev:Har tænkt på at tage jernhesten til og fra skolen hver dag.-

Satme god stil, cykler også til og fra arbejde hver dag(omkring 7 km) så er man dejligt frisk når man kommer

M-85 skrev:

HAV skrev:Har tænkt på at tage jernhesten til og fra skolen hver dag.-

Satme god stil, cykler også til og fra arbejde hver dag(omkring 7 km) så er man dejligt frisk når man kommer

Nemlig Og så det går lige så hurtig som at tage metroen eller bilen + man får lidt ekstra cardio ind i programmet
Nå, jeg vil holde lidt træningsfri weekend nu. Men måske lidt hyggebold med vennerne i morgen.-

Dagens træning søndag d 25/6-2006 kl 13.00

Shoulder press
10 x 16 kg
10 x 20 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
8 x 24 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

SUPERSÆT MED

Leg Extension
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

DB Lateral raise
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

Benpress
10 x 100 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg

DB Front raise
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Rulleting til mave ( HÅRD )
10
10
8,5

Leg-Hip Raise på vandret bænk
10
10
10

Super god træning i dag. Havde massere af tiden, da det er søndag så gik og hyggede mig dernede.-

Jamen du er sku da helt vild =D> ! Super skulder press & leg extension - Du må være godt ristet

jbh0007 skrev:Jamen du er sku da helt vild =D> ! Super skulder press & leg extension - Du må være godt ristet

Takker jbh !! Ja ret godt ristet nu, det var en super god omgang. Men håber jeg er frisk til dagens træning i morgen som består af back & Biceps + 10 km løb. Håber mine ben har restitutieret ordentligt..

HAV skrev:

jbh0007 skrev:Jamen du er sku da helt vild =D> ! Super skulder press & leg extension - Du må være godt ristet

Takker jbh !! Ja ret godt ristet nu, det var en super god omgang. Men håber jeg er frisk til dagens træning i morgen som består af back & Biceps + 10 km løb. Håber mine ben har restitutieret ordentligt..

Hvad er grunden til at du løber? Er det fordi du skal tabe dig eller er det bare for at komme i form..?

lassah skrev:Hvad er grunden til at du løber? Er det fordi du skal tabe dig eller er det bare for at komme i form..?

Jeg løber da jeg skal starte ved politiet til august og der indgår meget løb og kredsløbstræning i deres fysisk træning. Jeg har løbet i flerer år for også at holde mig i form.

HAV skrev:

lassah skrev:Hvad er grunden til at du løber? Er det fordi du skal tabe dig eller er det bare for at komme i form..?

Jeg løber da jeg skal starte ved politiet til august og der indgår meget løb og kredsløbstræning i deres fysisk træning. Jeg har løbet i flerer år for også at holde mig i form.

Okay.. Fedt at du skal starte ved politiet

Dagens træning d 26/6-2006 kl 10.15

Cabel front pulldown
10 x 60 kg
10 x 75 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Cabel behind neck pulldown
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg

Seated row - pully
10 x 60 kg
10 x 75 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

BB Armcurl ( EZ-stang )
10 x 26 kg
10 x 31 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg

DB Incline seated armcurl
10 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

CARDIO: 10 km løb i terræn ( HÅRD )Da der var mange bakker og i højt tempo.-

Stille og rolig styrketræning. Lænden er ved at være ok igen, men skåner den lige pt for dødløft og bent over rows. Begynder på dem i næste uge igen.
Løbet gik kanont godt, intet at bemærke der

Flotte rows - især set i forhold til dine probs. med lænden. Og lækkert at se at du får nogle dejlige KM i stængerne

jbh0007 skrev:Flotte rows - især set i forhold til dine probs. med lænden. Og lækkert at se at du får nogle dejlige KM i stængerne

Takker. Løbet er begyndt at gå rigtig godt nu. Så nu mangler jeg bare at blive helt fri for den ømhed i lænden. Skal heldigvis til massør i morgen igen. Det regner jeg med hjælper en del på problemet..

Dagens træning tirsdag d 27/6-2006 kl 12.30

BB Bænk
Opvarmning
15 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg - God tung omgang.-

Dips
12 x BW
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 5 kg

BB Incline bænk
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

One Arm Triceps Extension
10 x 8 kg
5 x 10 kg Gik helt galt her
10 x 8 kg
10 x 8 kg - Var nok lidt brugt i triceps

DB incline flyers
10 x 12 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Udemærket træning. Dejligt at kører lidt tungt igen uden alle de reps. I morgen tidlig står den på spinning i 1 time og derfter back & biceps.-

Hvorfor ikke køre engang dips? Og så måske droppe flyers, hvis det kniber med tiden!

Hvad med DB incline press i stedet for BB?

Ellers solid omgang

8800 skrev:Hvorfor ikke køre engang dips?

Her er jeg ikke helt med på hvad du mener ? :? :wink:

8800 skrev: måske droppe flyers, hvis det kniber med tiden

Det passer egentligt ok med tiden, men tager flyers som en supplerende øvelse.

8800 skrev:Hvad med DB incline press i stedet for BB?

Giver de ikke lige godt ? Syntes jeg kan løfte mere i BB incline og dermed får mere stress på brystmusklen..

8800 skrev:Ellers solid omgang :mrgreen:

Mange tak for din(e) kommentar 8800 =D>

Mange føler at DB incline press er bedre til at give masse på brystet, kunne forestille mig det har noget at gøre med ROM, men er slet ikke sikekr Desuden skåner den også skuldrene bedre, min erfaring er at incline db press kan være hård ved skuldrene!

Dips, få dem implementeret i programmet nu, mester !

8800 skrev:Mange føler at DB incline press er bedre til at give masse på brystet, kunne forestille mig det har noget at gøre med ROM

Kan du muligvis godt have ret i men db rammer kun 2% bedre BB, men i længden bliver det selvfølgelig også til en del

8800 skrev:Desuden skåner den også skuldrene bedre, min erfaring er at incline db press kan være hård ved skuldrene!

Mener du at BB belaster skulderen mere en DB ?

8800 skrev:Dips, få dem implementeret i programmet nu, mester

Er stadigvæk ikke helt med ? Dips ER en fast del af mit træningsprogram.-

Så træn da de skide dips din tegning!

Mente selvfølgelig at BB er hårdere ved skulderne end DB, ryddede op samtidig med at jeg skrev til dig

8800 skrev:Så træn da de skide dips din tegning!

Jamen det gør jeg jo også for sørensen.. Hvorfor skulle det bringes på banen ? Kan ikke helt forstå formålet 8800 ??

8800 skrev:Mente selvfølgelig at BB er hårdere ved skulderne end DB, ryddede op samtidig med at jeg skrev til dig

Kører også en gang i mellem DB Incline i stedet for BB incline. Veksler lidt mellem dem.-

hahahahahahahaha my bad, slet de forrige indlæg, troede kun du lavede triceps exstensions! Fuck hvor er jeg stupid