Heihachi - HST-lignende 2-split

Lækker tattoo. Nemt at genkende DGH! Skal du ud og vise den frem torsdag?

Heihachi skrev:Så fik jeg tusset højre overarm:

så er man sgu da lokal-patriot!

flot arbejde!

Jo tak.. Og jeg regner helt sikkert med at skulle i byen efter fodbold torsdag, ja! Skal du da spille der? Og ja, jeg er ekstrem lokalpatriotisk ift. Viborg, som det nok også fremgår af tussen. Der er domkirken, kongehyldningsmonumentet, domkirkeløven (som også er på 200 kr-sedlerne), byvåbnet og omridset af det ældst bevarede bykort over Viborg. Man kan ikke undgå at være stolt af at være herfra!

Træning med Froggy i dag. Fortsat progression:

Squat
77,5 kg - 2x12 - stadig stille og roligt

Dødløft
105 kg - 2x12 - ditto

UH Chin-Ups
4x6 - ditto

Yates Rows
75 kg - 2x12 - ditto

Læg-maskine
90 kg - 2x12 - ditto

Dragon Flags
Mig - 3x8

BB Curls
33,5 kg - 2x12 - ditto

One-Arm Cable Curls
"7,5" - 2x12 - en smule hårdere

Træning alene i dag:

Fortsat progression

Bænkpres
77,5 kg - 2x12

Military Press
47,5 kg - 2x12

Dips
Mig + 10 kg - 2x12

Incline DB Bænkpres
26 kg - 2x12

Pushdown
"34,5" - 2x12

Rear Lateral Raise
14 kg - 3x10

Det gik stærkt igen i dag!

Træning alene i dag. Fortsat progression:

Squat
80 kg - 2x12

Dødløft
110 kg - 2x12

UH Chin-Ups
Mig - 3x8

Pulldowns
"65" - 2x12

Læg-maskine
95 kg - 2x12

BB Curls
36 kg - 2x12

Hammer Curls
16 kg - 2x12

Weighted Crunches
Mig + 34,5 kg - 3x10

Træning med Froggy i dag:

Fortsat progression

Bænkpres
77,5 kg - 2x12

Military Press
50 kg - 2x12

Dips
Mig + 12,5 kg - 2x12

Incline DB Bænkpres
26 kg - 2x12

Skull Crusher
38,5 kg - 2x12

Rear Lateral Raise
14 kg - 3x10

Lidt over tre kvarter tog det!

Squat
80 kg - 1x12 - slet ikke så hårdt som jeg huskede. Derfor:
82,5 kg - 1x12 - bestemt heller ikke galt. Det er godt nok pokkers, så meget stærkere jeg er blevet i den øvelse, jeg ellers hader så meget!

Dødløft
115 kg - 2x12

UH Chin-Ups
Mig - 3x8

Yates Rows
77,5 kg - 2x12

Dragon Flags
Mig - 3x8

BB Curls
36 kg - 2x12

Hammer Curls
17 kg - 2x12

Jeg glemte at træne læg i dag #-o

Heihachi skrev:Så fik jeg tusset højre overarm:

Hamrende fed tus :twisted:

Hvor har du fået den lavet henne?

Jo tak! Det har jeg hos Calle - http://www.artntattoo.dk .

Træning med Froggy i dag:

Fortsat progression

Bænkpres
80 kg - 2x12

Military Press
52,5 kg - 2x12

Dips
Mig + 15 kg - 2x12

Incline DB Bænkpres
27 kg - 2x12

Pushdown
"37" - 1x12
"40" - 1x12

Rear Lateral Raise
14,5 kg - 3x10

Ganske hurtigt igen i dag!

Træning med Froggy i dag:

Fortsat progression

Squat
82,5 kg - 1x12
85 kg - 1x12

Dødløft
120 kg - 2x12

UH Chin-Ups
Mig - 3x10 - de sidste reps i de to sidste sæt trak godt nok tænder ud!

Pulldowns
"68" - 2x12

Læg-maskine
95 kg - 2x12

BB Curls
38,5 kg - 2x12

Hammer Curls
17 kg - 2x12

Weighted Crunches
Mig + 37 kg - 3x10

Jeg havde stadig tømmermænd fra en særdeles våd koncert i lørdags, så jeg tog alt for lange pauser, og det endte med at tage lidt over halvanden time...

Træning med Froggy i dag:

Fortsat progression

Bænkpres
82,5 kg - 2x12

Military Press
55 kg - 2x12

Dips
Mig + 17,5 kg - 2x12

Incline DB Bænkpres
28 kg - 2x12

Skull Crusher
43,5 kg - 2x12

Rear Lateral Raise
14,5 kg - 2x10

Træning med Froggy i dag:

Fortsat progression

Squat
85 kg - 1x12
87,5 kg - 1x12
Faktisk slet ikke hårdt. Det er simpelthen ufatteligt, at den squat-styrke pludselig er steget så abnormt meget.

Dødløft
122,5 kg - 1x12
125 kg - 1x12

UH Chin-Ups
Mig - 1x10
Mig - 1x9
Mig - 1x8
ARG!! Det er nok prisen for, at jeg har ædt så meget junk på det sidste...

Yates Rows
80 kg - 2x12

Læg-maskine
97,5 kg - 2x12

Dragon Flags
Mig - 3x8

BB Curls
38,5 kg - 2x12

Hammer Curls
17 kg - 2x12

Alt for lange pauser i dag...

Træning med KE i dag:

Fortsat progression

Bænkpres
85 kg - 2x12

Military Press
57,5 kg - 1x12
57,5 kg - 1x9 INGEN KOMMENTARER, JGEORJGOEJ KAN SFKAKRÆFTE ALEL TT RE YUGEWRYRERERWERT RTYRGTER!!!!

Dips
Mig + 20 kg - 2x12

Incline DB Bænkpres
28 kg - 2x12

Pushdown
"40" - 1x12
"43" - 1x12

Pauserne var måske lige i overkanten i dag, men nu var det selvfølgelig også sidste dag med 2x12.

Træning med Froggy og Utne her til aften:

Fortsat HST-lignende progression

Squat
87,5 kg - 3x8

Dødløft
125 kg - 3x8

UH Chin-Ups
Mig - 3x8

Pulldowns
"68" - 3x8

Læg-maskine
100 kg - 3x8

BB Curls
38,5 kg - 3x8

Hammer Curls
17 kg - 3x8

Weighted Crunches
Mig + 37 kg - 3x10

Det tog halvanden time i dag, hvilket nok var liige i overkanten, men sådan går det vel når man er 3!

Træning med Froggy i dag:

Fortsat HST-lignende progression

Bænkpres
85 kg - 3x8

Military Press
57,5 kg - 3x8

Dips
Mig + 20 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
28 kg - 3x8

Skull Crusher
43,5 kg - 3x8

Rear Lateral Raise
14,5 kg - 3x10

Det gik stærkt i dag! Det var så, naturligvis, heller ikke så hårdt på 1. dagen med 3x8.

Træning med Froggy og Utne her til aften:

Fortsat HST-lignende progression

Squat
87,5 kg - 3x8

Dødløft
125 kg - 3x8

UH Chin-Ups
Mig - 3x8

Yates Rows
80 kg - 3x8

Læg-maskine
100 kg - 1x8
102,5 kg - 2x8

Dragon Flags
Mig - 3x8

BB Curls
38,5 kg - 3x8

Hammer Curls
17 kg - 3x8

Træning alene i går:

Fortsat HST-lignende progression

Bænkpres
85 kg - 3x8

Military Press
57,5 kg - 3x8

Dips
Mig + 20 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
28 kg - 3x8

Pushdown
"43" - 3x8

Rear Lateral Raise
14,5 kg - 3x10

Det tog kun omkring tre kvarter!

Træning med Froggy og Utne her til aften:

Fortsat HST-lignende progression

Squat
90 kg - 3x8

Længere pause her, da Froggy var nødt til at blive færdig med dødløft først.

Dødløft
127,5 kg - 3x8

UH Chin-Ups
Mig - 3x8

Pulldowns
"70" - 3x8

BB Curls
41 kg - 3x8

Hammer Curls
18 kg - 2x8

Jeg nåede hverken læg, mave eller sidste sæt hammer curls, fordi de andre bastarder absolut ville skynde sig hjem og se en kamp, der allerede var afgjort!

Træning alene her til aften:

Fortsat HST-lignende progression

Bænkpres
87,5 kg - 3x8

Military Press
57,5 kg - 3x8

Dips
Mig + 22,5 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
32 kg - 3x8

Skull Crusher
46 kg - 3x8

Rear Lateral Raise
14,5 kg - 3x10

Træning med KE her til aften:

Fortsat HST-lignende progression

Squat
92,5 kg - 3x8

Dødløft
130 kg - 3x8

UH Chin-Ups
Mig + 2,5 kg - 4x6

Yates Rows
82,5 kg - 3x8

Læg-maskine
105 kg - 3x8

BB Curls
41 kg - 3x8

Hammer Curls
18 kg - 3x8

Weighted Crunches
Mig + 37 kg - 3x10

Froggy havde for anden gang låst sig ude fra sin egen bil, så:

Træning alene i dag:

Fortsat HST-lignende progression

Bænkpres
87,5 kg - 3x8

Military Press
60 kg - 3x8

Dips
Mig + 23,75 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
32 kg - 3x8

Pushdown
"47" - 3x8 - shit! Her havde jeg godt nok overvurderet mig selv.. Det var med hiv og sving, de 3x8 kom hjem, og det er lige en kende for tidligt.

Rear Lateral Raise
14,5 kg - 3x10

Ellers en hurtig jubeltræning efter Lasse Krygers sene mål mod Lyngby!

Træning med Froggy her til aften:

Fortsat HST-lignende progression

Squat
95 kg - 3x8

Dødløft
132,5 kg - 2x8
135 kg - 1x8

UH Chin-Ups
Mig + 2,5 kg - 4x6

Pulldowns
"75" - 3x8

Læg-maskine
107,5 kg - 3x8

Dragon Flags
Mig - 3x8

BB Curls
43,5 kg - 3x8

Hammer Curls
19,5 kg - 3x8

Det blev godt nok noget langvarigt i dag! Godt en time og tre kvarter.. Men det er selvfølgelig en del af prisen, når man kører både squat og dødløft på samme dag.

Træning med Froggy og Utne her til aften:

Fortsat HST-lignende progression

Bænkpres
90 kg - 3x8

Military Press
60 kg - 3x8

Dips
Mig + 25 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
34,5 kg - 3x8

Skull Crusher
48,5 kg - 3x8

Face Pulls
"46,5" - 3x10

Træning med Utne her til aften:

Fortsat HST-lignende progression

Squat
97,5 kg - 3x8

Dødløft
137,5 kg - 3x8

Shit, det er begyndt at blive hårdt med begge øvelser nu. Det tog ca. 35 minutter at blive færdig med begge dele. Men jeg vil lige forsøge at holde stand næste gang igen i hvert fald...

UH Chin-Ups
Mig + 2,5 kg - 4x6

Yates Rows
85 kg - 2x8
87,5 kg - 1x8

Læg-maskine
110 kg - 2x8
115 kg - 1x8

BB Curls
43,5 kg - 3x8

Hammer Curls
19,5 kg - 3x8

Droppede mave, da Utne stod og trippede!

Træning med Froggy og Utne her til aften:

Fortsat HST-lignende progression

Bænkpres
90 kg - 3x8

Military Press
60 kg - 3x8

Dips
Mig + 27,5 kg - 3x8

Incline DB Bænkpres
34,5 kg - 3x8

Pushdown
"47" - 3x8

Weighted Crunches
Mig + 37 kg - 3x10

Træning med Froggy her til aften:

Fortsat HST-lignende progression

Squat
100 kg - 3x8

Dødløft
140 kg - 3x8

Det tog så 50-55 minutter at blive færdig med de to øvelser denne gang, så nu jeg går over til 4x6 er det i hvert fald slut med at køre begge øvelser på samme dag!

UH Chin-Ups
Mig + 3,75 kg - 4x6

Læg-maskine
120 kg - 3x8

Pulldowns
"80" - 3x8

Dragon Flags
Mig - 3x8

BB Curls
43,5 kg - 3x8

Hammer Curls
19,5 kg - 2x8
20 kg - 1x7

Træning med KE her til aften:

Fortsat HST-lignende progression

Bænkpres
92,5 kg - 3x8

Military Press
62,5 kg - 3x8

Dips
Mig + 27,5 kg - 2x8
Mig + 30 kg - 1x8 - arg! Jeg glemte, at det skulle have været 30 kg fra starten...

Incline DB Bænkpres
34,5 kg - 3x8

Skull Crusher
48,5 kg - 2x8 - mine skuldre føltes sære, så jeg tog lige pushdown i sidste sæt:

Pushdown
"50" - 1x7

Rear Lateral Raise
14,5 kg - 2x10
16 kg - 1x10

Træning med KE i dag:

Fortsat HST-lignende progression

Squat
102,5 kg - 5x5

UH Chin-Ups
Mig + 3,75 kg - 2x6
Mig + 5 kg - 2x6

Dødløft
142,5 kg - 2x6
Egentlig var det ikke meningen, at jeg skulle dødløfte i dag, men der var lidt overskud, så jeg tog bare lige to hurtige sæt...

Yates Rows
90 kg - 4x6

Læg-maskine
120 kg - 4x6

BB Curls
43,5 kg - 4x6

Hammer Curls
20 kg - 4x6 - teknikken stank i dag! Jeg tror, at det bliver one-arm cable curls i stedet næste gang...

Weighted Crunches
Mig + 37 kg - 3x10

Heihachi - HST-lignende 2-split

Brugere online