havregryn

Jeg ved der findes hurtigt og langsomt optageligt protein, men er det, det samme med carbs? Og hvis det er, er havregryn så hurtige eller langsomme?

Havregryn er langsomme, og det er det bedste du kan spise i hele verden(synes jeg!).

Du kan læse lidt om slow vs fast carbs her hvis du forstår engelsk;

http://www.acaloriecounter.com/diet/car ... -good-bad/

Hvis du læser den artikel burde du få lidt forstand på hvad er slow og hvad er fast, og hvordan det påvirker dit system.

Held og lykke

Hvordan påvirker det så langsomt eller hurtigt optaget protein? går det hånd i hånd? Da jeg gerne vil have carbs med i min protein shake havde jeg tænkt på at blande havregyn ind i min shake. Er det så optimalt, f.eks efter træning da carbsne er langsomt optagende, og man gerne vil udnytte "the moment of oppertunity"?

RippedInFourWeeks skrev:Hvordan påvirker det så langsomt eller hurtigt optaget protein? går det hånd i hånd? Da jeg gerne vil have carbs med i min protein shake havde jeg tænkt på at blande havregyn ind i min shake. Er det så optimalt, f.eks efter træning da carbsne er langsomt optagende, og man gerne vil udnytte "the moment of oppertunity"?

Principielt nej, der vil hurtigere carbs være mere optimalt :wink:

havregryn

Brugere online