jbh0007 skrev:Satme en bicep træning der vil noget - SUPER =D> Og gode seated rows

Takker jbh !! Ja syntes min biceps halter lidt i forhold til resten af kroppen, så vil give den lidt flere tæsk !!
Rart lige at se dig i loggen igen!

Aften CARDIO-træning

Løb
Tid : 33 min
KM : Ca. 7 km
Kacl : 350
Kommentar: En af de bedste løbeture EVER. Der var MEGA meget energi og kunne faktisk have fortsat efter jeg var kommet hjem
Faldt dog lige så lang jeg var næsten i starten af turen. Snublede over mine egne snørrebånd, og selvfølgelig stod der 3-4 unge og snakkede lige ved siden af, PINLIGT Slog mig dog ikke, men der blev grinet noget af mig

Pulsmåleren sad desværre forkert, så tror nu ikke helt jeg kan regne med dagens kacl forbrændning under løbeturen, desværre.-

Flot løbet HAV - der kan jeg sku ikke følge med. Kan se du har fået købt puls uret =D> Husk at fugte senderen der sidder under brystet inden brug - det giver bedre resultat

jbh0007 skrev:Flot løbet HAV - der kan jeg sku ikke følge med. Kan se du har fået købt puls uret =D> Husk at fugte senderen der sidder under brystet inden brug - det giver bedre resultat

Takker.. Vil prøve at fugte den næste gang, men tror problemet var, at remmen sad for løs omkring brystet.. Hvorfor skal man egentligt fugte den for et bedre resultat ?

HAV skrev:Hvorfor skal man egentligt fugte den for et bedre resultat ?

af samme grund som man heller ikk skal bade i en pool hvis det lyner

Dagens træning tirsdag d 25/7-2006 kl 15.00

BB Squat
Opvarmning
12 x 20 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

DB Shoulderpress
Opvarmning
12 x 20 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg

DB lateral raise
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

SUPERSÆT MED:

Chrunch på bold
25 x BW
25 x BW
25 x BW
25 x BW

Lever shoulderpress
12 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 85 kg

SUPERSÆT MED:

Chrunch
25 x BW
25 x BW
25 x BW
25 x BW

Ganske udemærket træning. Ikke så meget at sige, men træningen tog lidt lang tid da jeg var i bladder-humør i dag, med de andre i centeret

Dagens træning onsdag d 26/7-2006 kl 09.30

CARDIO: 8-10 km cykling i høj tempo i det gode vejr.

Styrketræning:

BB Bænk
Opvarmning
12 x 20 kg
25 x 50 kg - Bare lige for at se om jeg kunne
5 x 80 kg
4 x 90 kg
5 x 90 kg
2 x 85 kg - Gik lige galt her, mistede grebet
5 x 80 kg

DB Incline bænk
12 x 24 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg

Lever bryst press
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 85 kg

Dips
10
10
10
10

Ok træning, men gad ikke rigtig i dag, så bare noget der skulle overståes.-

MCN: Kan du ikke maile mig den video med dragz vil vildt gerne prøve den.
Nicolai78@privat.dk er også min msn

Koitzsch skrev:MCN: Kan du ikke maile mig den video med dragz vil vildt gerne prøve den.
Nicolai78@privat.dk er også min msn

Øhmm, dette er ikke MCN´s log men HAV´s log. Tror du er gået forkert makker

Hvaaaa er nu det - "gad ikke rigtigt" ?????????? He, he - Tag dig nu sammen knægt !

Ellers ok træning - fin DB serie

jbh0007 skrev:Hvaaaa er nu det - "gad ikke rigtigt" ?????????? He, he - Tag dig nu sammen knægt !

Ellers ok træning - fin DB serie

Vidste du ville være der dit store skur, haha Havde bare ikke rigtig lysten til træning i dag. Er pt i gang med at flytte og i den forbindelse er der lidt stress på. Tror det er derfor lysten manglede i dag. Men træningen gik ellers udemærket

Dagens træning torsdag d 27/7-2006 kl 10.15

CARDIO: 7 km løb i terræn ( HÅRD )

STYRKETRÆNING:
( Home GyM idag )

ChinUp - Overhåndsgreb, wide grib, 8 sæt
8
8
8
10
9
8
8
8 - Hold da op et pump i ryggen

Pullup - Underhåndsgreb, glose grib, 5 sæt
7
6
7
7
5.5 - Failure.. Held færdig her

Udemærket træning hjemmetræning. Gad ikke tage i centeret i dag. Løbeturen forløb også godt, dog var der MAX varmt, som også gik løbet lidt på.

HAV skrev:Dagens træning torsdag d 27/7-2006 kl 10.15

CARDIO: 7 km løb i terræn ( HÅRD )

STYRKETRÆNING:
( Home GyM idag )

ChinUp - Overhåndsgreb, wide grib, 8 sæt
8
8
8
10
9
8
8
8 - Hold da op et pump i ryggen

Pullup - Underhåndsgreb, glose grib, 5 sæt
7
6
7
7
5.5 - Failure.. Held færdig her

Udemærket træning hjemmetræning. Gad ikke tage i centeret i dag. Løbeturen forløb også godt, dog var der MAX varmt, som også gik løbet lidt på.

Er det et stort hjemmegym du har ?

lassah skrev:Er det et stort hjemmegym du har ?

Nej egentligt ikke. Har en bjælke under loftet til chins

HAV skrev:

lassah skrev:Er det et stort hjemmegym du har ?

Nej egentligt ikke. Har en bjælke under loftet til chins

Tænkte jeg nok

Dagens træning fredag d 28/7-2006 kl 10.00

Hos massør kl 08.30, SWEEEEEEEET

BB Bænk
Opvarmning
10 x 60 kg
7 x 80 kg
5 x 90 kg
4 x 90 kg
5 x 85 kg
6 x 80 kg

DB Incline bænk
10 x 26 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Lever bryst press
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 75 kg

Dips
5 - Den var sku for hård i dag, var HELT flad

BB Frenchpress
10 x 26 kg
6 x 31 kg

Fin brysttræning men energien var utrolig lav efter Bænkpresset.. Dette var sidste træning inden jeg tager til København..
Opdaterer lige i loggen senere i dag !

HAV skrev:Dagens træning fredag d 28/7-2006 kl 10.00

Hos massør kl 08.30, SWEEEEEEEET

BB Bænk
Opvarmning
10 x 60 kg
7 x 80 kg
5 x 90 kg
4 x 90 kg
5 x 85 kg
6 x 80 kg

DB Incline bænk
10 x 26 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Lever bryst press
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 75 kg

Dips
5 - Den var sku for hård i dag, var HELT flad

BB Frenchpress
10 x 26 kg
6 x 31 kg

Fin brysttræning men energien var utrolig lav efter Bænkpresset.. Dette var sidste træning inden jeg tager til København..
Opdaterer lige i loggen senere i dag !

jeg kigger i din log vær dag .. men de 100kg i bænk vi snakked om sidst hvordan går det med dem ? jeg håber vær gang jeg kigger der står 1x1 100kg PR ..

ste0 skrev:jeg kigger i din log vær dag .. men de 100kg i bænk vi snakked om sidst hvordan går det med dem ? jeg håber vær gang jeg kigger der står 1x1 100kg PR ..

HAHA, for sørensen da... Det har jeg fuldstændig glemt ste0 Næste gang jeg kommer til en bænkpress skal jeg nok afprøve det. Det lover jeg !! Men dejligt at du dagligt følger loggen, det varmer

DEN STORE FLYTNING

Efter som jeg flytter til København i morgen tidlig og er uden internet i 3-6 uger, vil der ikke blive opdateret reglmessigt i loggen. Jeg vil dog stadigvæk få trænet, samt forsøge at skrive ind i loggen hvad jeg fortager mig i min træning og under min uddannelse. Håber alle vil have det godt, indtil jeg får etableret min internetforbindelse i KBH.
STAY TUNE...

Hilsen HAV

Super flot træning - det ser ud til det går rigtigt godt med styrken i brystet

Held og lykke i KBH

Bliver spændende at hører om dine oplevelser

held og lykke i den store by ...

jbh0007 skrev:Super flot træning - det ser ud til det går rigtigt godt med styrken i brystet

Held og lykke i KBH

Bliver spændende at hører om dine oplevelser

Mange tak

ste0 skrev:held og lykke i den store by ...

Takker

Det går super godt på skolen og rig mulighed for at træne i skolens center. Der er alt hvad man skal bruge af stænger og håndvægte ( op til 45 kg ) En rigtig jernhule !
Har desværre ikke fået etableret internet i min lejlighed, så er lige hjemme på visit og har derfor mulighed lige til at opdatere loggen lidt. Er gået over til at træne et fullbody program mandag, onsdag og fredag og så er der lagt meget selvforsvar og løbetræning ind i skolens undervisning, så regner med at fedt% kommer forholdsvis langt ned
Opdatere igen når muligheden bringer det. Ha det godt så længe alle der måtte følge med i loggen
STAY TUNE !!

Lyder som det går rigtigt godt HAV - lækkert at hører. Lyder som en god ide med Full Body - så længe der er så meget "gang i den"

jbh0007 skrev:Lyder som det går rigtigt godt HAV - lækkert at hører. Lyder som en god ide med Full Body - så længe der er så meget "gang i den"

Det virker som ok at køre det fullbodyprogram, men godt nok noget jeg lige skal vende mig til. Reppede forresten 1x37 med 50 kg på 1 minut i vores maxtest i går, er var udemærket tilfreds. Det går ok derovre, med super mange nye indtryk og lærdom, så får ikke trænet nær så meget som før. Men når hverdagen bliver mere normal, skal jeg op på 4 gange træning om ugen !!
Håber alle har det godt på forummet..
Hilsner fra HAV

Så er jeg online igen.. Dejligt at få internet, følte mig helt som et urmenneske
Fik forresten et maxløft i bænk her forleden, som blev til
1x100 kg
1x100 kg
0x105 kg failure, desværre
1x100 kg

Satme en dejlig fornemmelse at løfte 0.1 ton.
Mere opdate i loggen kommer på et senere tidspunkt. Har meget travlt i hverdagen.-

Lige en hurtig opdate om dagens træning:

Dagens første træning:

Cykling 8 km efterfulgt af forhindringsbane:
37 x 50 kg - på 1 min.
6 x svælletræk ( 70 kg )
2100 meter løb
Over blindt, under stolpe, under stolpe, over blindt og retur igen. Dette gøres 9 gange. Dernæst færdig..

Styrketræning:

Bænk
Opvarmning
15 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
6 x 80 kg

Incline bænk
10 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Cykling 8 km.

Ok træning. Bare for træt efter forhindringsbanen til at styrketræne ordentligt !

God træning og flot bænket

jbh0007 skrev:God træning og flot bænket

Tak skal du have . Det er også længe siden der har været et indlæg i min log. Vil prøve at opdatere min log lidt oftere, men det er lidt småsvært, når man har så travlt som jeg lige pt..

Skal vist lige have opdateret, at jeg er skiftet fra mit fullbodyprogram og over til mit gamle 2-split program igen. Fandt tid til at træne mandag, tirsdag, torsdag og fradag. Det er skønt, så næsten alle dage er morgentræning kl 06.15 !!

Syntes ikke jeg fik noget ud af mit fullbodyprogram og så tog det ALT for lang tid, samt har tabt lidt styrke og masse. Så er somsagt nu gået tilbage til " Good ol´ 2-split"

Har forresten lige opdateret forsiden, så tag da lige et kik, eller smid en kommentar i loggen

Ærgeligt at fullbody ikke fungerede for dig.
2-split er nice synes jeg, men jeg vil gerne lige blive træt af mit fullbody først.
Sommeren er altid travl.