DHL^ skrev:

Jmt skrev:Jeg har ikke trænet siden weekenden, idet jeg har været syg. Jeg hader at være syg. Jeg har hverken været i skole i går eller i dag. Nu vil jeg tage et glohedt bad og efterfølgende spise rigtig, rigtig meget. Således bliver man nemmest rask. Jeg tager i skole engang over middag, så jeg lige kan nå at få fysiologi med.

Hvad foretrækker I egentlig, venner? At have det småelendigt i næsten en uge, eller tage 2 dage helt fri og komme helt ovenpå igen?

Derudover skal jeg have sagt mit natarbejde op idet en konstant tåge af røg og en forskudt døgnrytme 2-3 dage i ugen bare ikke er optimalt.

Arg, så er en forskudt dågnrytme i 2-3 dage vist heller ikke værre for træningen.

Jeg ved ikke med dig - du er sikkert vant til ikke at sove så meget - men jeg føler mig godt nok ikke oplagt til at træne lørdag eller søndag morgen hvis jeg først er hjemme kl. 05 om natten. Mest af alt er jeg bare kørt sur i jobbet.

Jmt skrev:

DHL^ skrev:

Jmt skrev:Jeg har ikke trænet siden weekenden, idet jeg har været syg. Jeg hader at være syg. Jeg har hverken været i skole i går eller i dag. Nu vil jeg tage et glohedt bad og efterfølgende spise rigtig, rigtig meget. Således bliver man nemmest rask. Jeg tager i skole engang over middag, så jeg lige kan nå at få fysiologi med.

Hvad foretrækker I egentlig, venner? At have det småelendigt i næsten en uge, eller tage 2 dage helt fri og komme helt ovenpå igen?

Derudover skal jeg have sagt mit natarbejde op idet en konstant tåge af røg og en forskudt døgnrytme 2-3 dage i ugen bare ikke er optimalt.

Arg, så er en forskudt dågnrytme i 2-3 dage vist heller ikke værre for træningen.

Jeg ved ikke med dig - du er sikkert vant til ikke at sove så meget - men jeg føler mig godt nok ikke oplagt til at træne lørdag eller søndag morgen hvis jeg først er hjemme kl. 05 om natten. Mest af alt er jeg bare kørt sur i jobbet.

Jeg ved sku ikke om jeg er vant til at sove længe, eller ej, men at knappe en træning efter 5 timers søvn har aldrig været det store problem. Jeg synes måske også at det er lige skørt nok, at prioriterer træning over arbejde, som studerende. Du har 5 andre dage i ugen hvor du kan træne.

Hvis det er fordi du er kørt træt i jobbet, så er det forståeligt, så hvis du har råd til at sige op, så gør det da.

Spørgsmålet er vel i virkeligheden, om du vil du give slip på chancen for at KNÆPPE grimme skøger?

Jeg tror jeg overlever at være foruden.

Fik rørt mig lidt i dag. Dips og pull ups primært og en del goblet squats. Jeg har været syg siden søndag, men begynder så småt at føle mig som et normalt menneske igen. Desværre skal jeg arbejde i aften, medmindre jeg kan få vagten byttet. Jeg siger op så snart jeg kan.

Min søster squattede 5 x 50. Det var godt til hende. The Golden Seagull har overtaget rollen som hoe destroyer. Jeg kan ikke komme i tanke om nogen bedre arving.

Good times

31-05-2014

Det er en uge siden jeg har trænet patter og ryg. Det er næsten 2 uger siden jeg har trænet ben.

En smule sygdom tilbage i kroppen i form af lidt kriller i halsen og lidt tung i hovedet, men jeg var ved at blive træt af bare at ligge herhjemme.

BENCH PRESS
opv.
Op til 4 x 95
3 x 4 x 85

INCLINE DB BP T31X1 ss PULL UPS T31X1
4 x 32 ss 5 x BW
4 x 32 ss 5 x BW
4 x 32 ss 5 x BW

DB ROWS T31X1 ss DIPS T31X1
6 x 39 ss 8 x BW
6 x 39 ss 7 x BW
6 x 39 ss 7 x BW

MEDIUM GRIP BP ss PULL UPS
10 x 60 ss 8 x BW
10 x 60 ss 8 x BW

Grebsbredde ca. mellem pinky grip og close grip. Lidt blandet, forsøgte at finde en bredde der ramte brystet bedst.

SEATED CG ROWS ss DIPS
15 x 65 ss 10 x BW
15 x 65 ss 10 x BW



Her er lidt Architects, til de, der kan lide det

01-06-2014

Knapt 2 uger siden jeg squattede sidst.

SQUAT
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 125
6 x 3 x 112,5

En smule irritation omkring højre hoftebøjer, men fin omgang. Jeg skal lige igang igen. Volume eller intensitet på backoff sættene skal måske lidt ned.

STIFF LEGGED DEADLIFT T3111
3 x 60
3 x 100
3 x 3 x 130

LEG CURLS
8 x 8 x 45

GIRONDAAHHAHAHAHAAH

Tribute til The Golden Seagull

02-06-2014

Laaaang skoledag med hovedpine. Alt var bare varmt. Åd en halv bøtte is da jeg kom hjem, drak en masse vand, åbnede alle vinduer og fik spist en god portion mad. En time senere var jeg helt klar til at træne.

Jeg har haft en smule ondt i skulderen i dag, så jeg var lidt nødt til at vise den hvem der bestemmer. Smerten er højst sandsynligt forårsaget af at jeg har sovet forkert - igen igen igen. Mild inflammation i en slimsæk eller noget i den stil. Der er intet at mærke nu i hvert fald.

OH PRESS
opv.
Op til 4 x 70
3 x 4 x 62,5

SEATED DB SHOULDER PRESS T31X1 ss NG PULLDOWNS T31X1
6 x 28 / 6 x 65
6 x 28 / 6 x 65
6 x 28 / 6 x 65

CG BENCH PRESS T31X1 ss SEATED INCLINE DB CURLS T30X1
8 x 60 / 7 x 14
8 x 60 / 6 x 14
8 x 60 / 6 x 14

OH PRESS ss BARBELL CURLS
13 x 40 / 13 x 30
11 x 40 / 12 x 20

Jeg overvejer at køre BTN i stedet, så passer det sikkert ca. med samme kg som jeg curler, og jeg rammer sikkert skuldrene bedre.

PUSHDOWNS ss LATERAL RAISES
15 x 45 / 15 x 7
15 x 45 / 15 x 7

Hvis du har mobiliteten til at køre BTN press, så er det anbefalelsesværdigt. Det er fandme lækkert

Gary Oak skrev:Hvis du har mobiliteten til at køre BTN press, så er det anbefalelsesværdigt. Det er fandme lækkert

Det har jeg helt bestemt, har kørt det mange gange før.

Mit OH press 4RM er btw 30 kg under mit bænkpres 4RM. Lol.

Jeg må indrømme, at jeg er imponeret over din OHP-styrke.

Aurum skrev:Jeg må indrømme, at jeg er imponeret over din OHP-styrke.

Tak, friend.

The Golden Seagull sendte for kort tid siden dette billede til mig. Jeg ved ikke hvad det skal betyde.

Du skriver godt nok kun OHP, men jeg formoder at der er anvendelse af leg-drive. Er dette korrekt? eller er du bare god til at presse tunge ting over hovedet?

Jeg sveder helt abnormt meget disse dage. Det er lidt en ambivalent situation; varmen giver udsigt til numse piger i næsten intet tøj, til gengæld begynder jeg at svede, bare når jeg klæder om i centeret, eller tager ned og handler. Jeg har allermest lyst til at stå under en kold bruser hele dagen.

Intet leg drive - ellers ville jeg skrive push press. Jeg kunne også skrive military press.

Numsepiger i shorts > sved.

<3

Jeg burde måske få en til at filme et sæt næste gang. Der skal jeg køre op til en tung double.

4 x 70 kg er fandme vildt. Ikke out of this world, men vildt. Hvad siger bw?

183 cm høj, ca. 88 kg.

03-06-2014

Stadig en del DOMS i understellet, men fin omgang. Der skulle godt nok strækkes ud.

SQUAT
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 3 x 115

Herefter en burger pause på en times tid med nogle friends fra klassen ved en grill 2 minutter fra centeret. MIDWAY SNACK, det gi'r godt.

Og så tilbage til centeret.

STIFF LEGGED DEADLIFT T3111
3 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 3 x 135

BULGARIAN SPLIT SQUAT
8 x 40 h. og v.
2 x 6 x 40 h. og v.

LEG CURLS
4 x 8 x 45
4 x 8 x 47,5

Havde set forkert. Pyt, 50 næste gang.

Husk at smile til verden, venner

Gary Oak skrev:4 x 70 kg er fandme vildt. Ikke out of this world, men vildt. Hvad siger bw?

+1. Hvordan kan det være, du er så stærk i skulder?

Jeg mindes at have ledt før, men orker ikke lige igen. Hvordan har du +100 kg på stangen i de 3 store? Ja og dine fremskridt i OHP egentlig? 5x5?

Jeg har lyst til at sige, du har kørt en del "Greyskull"..

Det er vel ikke så svært endda at nå +100 kg i hver af de 3 store.

Greyskull har jeg kørt, ja, og så en masse andet random lort som snarere har medvirket til at jeg ikke er stærkere end jeg er, end egentlig at gøre mig stærkere. Jeg har brugt tiden dumt, gået for meget i byen og skifter desuden programmer som Gary Oak banger numsepiger - dvs. relativt ofte.

Greyskull blev kørt på bænkpres og OH press. Det kan anbefales. Squat har som regel bare været 5x5 - og ellers har jeg også kørt russian squat routine, hvor jeg gik fra et max på 120 kg til 140 kg. Dødløft har været ret blandet, men jeg har ofte vekslet mellem tung squat/let DL og omvendt, hvor der blev kørt deficit DL på de lette dage. Mit bedste råd til dig må være at finde et program du gider køre over længere tid. Hvis jeg havde fulgt et der fordrede +5 kg på mit max hver måned, så ville jeg både bænke, squatte og dødløfte langt mere end jeg gør nu.

Jeg kan ikke forklare min styrke i OH press.

"Ryan, only idiots who have no real education in biomechanics think deadlifts and/or squats are the end-all be-all to lifting or fitness. In fact both exercises are extremely terrible for your spine and joints even done correctly. Loading your spine with hundreds of pounds is never a good idea and there are dozens of alternatives with far less damage to your joints. You are just perpetuating the meat head stereotype. The top bodybuilder in the world right now, phil heath, does not do deadlifts and rarely does squats. Why? because they aren't magical exercises. They are just some of the oldest known exercises so people think they are required when in reality they are doing more harm than good in the long run. The author of the article may not be the greatest but the information is still completely accurate."

Man lærer meget på Awkward Gym Moments.

https://www.facebook.com/photo.php?v=655681307853540

Jeg skal snart igang med at noget fast progression i OH/BTN press igen, det er mande. Det meste jeg har trykket over hovedet er 70 kg, men det var med en smule benspjæt.

Kan du huske vi snakkede om pandekager og Leeroy the foodnazi sagde, at det var noget lort? Nu har jeg fundet ud af at pandekager er mountaindog/John Meadow approved. Vi skal spise flere pandekager. Ultimativ carb overload

Gary Oak skrev:Jeg skal snart igang med at noget fast progression i OH/BTN press igen, det er mande. Det meste jeg har trykket over hovedet er 70 kg, men det var med en smule benspjæt.

Chicks dig it. En dag bliver jeg stærk nok til at tage en 100 kg trunte og presse hende over hovedet. Det bliver godt.

Kan du huske vi snakkede om pandekager og Leeroy the foodnazi sagde, at det var noget lort? Nu har jeg fundet ud af at pandekager er mountaindog/John Meadow approved. Vi skal spise flere pandekager. Ultimativ carb overload

LYT IKKE TIL PRO BB'ERE DE FYLDER DIG KUN MED BROSCIENCE!1!11!1!1!!1!!

BB.dk approved statement.


Læs i øvrigt det her, hvis du ønsker at gøre dig selv en smule dummere (du læser det sikkert alligevel trods advarslen):
http://woman.dk/article/183650-sadan-se ... idden=true

Fucking lol. Især benene på den perfekte mandekrop ifg. mænd.

"Fodboldlår"

05-06-2014

Weekend fra i dag. Troede centeret lukkede kl. 15 grundet helligdag, men det lukkede åbenbart først kl. 21.30.

BENCH PRESS
opv.
Op til 2 x 100
3 x 2 x 90

Jeg bliver aldrig god til at bænke.

INCLINE DB BENCH PRESS T31X1 ss PULL UPS T31X1
6 x 33 / 6 x BW
6 x 33 / 5 x BW
5 x 33 / 4 x BW

Weak. Overvejer at skifte pull ups med tempo ud med weighted pull ups. Jeg stagnerer.

DB ROWS T31X1 ss DIPS 31X1
8 x 39 / 7 x BW
7 x 39 / 6 x BW
6 x 39 / 7 x BW

En smule kvalme under og efter sættene, så jeg gik udenfor et par gange for at få noget frisk luft.

MEDIUM GRIP BENCH PRESS ss PULL UPS
12 x 60 / 6 x BW
11 x 60 / 6 x BW

SEATED CG ROWS ss DIPS
15 x 70 / 10 x BW
12 x 70 / 10 x BW

06-06-2014

Flyttede nogle vægte fra A til B i dag.

SQUAT
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 3 x 117,5

Rigtig god omgang, især teknisk. Letteste 130 kg jeg har løftet.

STIFF LEGGED DEADLIFT T3111
3 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 3 x 135

LEG CURLS
8 x 8 x 50

+ bulgarian split squat, leg raises og nogle reverse hypers på en yogabold, hvilket var latterligt hårdt. Derfor bør jeg køre dem noget oftere.

Hvad sådan et flot menneske som dig?