Hej BB'ere
jeg spiser hver morgen HavreFras til morgenmad, og det er jo med massere fibre osv.
Men er det noget jeg kan bruge til min træning?

Jeg spiser til frokost pasta, tun og kylling - og til aften, det moderen nu kokkerere

Hvad synes i om havrefras?

Det er helt ok med havrefras til morgenmad, derudover ville jeg nok også supplere med noget proteinpulver.

der er lavet en havrefras med fulkorn.. den er at foretrække.og den smager ligesom den almindelige gør.

kuglen skrev:der er lavet en havrefras med fulkorn.. den er at foretrække.og den smager ligesom den almindelige gør.

Er det ikke den de kalder "Rugfras"??

Det er helt ok med havrefras til morgenmad, derudover ville jeg nok også supplere med noget proteinpulver.

Jeg har protien pulver, men jeg mener ikke det er nødvendigt, da jeg er overvægtig :X

kuglen skrev:der er lavet en havrefras med fulkorn.. den er at foretrække.og den smager ligesom den almindelige gør.

Du mener den der mørke en? Synes ikke den smager helt så godt, men okay

lige præcis

Generelt, så kig på sukkerindholdet (skal være lavt) og fiberindholdet (skal være højt).

og prøv iøvrigt shredded wheat (er vist nogenlunde det samme)

Okay, mange tak.
Jeg tjekker lige Rugfras ud

Havregryn istedet

The kid skrev:Havregryn istedet

Havrefras/rugfras kan være lige så godt

Foretrækker havregryn.. men jada

The kid skrev:Havregryn istedet

Puha, der var en overgang hvor jeg spiste havregryn, nu får jeg kvalme bare ved tanken.

Hehe

Mathiaska skrev:

The kid skrev:Havregryn istedet

Puha, der var en overgang hvor jeg spiste havregryn, nu får jeg kvalme bare ved tanken.

Synes også det kan blive ret tørt i længden

Matt skrev:

The kid skrev:Havregryn istedet

Havrefras/rugfras kan være lige så godt

AAA..... det kommer and på meget der er meget mere mad og kcal i havregryn til at vokse af vil jeg helt klart mene havregryn er langt den vildeste ( men smagssag)

Rugfras

Næringsværdi Pr. 100 g Pr. portion (35 g)


Energi 1433 kJ (338 kcal) 430kJ (101 kcal)
Protein 10 g 3,0 g
Kulhydrat 80 g 24 g
- heraf sukkerarter 5,0 g 1,5 g
Fedt 4,0 g 1,2 g
- heraf mættet fedt 0,7 g 0,21 g
- heraf flerumættet fedt 1,7 g 0,51 g
Kostfibre 13,6 g 4,0 g
- heraf vandopløselige 5,8 g 1,7 g
Natrium 0,5 g 0,15 g

Havrefras

Næringsværdi Pr. 100 g Pr. portion (35 g)


Energi 1465 kJ (347 kcal) 510 kJ (121 kcal)
Protein 10,5 g 3,5 g
Kulhydrat 60,5 g 21,0 g
- heraf sukkerarter 13,0 g 4,5 g
Fedt 7,0 g 2,5 g
- heraf mættet fedt 1,3 g 0,5 g
- heraf flerumættet fedt 3,0 g 1,0 g
Kostfibre 14,5 g 5,0 g
- heraf vandopløselige 3,0 g 1,0 g
Natrium 1,1 g 0,4 g
Tiamin (B1) 1,0 mg (70%*) 0,35 mg
Riboflavin (B2) 1,0 mg (65%*) 0,35 mg
Niacin 10,0 mg (55%*) 3,5 mg
Jern 7,0 mg (50%*) 2,45 mg

De har nok bare modregnet kostfibrerne i regnestykket da man de jo heller ikke bidrager med energi selvom det jo er en form for kulhydrat

når ja doh ! .. my bad, er slettet igen

Matt --> Det holder altså ikke helt at sige, man kan indtage havrefras på linie med havregryn, der laaangt mere sukker i havrefras Rugfras synes jeg til gengæld er et ok validt morgenprodukt, hvor de har fået sukkerindholdet ned på et ok niveau. Som Smeden siger - lavt sukkerindhold og højt fiberindhold er at foretrække.

Hvis man er træt af havregryn, kan jeg anbefale 300g cheasy A38 + 30-40 gram Finax Naturell Müsli (Rigtig god müsli med meget lidt sukker) + lidt sød - smager fortræffeligt!

For tiden indtager jeg også havregryn med banansmag (noget jeg har fået fra USA - smager virkelig godt), der bliver varmet til grød i mikrovnen, og derefter smider jeg 200gram rene æggehvider i (der selfølgelig er lavet på panden først) - det er sgu et godt morgenmåltid.