8800 skrev:hahahahahahahaha my bad, slet de forrige indlæg, troede kun du lavede triceps exstensions! Fuck hvor er jeg stupid

HAHAHA, kunne heller ikke forstå du blev ved med at spørge !!

Udemærket tung bryst træning der Skal sku nok blive rigtigt godt

Sikke dig og tøsen (8800) har sludret - Noget man bliver klogere af at læse, eller er det de sædvanlige drukvås som 88'eren kommer med. hvad er konklusionen ???

jbh0007 skrev:Udemærket tung bryst træning der :wink: Skal sku nok blive rigtigt godt :wink:

Takker mange gange. Super dejligt med noget respons =D>

jbh0007 skrev:Sikke dig og tøsen (8800) har sludret - Noget man bliver klogere af at læse, eller er det de sædvanlige drukvås som 88'eren kommer med. hvad er konklusionen ???

Han er en rendyrket drukmås er han Nej, det var bare en misforståelse fra 88´s side om jeg kørte dips eller ej. Men 8800 havde læst forkert og så var alt det skriveri til ingen verdens nytte

Mon det kan betale sig at både kører 5x5 i alm bænkpress OG i BB Incline bænkpress ?

Tjaaa, så er patterne ihverfald godt ristet. Men jeg vil nok skifte mellem de 2 øvelser som start øvelser og så kun kører 5 x 5 med den jeg starter med. Kør så dette en periode og når du så ikke rigtigt stiger mere så gå over til at starte med DB istedet


Håber du forstår det - blev vist lidt kludret

jbh0007 skrev:Tjaaa, så er patterne ihverfald godt ristet. Men jeg vil nok skifte mellem de 2 øvelser som start øvelser og så kun kører 5 x 5 med den jeg starter med. Kør så dette en periode og når du så ikke rigtigt stiger mere så gå over til at starte med DB istedet


Håber du forstår det - blev vist lidt kludret

Hehe, ikke helt ! Mener du at jeg skal kører 5x5 i BB Bænk og så kører 5x5 i DB Bænk bagefter eller hvordan ?

Dagens træning onsdag d 28/6-2006 kl 09.00

CARDIO: 1 times spinning ( medium )
Gik rigtig godt og svedte som et svin

STYRKETRÆNING:

ChinUps - Overhåndsgreb
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Cabel behind neck pulldown
10 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Lever row
10 x 45 kg
8 x 55 kg
8 x 60 kg ( Hele magasinet )
8 x 60 kg
8 x 60 kg

BB Armcurl ( EZ-stang )
10 x 20 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

DB Incline armcurl
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Udemærket omgang. Trænede ikke i det center jeg plejer, så havde ikke mulighed for at kører tunge håndvægte ect, da max vægten derned var på 24 kg

Hvorfor køre behind neck-et eller andet pis når det eneste den rigtig gør er at øge skadesrisikoen? Hvorfor ikke køre den foran, hvilket er en mere naturlig bevægelse?

Ikke et ord om dips herfra

8800 skrev:Hvorfor køre behind neck-et eller andet pis når det eneste den rigtig gør er at øge skadesrisikoen?
Hvorfor ikke køre den foran, hvilket er en mere naturlig bevægelse?

Det er fordi jeg lige har kørt chins. Det er jo sådan set næsten den samme bevægelse hvis du kører den til brystet. Trænede somsagt ikke i det center jeg plejer, så var nød til at kører et par cirkus-øvelser, da de slet ikke har de træningsfaciliteter som der er i mit normale center.

8800 skrev:Ikke et ord om dips herfra

LOL

Feeee nok træning der HAV Med hvad er det for noget med medium spinning - det skal være HARD

jbh0007 skrev:Feeee nok træning der HAV Med hvad er det for noget med medium spinning - det skal være HARD

HAHA, opdeler mit cardiotræning efter easy , medium eller hård
I dag var det kun medium hårdt, selvom jeg gav mig fuldt ud !!

Dagens træning torsdag d 29/6-2006 kl 18.45

CARDIO: 1.30 times motionsboksning ( HÅRD )
Det gik bare super godt. Fik nok forbrændt 1000 kacl eller noget i den stil.-

hehe nå nu er du begyndt og skrive Hård efter jbh lige havde fat i kraven ??

ste0 skrev:hehe nå nu er du begyndt og skrive Hård efter jbh lige havde fat i kraven ??

HAHA, ja det kunne godt se sådan ud . Men det var en virkelig hård omgang i dag. Er skam bundærlig med mine rating i hårdheden og lader mig ikke påvirke af jbh, selvom han er efter mig

Dødløfter du og squatter du ikke?

IbZor skrev:Dødløfter du og squatter du ikke?

Jo, men har haft et mindre problem med lænden, så har holdt en pause i de 2 øvelser. Men fra i næste uge starter jeg op igen med dødløft med lette kg og squat på normale kg igen.-

HAV skrev:

IbZor skrev:Dødløfter du og squatter du ikke?

Jo, men har haft et mindre problem med lænden, så har holdt en pause i de 2 øvelser. Men fra i næste uge starter jeg op igen med dødløft med lette kg og squat på normale kg igen.-

Okay, troede ellers lige jeg sku til at svine dig

IbZor skrev:Okay, troede ellers lige jeg sku til at svine dig

Nej nej, det behøves du slet ikke. Alt er i den skønneste orden

HAV skrev:

IbZor skrev:Okay, troede ellers lige jeg sku til at svine dig

Nej nej, det behøves du slet ikke. Alt er i den skønneste orden

Har du ikke nogle billeder forresten, eller har jeg overset dem?

IbZor skrev:

HAV skrev:

IbZor skrev:Okay, troede ellers lige jeg sku til at svine dig

Nej nej, det behøves du slet ikke. Alt er i den skønneste orden

Har du ikke nogle billeder forresten, eller har jeg overset dem?

Nej har ikke nogle lige pt. Og når jeg endelig tager nogle er de MAX dårlige, så gider ikke smide nogle op

HAV skrev:

IbZor skrev:

HAV skrev:

IbZor skrev:Okay, troede ellers lige jeg sku til at svine dig

Nej nej, det behøves du slet ikke. Alt er i den skønneste orden

Har du ikke nogle billeder forresten, eller har jeg overset dem?

Nej har ikke nogle lige pt. Og når jeg endelig tager nogle er de MAX dårlige, så gider ikke smide nogle op

Er det kameraets skyld de er dårlige?

IbZor skrev:Er det kameraets skyld de er dårlige?

Også det, haha !! Syntes blandt andet ikke jeg kan fange alle de gode detaljer + syntes billederne ikke stemmer overens med min dagsform af en eller anden grund
Jeg er rigtig dårlig til at poste.-

HAV skrev:

IbZor skrev:Er det kameraets skyld de er dårlige?

Også det, haha !! Syntes blandt andet ikke jeg kan fange alle de gode detaljer + syntes billederne ikke stemmer overens med min dagsform af en eller anden grund
Jeg er rigtig dårlig til at poste.-

Hehe kender det godt, når man står og kigger sig selv i spejlet, kan det godt se pænt ud. Men når man tager et billede, så ser de frygteligt ud.

BTW. var du ikke kommet ind til politiet?

IbZor skrev:

HAV skrev:

IbZor skrev:Er det kameraets skyld de er dårlige?

Også det, haha !! Syntes blandt andet ikke jeg kan fange alle de gode detaljer + syntes billederne ikke stemmer overens med min dagsform af en eller anden grund
Jeg er rigtig dårlig til at poste.-

Hehe kender det godt, når man står og kigger sig selv i spejlet, kan det godt se pænt ud. Men når man tager et billede, så ser de frygteligt ud.

BTW. var du ikke kommet ind til politiet?

Jo, jeg skal starte den første august på politiskolen i København. Det bliver godt nok spændende

HAV skrev:

IbZor skrev:

HAV skrev:

IbZor skrev:Er det kameraets skyld de er dårlige?

Også det, haha !! Syntes blandt andet ikke jeg kan fange alle de gode detaljer + syntes billederne ikke stemmer overens med min dagsform af en eller anden grund
Jeg er rigtig dårlig til at poste.-

Hehe kender det godt, når man står og kigger sig selv i spejlet, kan det godt se pænt ud. Men når man tager et billede, så ser de frygteligt ud.

BTW. var du ikke kommet ind til politiet?

Jo, jeg skal starte den første august på politiskolen i København. Det bliver godt nok spændende

Kanont, regner selv med at søge ind til politiet om et par år. Når tiden er inde ;)
Håber lidt på at du vil skrive lidt om det i din log, kunne være rigtig spændende. Så ved man jo hvad man har i vente( forhåbenligT)

IbZor skrev:Kanont, regner selv med at søge ind til politiet om et par år. Når tiden er inde ;)
Håber lidt på at du vil skrive lidt om det i din log, kunne være rigtig spændende. Så ved man jo hvad man har i vente( forhåbenligT)

Jamen jeg vil helt sikkert opdaterer min log med info omkring træningen og hvordan det generalt ellers går på politiskolen når den tid kommer

Dagens træning d 30/6-2006 kl 11.00

BB Bænk
Opvarmning
10 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg ( Kunne godt mærke gårdagens boxetræning )
5 x 80 kg
2 x 80 kg - Gik fuldstændig ned her

DB incline bænk
8 x 26 kg
8 x 26 kg
6 x 28 kg
7 x 28 kg

Dips
10 x BW
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg - SKU EN PR

BB incline bænk
8 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

Lever frenchpress ( LORTEMASKINE )
10 x whatever !
8 x Hele magasinet
8 x Hele magasinet !!

God træning. Kunne virkelig mærke i bryst at det blev trænet, men der var ikke det vilde pump, nærmere en fornemmelse at jeg fik det godt banket igennem. Det var rart.-

Flotte dips - congrats ! Og da også en udemærket gang bryst træning

jbh0007 skrev:Flotte dips - congrats ! Og da også en udemærket gang bryst træning

Takker mange gange !! Er også selv lidt stolt af de dips og de var faktisk ikke vildt tunge. Skal kører med +10 kg fremover nu..
Det var en dejlig træning i dag.-

=D>

nu "var" jeg også sådan en der trænede om morgenen nogen gange, pga jeg var lidt flov og andre gange pga, det var så mange de andre tidspunkter... det var dog ikke et stort lokale 10x10 med 1bænk som blev brugt til dødløft og squat, heh.. men det bliver lavet stort snart ;)

narh, som jbh skriver: rigtigt flotte dips det må jeg sq også sige =D>

men lige en ting som måske kunne hjælpe dig lidt mere frem til bedre løft, mere energi, og mere "freshness" prøv at træne senere på dagen, da du kan æde dig lidt op med energi og proteiner.. man spiser jo ikke når man sover og kroppen mangler derfor proteiner-energi om morgen ;)

bare lige et tip, sikker på du ved det 100% men jeg kunne ikke klare min træning fuldt ud om morgen

har hæftet mig fast til din log og vil følge den, ser spændene ud